В очакване на дете, жената променя начина си на живот, става по-внимателна. Ако преди нямаше съмнения дали да отидете да плувате в морето, в езерото, в реката, сега бъдещата майка смята такова пътуване като приключение, което застрашава здравето на бебето. Страховете на бременната са частично оправдани, но преувеличени. Не пречи да разберете къде е по-добре да отидете, за да плувате до насита, какви предпазни мерки да вземете и какво категорично да откажете.

Къпане на бъдещата майка в открита вода

Медицината през 19 век доказва ползите за здравето от водните процедури, но дори в древни времена хората са се лекували с вода.

От литературни източници е известно, че египтяни и индийци са използвали хидротерапия още през 15 век пр.н.е.; техниката е усъвършенствана от великия Хипократ, а в Древен Рим широко разпространени са обществените бани, където както почиват, така и се отървават от неразположения. Германският лекар и свещеник Себастиан Кнайп, който се отърва от тежко заболяване, като се къпе в Дунав, обоснова благотворното въздействие на водните процедури върху тялото.

Във всяко водно тяло температурата на водата е под телесната, така че при потапяне човек започва да отделя топлина. Ако тялото не е преохладено, засилената терморегулация допринася за:

• увеличаване на скоростта на биохимичните процеси;
• увеличаване на уринирането;
• намаляване на нивата на кръвната захар;
• намаляване на мазнините.

Бременността не е болест, а особено състояние на тялото. Разбира се, необходимо е да се грижите за себе си, но прекомерната предпазливост само ще навреди. Когато бъдещата майка плува не заради спортни постижения, а за удоволствие, тя подобрява здравето, повишава устойчивостта на организма към инфекции и осигурява на кожата твърдост и еластичност. Освен това, в резултат на къпане:

• подобрява притока на кръв в съдовете на матката и пъпната връв;
• нивото на кислорода, който влиза в плода, се увеличава, осигурявайки нормално дишане.

Водните процедури отдавна се смятат за лечебни, включително за бъдещи майки.

Разширените вени са често срещани при бременни жени. Плуването има благоприятен ефект върху болните вени, като ги отпуска и съживява кръвообращението.

Доказано е, че плуването в морето е по-полезно от плуването в прясна вода.

Ако искате да отидете на море

Морската вода е богата на неорганични соли, които имат комплексен ефект върху организмите на бъдещата майка и плода. Гмуркането в крайбрежните води ще помогне:

• подобряване на работата на кръвоносните съдове и сърцето;
• нормализиране на метаболизма;
• лекува рани по тялото;
• премахване на подуване;
• подобряване на състоянието на кръвта - увеличаване на количеството хемоглобин, червените кръвни клетки;
• укрепване на костите на плода;
• подобряване на умственото развитие на нероденото дете;
• повишаване на имунитета на майката и плода;
• успокойте нервите на бременна жена, установете нормален сън.

Бягайки и скачайки в морска вода, бъдещата майка усеща съпротивлението на плътна течност; Оказва се вид масаж, който подобрява притока на кръв.
Бременна жена може да плува в морето или просто да седнете на брега - и в двата случая ползите за здравето са очевидни

Когато една жена живее в курортна зона и редовно приема водни процедури през 2-ри и 3-ти триместър, раждането ще бъде по-бързо и по-малко болезнено, отколкото при тези, които се къпят малко или избягват активен отдих във водата.

Кога да си тръгна

За да започнете, посетете Вашия лекар. Ако бременността протича без усложнения и лекарят няма нищо против да се премести в друга климатична зона, можете да се подготвите за пътуването.

Най-доброто време за къпане в морето е 2-ри триместър (12-24 седмици от бременността).Тялото вече се е приспособило към промените, самочувствието на жената е нормално. В ранните етапи е опасно да тръгнете на пътешествие: в плода се образуват органи и тъкани, появяват се крайници и глава; важни процеси не трябва да се намесват от неблагоприятни външни влияния. В допълнение, изменението на климата, трудностите на дългото пътуване носят заплахата от спонтанен аборт. И в 3-ия триместър най-малкото отрицателно въздействие ще предизвика повишен тонус на матката, което понякога провокира преждевременно раждане.

По-лесно е за тези, които живеят близо до морето и са свикнали да плуват често и дълго време. Такава жена няма да се нуждае от дълго пътуване, а в по-късните етапи, при липса на противопоказания, къпането няма да навреди.

Кое море да избера

Водата на Мъртво море има лечебни свойства и изглежда, че пътуването до Израел е най-добрият вариант за бъдеща майка. Има обаче две сериозни противопоказания:

• горещ климат; летните температури на въздуха достигат годишен максимум и бременната жена не трябва да се пържи под палещото слънце, така че през ваканционния сезон тя ще трябва да откаже пътуване до Мъртво море;
• наситената със сол вода създава твърде голям натиск, което заплашва бъдещата майка с негативни последици.

Така че не се препоръчва на жена да плува в морето, разрешено е само да намокри краката си и да изплакне.
Мъртво море е пълно с полезни елементи, но жена в позиция трябва да плува с повишено внимание.

В Черно море водата е хладна, а по крайбрежието, дори в разгара на лятото, почти няма запек, както в Близкия изток. Други облаги:

• поради относително малкото количество сол, водата е по-малко плътна, отколкото в Мъртво и дори в Средиземно море; плуване, бъдещата майка полага повече усилия и получава умерена физическа активност, която е полезна за тялото - тренираните коремни мускули ще улеснят раждането;
• химическият състав на Черно море е близък до състава на човешката кръв - съдържанието на микроелементи е идентично;
• водата съдържа сероводород - полезен за нормалното функциониране на сърцето както за майката, така и за плода;
• меката вода почти не дразни кожата и лигавиците.

За съжаление е трудно да се намерят плажове с чиста вода на брега на Черно море - това е може би основният недостатък на водоема. В Средиземно море водата е по-солена, което означава, че е по-плътна и по-твърда, но много от плажовете са със сините флагове на ЮНЕСКО: те показват, че е безопасно да се плува.

Предпазни мерки

Правилният избор на курорт (с хладен климат) и времето на пътуването са вече половината от битката. Но за да не се превърне пътуването до морето в здравословни проблеми за бъдещата майка, трябва да вземете предвид нюансите, например:

• предпочитат се пясъчни плажове с равно морско дъно - върху камъни бременната жена рискува да се подхлъзне или спъне, в крайна сметка да се нарани;
• добре, ако плажът е с широка коса или с вълноломи - височината на вълните е по-малка;
• шумните претъпкани места край морето не са напълно подходящи за бременни жени - на такива плажове има много мръсотия и рискът от инфекция се увеличава;
• комфортът в крайбрежната зона е важен - удобни шезлонги, сенници от парещи лъчи; в близост - спасителен екип и пункт за медицинска помощ.

Бъдещата майка заслужава комфортен престой на добре оборудван плаж

Хората идват на плажа, за да си прекарат страхотно, да се отпуснат; само бъдещата майка трябва да си спомни положението за минута: безгрижието е опасно за дете в утробата. Трябва да сте нащрек:

• не влизайте в кална или мръсна вода;
• стойте на брега, когато е буря - бременните жени често губят равновесие и вълните лесно ги събарят, така че бъдещата майка може да се задави;
• дори за първокласни плувци е по-добре да не плуват зад шамандури, а за останалите по принцип да стоят близо до брега - за да могат да извикат помощ при нужда;
• откажете да плувате в твърде студена вода, за да не повишите тонуса на матката и да не настинете; минимална температура за къпане - +22 °C;
• преди да влезете във водата, изчакайте на сянка 10–15 минути - тялото ще се „охлади“ и температурната разлика няма да стане рязка;
• избягвайте контакт с медузи във вода - дори малък индивид, безвреден на външен вид, може да бъде отровен;
• преди да влезете във водата, за предпочитане е да се затопли, тогава рискът от припадъци ще намалее.

Веднъж през лятото имах възможност да почивам на Черно море в компанията на бременна приятелка и нейния съпруг. Към нас се присъединиха още трима приятели и решихме да прекараме "романтично" време на палатки на див плаж. Една сутрин излязох от палатката и видях снимка: съпругът на моята приятелка стоеше на брега и отчаяно размахваше ръце, а самото момиче небрежно се плискаше в морето ... с делфини. Пренебрегвайки нашите знаци за бавно придвижване към брега, приятел се радваше да общува с най-умните и мили морски животни. Разбира се, тя получи незабравими впечатления за цял живот; за нейно щастие всичко завърши добре, делфините се забавляваха и заплуваха. Казват, че тези умни жени се чувстват бременни и се отнасят с тях внимателно, но моля, когато видите весело ято близо до брега, не повтаряйте „подвига“ на моя приятел. И все пак дивите делфини и тези от делфинариума са голяма разлика.

Подходяща ли е прясна вода за бременна жена

Ако не рискувате да отидете на дълго пътуване до морето, а някъде наблизо има река или езеро, трябва да помислите да се потопите в хладна вода и да плувате. Но първо вземете одобрението на гинеколог.

Плуване в реката

Изберете езерце за плуване внимателно:

Основната опасност от речната вода се крие в патогенната микрофлора, живееща там. При бъдещата майка, особено в ранните етапи, има естествено намаляване на имунитета, тялото се противопоставя на инфекции по-зле. Ето защо е важно да изберете доказани плажове, които са спечелили добри отзиви от посетителите.

За да предпазите себе си и плода от проникване на патогенни бактерии, се препоръчва да използвате тампони. Тампонът обаче е пропусклив и зле предпазва матката от инфекциозни агенти. Естествената защита е много по-надеждна: до 3-ия триместър плътна лигавица блокира навлизането на микроби в родовия канал. Разбира се, това не означава, че замърсеният резервоар е подходящ за бъдещата майка.

В реката се срещат подводни течения, водата в които е по-студена от основната маса; в такива течения често сближава краката си. За да предотвратите конвулсии да доведат до нещастие, стойте близо до брега и се опитайте да не влизате във водата без придружител.

Плуване в езерото

Езерото е естествен резервоар с притоци, който се попълва от дъждовни и подпочвени води. Езерата са пресни и солени. Водата не е в застой; във всички езера има бавно течение.

Условията за къпане на бъдещи майки на пръв поглед са подходящи:

• водата в езерото се затопля добре;
• няма бързи студени течения, както в река;
• бреговете са пясъчни, нежни - удобно е да си на сушата и да влезеш във водата.

Въпреки това, микроорганизмите, включително патогените, интензивно се размножават в топла езерна вода.При случайно поглъщане на такава вода има голяма опасност да хванете чревно разстройство или пикочо-полова инфекция.
Езерата са с топла вода и меко пясъчно дъно, но чистотата е под въпрос.

Разбира се, бъдещата майка не се нуждае от подобни усложнения, така че преди да влезете в езерото, обуйте гумени чехли за плуване или намажете краката си с репелент за бебешки насекоми. Честно казано, плуването в езерото не е най-добрият вариант за водни процедури за бременна жена.

Езерата - изкуствени резервоари със застояла вода - трябва да се третират още по-внимателно. Първоначално там няма живи организми, но с течение на времето на дъното се натрупва органична материя, която служи като храна за патогенни бактерии и гъбички. И тъй като водата в езерото не тече, колониите от микроорганизми достигат впечатляващи размери. Дори когато езерото се почиства редовно, за бъдещата майка не е безопасно да плува в него.

Трябва ли бременна жена да посети басейна и аквапарка

Когато няма как да излезете сред природата, но искате да плувате, плувните басейни или водните паркове са доста подходящи за жени в позиция; можете да ги използвате през цялата година. Разбира се, няма да има свеж селски въздух, но благотворното въздействие на водата върху тялото е осигурено. И отново за основното: не трябва да започвате водни процедури, без да се консултирате с Вашия лекар.

Плюсове и минуси на басейна

Вероятността от заразяване в басейна е малка: тук зорко следят пречистването на водата. Въпреки това, за да се бори с микробите, се случва, че във водата се добавя много хлор. Според някои лекари елементът се натрупва в тялото; плуването в хлорирана вода ще предизвика алергия у бебето, когато се роди. Освен това хлорните пари увреждат дихателната система. Други лекари отричат ​​разрушителния ефект на елемента върху тялото. По един или друг начин презастраховането за бременна жена няма да навреди: изберете басейн, където е гарантирано минималното използване на хлор - например за деца.
Басейнът е подходяща алтернатива на морето или реката; По-добре е бъдещата майка да плува там, където във водата се добавя по-малко хлор

Редовното плуване в басейна ще помогне на бъдещата майка:

• поддържане на тялото във форма;
• осигуряване на необходимата физическа активност;
• намаляване на натоварването на ставите и гръбначния стълб;
• отпуснете мускулите;
• горе главата.

Голям плюс на басейните е възможността да тренирате с треньор; на някои места се провеждат специални сесии по водна аеробика за бременни жени. Те събират групи, бъдещите майки правят набор от упражнения, които подготвят тялото за раждане. Освен това наблизо в басейна винаги има лекар.
Правенето на гимнастика в басейна за бременни е добре за предстоящото раждане

Да отида ли до аквапарка

Малко вероятно е една бъдеща майка, особено в по-късните етапи, да подхожда на място, където има много хора, включително деца. Първото нещо, което идва на ум, е как една бедна жена може да предпази порасналото си коремче от случайни сблъсъци с произволно бягащи момчета. Веднага става ясно: аквапаркът е зона с повишена опасност за бременните жени.

Други рискове чакат жените в позиция:

• висок шанс за заразяване с инфекция от някой от посетителите, особено през есента и пролетта;
• често във водния парк не се спазва температурният режим, твърде горещо, задушно; бъдещата майка може да припадне;
• много хлъзгав под ако една жена се спъне, тя вероятно няма да запази равновесие, ще падне и ще се нарани (вероятно тежко);
• както в плувните басейни, водата във водните паркове е хлорирана.

Ако все пак решите да посетите аквапарка – да речем, че по-голямото дете пита – изберете по-тихи места, край басейните. Категорично е невъзможно бъдещата майка да се вози от стръмни пързалки - главата й ще се върти, ставите в конструкциите ще доведат до наранявания. Прави пързалки за най-малките и надуваеми кръгове или матраци са максимума, който може да си позволи една отговорна майка.

Ако басейнът в аквапарка е пълен с хора, изчакайте, докато има по-малко хора - след това отидете във водата.

Общи правила за къпане за бъдещи майки

Независимо от водоема, в който провеждате водни процедури, вземете предпазни мерки, за да не се превърне плуването в проблеми. Правилата са прости:

• ако ще не просто „намокрите краката си“, а ще плувате, влезте във водата два часа след хранене;
• температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 22 ° C;
• гмуркайте се постепенно, за 5-7 минути, така че тялото да не изстине;
• за първи път пръскането във водата трябва да бъде не повече от 10-15 минути; тогава продължителността на къпането може да се увеличи;
• избягвайте тежки натоварвания, плувайте бавно или със средно темпо, контролирайте дишането си;
• по-добре е бременните жени да откажат да плуват по гръб;
• дори не си мислете за водни спортове, дори ако сте обичали „екстремни спортове“ преди бременността;
• веднага щом почувствате умора, излезте на брега;
• след къпане се подсушете добре с хавлиена кърпа; ако ви е студено, увийте се - хипотермията заплашва с настинка;
• на брега, след плуване в река или езеро, се преоблечете в сухи дрехи; топла, влажна среда е много популярна сред микробите, които веднага ще започнат активно да се размножават;
• когато излезете от морето, не бързайте да се къпете – оставете морските соли да имат лечебен ефект;
• ако морето е бурно, но вятърът не е силен, разходете се по крайбрежието; морският въздух ще има благоприятен ефект върху благосъстоянието.

Чистият морски въздух е наситен с озон и минерални йони; почиства белите дробове, подобрява притока на кръв, подмладява кожата

По правило на плажа има много палатки, където продават храна и напитки. Плажната храна е рисковано удоволствие за бременните жени; ако жена в положение е отровена с нискокачествени продукти, плодът също няма да бъде здрав: обилната диария при майката ще доведе до дехидратация, което може да причини спонтанен аборт. Освен това е нежелателно да се лекувате с лекарства по време на бременност. Така че се въздържайте от "палатки" деликатеси.

За съжаление, за някои бъдещи майки плуването в резервоари е строго забранено - в противен случай състоянието на жената и плода ще бъде сложно. Така че, не можете да влезете във водата за тези, които:

• заплахата от спонтанен аборт или преждевременно раждане;
• патология (некомпетентност) на шийката на матката, при която шийката на матката не е в състояние да издържи на нарастващия натиск на плода и се разширява преди време;
• плацента превия - патология, при която плацентата блокира родовия канал;
• инфекции на пикочно-половата система - например цистит, пиелонефрит;
• хронични заболявания в острата фаза.

Слънчевото изгаряне е незаменим спътник на плуването в открити води. Лекарите не забраняват на бременни жени да правят слънчеви бани при следните условия:

• печете се на слънце преди 11 часа сутринта и след 16 часа; през останалото време горещите лъчи ще провокират появата на старчески петна и дори меланом (рак на кожата); рискът от прегряване на мозъка при нероденото дете също се увеличава;
• пийте много течности - за предотвратяване на изсушаване на кожата;
• използвайте слънцезащитен крем - хипоалергичен, с високо ниво на защита (30-50 единици); ултравиолетовите лъчи проникват през водния стълб, така че кремът е полезен и по време на къпане;
• припичайки се на слънце, не забравяйте за шапката;
• по-удобно е бременната жена да е на плажа по затворен бански.

Когато раждането наближи - лигавицата напуска и има болки в корема - вече не може да се плува и да се правят слънчеви бани.

През горещото лято жените в позиция често задават въпроса: „Могат ли бременните жени да плуват в открити води?“. Плуването е полезно за бъдещата майка и нейното бебе. Но всичко зависи от това къде и колко да плувате, както и от здравословното състояние на бременната жена.

Когато плуването в открити води е противопоказано

Има редица състояния, при които жените в положение не трябва да плуват в морето, реката или други водоеми. За щастие има малко от тях:

• Заплахата от аборт.
• Предлежание на плацентата.
• Наличност .

В тези случаи водните процедури са противопоказани, а бременната може да се наслаждава само на почивка на сянка на брега.

Възможно ли е да се плува в морето

Много е писано за ползите от морската вода. Няма нищо по-приятно в горещо време от това да се потопите в прохладното и освежаващо море и да се отпуснете на люлеещите се вълни. Солената вода е богата на естествени минерали и има положителен ефект върху цялото тяло. Доказано е, че къпането е полезно за кожата. А морският въздух отлично укрепва имунната система и служи като надеждна профилактика на настинки през зимата.

Но какво да кажем за бъдещите майки? Полезно ли е и морето за тях, или е изпълнено с опасности за здравето на бебето?

Можете да се отпуснете на море за бременни жени, но можете да направите това само при пълно здраве. Когато планирате почивка, посетете Вашия лекар. Лекарят ще прецени състоянието на тялото ви, наличието на усложнения и ще може да даде съвет дали да отидете на море или трябва да изчакате раждането на бебето.

Вие също трябва да сте много отговорни при избора на място за престой. Ако имате късмет и живеете директно в крайбрежната зона и лекарят не е установил противопоказания за плуване, можете редовно да се наслаждавате на процедури със солена вода.

Но ако трябва да извървите дълъг път, за да се отпуснете, тогава има редица функции, които трябва да имате предвид:

1. по-добре е да планирате за първите два триместъра.
2. Изберете курортни зони с хладен климат.
3. Плажът на мястото за почивка трябва да е пясъчен, а дъното му да е равно.
4. Водата в морето трябва да е спокойна – идеални са брегове с широки коси или такива с вълноломи.
5. Крайбрежните зони трябва да бъдат оборудвани с всичко необходимо за комфортен престой: шезлонги, навеси от пряко слънце, пункт за първа помощ.

Докато се наслаждавате на къпане в морето, не забравяйте за предпазните мерки:

• Избягвайте контакт с медузи. Много от тях са изключително отровни и дори най-малкият представител на такива животни може да причини тежки изгаряния.
• Не влизайте в замърсена вода.
• Не плувайте в бурята. Бременните жени често губят равновесие, а високите вълни могат само да допринесат за това.
• Не плувайте далеч от брега. Дори и да сте опитен плувец, останете на място, където можете лесно да се обадите за помощ, ако е необходимо.
• Водата пропуска ултравиолетовите лъчи на слънцето, така че преди да се потопите в морето, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем.

Възможно ли е да се плува в реката

Реката е отлично и най-достъпно място за отдих. В горещините не е вредно за бременната жена да плува и дори е полезно да прекарва време на чист въздух близо до хладно езерце. Но, както в случая с морето, това може да стане само след консултация с акушер-гинеколог и с негово разрешение.

Въпреки факта, че за да се отпуснете край реката, най-вероятно не е нужно да пътувате далеч от дома, към избора на плаж трябва да се подхожда отговорно.

1. Струва си да изберете водни тела, които са разрешени за плуване и редовно се тестват за опасни бактерии.
2. По-добре е да прекарате време на брега, който има специално обособени зони за отдих.
3. Необходимо е да отидете до реката при топло спокойно време.

Ако ще плувате във водата на реката, не забравяйте:

• Ако във вашия район няма плажове, влизайте в реката само когато сте напълно сигурни, че дъното е равно.
• Бъдете наясно с подводните течения. Те могат да бъдат доста силни и по-студени от основната вода, което увеличава риска от развитие на крампи на крайниците.
• Опитайте се да не плувате далеч от брега и не плувайте сами.

Възможно ли е да се плува в езерото

Езерата са уникални резервоари. Затоплят се добре, нямат подводни студени течения, а бреговете им са равни и песъчливи. От една страна, това са положителни аспекти, които позволяват на бъдещите майки да се насладят на къпане с комфорт.

Но високата температура на водата води до бързото развитие на патогени и нейното замърсяване. Случайното поглъщане на такава заразена течност може да причини чревно разстройство или възпалително заболяване на пикочно-половата система.

Важно: бременните жени могат да плуват в езерото, но само ако има пълна увереност в чистотата на езерото. Когато избирате езерце със застояла вода като място за отдих, попитайте предварително санитарно-епидемиологичната станция дали е възможно да се плува в него.

Правила за безопасност на водата по време на бременност

Ако Вашият лекар Ви е разрешил да плувате, има няколко неща, които трябва да имате предвид. правила за безопасност:

1. Натоварването трябва да бъде дозирано. Ако сте уморени, трябва да си починете малко.
2. Трябва да плувате със средно или бавно темпо, да наблюдавате дишането си.
3. Не плувайте, ако водата е студена за вас. Тя трябва да бъде най-малко 22⁰С.
4. Бременните жени са по-склонни да имат гърчове. Затова плувайте близо до брега и само на места, където лесно можете да стигнете до дъното с крака.
5. Не влизайте във водата, ако не се чувствате добре.
6. След като излезете от водата, незабавно се увийте в голяма кърпа и избършете кожата си. Така ще предпазите тялото от ултравиолетово лъчение, а тялото си от бърза хипотермия, която е изпълнена с настинка или инфекция на пикочните пътища по време на бременност.

Следвайте тези прости правила, така че заниманията на открито да носят само положителни емоции.

Когато отивате на море, на река или езеро, преценете предварително ползите от такава почивка и опасностите, които може да застраши. При най-малкото съмнение отложете пътуването до водата до по-благоприятен момент. Ценете вашето здраве и това на вашето бъдещо бебе!

В летните горещини наистина искате да се разхладите в езерце, да се отпуснете сред природата. В тази връзка възниква въпросът могат ли бременни жени да плувати как ще се отрази на благосъстоянието на жените и развитието на плода. Много бъдещи майки без страх отиват на море за няколко седмици, за да подобрят здравето си по време на отпуск по майчинство. Нека разгледаме всички предимства и недостатъци на такава лятна ваканция.

Ползите от водните процедури за тялото на майката и здравето на развиващото се бебе са доказани от медицинска гледна точка още през 19 век от S. Kneipp и сега се използват активно за предотвратяване на акушерски патологии и укрепване на женското тяло преди раждането. От своя страна плуването в морето е по-ефективно от плуването в прясна вода.

Ползите от водната баня за бременни жени

Морската вода съдържа високо ниво на неорганични соли, поради което има благоприятен ефект върху човешкия организъм. И всякакви водни процедури, дори в прясна вода, се препоръчват поради действието на термичния фактор. Водата във всеки резервоар ще бъде по-студена от телесната температура, следователно, потъвайки в нея, тялото започва активно да отделя топлина, настъпва терморегулация на тялото, скоростта на биохимичните процеси се увеличава, уринирането се увеличава, нивата на кръвната захар намаляват, мазнините са " изгорен”.

Ако говорим за ползите за растящото тяло на плода, тогава морското къпане повишава нивото на плазмените албумини, повишава съдържанието на хемоглобин и червени кръвни клетки, фосфор и калций.

Всички изброени предимства на морското къпане могат да бъдат приписани на жените, живеещи в курортната зона и свикнали да се къпят във вода.

Например, акушер-гинеколозите в курортните градове знаят, че бременните жени, които редовно плуват в морето през 2-3 триместъра на бременността, са по-малко склонни да страдат от отоци и високо кръвно налягане. Ясно е установено и влиянието на активното къпане върху протичането на родовия акт. Раждането при къпещите се средно протича по-бързо и по-малко болезнено, по-рядко се налага цезарово сечение и болкоуспокояващи и т.н.

Определено положителен ефект къпане по време на бременноств езерце върху маточноплацентарната хемодинамика, подобрявайки притока на кръв в съдовете на матката, плода и пъпната връв. Концентрацията на кислород в кръвта от пъпната връв се увеличава. Всички тези показатели обаче са по-свързани с жени, които редовно се къпят с вода и живеят близо до резервоар. Но Могат ли бременни жени да плуваткоито искат да отидат на почивка на морето.

Видео: Бременност и плуване. Какво е възможно по време на бременност?

Правила за къпане на бременни жени

Първото непоклатимо правило трябва да бъде посещение на лекар, за да получите препоръка за водно къпане. Вашият водещ лекар ще даде точния отговор на въпроса. Могат ли бременни жени да плуват, във вашия конкретен случай. Например, не се препоръчва да плуват бременни жени с високо кръвно налягане. При ранна и късна бременност не се препоръчват климатичните промени и изтощителните пътувания. А при тежка бременност пътуванията на дълги разстояния са напълно забранени.

Освен това, ако ще отидете в друга природна зона, трябва да вземете предвид рисковете, свързани с изменението на климата. Могат ли бременните да плуватвъпрос относно болести, предавани чрез водната среда. Предвид влошената екология и замърсяването на водните обекти е необходимо да се подходи балансирано към този въпрос. Моля, имайте предвид, че използването на тампони не ви предпазва от проникване на инфекциозни агенти. Поради това съществува риск от инфекция на плода - внимателно изберете място за къпане.

Помислете за основните правила за къпане по време на бременност

1. Необходимо е да започнете да плувате само във водоеми, където температурата на водата е достигнала + 22 ° C, а бурите не надвишават 2 точки, най-добрият вариант е 2 часа след хранене. Ако е възможно, след първото къпане измерете налягането. Ако показателите се увеличиха съответно с повече от 20-25 mmHg и с 10-15, тогава продължителността на къпането трябва да бъде намалена.
2. Пристигайки на плажа, препоръчително е да се „охладите“ на сянка за 10-15 минути, за да предотвратите бърза хипотермия във водата. Плувайте активно във водата, като избягвате усещането за замръзване.
3. Препоръчително е да започнете плувния сезон с 10-минутна вана, като постепенно увеличавате времето до 30 минути.

Задайте лична рутина за къпане, за предпочитане всеки ден, приблизително по едно и също време, сутрин преди 10 часа сутринта или вечер след 16 часа. Трябва да излезете от водата с първите усещания за мускулна умора, според лекарите това също показва умора на сърдечния мускул.

Излизайки от водата, избършете се с кърпа и се увийте, докато се затоплите. След плуване не трябва веднага да напускате плажа, трябва да дадете време на тялото си да се възстанови, адаптирайки се към условията на околната среда, трябва да почивате на сянка около 30 мин. Също така не трябва веднага след плуване да вземете свеж душ с сапун, оставете морските соли, запазени върху кожата ви, да имат терапевтичния си ефект за поне два часа.

Също така по време на едно посещение на плажа трябва да плувате само веднъж, без да претоварвате тялото. За бременни жени забавление, състоящо се от множество краткотрайни бани, редуващи се с периоди на слънчеви бани на плажа, не е подходящо. Грижете се за себе си, като подкрепяте, а не изморявате тялото си.

Отговор на въпроса Могат ли бременни жени да плуват, всяка жена ще открие сама, водена от препоръките на водещия си лекар и съветите на здравия разум.

Лятото е горещо и изтощително, особено за тези, които носят бебе. Затова по време на почивката искате да се разхладите малко в реката или морето. Тъй като бременността усложнява много от обичайните неща, възниква логичният въпрос, позволено ли е да се плува по време на бременност?

Разбира се, никой не иска да се въздържа да не отиде до морето и да прекара още един час край прохладния морски бриз. Затова ще посочим разрешено ли е къпането и каква е ползата от него.

Ползите от плуването по време на бременност в морето

Д-р С. Кнайп през 19-ти век открива безспорните ползи от къпането за носенето и бъдещото здраве на бебето. Освен това днес тази техника е широко разработена в акушерската практика. Според нея правилно изградените водни процедури предотвратяват възможни патологии по време на раждането.

Техниката отбелязва, че морските резервоари са много по-полезни от пресните. Защо? Защото в морските води има лечебни соли във висока концентрация. Те имат положителен ефект върху общото състояние на организма, а оттам и на развиващия се плод. Във всеки случай потапянето във вода е от полза поради топлинния фактор. Няма значение дали е солена или прясна вода.

Същността на топлинния фактор е следната: телесната температура е много по-висока от най-топлата река. Следователно температурният контраст кара тялото да стане по-активно, кръвообращението се увеличава, за да отдели топлина.

В резултат на това процесите в тялото се ускоряват, мастните натрупвания изчезват, нивото на захарта се регулира. Освен това нивото на кислород в пъпната връв се повишава, а кръвообращението в матката се стабилизира, подобрява се и кръвообращението на нероденото бебе.

За бъдещото бебе къпането в естествена солена вода е не по-малко полезно, отколкото за майката. Поради всички горепосочени процеси, количеството на червените кръвни клетки и хемоглобина в плода се увеличава в кръвта и има положителен ефект върху образуването на плазма около бебето.

Акушерската практика съобщава, че по време на бременността, особено от 4-5 месеца на бременността, кръвното налягане се стабилизира при бъдещите майки.

Според статистиката жените, които живеят в крайбрежни и курортни зони по време на бременност и редовно се подлагат на процедури в солена вода, страдат много по-малко от високо кръвно налягане и подуване.

Освен това беше отбелязан и ефектът върху самия процес на раждане. Къпащите се жени по-рядко се нуждаят от цезарово сечение и раждането е по-малко болезнено.

Но всички тези процеси се случват при бъдещи майки, които живеят в крайбрежните райони и редовно извършват водни процедури. Тези, които решат да подобрят малко здравето си и да дойдат на морето, се притесняват от въпроса дали е възможно да се плува с него и дали ще навреди на плода.

Списък на правилата за плуване във вода по време на бременност

• Преди всичко, преди да се втурнете към морето и да се възползвате от морските соли, трябва да се консултирате с лекуващия акушер-гинеколог. Той ще Ви определи възможен график за посещение на водоема, времето, в което можете да бъдете на брега и в какво количество. Това е важно, защото всяка бременност е различна. Може дори да се случи, че посещението на плажа по време на узряването на плодовете ще трябва да бъде изоставено. Така че това противопоказание се отнася за тези жени, които страдат от високо кръвно налягане. Освен това през първия и последния триместър на бременността изменението на климата е крайно нежелателно, да не говорим за дългия път до курорта;
• Важно е да се знае нивото на замърсяване на резервоара. Ако отивате на непознати места или не знаете нищо за плажа, предназначен за плуване, тогава първо попитайте за заключението на експертната екологична комисия. Много инфекции и болести се предават чрез водата. И тампонът няма да ви спаси от попадане на бактерии. Замърсената вода днес е много често срещано явление. Така че, ако не сте сигурни в чистотата на крайбрежните вълни, тогава е по-добре да се въздържате, защото е възможна инфекция на нероденото бебе;
• Изключително важно е да не преохлаждате и не прегрявате тялото. Разрешено е да влезе във водата, чиято температура не е по-ниска от +22 градуса, а скалата на колебанията на вълната е не повече от 2. Не се препоръчва да се яде преди къпане - приблизителният интервал трябва да бъде два часа;
• Преди да плувате, трябва да седнете на сянка за около 15-20 минути - в никакъв случай на слънце. Такава предпазна мярка е необходима, за да може тялото да свикне с температурата и да няма рязък скок в горещо-студено. Можете да плувате, стига да се чувствате комфортно. Щом усетите, че става хладно - излезте на сянка;
• Много е желателно да се измери налягането след първата процедура. Ако налягането се е повишило над 25 mmHg от обичайното, се препоръчва да се сведе до минимум времето, прекарано във вода;
• Свиквайте постепенно с водата. Първите пъти на потапяне трябва да траят не повече от 10 минути. След това постепенно увеличавайте продължителността на плуването. Също така, опитайте се да отидете на плажа по едно и също време, когато водата е топла, но не много гореща, за да няма голям температурен контраст;
• Влезте в резервоара не повече от веднъж;
• Не забравяйте да се подсушите и да останете в кърпа, за да се стоплите. Освен това останете още малко на сянка, за да свикне тялото с по-високата температура. Също така, оставането на плажа е необходимо, за да се даде почивка на тялото след плуване и съответно натоварването на тялото;
• Не бягайте веднага под душа и не бързайте да отмивате солта. Оставете хранителните вещества да се абсорбират в кожата.

Случаи, при които къпането по време на бременност в река или езерце е забранено

Въпреки че плуването има положителен ефект върху функционирането на кръвоносната система и функционирането на матката, посещението на водни обекти може да не е разрешено за всички. Има много предимства на тази процедура, но все пак си струва да се вземат предвид редица предупредителни фактори. Дали ги имате зависи от Вашия лекар.

Ето някои от ситуациите, в които бременните жени не могат да плуват:

• На първо място, е строго забранено влизането в мръсна вода. Ако видите, че водата в реката е мътна или има чужди предмети (от всякакъв вид), тогава рискувате да хванете инфекция. Това трябва да се има предвид особено, ако ще плувате на диви плажове. Последиците за развиващия се плод могат да бъдат фатални. Затова се уверете, че водата за плуване е екологична няколко пъти;
• Не се препоръчва да се плува там, където вече има рязък спад на дъното близо до брега. Първо, можете да се спънете и това са нежелани колебания за плода, и второ, не трябва да разчитате на плувната сръчност от старите дни - по-трудно е да плувате с бебе вътре, което означава, че разстоянието трябва да бъде безопасно . Трябва да сте сигурни, че винаги можете да стигнете до дъното, ако се уморите;
• Избягвайте водни тела с висока концентрация на водорасли, медузи и други морски обекти на повърхността. Медузите могат да ужилят и да провокират алергии у нероденото дете. И морският живот може да носи инфекции;
• Забранено е да бъдете във водоем, ако температурата е под допустимите 22 градуса. Студените температури могат да доведат до конвулсии, което е много опасно при носене на плод;
• Строго е забранено да се потапя във водата, ако има изтичане на кръв. Можете да изплакнете малко краката си. Това обаче е забранено и при проблемна бременност.

Във всеки случай инструкциите за приемане на водни процедури се установяват от лекаря. Чувствайте се свободни да го помолите за препоръки.

Ако бременността падна през летния период, възниква въпросът за възможността за къпане. Има мнение, че е забранено да се плува, докато се чака дете. Експертите обаче смятат друго.

Възможно ли е да се плува?

Отрицателното отношение към прекарването на време на плажа по време на бременност е продиктувано преди всичко от народните суеверия. От древни времена се смяташе, че жена, която чака дете, е не само неприлично да се появява на многолюдни места, но и опасно за здравето си. Те се опитаха да скрият бременността. По време на къпането дрехите се намокриха. Очертанията на корема бяха забележими. Смятало се, че по време на раждането на дете на жена жената е уязвима не само за човешки клюки, но и за зли духове. Хората вярваха, че тя живее в големи количества в резервоари.

Постепенно суеверията започнаха да избледняват на заден план. Негативното отношение обаче се запази. Досега се смята, че в периода на очакване на дете жената трябва да стои възможно най-далеч от водата.

Експертите обаче са на обратното мнение. Бременните жени могат да плуват в морето, реката и всеки друг водоем. Въпреки това, при условие, че е чист. Решението за възможността за плуване в водоема се взема от специална комисия. Плажът трябва да бъде оборудван със специални зони.

По време на бременност натоварването на гръбначния стълб се увеличава. Плуването го намалява. Той отпуска мускулите. Това допринася за нормализирането на функционирането на всички вътрешни органи. През втория и третия триместър кръвта може да застои в долната половина на тялото. Спокойното състояние, което ви позволява да постигнете къпането във вода, разпръсква кръвта.

По време на къпане се изисква много топлина. В резултат на това има ускоряване на метаболитните процеси в тялото.

Някои експерти дори позволяват гмуркане. Това обаче трябва да се прави не от бягане, а да се потопите във водата в спокойни условия. Тази процедура ви позволява да тренирате дишането. Тя дава възможност за възстановяване и укрепване на дихателните органи, както и подготовка за последващи контракции.

На морето

Ако няма противопоказания за плуване и излагане на слънце, не трябва да отлагате пътуване до морето поради бременност. Съставът на морската вода включва голям брой микроелементи. Те проникват в кожата и влияят благоприятно на тялото на жена и дете. Веществата помагат за укрепване на имунната система. Предпазват от настинки.

Някои съпътстващи фактори обаче могат да бъдат вредни. Поради тази причина ще трябва да се вземат редица предпазни мерки. Така че, трябва да изберете най-добрия период за пътуване. Най-добре е да отидете на море. През този период болезнената токсикоза вече ще приключи. Коремът обаче все още не е много голям. Това позволява на жената да остане подвижна.

В часовете на най-голяма слънчева активност посещението на плажа е забранено. По-добре е да плувате в морето преди 10:00 часа сутринта или след 17:00 часа. По-голямата част от времето е най-добре да прекарате на сянка. По време на бременност не трябва да се допуска прегряване.

Можете да плувате само в спокойно море с пясъчно дъно. Спазването на правилото ще избегне стрес и нараняване по време на плуване.

Трябва да се погрижите за защитата от слънцето. Не забравяйте да използвате подходящия крем. Прилага се върху всички открити части на тялото. След всяко къпане трябва да се подновява.

В езерото и реката

Обикновено, за да се отпуснете край реката или на езерото, не е необходимо да правите дълги пътувания. При горещо време дори се препоръчва прекарване на време на брега на естествен водоем по време на бременност. Необходимо е обаче да изберете времето за почивка възможно най-внимателно. Трябва да се помни, че твърде многото излагане на слънце по време на носене на дете е вредно. Поради тази причина е по-добре да се постави под навес. За да се предотврати прегряване, продължителността на водните процедури не трябва да надвишава 15 минути. Плуването е разрешено само ако водата е чиста и бистра.

Решавайки да се отпуснете край езерото или реката, трябва да запомните, че високата температура на въздуха води до размножаване на патогени. Това правило е особено вярно за резервоари със застояла вода. Микробите могат да навредят на здравето на жените и децата. Правилото не важи за солените езера. Солта в тях действа като дезинфектант. Докато плувате, трябва да наблюдавате собственото си благосъстояние. Ако жената се чувства уморена и неразположена, е необходимо незабавно да спрете водните процедури. Вместо това е по-добре просто да лежите на сянка.

В басейна

Днес популярността на плуването в басейна по време на бременност и водната аеробика нараства. Има преразпределение на гравитацията. В резултат на това гърбът се разтоварва. Наблюдава се отпускане на всички мускулни групи. Освен това лекарят предписва специални упражнения във водата, ако плодът в утробата е поставен в неправилно положение или се наблюдава.

Според статистиката жените, които плуват в басейна, раждат много по-лесно. Те се връщат в първоначалната си форма много по-бързо. Имайте предвид обаче, че хлорираната вода може да провокира алергични реакции. Често води до изсушаване на лигавиците. Поради тази причина по време на бременност трябва да се даде предпочитание на басейни, които използват съвременни методи за почистване. Така че озонирането може да действа като алтернатива на хлорирането.

Кога къпането е противопоказано?

Необходимо е да се откаже къпането, ако има заплаха от спонтанен аборт, при който на жената се предписва почивка на легло. Не можете да плувате в случай на настинка, както и при ниски температури на водата и лоши метеорологични условия. Това обаче са общи забрани, които важат за всички любители на плажа.

След 28 седмици къпането трябва да се прави с изключително внимание и само в онези води, които са предварително проверени и одобрени от специална комисия. Факт е, че през този период лигавицата започва да отслабва. Той вече не предпазва плода от въздействието на вредните бактерии. Плажовете, които не са оборудвани за плуване, трябва да се избягват. Подобно правило важи и за неизвестни резервоари, ако дъното им е покрито с водорасли или тиня.

Трябва да се помни, че по време на бременност центърът на тежестта на жената се движи. Поради това тя става неудобна и непохватна. След раждането на бебето всичко ще се върне към нормалното. Въпреки това, преди това да се случи, трябва да се избягват опасните зони за почивка.

Необходимо е да се вземе решение за възможността за къпане по време на бременност след предварителна консултация с гинеколог и терапевт.

Плуване по време на бременност

Някои експерти съветват жените да се въздържат от къпане в началото на бременността. Факт е, че първият триместър е критичен период. По време на него рискът от спонтанен аборт е най-висок. Прекомерната физическа активност може да се превърне в провокиращ фактор. В ранните етапи се наблюдава образуването на лигавица. Въпреки това, той все още не защитава напълно входа на матката. Шансът от проникване на бактерии е по-висок. Пълното му формиране е завършено едва на .

Ако една жена не иска да се откаже от плуването в басейна, е необходимо да се консултирате със специалист. При липса на противопоказания плуването е възможно, но е необходимо да се дозира натоварването. Свръхнапрежението е строго забранено. За удобно плуване можете да използвате специални дъски. Продължителността на един урок не трябва да надвишава 20 минути.

Вторият триместър се счита за най-благоприятен период за физическа активност. По това време жената не се притеснява от гаденето, което може да се срещне по време на токсикоза. Коремът все още не е твърде голям, за да причинява дискомфорт.

Ако една жена се чувства добре, можете да посещавате басейна до три пъти седмично. Продължителността на сесията може да бъде до 45 минути. Трябва да плувате, без да правите резки движения. Трябва да правите паузи между сериите. Предният кроул е най-безопасният стил на плуване по време на бременност. Дишането трябва да е свободно. Максималното разстояние от 1 плуване не може да надвишава 200 м.

Разрешено е да плувате по гръб. Това ви позволява да облекчите напрежението от гръбначния стълб. Освен това има укрепване на мускулите на ръцете и седалището. Възможно е и гмуркане през втория триместър. Способността да се регулира дълбочината на вдъхновението ще позволи на жената да се подготви за предстоящото раждане.

В края на бременността коремът се увеличава значително. Това натоварва много гърба и краката. Ако една жена тренира в басейна през този период, това ще помогне за отпускане на мускулите, разтоварване на гръбначния стълб и намаляване на натиска върху ставите. Обучението може да продължи както обикновено, ако няма противопоказания. Класовете трябва да бъдат прекратени в момента на изтичане на лигавицата. Инфекцията може лесно да попадне в отворената шийка на матката и раждането може да започне по всяко време.

Правила за къпане по време на бременност

Ако една жена реши да плува по време на бременност, трябва да се спазват редица препоръки. Така че, не трябва да влизате във водата, ако тя не е прозрачна и пациентът не плува добре. Тази ситуация няма да ви позволи наистина да оцените дълбочината. Правилото е особено вярно, ако плажът не е оборудван за плуване. Подобно правило важи, ако във водата има голямо количество водорасли.

Температурата на водата трябва да надвишава 22 градуса. Ако индикаторът е по-нисък, рискът от гърчове се увеличава. Струва си да плувате само ако няма кърваво течение от влагалището. Ако има заплаха от прекъсване на бременността, но почивката в леглото не е назначена, можете да намокрите краката си в топъл ден.По-добре е обаче да откажете пълноценно плуване.

Мнение на лекар

Физическата активност е полезна за човешкото тяло. Плуването ви позволява да поддържате тялото си в добра форма дори по време на бременност. Този спорт е най-оптималният през периода на очакване на дете. Водните процедури подобряват общото благосъстояние, помагат да се отпуснете и да се отървете от заболявания. Докато се движи във водата, жената диша дълбоко и ритмично. Това по-късно ще ви бъде полезно по време на раждането на дете. Плуването подобрява кръвообращението и насърчава мускулната релаксация. Намалява се натоварването на ставите и гръбначния стълб. Това избягва подуване и намалява риска от разширени вени. По време на занятията тялото на жената не се прегрява. В този случай се прилага умерено натоварване на всички мускулни групи. Можете да изгорите над 500 калории на час. Тя е много по-ефективна от силовата тренировка във фитнеса.

Можете да плувате от момента, в който получите информация за бременността до самото раждане. Трябва обаче да се спазват редица правила. Така че продължителността на часовете не трябва да надвишава 1 час. Бързото движение е забранено. За да дадете на тялото необходимото натоварване, леките удари са достатъчни. Усещайки първите признаци на умора, трябва незабавно да прекратите тренировката.

Трябва да се има предвид, че има редица противопоказания за плуване. Поради тази причина е необходимо да започнете обучение след консултация със специалист. Ако има предлежание на плацентата или заплаха от спонтанен аборт, занятията са строго забранени. Те също трябва да бъдат спрени, ако се появи изпускане.

Освен това си струва да запомните предпазните мерки. Водата в басейна трябва да е чиста. По-добре е да се даде предпочитание на места, където се извършва пречистване на водата без използване на хлор. Трябва да се движите внимателно в стаята по пътя към басейна. Има висок риск от подхлъзване. Обувките трябва да са нехлъзгащи се и удобни. По-добре е да тренирате заедно с приятел или съпруг. Ако любим човек е наблизо, той ще може да се застрахова в случай на непредвидени ситуации.