Почему обвисает грудь? Дряблые мускулы, плохая осанка, неподходящий бюстгальтер, быстрое похудание, пожилой возраст - вce это приводит к обвисанию груди и порче бюста. А так как последствия всех этих факторов очень трудно устранимы, целесообразнее принять профилактические меры.

Как предотвратить обвисание груди

Если не носить бюстгалтера, то грудь отвиснет под влиянием собственной тяжести. Это явление усилится, если заниматься спортом без бюстгальтера и делать резкие движения или не носить бюстгальтера во время беременности, когда грудь вообще тяжелеет. Поэтому, как только у девочки оформится грудь, она должна во что бы то ни стало носить бюстгалтер. Хороший бюстгальтер поддерживает грудь, не стягивает ее.

Что должна делать каждая девушка, каждая молодая женщина, чтобы сохранить красивый бюст:

1. Носить удобный бюстгальтер, это особенно важно для спортсменок.
2. Заниматься соответствующей гимнастикой, делая упражнения с эспандером или с маленькими гантелями.
3. Не бояться холодной воды.
4. Держаться всегда прямо.
5. Как можно чаще плавать.
6. В случае необходимости советоваться с врачами,

И чего не должна делать:

1. Стягивать грудь под тем предлогом, что модна плоская грудь.
2. Ожидать чуда от своих забот о бюсте. Часто они дают эффект, однако можно натолкнуться и на „но». . .
3. Забывать о гимнастике.
4. Считать, что у нее будет время позаботиться о своем бюсте и после того, как ребенок подрастет.
5. Не кормить ребенка грудью, чтобы не „испортить» бюст. Это большая ошибка. Кормление грудью благотворно действует на бюст.

Что делать, если грудь уже обвисла?

Если грудь уже обвисла, полезно:

1. Соблюдать правила, перечисленные выше.
2. Специальные восстанавливающие крема и мази дают некий эффект «припухания» груди, но он, как правило, временный. Кремами и мазями возможно повысить упругость кожи, но не груди.
3. Увлажнение кожи кремами и лосьонами с коллагеном и эхинацеей. Применение эфирных маслел для повышения упругости кожи: масло кипариса, кудрявой мяты, лимонника. Обратите внимание на крема с витаминами: радевит и ретин-А.
4. Контрастный душ в домашних условиях: омывание груди то горячей, то холодной водой. Горячая — нормализует кровообращение, холодная - повышает тонус кожи.
5. Самомассаж после контрастного душа: воздействовать мягкими круговыми движениями рук.
6. Регулярный массаж груди (2-3 раза в неделю с оливковым маслом) помогает увеличить циркуляцию в тканях молочной железы. Это увеличивает доступ свежего кислорода через мышцы и ткани, позволяя организму исцелить себя. Кислород стимулирует рост коллагена и таким образом увеличивается эластичность кожи.
7. Маска для груди как средство укрепления тканей груди и упругости: измельчаем огурец, добавляем яичный желток и чуточку оливкового масла. Все ингредиенты смешиваем в пасту и равномерно наносим на поверхность груди. Держать необходимо 15-20 минут, а затем смыть теплой водой.
8. И, наконец, комплексы упражнений для укрепления мышц плеч и груди. Это так называемые около грудные мышцы, которые позволяют держать форму груди. Таких комплексов в Интернете, журналах и литературе можно найти очень много. Вот некоторые из них. Но еще лучше составить с тренером фитнес-клуба индивидуальную программу подтяжки груди с учетом ваших физиологических особенностей.

Упражнения для обвисшей груди: видео

Наболевшая и интересная для женщин тема, которую затрагивают, как правило, на приеме у врача или в разговорах, - как подтянуть обвисшую грудь.

Что же вызывает беспокойство? Опасения – все ли средства хороши в борьбе за красивую и подтянутую грудь, каковы шансы убрать обвисание, и можно ли его избежать вовсе?

Что есть что или краткая справочная информация

Для обозначения вошедшего в обиход термина «обвисание груди», в медицине есть более емкое название – мастоптоз.

Это когда происходит опущение бюста (МЖ и ареолярной зоны и соска) с последующей деформацией и потерей первоначального объема.

В зависимости от местонахождения сосков относительно инфрамаммарной области, которая имеется под грудью, различают несколько видов птоза:

1. Большая часть железы находится ниже, а сосок выше – псевдоптоз.
2. Сосок находится на уровне борозды или чуть ниже (не более 1 см) – 1 степень.
3. Расположение на 1 - 3 см ниже инфрамаммарной зоны – 2 степень.
4. Околососковая зона ниже складки на 3 см и более – 3 степень.

Как сильно обвисла грудь, можно определить, положив под нее ладонь и сосчитав, какое количество пальцев она прикрывает:

• до двух пальцев –начальная степень;
• от двух до четырех пальцев – средняя степень;
• вся ладонь – последняя степень.

Любые выводы, сделанные на основе самодиагностики, стоит подтвердить или опровергнуть у врача прежде, чем заниматься самолечением.

Признаки и причины мастоптоза

Универсального ответа на вопрос – почему обвисает грудь – нет. Тем не менее, на основе проведенных исследований выделяют характерные признаки мастоптоза:

1. Растянутая и дряблая кожа груди.
2. Выраженная складка под МЖ.
3. Эпидермис и связочный аппарат теряют эластичность и упругость.
4. Верхняя часть груди западает.

У каждой женщины он развивается по-разному, тем не менее есть и общие причины:

Возрастной фактор - Ткань теряет эластичность, а также слабеют механизмы, поддерживающие бюст.

Масса - Провисание происходит под собственным весом из-за большого размера.

Нарушения осанки или длительное статичное положение (например, за письменным столом) - Мышцы ослабевают и перестают поддерживать железы.

Беременность и период лактации - Во время грудного вскармливания новорожденный оттягивает сосок, и впоследствии железа остается в этом состоянии.

Гормональные сбои - Также причины обвисания груди. Половые гормоны влияют на состояние молочных желез во время менструаций и постменопаузы.

Скачки веса - Набор массы тела или , если в ней жировые преобладают над железистыми структурами.

Наследственный фактор - Соотношение структурных тканей сказывается на эластичности кожи и плотности груди, влияя на ее форму и размер.

Напрашивается вывод: рано или поздно перед каждой женщиной встанет вопрос, как бороться с обвисшей грудью.

Понимание процессов, происходящих в железе, поможет разобраться в том, почему обвисла грудь после кормления, и возможно ли ее быстро подтянуть.

Структура и функциональность МЖ изменяются на протяжении всей жизни, по мере взросления.

Так в 10-летнем возрасте начинаются первые перемены – грудь растет и развивается (увеличивается объем и изменяется форма). Эти процессы завершаются только к 19 - 22 годам, когда грудь приобретает окончательно сформированный вид.

В репродуктивном возрасте она представляет собой уникальное творение природы для вскармливания новорожденных малышей, ведь ее основная функция – выработка молока.

Со второго месяца беременности молочная железа увеличивается и внутренне перестраивается, подготавливаясь к лактации.

После ее завершения она уменьшается, но лишь в редких случаях достигает своего первоначального состояния (до беременности), что приводит к разным степеням обвисания.

Специалисты уверены, что до 35 - 40 лет подтянуть грудь после кормления намного проще, чем в более позднем возрасте.

После 40 лет усиливаются возрастные изменения, при которых железистые ткани заменяются жировыми.

Таким образом, к периоду постменопаузы в груди практически отсутствуют железистые структуры.

Итог этих деформаций – молочная железа почти полностью состоит из жировой ткани со слабо выраженными участками соединительных.

Грудь поддерживают связочный аппарат (выполняет функцию корсета и крепится к грудным мышцам) и кожа, которая со временем ослабевают, что приводит к растяжению разной степени выраженности:

• 5 - 10% - грудь не подвержена деформирующим изменениям;
• 20% - теряет форму, увеличиваясь в размерах;
• 70 - 75% - обвисает после родов, в разной степени уменьшаясь в объеме.

Отсутствие мышечной структуры непосредственно в МЖ разбивает надежды многих увеличить или подтянуть грудь только с помощью физнагрузки, так как упражнения эффективны только в самом начале мастоптоза.

Какие же есть способы для того, чтобы большая или маленькая обвисшая грудь вновь стала гордостью своей обладательницы и ловила на себе восхищенные взгляды мужчин?

Довольно кардинальным, но от этого не менее популярным методом подтяжки груди является мастопексия. Эта пластическая операция бывает трех видов.

Ареолярная

Используется, когда деформация груди минимальна и сохраняется эластичность кожи.

Для минимальной травматизации груди используют два типа иссечения: по верхнему очертанию ареолы по окружности или полусфере.

Преимущества этого метода:

• риск осложнений сведен к минимуму;
• возможна коррекция бюста и формы ареолы;
• небольшие разрезы;
• выраженные рубцы после операции отсутствуют.

Однако после подобного хирургического вмешательства могут возникнуть и долго сохраняться складки на кожном покрове.

Вертикальная мастопексия

Более травматичный метод, используемый при .

Делается два разреза: первый имеет форму окружности вокруг околососковой границы и второй, вертикальный, перпендикулярно инфрамаммарной борозде. Это облегчает работу хирурга, выполняющего следующие манипуляции:

• убирает излишки кожи;
• приподнимает сосок на необходимы уровень;
• придает МЖ конусообразную форму;
• при необходимости корректирует размер и форму ареолы.

Эта операция – отличный способ, чтобы подтянуть кожу груди, но на память останется вертикальный рубец, идущий от сосковой области вниз.

Мастопексия по якорному типу

Используется, когда требуется максимально скорректировать и восстановить обвисшую грудь. Считается одновременно самой эффективной и наиболее травматичной процедурой.

Делаются разрезы:

1. вертикальный;
2. горизонтальный;
3. круговой разрез по пограничному участку ареолы (если требуется ее коррекция).

Вместе с изменениями формы, размера бюста и ареолы в результате этой операции остаются на покровах.

Перед окончательным согласием на операцию, необходимо провести несколько консультаций с врачом и пройти обследование (сдать анализы, сделать ФЛГ, ЭКГ и так далее).

В среднем операция длится 1-3 часа и проводится под общим наркозом. Послеоперационные отеки спадают в течении 3 - 4 недель, а для окончательного зарубцовывания ткани потребуется больше времени – около двух лет.

Временное снижение чувствительности сосков – нормально. Полное восстановление наступит спустя 6 месяцев, тогда же можно будет оценить окончательный результат проведенной пластики.

Во время реабилитационного периода прием медицинских препаратов необходимо согласовывать с врачом и минимум на три месяца ограничить физнагрузки. Эффект от операции не будет вечным, он продержится не более 10 лет.

Противопоказания к операции:

• онкология;
• венерические инфекции;
• гипертоническая болезнь;
• обострение хронических патологий;
• диабет;
• нарушения гемокоагуляции.

Если после завершения ГВ прошло меньше года или планируется рождение и естественное вскармливание ребенка в дальнейшем, то лучше отказаться или отложить процедуру на более поздний срок.

Несовершеннолетним пациентам подобные операции проводят в крайне редких случаях.

Как улучшить форму груди в домашних условиях?

А как , если она не может или не хочет «ложиться под нож»?

Неужели забыть о красивой, упругой груди и довольствоваться ее дряблостью? Конечно, же нет, укрепить форму груди можно другими способами.

Вернуть упругость бюсту сможет гимнастика, направленная на укрепление мышечной системы плеч, позвоночника, рук и груди.

Перед тренировкой стоит одеть спортивный бюстгальтер – поможет правильно и удобно зафиксировать грудь, а также сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. После этого можно приступать.

Сила рук

Для этого упражнения потребуется выполнить следующие действия:

1. Встать так, чтобы ноги были вместе и выпрямлены, спина ровная.
2. Согнуть руки в локтях на уровне груди.
3. Ладони соединены вместе и с усилием давят друг на друга 10 секунд.
4. Перерыв на 5-10 секунд, после чего надавливание повторяют.

В руки можно взять мяч и сдавливать его.

Отжимания от опоры

1. Опуститься на колени рядом с креслом или табуреткой (высота – около 1 метра).
2. Положить руки на выбранную точку опоры.
3. Отжиматься, медленно сгибая руки в локтях.
4. Дотрагиваться грудью до края опоры.
5. Ноги остаются прямыми.

Если получается, то можно отжиматься от пола, тогда нагрузка на мышцы увеличится и результат окажется лучше.

Движения рук

Для этого потребуется выполнить следующие действия:

1. Лечь на спину и поднять руки вверх.
2. Руки развести в стороны, одновременно сделать глубокий вдох.
3. На выдохе – соединить вместе.

Мышцы рук необходимо постоянно держать в напряжении, особенно в предплечевой части, в дальнейшем можно повторять это упражнение с утяжелением, например, 3-5-килограммовыми гантелями.

Объятия с усилием

Действия выполняются в следующей последовательности:

1. Встать ровно, ноги устойчивы, раздвинуты.
2. Каждую ладонь положить на противоположное плечо (правую – на левое, левую – на правое).
3. Напрячь мышцы предплечевой части на 10 секунд, после – 5-секундный перерыв.

Повторить не менее 15 раз в два подхода.

С гантелями

Выполняется следующим образом:

1. Взять гантели в руки и встать ровно.
2. На вдохе поднимать руки.
3. На выдохе – опускать.

Подъемы рук можно совершать по-разному – одновременно или по одной, главное во время первых тренировок выбирать легкие гантели – не более 1,5 кг.

С эспандером

Выполнять можно стоя или сидя, главное – сохранять спину ровной:

1. Взять эспандер в руки.
2. Растянуть перед собой на вытянутых руках на уровне грудной клетки.
3. Медленно развести концы в разные стороны, максимально растягивая эспандер.
4. Зафиксироваться и оставаться в положении на 15 секунд.

Повторить упражнение 8 - 10 раз.

Женщины, делающие упражнения регулярно, смогут не только предотвратить обвисание груди, но и подтянуть ее после кормления.

85% женщин носят неправильный по размеру и типу бюстгальтер, что негативно сказывается на состоянии бюста.

Идеальным считается тот, который дает отдыхать соску между плечом и локтем. Основные правила, которыми стоит руководствоваться отображены на фото.

Для занятий спортом существуют специальные лифчики или топики, которые надежно фиксируют положение груди и не дают ей обвиснуть.

Еще один способ – . Безусловно, лента должна быть специальная, медицинская, на хлопчатобумажной основе.

Но такая методика кратковременна – стоит вспотеть, и скотч начнет отклеиваться от влажного тела.

Медицинские исследования доказывают, что если постоянно носить бюстгальтер, то подобная искусственная поддержка приводит к атрофии связок.

Соответственно, избежать обвисания можно ограничив его использование, например, снимать дома или хотя бы на ночь.

Народные средства

Сделать обвисшую грудь упругой можно масками для наружного применения, которые готовятся из простых и доступных продуктов.

Овсяные хлопья

Маска удаляет отмершие частички кожи и насыщает эпидермис влагой. Готовят и наносят маску следующим образом:

1. Стакан хлопьев заливают 200 мл кипящей воды и закрывают крышкой.
2. Через 20 минут полученную массу наносят на кожу груди и шеи.
3. Дождаться пока масса превратится в корочку.
4. Смыть под струей воды.

Завершить процедуру можно контрастным душем.

Молочные продукты

Кроме молока и сметаны потребуется немного меда. Процесс приготовления и нанесения маски:

1. 150 г творожной смеси (можно использовать сметану, простоквашу) растереть со 100 г льняного масла.
2. Добавить 30 г жидкого меда и тщательно перемешать.
3. Равномерно распределить массу по бюсту.
4. Оставить на 30 минут.
5. Смывать под теплой водой.

Заключительным шагом может стать нанесение питательного крема.

Сметана и масло

Для этой маски потребуется ингредиенты:

• 25 - 40 г диетической сметаны с низким процентом жирности;
• 1 взбитое яйцо;
• 15 - 20 г растительного масла.

Компоненты перемешиваются, полученная смесь наносится на область груди, кроме околососковой зоны. Через 20 минут все смывается под теплой проточной водой.

Процедуры выполняются после физических упражнений. Противопоказаниями могут служить индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав масок.

Профилактика и прогноз на результат

Приподнять и сделать обвисшую грудь упругой возможно. Для этого потребуется изрядная доля упорства и регулярное выполнение выбранной системы тренировок вместе с использованием других способов, направленных на исправление ситуации.

Приветствую парней и особенно милых дам! Сегодня женский день, и мы идем в баню будем разговаривать на тему – обвисла грудь, что делать? Нас ждет максимально практическая заметка, из которой барышни узнают, как своими силами и в том числе в домашних условиях вернуть былые аппетитные и подтянутые формы груди. Стоит сказать, что только от одного прочтения Ваша грудь уже станет чувствовать себя неуютно за то, что просела, и начнет подниматься вверх и тянуться к свету:).

Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Обвисла грудь: комплекс мер по подтяжке

“Обвисла грудь - что делать, обвисла грудь после родов…” – вот с какими вопросами обращались посредством различной обратной связи читательницы и посетительницы проекта . Стоит сказать, что как только автор этих строк получил эти сигналы, он ни минуты не сомневался, что даст развернутый ответ в этом направлении. Почему? Все очень просто. Во-первых, действительно ценной, полезной и работающей информации на просторах интернета очень мало, во-вторых, мне всегда импонирует, что девушки следят за собой при любых условиях и в любых жизненных ситуациях, ну и в-третьих, лично мне самому приходилось прикладывать руку к груди решению этого вопроса по отношению к обратившимся знакомым дамам.

Вся эта совокупность факторов и надоумила меня дать внятный ответ на довольно животрепещущий женский вопрос. Давайте посмотрим, что у нас из этого получится.

С первых строк повествования сразу же отмечу, что кое-какие вопросы про грудь мы уже рассматривали, в частности, в этой заметке мы заложили некоторые основы. Поэтому сначала настоятельно рекомендую ознакомиться именно с ней, чтобы сложилась более цельная картина о причинах и способах придания упругости груди. В этой статье мы не будем шибко обмусоливать теорию, а займемся исключительно практикой. И ситуация/проблема перед нами стоит следующего характера – у женщины обвисла грудь, и она не знает, что делать в сложившейся ситуации. Это уже совершилось по факту - ее притянула гравитация, она потеряла былую упругость, очертания, контуры и форму. В народе такое явление, когда грудь способна удержать карандаш (если подложить его под сосок) , называется “уши спаниеля”. Выглядит это безобразие как показано на рисунке, а получать мы будем его подтянутый вариант.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Обвисла грудь: в чем я провинилась

В предыдущей грудной заметке мы уже говорили про все причины опускания груди. Самой же распространенной является беременность и кормление грудью. Около 90% женщин именно после рождения ребенка и его вскармливания наиболее остро ощущают фигурно-форменные последствия материнства.

Двумя основными факторами потери грудью былых форм является:

1. вялость кожи – потеря ей упругости;
2. слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу.

Причиной вялости кожи могут быть:

• слабая мышечная ткань и большой бюст;
• неправильное питание;
• недостаточное потребление в период вынашивания плода нужных витаминов;
• курение и алкоголь;
• и прочее.

Слабые грудные мышцы это чаще всего результат:

• отсутствия даже минимальной физической нагрузки (женщина в этот период сидит, мало двигается) ;
• неправильного положения тела (сгорбленная спина/плечи) в статическом положение, например сидя за ПК;
• большой груди;
• слабые/неразвитые мышцы спины.

Примечание:

Многие женщины надеются, что материнство увеличит их грудь в размере. Такое действительно может произойти, но также может пойти и обратный процесс, когда размер молочной железы становится меньше своего дородового варианта.

После рождения ребенка и по завершении процесса его кормления (или если женщина вообще не кормит грудью) , количество молока в организме женщины постепенно сокращается и в конечном итоге сводится на нет. Когда ткани вокруг груди сокращаются, она может выглядеть “пустой” и обвисшей. После отъема малыша от соски, запасы жировых отложений опять возвращаются к нормальным (до состояния беременности) значениям. Грудь получает свой естественный размер, однако провисание остается.

Результаты научное исследования, опубликованного в журнале эстетической хирургии Aesthetic Surgery Journal , говорят о том, что процесс грудного вскармливания матерью ребенка не имеет влияние на провисание груди. Однако сама по себе беременность и то количество физических изменений, которые протекают в этот период в организме женщины, являются факторами риска провисания груди. К ним относится: изменение индекса массы тела (ИМТ) , количество беременностей, детей, появившихся за раз, неправильный размер бюстгальтера, курение и возраст.

Как правильно кормить ребенка, чтобы не обвисла грудь

Грудь (ее форма, размер) у девушки окончательно сформировывается к 20-23 годам. Однако ее различные изменения (набухание/уменьшение) происходят в периоды менструации и вынашивания плода/кормления грудью. Чем больше ее размер, тем сильнее будет степень провисания. Поэтому необходимо правильно, “с умом для груди”, подойти к процессу кормления.

В частности, запомните следующую памятку…

Обвисла грудь: степени провисания груди

Если Вы еще не в курсе, то ученые вывели формулу наиболее привлекательной (с эстетической формы зрения) женской груди. Соотношение составляет 45% к 55% , т.е. объем груди выше соска должен быть меньше на 10% объема груди ниже. Сам сосок должен быть слегка вздернут вверх (или смотреть прямо) . По стандартной шкале это соответствует типо-форме “-1” или “0”.

В медицине состояние, при котором происходит опущение молочных желез, называется мастоптоз. И всего различают три его степени.

Как Вы понимаете, чем сильнее провисание (и больше прошло времени после рождения ребенка) , тем сложнее привести грудь в надлежащую форму естественными методами.

Обвисла грудь, если я не была беременна, это нормально?

Многие бездетные женщины сетуют, что их “малышки” также провисают, несмотря даже на довольно молодой возраст. Оказывается, земному притяжению рано или поздно подвержены все женские груди (кроме очень маленьких) . Кого-то гравитация захватывает раньше и даже без беременности, кого-то позже и после нее. Также ошибочно думать, что молодые девушки (от 20 и младше) не имеют провисшей груди - имеют. Здесь как любви - все возрасты покорны, так и от провисания практически никто не застрахован, кого-то раньше, кого-то позже притянет гравитация:).

Провисание груди: мифы

Сейчас добавим немного шока и развенчаем 4 самых больших мифа в отношении отвисшей груди. Сразу скажу, о них никто не говорит, потому что мало кто знает. Итак, к “басням” относятся:

Миф №1. Пекторальные упражнения, такие как жим лежа, препятствуют обвисанию

Не совсем так. Эти упражнения могут улучшить общий тонус грудных мышц, однако они не могут изменить форму и позиционирование груди. Если она серьезно провисла и процесс уже длится долгое время, то единственным эффективно действующим способом коррекции является подтяжка средствами медицины. Не стоит приписывать чудодейственных свойств каким-то упражнениям, они действительно работают (тем более в комплексе) , но задачи глубокой коррекции и подтяжки им эффективно не решить.

Миф №2. Грудь провисает из-за слишком частых подпрыгиваний и быстрого бега

Ошибка. Поддерживающие связки и кожа, окружающая молочные железы, со временем растягивается, поэтому происходит провисание. Гравитация также вносит свой вклад. А бег и подпрыгивания практически никак не отражаются на провисании "малышек".

Миф №3. Размер груди остается постоянным на протяжении всей жизни женщины

Нет! В дополнение к беременности и кормлении грудью, ее размер может увеличиться/уменьшиться в связи с изменениями гормонального фона, веса и образа жизни.

Миф №4. Кремы, лосьоны помогут восстановить упругость груди

Несомненно, они способны оказать некий восстановительный эффект, однако не сами по себе а в комплексе действий (корректировка питания, специальные упражнения) . Сами по себе они обладают малой эффективностью.

Итак, с теорией закончили, переходим к…

Что делать, если обвисла грудь: практическая сторона вопроса

Всем девушкам, читающим эти строки, необходимо понимать, что корректировка обвисшей груди это комплекс мер, а не какое-то 1-2 упражнения или мази, здесь нет волшебных таблеток типа: “ну-ка, стань, моя хорошая, как была!”. Давайте рассмотрим основные и наиболее действенные способы борьбы с обвисшей грудью.

Разобьем эти способы на два больший лагеря:

1. общего характера;

Начнем с первых.

I. Способы естественной подтяжки груди

№1. Поддерживающие бюстгальтеры

Знаете ли Вы, что 85% женщин носит неправильный (по размеру и типу) бюстгальтер? Это крайне негативно сказывается на состоянии груди, ее форме и степени провисания. Далеко не многие барышни знают, что основным критерием при выборе идеального бюстгальтера является то, что сосок должен отдыхать между плечом и локтем. Этот предмет нижнего белья обязан быть удобным, а ремни должны идти прямо через центр спины и не зажимать Вас. Когда вы носите полностью поддерживающий бюстгальтер, Ваши мышцы груди не будут чувствовать себя напряженными и это может помочь сохранить ее форму.

Чтобы выбрать в магазине правильный лифчик, ориентируйтесь на следующие памятки.

Памятка №1. “Как правильно произвести замеры?”.

Памятка №2. “Основные модели бюстгальтеров”.

Памятка №3. “Как правильно выбрать бюстгальтер?”.

Памятка №4. “Бюстгальтер: 5 контрольных точек и как правильно одевать”.

Примечание:

Лифчик необходимо стирать в холодной воде в ручную и менять каждые 6-9 месяцев.

Если Вы активная девушка, ходите на фитнес, иногда бегаете и любите попрыгать дома, то на этот случай у Вас всегда должен быть спортивный вариант бюстгальтера или плотного топа.

Также необходимо иметь ввиду, что во всем нужно проявлять чувство меры, т.е. не носить его постоянно и повсеместно. Идея состоит в том, что, когда вы носите бюстгальтеры, мышечная ткань, которая поддерживает грудь, не может развиваться. Кроме того, связки Купера внутри груди могут атрофироваться от неиспользования, и в итоге грудь опадет. Это относится ко всем женщинам, даже к представительницам очень пышных форм (от 3-ей и выше) .

Вывод: Правильный поддерживающий бюстгальтер необходим любой женщине, однако его ношение не должно подчиняться правилу “надела и забыла”. Снимайте его на ночь, при хождении по дому, во время отдыха, в общем, носите с перерывами.

№2. Правильное положение при грудном вскармливании

В качестве превентивной меры целесообразно переработать положение подачи груди ребенку при кормлении. В частности, правильным считается положение, когда мать сидит на стуле или диване, а ребенок может сидеть выше в ее руках. Грудь необходимо подавать таким образом, чтобы малыш причмокивал ее со стороны, а не сосал снизу.

№3. Перемещение малыша

Маме не стоит использовать передние переноски (кенгурятники) для транспортировки своего малыша. Они создают избыточную нагрузку на “передок” и тянут плечи, грудь и спину по дуге вниз.

№4. Массаж

Регулярный массаж груди (2-3 раза в неделю с оливковым маслом) помогает увеличить циркуляцию в тканях молочной железы. Это увеличивает доступ свежего кислорода через мышцы и ткани, позволяя организму исцелить себя. Кислород стимулирует рост коллагена и таким образом увеличивается эластичность кожи.

№5. Средства ухода и увлажнения

Сухая и обезвоженная кожа больше подвержена растяжению. Поэтому необходимо увлажнять область декольте различными средствами. Ищите в составах кремов, лосьонов такие ингредиенты, как коллаген и эхинацея. Также обратите внимание на эфирные масла: кипариса, кудрявой мяты, лимонника. Следующие крема: радевит и ретин-А, отлично подойдут в качестве средств увеличение упругости кожи.

№6. Маска для груди

Используйте следующую маску в качестве средства укрепления тканей груди и добавления ей упругости. Для приготовления маски разотрите огурец, добавьте яичный желток, затем добавьте немного оливкового масла. Смешайте ингредиенты в пасту и равномерно нанесите на поверхность груди приблизительно на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Итак, это были способы общего характера, теперь непосредственно перейдем к…

II. Способы естественной подтяжки груди: специализированные упражнения

Исправление осанки

Плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди, и она свободно висит, полностью находясь во власти гравитационных сил:). Поэтому выполняйте следующие упражнения и всегда следите за осанкой.

Комплекс упражнений, направленных на подтяжку груди

Укрепление грудных мышц - самая важная процедура при уже наступившем провисании груди. Используйте следующие упражнения, дабы вернуть былую форму своей красавице:

№1. Золотая тройка: отжимания, разведение гантелей, пуловер

Все эти упражнения отлично поспособствуют укреплению/развитию мышц груди и избавлению от дряблости зоны декольте. Техника подробно описана здесь: , , . В качестве отягощения (гантелей) в домашних условиях можно использовать бутылки с водой.

Выполните 2 подхода по 8-10 повторений.

№2. Обратный прогиб из положения лежа

Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.

Выполните 3 подхода по 8 повторений.

№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче

Возьмите фитбол диаметром 20 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№4. Приседания

Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. Выполните 8-10 повторений в 3 подходах.

№5. Упражнения “все до кучи”

Если Вы не имеете возможности ходить в зал, а подтянуть грудь все-таки хочется, тогда используйте следующие простые упражнения с подручным инвентарем.

Уфф-ф, ну вот, пожалуй, и все практические выкладки, о которых необходимо знать в деле борьбы с обвисшей грудью.

В заключении хотелось бы напомнить, что приведенную выше информацию стоит рассматривать не как каждый сам по себе пункт, а как комплекс мер, причем действительно работающих. Это значит, что от прочтения информации грудь не придет в былую форму, необходимо действовать, причем сразу по всем направлением (корректировка питания, физическая активность, правильное белье, ухаживающие средства) . В противном случае воз под названием "грудь обвисла" будет и ныне там.

Послесловие

Статья о том, что делать, если обвисла грудь, получилась объемной, и информации довольно много, поэтому, дорогуши), перечитайте все еще и еще раз, а потом начните действовать!

Уверен, что у Вас все получится, и Ваша зона декольте заставит обратить на себя внимание множество восторженных взглядов!

PS. Всегда готов ответить на вопросы и помочь в решении насущных проблем, так что активничаем в комментариях.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Почти каждая женщина сталкивается с проблемой обвисания кожи, в частности на груди. Причин этому множество. Чтобы точно определить, почему обвисли груди после родов и потеряли свою форму, лучше обратиться к врачу. В любом случае, вернуть формы вряд ли удастся, но есть способы значительно улучшить состояние молочных желез.

Выделяют целый ряд причин, почему грудь может начать отвисать. Наиболее распространенными среди них считаются:

1. Слишком быстрое снижение массы тела. Молочные железы в их нормальном положении поддерживаются естественной жировой прослойкой. Быстрое похудение приводит к тому, что прослойка начинает истончаться и тогда грудь начинает провисать. Если же худеть постепенно и медленно, обвисания можно избежать, поскольку жировая прослойка будет истончаться по мере того, как ее будут заменять мышцы.
2. Провисание может возникнуть и во время беременности и кормления грудью, поэтому появление растяжек кожи желательно предотвращать заранее.
3. Когда у человека ослабляется мышечный скелет, ухудшается осанка и деформируется грудная клетка. Из-за сутулости сильно увеличивается нагрузка на железистые ткани, такое утяжеление и приводит к провисанию.
4. Естественное старение. Для женщин после 55-60 лет снижение тонуса мышц и дряблость кожи являются естественными процессами.
5. Загар. Постоянное использование солярия приводит к истончению железистой ткани. Поэтому женщинам лучше ограничить количество посещений солярия.
6. Неправильный уход за молочными железами и несоблюдение личной гигиены. Нельзя постоянно носить тесные бюстгальтеры. Грудь должна отдыхать. Если же у женщины слишком большой размер груди, можно не снимать на ночь бюстгальтер для того, чтобы было комфортнее, но при этом он не должен сдавливать грудь и должен быть изготовленным из натуральных тканей.

Все эти моменты могут стать причиной отвисания груди. Если присутствует несколько провоцирующих факторов одновременно, это негативно сказывается на состоянии кожи и железистого слоя, что может привести к таким проблемам в более раннем возрасте.

Степени провисания груди

Обвисшая грудь – проблема, которая беспокоит многих женщин. Специалисты выделяют 4 степени развития такого состояния:

1. Псевдоптоз – практически вся молочная железа находится ниже подгрудинной складки, а соски – выше нее.
2. Мастоптоз 1 степени – сосок располагается на линии подгрудинной складки, допускается его опущение на 1 см.
3. Мастоптоз 2 степени – сосок опущен на 1-3 см ниже подгрудинной складки.
4. Мастоптоз 4 степени – сосок опущен уже более, чем на 3 см.

Степень заболевания устанавливает только специалист. Процесс и способы лечения будут отличаться в каждом случае.

Почему после родов провисает грудь

Многих рожавших женщин беспокоит то, что после родов грудь потеряла свою форму. Даже в случае, если ребенок находится не на грудном, а на искусственном вскармливании, многие женщины отмечают дряблость кожи на груди. Причиной этого является нарушение гормонального фона, большая потеря жидкости и веса после родов.

Восстанавливаться в послеродовой период можно при помощи принятия контрастного душа, специального массажа и поддерживающего лифчика.

Существуют специальные крема и гели, обладающие эффектом лифтинга и предназначенные специально для укрепления кожи зоны декольте. Использовать их можно только по назначению врача, поскольку многие компоненты могут проникать в грудное молоко и, возможно, вредить ребенку.

Если эти средства не помогают, женщина может рассмотреть вариант маммопластики. Делать это разрешается не ранее, чем через год после родов. Если женщина не хочет прибегать к хирургическому вмешательству, можно использовать альтернативные методы подтяжки кожи: инъекционная терапия, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.

Обвисла грудь после кормления

Снижение у женщины тонуса молочных желез в период кормления грудью обусловлено наполнением их грудным молоком. После окончания лактации, когда молоко перестает вырабатываться, ткани железы не успевают так быстро сократиться и кожа не успевает вернуться в прежнее состояние. В своем привычном положении они остаются растянутыми, поскольку уже не наполнены молоком.

Есть ряд ошибок, которые совершают женщины при прикладывании ребенка для кормления:

• Прикладывание в сидячем положении, когда ребенок может неправильно оттягивать сосок.
• Застой молока утяжеляет грудь, тем самым растягивая ее.
• Разный период опустошения желез
• Сцеживание руками

Акушер-гинеколог после рождения ребенка и в период беременности должен давать женщине консультации по поводу правил грудного вскармливания.

Что делать и как подтянуть обвисшую грудь

Пожалуй, единственным способом вернуть молочным железам их нормальное состояние может стать только маммопластика. Такое хирургическое вмешательство является крайней мерой, когда все консервативные методы устранения патологии и гимнастика не дали ожидаемого результата.

В случае, когда пациентка не готова делать операцию, или же к ее проведению есть абсолютные противопоказания, то выбирают естественную подтяжку груди.

Врач-маммолог может предложить индивидуальную программу по проведению лифтинга груди. Важную роль играет правильное питание, умеренные физические нагрузки и грамотный уход женщины за зоной декольте.

Способы естественной подтяжки груди

Есть несколько способов проведения лифтинга груди без операции. Но они могут дать хороший результат только на начальных стадиях провисания.

Улучшения можно добиться, проводя такие процедуры:

• Контрастный душ поможет привести в тонус клетки кожи. При ударах струи воды разных температур о тело создается эффект микромассажа, что благотворно влияет на тонус и эластичность кожи.
• Необходимо постоянно делать массаж молочных желез с эфирными маслами. Может применяться, если нет аллергии на компоненты масел.
• Нанесение на растянутые участки кожи средств, в составе которых находится большое количество коллагена. Эти препараты довольно дорогие, но они точно гарантируют положительное воздействие на железистую ткань, в этом случае наблюдается поднятие груди. Более дешевым средством считается масло какао. Но оно не менее эффективно, чем дорогие масла.

Все это окажет хороший эффект в сочетании с некоторыми упражнениями, способствующими нормализации тонуса кожи в зоне декольте. Одного воздействия эфирных масел на железистую ткань будет недостаточно, чтобы выглядеть хорошо. Нужно дополнительно делать упражнения для укрепления грудной мышцы.

Упражнения для подтяжки груди дома

Можно немного подтянуть грудные мышцы и в домашних условиях. Для этого следует выполнять такие несложные упражнения:

1. Разведение рук вместе с гантелями. Упражнение начинают с исходного положения лежа на спине. Гантели берут не более, чем по 1,5 кг весом. Руки вытягивают в стороны, далее, одновременно сгибают их в локтях и прижимают к груди. После этого руки одновременно разгибают и вытягивают. Повторяют упражнение 15 раз. В самом начале будет достаточно одного такого подхода в день.
2. «Планка». Исходное положение горизонтальное, животом вниз. Упор делается на локти, разведенные на ширину плеч. Тело становится в ровную планку. Не должно быть никаких выступов и провисаний в области ягодиц и спины. Если упражнение выполнять правильно, то будет чувствоваться значительное напряжение, что будет укреплять мышцы груди. Один подход должен длиться не более 15 секунд. В день желательно делать по 10-15 таких подходов.
3. Отжимания. Если руки недостаточно сильны, то начать отжиматься можно даже от вертикальной поверхности. Можно делать несколько подходов по 10 отжиманий.

Результаты тренировок будут заметны только после месяца ежедневных упражнений. Но лучше, если программу составит профессионал. Тогда тренировки станут максимально эффективными. Такой комплекс подходит и для нерожавших женщин, стремящихся похудеть и подтянуть грудь.

Маски в домашних условиях

Перед тем, как делать какие-либо маски, кожу нужно предварительно подготовить. Ее очищают водой и применяют для этого нейтральное гипоаллергенное мыло, хотя отзывы о нем есть разные. Использовать очищающие бальзамы для кожи зоны декольте не рекомендуется.

Хороший эффект лифтинга оказывает маска на основе миндаля и овсянки . Хлопья и орехи в равных количествах измельчают в блендере. В подготовленную массу добавляют немного миндального масла. Все это хорошо перемешивают. Приготовленную смесь наносят только на самые проблемные участки кожи декольте. По всей коже маску растирать не нужно. Массу держат на коже в течение 15 минут, а потом смывают ее теплой водой.

Подтягивающий эффект оказывают и некоторые фрукты. Для укрепления груди можно использовать малиново-клубничную маску. Ягоды разминают в равных пропорциях, после этого в смесь добавляют оливковое масло и мед. Маску распределяют по коже декольте и оставляют на 20 минут. После этого смывают теплой водой. Такие процедуры полезны и для того, чтобы останавливать процесс старения кожи.

Иногда правильно выбранный бюстгальтер помогает предотвратить появление птоза груди. Белье не должно сильно стягивать и не давать диафрагме нормально двигаться во время дыхания. Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани. Тогда ткани и клетки кожи будут лучше насыщаться кислородом.

Белье не должно передавливать грудь, чтобы не нарушать кровообращение в ней, но не должно сползать во время физической активности. Бретели должны быть регулируемыми, а по линии обхвата груди должно находиться несколько фиксирующих крючков.

Независимо от того, с чашечками бюстгальтер или нет, каждая молочная железа должна быть закрыта хотя бы наполовину. Если прикрыта только ареола, то размер белья выбран неправильно.

Избежать обвисания груди поможет также соблюдение правильного образа жизни и питания. Очень важно подобрать правильный рацион и соблюдать его. Питаться маленькими порциями, желательно делить приемы пищи на 5 раз.

Употреблять побольше белковой пищи, избегать жаренного, жирного, копченого. Есть свежие фрукты и овощи. Очень важно соблюдать питьевой режим. Не нужно забывать, что всякая диета должна поддерживаться умеренными физическими нагрузками.

Косметические средства

Для подтяжки груди можно использовать некоторые косметические средства на основе коллагена, который способствует подтяжке и сохранению упругости кожи. Также в их состав входят природные эфирные масла и экстракты, которые питают кожу.

Но относиться к выбору таких средств стоит с большим вниманием, поскольку некоторые компоненты, входящие в состав, могут вызывать аллергию.

Все мази и крема должны максимально состоять из натуральных компонентов. Перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Пластическая операция

В случае, когда никакие средства не помогают, женщина может рассмотреть возможность пластической операции. Это может быть имплантация, когда под молочную железу вставляется силиконовый имплантант, который подтягивает и увеличивает железу.

Также возможно сделать подтяжку. В этом случае в области соска вырезается участок кожи, потом ее края стягиваются, тем самым подтягивая всю грудь. После подтяжки на коже остаются рубцы, и процесс заживления, а также последующего восстановления будет достаточно длительным.

Нехирургические процедуры

Существует ряд нехирургических процедур, способных подтянуть грудь:

• Мезотерапия – инъекции для подтяжки кожи
• Миостимуляция – воздействие током на грудные мышцы
• Микротоки – клетки кожи после такой процедуры начинают делиться и вырабатывать коллаген
• Подтяжка нитями – нити протягиваются через проколы в груди к ключице, тем самым поднимая железу

Только комплексный подход к решению проблемы поможет значительно улучшить состояние груди и как можно дольше сохранить женское здоровье.

Со временем женская грудь обвисает, независимо от того, какой красивой была в молодости – во всем, как всегда, виноваты законы природы и, в частности, сила тяготения. Бороться с гравитацией, как ни странно, можно, но начинать нужно как можно раньше.

Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.

В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.

Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.

Женщинам с большой грудью часто предстоит наблюдать, как их грудь обвисает буквально до живота. Грудь состоит из жира, молочных желез и соединительных тканей. Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем. Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.

Контролируйте свой вес

Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.

Кормите грудью

Обвисание груди - следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери - самое полезное для ребенка.

Не курите

Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь - самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.

Тренируйтесь с умом

Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.

Бегать без соответствующего поддерживающего бюстгальтера нельзя. «Скачущая» на десяток сантиметров в разные стороны грудь растягивает соединительные ткани.

Внимание: гормоны!

На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.

Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.