Երեխային ցրտից պաշտպանելու եւ իմունային համակարգը ամրապնդելու լավագույն միջոցը կարծրացնում է: Ժամանակակից աշխարհում այլեւս արդյունավետ միջոցներ չկային: Հարդայն երեխան սարսափելի չէ, եւ ոչ ցուրտ, ոչ քամին, ոչ էլ ջերմաստիճանի կտրուկ տարբերությունը:

• չի պահանջում նյութական ծախսեր
• անցկացվում է ցանկացած պահի
• Հատուկ պայմանների կարիք չունի
• չի պահանջում նախնական դասընթացներ
• շատ ժամանակ չի պահանջում
• Հասանելի է բոլորին
• Այն չունի տարիքային սահման:

Ինչու պետք է կարծրանալ

Կարծրացումը վերապատրաստում է իմունային համակարգը: Այլ կերպ ասած, սա մի շարք ընթացակարգեր է, որոնք ուղղված են մարմնի պատրաստմանը `կտրուկ փոխելու արտաքին միջավայրի պայմանները: Ինչն է ճշգրիտ, ուժեղ քամի, նախագիծ, ցրտահարություն, անձրեւ: Խելամտության ժամանակ, անձեռնմխելիության կայունությունը միկրոօրգանիզմների նկատմամբ մեծանում է. Բակտերիաներ եւ վիրուսներ:

Մարտահրավեր նետված երեխաները ավելի քիչ հավանական են տառապում եւ շատ ավելի հեշտ հանդուրժում են հիվանդությունները:

Քանի տարեկան է երեխային կարծրացնել:

Երեխային շրջվելը սկսվում է արտաքին տեսքի առաջին օրերից: Արթնացեք, լողացեք, քողարկված երեխա, ծնողներ եւ մի կասկածեք, որ դրանով իսկ մարզեք դրա ջերմաստիճանը:

Պետք է ասել, որ երեխան հայտնվում է արտաքին բնական պայմանների համար արդեն պատրաստված լույսի վրա: Բայց նույնպես, մայրերը եւ տատիկները խախտում են այս բնական ունակությունը, հագուստի եւ պահպանության մեջ չափազանց շատ կատակում:

Ավելի վաղ սկիզբն է, այնքան լավ: Բայց սա չի նշանակում, որ եթե երեխան դարձավ երեք հինգ տարեկան, ապա ավելի կարծրացրեք: Կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում: Դիտարկելով կարծրացման սկզբունքներն ու կանոնները, դուք կհասնեք նույն արդյունքին, կարծես նրանք ծնվել են:

Զբաղվածության սկզբունքներ

Հաճախ, երեխայի նկատմամբ տրամադրված կամ ոչ թե երեխայի որոշիչ գործոնը ծնողների հոգեբանական տեղյակ չէ: Հեռացրեք բոլոր վախերը եւ կասկածները: Եվ առաջ, առողջ ապրելակերպին:

1. Լավ տրամադրություն. Դա կարեւոր է! Կարծրացումը կշահի, եթե երեխան դրական կազմաձեւվի: Դրան հասնելու լավագույն միջոցը նրա հետ խաղալն է:
2. Օրինաչափություն: Ընթացակարգերը պետք է անընդհատ իրականացվեն: Ընդմիջումները հանգեցնում են հարմարվողականացման մեխանիզմների թուլացմանը: Մինչեւ մեկ տարի երեխաները, 5-7 օրվա անցումը հանգեցնում է էֆեկտի անհետացմանը:
3. Աստիճանականություն: Բարձրացնել դեղաչափը պետք է լինի աստիճանաբար: Կտրուկ փոփոխությունը մարմինը գլխավորում է ցնցող, սթրեսային վիճակի:
4. Անհատական \u200b\u200bմոտեցում: Եթե \u200b\u200bերեխան հիվանդ է կամ հիվանդանոցից հետո, պետք է սպասել կարծրացման: Թույլ անձեռնմխելիությամբ երեխաները կարծրացվում են ըստ առանձին գրաֆիկայի մեղմ:
5. Առանձնահատկություններ տարիքային հատկությունների համար: Յուրաքանչյուր տարիքը համապատասխանում է կարծրացման ընթացակարգերի տեւողության եւ թույլատրելի ջերմաստիճանի տեւողության սահմանափակումներին: Մի չափազանցեք դա:

Կարծրացում

Առավել մատչելի եղանակը: Դիմել ծննդյան: Եվ առաջին բանը, որ դուք պետք է սկսեք, դադարեցրեք մանկական երեխային:

Հեռացրեք լրացուցիչ Mpoon- ը: Լրացուցիչ հագուստը հանգեցնում է նրան, որ երեխայի հարմարվողական մեխանիզմները թուլանում են: Դրա օրգանիզմը ընտելանում է «ջերմոցային պայմաններին», եւ ջերմաստիճանի փոքրագույն անկումը հանգեցնում է գերհագեցման:

Կանոնավոր օդափոխություն: Ծախսել ծննդյան պահից: Ամռանը անոթները պետք է լինեն անընդհատ բաց: Նախագծերը չեն թույլատրվում: Երեխայի համար + 20- + 22 ° C:

Սառը սեզոնում սենյակը մեկ օրում 5-6 անգամ վտարում է 15 րոպե: Դա արեք երեխայի բացակայության դեպքում: Լավագույն էֆեկտը տալիս է օդափոխության միջոցով:

Օդային լոգարաններ: Անցկացվել է արտաքին տեսքի առաջին օրերից: Նորածին երեխային փոխելիս նրանք թողնում են 2-3 րոպե մերկ: Երկու շաբաթը մեկ անգամ ավելացրեք ժամանակը 1-2 րոպե: 10 րոպե թույլատրելի կես տարի: Վեց ամիս անց ժամանակը ավելանում է մինչեւ 15 րոպե: Օդային լոգանքները օրական 2-3 անգամ կազմում են սենյակային ջերմաստիճանում:

Լոգանքները տաք են (+ 20 ° C), զով (+ 17- + 19 ° C) եւ ցուրտ (+ 15 ° C):

• 0-3 տարի կիրառեք տաք,
• 3-4 տարի սառը է,
• 5-6 տարի թույլատրվում է օգտագործել սառը լոգարաններ:

Այս ընթացակարգը իրականացվում է վարժությունների հետ համատեղ: Նորածին երեխաների մայրը լիցքավորում է կամ մերսում: Խորհուրդ է տրվում ավելի մեծ երեխաների հետ խաղալ (օրինակ, գնդակի), պարզ վարժություններ կատարել կամ հնարավորություն տալ տեղափոխվել (ցատկել, վազել):

Քայլել. Լավ եղանակով քայլեք ծննդատունից լիցքաթափումից հետո: Ամառ 20 րոպեից եւ ավելին: Քայլելու տեղերը ավելի լավ է ընտրել ճանապարհի երթեւեկելի մասից: Եթե \u200b\u200bկարող եք, քայլեք բնության մեջ. Անտառի մեջ, մաքրման վրա, ծառուղու ստվերում:

Աշնանը, ձմռանը, քամի ցուրտ գարունը քամու եղանակի մեջ սկսվում է 15 րոպեից, աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը 1-1,5 ժամ: Զբոսանքներին թույլատրվում է ոչ ցածր -10 ° C- ից ցածր:

Ամռանը նախադպրոցական դարաշրջանի երեխան պետք է լինի հնարավորինս հաճախ փողոցում: Ձմռանը թույլատրվում է քայլել -15 ° C, տեւողությունը 1-2 ժամ է:

Իսկ նորածինները եւ ռեւոքսը պետք է լինեն փողոցում երկու անգամ փողոցում. Օրվա առաջին կեսին եւ ճաշից հետո:

Քայլելով անբարենպաստ պայմաններում: Լավ կարծրացնող ազդեցությունը զբոսնում է ցանկացած եղանակով: Սկսեք դրանք 1,5-2 տարի անց: Երեխային 3-5 րոպե հեռացվում է ամպամած, քամոտ եղանակին: Միեւնույն ժամանակ, երեխան պետք է ակտիվորեն տեղափոխվի սառեցնել: Անհրաժեշտ վերնաշապիկները չեն հագնվում:

Նախադպրոցական տարիքի (3-6 տարի) թույլատրվում է քայլել մի փոքր անձրեւով, ձյան տակ եւ քամին: Հիմնական կանոնն այն է, որ աստիճանաբար բարձրացվի 15-20 րոպե մնալու ժամանակը եւ հետեւեք երեխայի վիճին (որպեսզի չխանգարի եւ չփոխանցվի):

Ջրերի կարծրություն

Երեխաների համար հատուկ ուրախություն ջրատարի բուժում: Բացի այդ, այն օգտակար է անձեռնմխելիության համար, ջուրը հանգստացնող գույք ունի:

Լվացում: Անել ծնունդից: Սկզբնապես ջրի ջերմաստիճանը տեւում է + 28 ° C: Աստիճանաբար (2-3 շաբաթը մեկ անգամ) իջեցվում է 1-2 ° C- ով, այն ճշգրտվում է + 25 ° C, մինչեւ տարեվերջ + 20 ° C:

Մամա նոտա:

Աղջիկներ Ողջույն) Ես չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրը կազդի ինձ վրա, եւ ես այդ մասին կգրեմ))), բայց ես գրում եմ այստեղ, ինչպես ես գրում եմ այստեղ ? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ ճանապարհը կօգնի ձեզ ...

Լվացումը կատարվում է ամեն օր առավոտյան, քնելուց առաջ եւ ըստ անհրաժեշտության: Երեխային առաջին հերթին նողկացնում է դեմքի առաջինը, ապա բռնակները:

Նախադպրոցական տարիքի ջրամատակարարման երեխաները նվազեցնում են.

• 3-4 տարի `մինչեւ + 18 ° С
• 5-6 տարի `մինչեւ + 16 ° С

Սրբել Սկսեք 6 ամսից: Դա անելու համար վերցրեք փափուկ հալած (կամ սրբիչ) եւ ջրի մեջ թրջեք + 35 ° C: Սրբեք երեխային հաջորդականություններում, բռնակներ, ոտքեր, ետ, կրծքավանդակի եւ որովայնի: Դրանից հետո չոր սրբել: Ամեն 2 շաբաթը, ջերմաստիճանը կրճատվում է 1-2 աստիճանով եւ հարմարվում է + 28 ° C- ին:

Լցնել.

1. Ընդհանուր թափվում: Անել ծնունդից: Լողանալուց ամեն անգամ երեխան մի քանի վայրկյանով բարձրացնում է լոգանքի վերեւում եւ ջրային ջուր: Հիմնական կանոնը ջրի ջերմաստիճանն է, պետք է լինի մի զույգ աստիճանի պակաս, քան բաղնիքում:
2. Տեղական թափում: Առաջարկվում է 2 տարեկանից: Երեխա 20-30 վայրկյան ջրով ջրված ոտքեր: Սկզբնապես ջրի ջերմաստիճանը տեւում է + 30 ° C: 2 շաբաթվա ընթացքում այն \u200b\u200bկրճատվում է մի քանի աստիճանի: 4 տարվա ընթացքում ջերմաստիճանը թույլատրվում է + 18 ° C, 5-6 տարի, այն ճշգրտվում է + 16 ° C- ին:

Cool ցնցուղ: 3 տարի անց ընդհանուր թափումը փոխարինվում է ցնցուղով: B + 35- + 36 ° C ջերմաստիճանից սկսած, ջուրն աստիճանաբար կրճատվում է + 26 ° C: Տեւողությունը `մի քանի վայրկյան: Երեխայի ընթացակարգից հետո երեխան սրբում եւ հագնվում է:

Լող բաց ջրամբարներում: Թույլատրելի վաղ տարիքից: Ամռանը լողանալով ամռանը գետերում, լճերում ծովը կարող է լինել + 22 ° C ջրից ոչ ցածր ջերմաստիճանում: Սկսեք 1-2 րոպե, համակարգվածորեն աճելով մինչեւ 5-8:

3-5 տարի լողանալը թույլատրվում է ջրի ջերմաստիճանում + 19- + 20 ° C ջերմաստիճանում եւ բարձրացնել ժամանակը 10 րոպե:

Հարդինգ արեւ

Magic Sun:

• Նախազգուշացնում է:
• Ապահովում է հակամանրէային էֆեկտ:
• Մեծացնում է ցրտերի նկատմամբ անձեռնմխելիության կայունությունը:

Եւ լավ տրամադրություն է տալիս:

Քայլելով արեւի տակ: Կրծքագեղձի տարիքի երեխաները ամառային եղանակին, սկսած սկսած 2 րոպե արեւի ցրված ճառագայթների տակ: Աստիճանաբար (3-4 օրվա ընթացքում մեկ անգամ) ծնողները ավելացնում են ժամանակը 1-2 րոպե եւ բերում են մինչեւ 10-15:

Արեւայրուք: Մինչեւ մեկ տարի առաջ այն խորհուրդ չի տրվում: Երեխայինը զրկվում է շալվարների վրա եւ թույլ է տալիս, որ դուք խաղաք արեւը:

Տարիք / ժամ:

• 1-3 տարի `5-10 րոպե:
• 3-7 տարեկան - 10-15 րոպե:

Desirable անկալի է իրականացնել ջրի աղբյուրի մոտ նման ընթացակարգեր: Լավ կարծրացման ազդեցությունը արեւի լույս է տալիս լցնելու հետ: Սկզբում երեխան ջեռուցվում է արեւի ճառագայթների տակ, այնուհետեւ ջուրով շաղ տալ:

Հարդինգը իրականացվում է օրվա առաջին կեսին `ժամը 11.00, իսկ երկրորդում` ժամը 16.00-ից հետո: Երբ արեւը գործունեության գագաթնակետին չէ, այրվածքներից խուսափելու համար: Երեխային պետք է ունենա գլխաշոր:

Ավելի քան + 30 ° C ջերմության մեջ ավելի դժվար ընթացակարգեր չեն իրականացվում:

Տեսանյութ. Երեխային կարծրացման 8 միավոր

Այլ կարծրացման մեթոդներ

Տեղադրեք ինչպես ամբողջ օրգանիզմը, այնպես էլ դրա առանձին մասերը. Ոտքի ոտքեր, կոկորդ: Կարող եք օգտագործել կենցաղային իրեր, ինչպիսիք են երկրպագուն:

• Խստացնելով նախագծով (կամ օդափոխիչ): Սկսեք 3 տարի անց: Ընթացակարգը իրականացվում է օդի ջերմաստիճանում + 20- + 22 ° C: Երեխան օդափոխիչից 6 մետր հեռավորության վրա դնում է հեշտ հագուստով: Շեղբերների արագությունը նվազագույն է: Սկսեք 20 վայրկյանից, մինչդեռ երեխան պետք է վերածվի փչոցի բոլոր կողմերից: Աստիճանաբար (1 շաբաթվա ընթացքում 1 անգամ) բարձրացնի երկրպագուի պտտման ժամանակը եւ արագությունը.
• Լվանալ կոկորդը սառը ջրով: 3 տարեկանից ի վեր: Սկզբնապես ջրի ջերմաստիճանը պատրաստված է + 25 ° C- ում: Յուրաքանչյուր չորս օրվա ընթացքում այն \u200b\u200bկրճատվում է 1 ° C- ով եւ ճշգրտվում է 8 ° C- ի համար: Երեխան պետք է հավաքի ջրի բերանը եւ շարունակաբար ասի աա-ա ձայնը: Հետո թքելու համար: Ընթացակարգը կրկնվում է մի քանի անգամ;
• Bos Coolness. Պրակտիկա, քանի որ երեխան սկսեց քայլել: Հատակի մակերեւույթի ջերմաստիճանում + 18 ° C, երեխան զբոսնում է գուլպաներով: Մեկ շաբաթ անց գուլպաները հանվում են, եւ նա վազում է 3-7 րոպե ոտաբոբիկով: Ամռանը օգտակար է քայլել ավազի, խոտի, խճանկարների մեջ:

Կարծրացնող սառույց

• Մնացել է: Սառեցված փորված կալենդուլայի կամ երիցուկի մի փոքր խորանարդ, երեխային բերանում բերեք եւ առաջարկեք լուծարվել որպես շուշան: 30 վայրկյան հետո ստացվելուց հետո: Ամեն 4 օրվա ընթացքում յուրաքանչյուրը ավելանում է 10 վայրկյան եւ ճշգրտվում է մինչեւ 2 րոպե: Այն կարող է լինել սառեցված հատապտուղներ, օշարակ;
• Քերել ձեր կրունկները: Թույլատրելի երեք տարուց: Քնելուց առաջ մի քանի վայրկյան առաջ ոտքերը սրբում են ոտքերը սառույցի կտորներով: Դրանից հետո չորացրեք եւ գուլպաներ դրեք: Ընթացակարգը իրականացվում է օրական 2 անգամ:

Ինտենսիվ եւ հակադրություն կարծրացում

Վերոնշյալ բոլոր մեթոդները վերաբերում են չափավոր կարծրացմանը: Որի հիման վրա ստում է աստիճանականության սկզբունքը: Բայց կան ավելի ծայրահեղ եղանակներ: Օրինակ, ինտենսիվ եւ հակադրություն կարծրացում: Այս մեթոդների հիմքը մեծ միջակայքով ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխություն է, կարճ ժամանակահատվածով:

Ինտենսիվ կարծրացում: Այս մեթոդի էությունը մարմնի կարճաժամկետ շփումն է `ցրտահարություն, ձյուն, սառցե ջուր:

Այն ներառում է.

• Ջուրը լցնել ծայրաստիճան ցածր ջերմաստիճան;
• Ձյան սրբում;
• Ձմռանը անցքի մեջ ընկնել:

Սա բավականին ծայրահեղ մոդելներ է `հանգստացնելու համար: Նրանց խորհուրդ չի տրվում ծախսել նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ: Չնայած որոշ ակտիվ ծնողներ բավականին հաջողությամբ են զբաղվում նորածինների հետ:

Հակառակ կարծրացում: Ավելի խնայողական ընթացակարգ: Այն հիմնված է այլընտրանքային, կտրուկ փոփոխության վրա, մեծ տարբերությամբ:

Օրինակ:

• Դադարեցնելով կանգ առնել, ապա տաք, ապա սառը ջրի մեջ;
• Սառը եւ տաք ցնցուղ:

Հակացուցումներ

Նշաններ եւ հիվանդություններ, որոնցում ապարատային իրադարձությունները չեն իրականացվում.

• Խոսքի բացասական վերաբերմունք ընթացակարգերի նկատմամբ.
• Անբավարարություն, նորմայից բարձր ջերմաստիճանը.
• Սառնության նշաններ;
• Աղիքային հիվանդություններ;
• Աճել է ոգեւորությունը (հիպերակտիվություն);
• Գնված (քայքայված) սրտի հիվանդություն;
• Մարմնի ոչնչացում.
• Իջեցված հեմոգլոբին;
• Epidermis հիվանդություններ (մաշկ);
• Շնչառական համակարգի խախտում:

Յուրաքանչյուր ծնող կրտսեր իր երեխայի համար, բայց երբեմն այդ վախերը ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան լավը: Սառնամորթները կանխելու համար մի հագեք լրացուցիչ վերնաշապիկներ եւ շալվարներ եւ վերապատրաստեք իմունային համակարգը: Այլ կերպ ասած `դադարեցրեք առողջության մեջ:

Դոկտոր Կոմարովսկի. Երեխաների կարծրացում

Մամա նոտա:

Աղջիկներ բարեւ: Այսօր ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես ես կարողացա ձեւավորվել, նիհարել 20 կիլոգրամով եւ վերջապես ազատվել լիակատար մարդկանց սարսափելի բարդույթներից: Հուսով եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար կլինի ձեզ համար:

Մենք բացահայտումներ չենք անի, եթե ասում ենք, որ սառը ջրով հնձելը հեռու է միակը (եւ ոչ առավել արդյունավետ, չնայած առավել տարածված) կարծրացման, հատկապես երեխաների ամենատարածված) մեթոդից: Եվ եթե ծնողները ցանկանում են իսկապես զգալիորեն ուժեղացնել երեխայի առողջությունը, նրանք պարզապես պետք է իմանան. Երեխաների համարժեք կարծրացման համակարգը պարունակում է շատ ավելի շատ միջոցառումներ եւ ընթացակարգեր, քան ցուրտ ցնցուղով բանական «խաղ»: Եվ նույնիսկ ավելին: Երեխային ճիշտ վարվելու համար ամբողջ ընտանիքը ստիպված կլինի վերանայել ձեր ապրելակերպը ...

Իրոք, հիմարություն է ենթադրել, որ ավագ սերունդը կարող է ակտիվորեն ներգրավվել երեխաներին կարծրացնելու համար, ոչ մի դեպքում փոխելով իր գոյության ոճը: Բարեբախտաբար, ընտանեկան բիզնեսի նման, առողջ ապրելակերպը (եւ դրա մի մասի կարծրացումը) ենթադրում է ընտանիքի բոլոր անդամների ներգրավումը:

Հարդինգ երեխաներ. Ինչու է անհրաժեշտ

Որպես կանոն, ծնողների հոգատարության համար այս հարցի պատասխանների պատասխանները շատ ավելին են, քան իրական եւ ճիշտ իմացությունը, թե ինչպես է անհրաժեշտ երեխաներին տրամադրել: Զարմանալի բան չկա, որ բոլորը հասկանում են `կարծրացած, շատ ավելի հեշտ է իրականացնել այդ կամ այլ ծանր հիվանդություններ կամ վիրահատություն:

Եվ, առհասարակ, առօրյա կյանքում ուժեղ անձեռնմխելիություն ունեցող երեխա, որը ձեւավորվել է կարծրացման, սովորաբար ավելի ակտիվ, եռանդուն եւ սպորտի գործընթացում, արագորեն զարգանում է, մարսողության համակարգի եւ մաշկի վիճակի հետ կապված խնդիրներ չունի ալերգիկ ռեակցիաներին:

Այնուամենայնիվ, դա նույնպես չարժի հանել. Երեխաների պատվերը չի երաշխավորում, որ երեխան ընդհանրապես չի վնասի: Ավաղ, բայց որքան էլ որ ուժեղ եւ «անթափանցելի» եւ մարդու անձեռնմխելիությունն էր, այն երբեք բացարձակ երաշխիք չէ որոշակի վարակով կամ այլ հիվանդություններով վարակի միջոցով: Այլ կերպ ասած. «Վերցրեք», օրինակ, Օրվի, գուցե յուրաքանչյուրը, բայց կարծրացած օրգանիզմը ավելի դյուրին կփոխանցի հիվանդությունը եւ ավելի արագ կվերականգնվի:

Առավել ճիշտ մոտեցում. Կարծրացում, որպես ամբողջ ընտանիքի ապրելակերպ

Նախեւառաջ այն ծնողները, որոնց երեխաները ենթարկվում են «Մտածեք երեխաների կարծրացման մասին»: Եվ նրանք բացարձակապես ճիշտ են, հավատալով, որ թուլացած անձեռնմխելիությամբ երեխայի կարծրացումը կդարձնի ավելի ուժեղ եւ համառ հիվանդության դեմ: Այնուամենայնիվ, ծնողները առավել հաճախ նշանակում էին մանիպուլյացիաների եւ ընթացակարգերի «կարծրացման» մի շարք (ինչը մենք անպայման կասենք ինձ, բայց մի փոքր ժամանակ), մինչդեռ, լավագույն կարծրացումը, որպես լավագույն կարծրացում որքան հնարավոր է փակեք բնականին (որը համահունչ է մեր կենսաբանական բնույթին):

Սա նշանակում է, որ երեխան պետք է շատ բան ունենա եւ հաճախ լինի մաքուր օդում, ակտիվորեն շարժվեք ամբողջ օրվա ընթացքում, ուտելու եւ ապրեք համարժեք կլիմայով եւ բավարար խոնավությամբ:

Գաղտնիք չէ, որ մեր առողջությունն ու բարեկեցությունը ունեն մի շարք արտաքին գործոնների հսկայական ազդեցություն.

• Բնական եւ կլիմայական. Արեւը, օդը, ջուրը (եւ պետք է ասվի, որ այդ գործոնները, որոնք առավել հաճախ նպաստում են առողջության բարելավմանը, հատկապես երեխաների մոտ);
• Կենցաղային (պայմաններ, որոնցում մենք ապրում ենք, կենցաղային քիմիական նյութեր, որոնք մենք օգտագործում ենք ամեն օր եւ այլն);
• Մեր ապրելակերպը (մեր սնունդը եւ մեր երազանքը, ուսումնասիրությունը կամ աշխատանքը, մեր ժամանցը եւ այլն):

Որպես կենսաբանական տեսակետ, մարդիկ նախագծված են բնության կյանքի համար: Մենք ջեռուցվում եւ երկար զբոսանքներ ենք տալիս մաքուր օդում, արձակուրդում գյուղում կամ ծովում, առողջ ուտում թարմ արտադրանքներից եւ հասարակ ուտեստներից եւ այլն: Ի տարբերություն, հեռուստատեսության կամ մոնիտորի «շատ ժամերի» ազդեցության տակ գտնվող մեր անձեռնմխելիությունը «ճաքեր է անում» հեռուստատեսության կամ մոնիտորի միջոցով, «փակված» -ի կյանքից, արեւի լույսի բացահայտ բացակայությունից եւ մաքուր օդը: Եվ մանկական մարմինը, կյանքի նման ձեւով, կրկնակի տառապում է ...

Այսպիսով, պարզվում է, որ երեխաների կարծրացումը հիմնականում ձուլման, շաբաթվա սովում է, ոտաբոբիկ վազելով առաջին ձյան եւ այլ «զով» առողջության ընթացակարգերի վրա, ինչը, չնայած, լավը, բայց, ըստ էության, դժվար է աջակցել.

Երեխաների կարծրացումը հիմնականում ձեր ընտանիքի կենսակերպի շտկումն է, դրա կողմնորոշումը ավելի բնական ապրելակերպի, որում եւ մեծահասակները, եւ երեխաները շատ ժամանակ են ծախսում տան մեջ իրենց առողջության համար հարմարավետ պայման եւ ռացիոնալ բաշխեք ծանրաբեռնվածության ձեւով եւ աշխատեք `մշտական \u200b\u200bսթրեսից խուսափելու համար:

Ինչպես դժվար երեխա. Առասպելներ, մոլորություններ եւ սխալներ

Նախքան ընթացակարգերի եւ միջոցառումների մասին խոսելը, երեխայի անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար, արժե խոսել այն երեխաների «Հակատարիքային» մասին, ովքեր ինչ-որ չափով մեղավոր են «իրենց ծնողների մեծ մասը: Ծնողները կան երեք բնորոշ սխալներ, որոնք կատարում են ծնողները (եւ հատկապես տատանումներ) երեխաների հետ կապված, եւ որոնք գործնականում նվազեցնում են երեխայի իմունային համակարգը ուժեղացնելու ցանկացած փորձ:

• 1 «Բաճկոն բաճկոնը, եւ դուք կարող եք ցուրտ բռնել»:, Իհարկե, երեխան պետք է պատշաճ կերպով հագնվի եղանակով, բայց, ավաղ, մեծահասակները երբեմն չափազանց սովորում են, Kuyu Baby: Մեծ քանակությամբ հագուստը խանգարում է երեխաների ջերմության ճիշտ փոխանակմանը եւ կանխում է անվճար շարժումը: Բնականաբար, ոչ մեկը չի նպաստում կատարելագործմանը:

Հանրաճանաչ մանկապատանեկան բժիշկ, դոկտոր Է. Օ. Կոմարովսկի. Անկախ մրցաշրջանից եւ կլիմայական իրողություններից, երեխան պետք է հագնված լինի այնպես, որ նա հեշտությամբ կարողանա շարժվել, եւ նա չի քրտնել »

• 2 «Մի կանգնեք սեղանի պատճառով, մինչեւ ամեն օր»:, Overeating- ը ժամանակակից սերնդի եւ երեխաների հսկայական բժշկական խնդիր է, ներառյալ: Մարդու մարմինը չի կարող «պարծենալ» ուժեղ անձեռնմխելիությունից, եթե սնունդը անընդհատ ծանրաբեռնված է: Երեխայի սնուցումը կարգավորող հիմնական չափանիշը պետք է լինի իր ախորժակը եւ միայն մեկը, եւ ոչ թե այն սկզբունքները, որոնք դավանում են տատիկին կամ այլ հարազատներին: Երեխան պետք է շատ ուտելիորեն սպառում, որքան նա անհրաժեշտ է փոխհատուցել էներգիայի սպառումը, եւ ոչ այնքան, որքան կարողանում եք եփել: Եվ, ոչ մի դեպքում չպետք է ստիպի նրան կերակրել սնունդ եւ հետագա: Հետաձգեք ափսեը եւ գնացեք երեխայի հետ քայլելու, նախազգուշացնելով, որ մինչեւ հաջորդ կերակուրը (ընթրիք, ընթրիք եւ այլն) նա չի ստանա որեւէ նրբաթիթեղ, խորտկարան, սենդվիչներ եւ այլն:
• 3 «Դուք ստացաք երկուս: Քայլեք այսօր, չեք գնա »:, Թարմ օդում եւ շարժիչային գործունեության ամենօրյա զբոսանքներն առողջ մարդու մարմնի բնական ֆիզիոլոգիական կարիքն են: Հետեւաբար, երեխայի զրկելը քայլում է որպես պատիժ `կերակուրից զրկելուց կամ քնելուց: Հիշեք, այնքան ավելի շատ ժամանակ է երեխան ծախսում ներսից, նստած դասերի կամ համակարգչային մոնիտորի վրա, ավելի թույլը դառնում է իր անձեռնմխելիությունը: Եվ հակառակը `այն երեխաները, որոնք առավոտյան մաշված են բակում, ցանկացած եղանակով, որպես կանոն, չափազանց հազվադեպ են եւ համարյա կայծակ: Քայլեք միասին երեխաների հետ: Ուղեւորություն հեծանիվների եւ սկուտերների վրա, գլանափաթեթների եւ դահուկների վրա, զվարճալի եւ ակտիվ խաղեր խաղալ, քաղաքից այն կողմ գնալը `մեկ բառով, բառացիորեն անձնական օրինակով: Եվ այն փորագրված է `այս ձեւով ամրապնդելու համար (եւ ձեր սեփական!) Անձեռնմխելիությունը եւ« կերակրումը »առողջ ախորժակը:

Ինչպես վարվել երեխային. Իրադարձություններ եւ ընթացակարգեր

Կան մի շարք հատուկ մարտահրավերներ ընթացակարգեր, ժամանակի փորձարկված եւ բավականին արդյունավետ ինչպես մեծահասակների եւ երեխաների համար: Այս ընթացակարգերի կյանքի ներդրման հիմնական սկզբունքը աստիճանականությունն ու օրինաչափությունն է: Ինչպես նաեւ ոչ լավ ընդհանուր կանոնների հավատարմությունը.

• Հնարավոր է սկսել եւ իրականացնել ցանկացած ապարատային ընթացակարգեր միայն այն դեպքում, երբ երեխան առողջ է.
• Երեխային կարծրացնելու համար սեզոնը նշանակություն չունի.
• Անհրաժեշտ է, որ դժվարին ընթացակարգերը օրվա առօրյայում գրավում են իրենց մշտական \u200b\u200bտեղը (այսինքն, դրանք միաժամանակ կատարվեցին).

Մինչեւ 3 տարի երեխաների համար կարծրացման ընթացակարգերի տեւողությունը

Լիցքավորման կարգը	Ժամանակի ծախսեր	Մոտավոր տեւողությունը
Քայլում է բաց երկնքի տակ	Ամբողջ օրվա ընթացքում	Առնվազն 2 անգամ օր 2-ի համար
	Lunch աշից առաջ կամ հետո	Օրական 1-2 անգամ 1-1,5 ժամվա ընթացքում
Արեւայրուք	Կախված է կլիմայական գոտուց `արեւային ամենափոքր գործունեության ընթացքում	Կրծքերը ոչ ավելի, քան 1-2 րոպե, տարին ավելի մեծ երեխաներ `մինչեւ 20 րոպե (մարմնի բոլոր կողմերում)
Օդային լոգարաններ	Առավոտյան կամ օրվանից հետո քնել	Ներքին. 2-3 անգամ օրական 2-15 րոպե. Թարմ օդում. Քանի տարեկան է համարժեք համարժեք կլիմայի համար
Չար	Արթնանալուց հետո	1-2 րոպե
Ցնցուղ	Առավոտյան եւ / կամ մարմնամարզությունից հետո	1,5 տարի 1 րոպե հետո
Լցնելով		15-30 վայրկյան
Լողանալ սառը ջրի մեջ	Քնելուց առաջ	5-7 րոպե
		1,5 տարի հետո 2-7 րոպե հետո
Մերսում եւ ֆիզիկական կրթություն	Առավոտյան, կերակուրներից 60 րոպե անց	Օրեկան 1-2 անգամ 5-15 րոպե (կախված տարիքից)
Մարմնամարզություն եւ ակտիվ խաղեր		10 րոպեից եւ ավելին

3-8 տարի երեխաների համար կարծրացման ընթացակարգերի տեւողության աղյուսակ

Լիցքավորման կարգը	Ժամանակի ծախսեր	Մոտավոր տեւողությունը
Քայլում է բաց երկնքի տակ	Ամբողջ օրվա ընթացքում	2,5 ժամից եւ ավելին
Ծաղիկների քունը դրսում	Lunch աշից առաջ կամ հետո	1 անգամ 1-1,5 ժամ
Արեւայրուք	Անգործուն արեւի ժամանակահատվածում	10-ից 40 րոպե (մարմնի բոլոր կողմերում)
Օդային լոգարաններ	Օրվանից առաջ կամ հետո քնել	Ներդիրներ. Օրեկան 1-2 անգամ 15-60 րոպե. Թարմ օդում. Քանի տարեկան է համարժեք համարժեք կլիմայի համար
Չար	Արթնանալուց հետո	2-3 րոպե
Ցնցուղ	Առավոտյան եւ / կամ մարմնամարզությունից հետո	60-90 վայրկյան
Լցնելով	Արեւապաշտպանությունից հետո մարմնամարզությունը կամ երեկոյան լողանալը քնելուց առաջ	40-90 վայրկյան
Լողանալ սառը ջրի մեջ	Քնելուց առաջ	7-10 րոպե
Լող բացօթյա լողավազանում (գետ, ծով, լիճ)	Նախքան արեւոտ / օդային լոգանքից առաջ	8-10 րոպե
Մերսում եւ հատուկ ֆիզիկական կուլտուրա	Առավոտյան կամ օրը, ուտելուց 60 րոպե անց	Բժիշկ նշանակելով կամ հատուկ մարզական ռեժիմով
Մարմնամարզություն եւ ակտիվ խաղեր	Օրվա ցանկացած պահի, բայց կերակուրներից 30 րոպե անց	15 րոպեից եւ ավելի

8-9 տարեկանից բարձր երեխաների համար, կարծրացման ընթացակարգերը կամ դառնում են սովորական ամենօրյա ծես (ընտանիքի առօրյա կյանքի մի մասը), կամ «կզարգանան» հատուկ մարզական ռեժիմի, ուսումնական հատուկ սցենարով ( Կախված երեխայի սպորտի եւ անհատական \u200b\u200bբնութագրերից):

Երեխաները կարծրացնում են. Լողանալ սառը ջրի մեջ, թափել եւ քերել

Ջրերի կարծրություն Temperature երմաստիճանի աստիճանական (!) Անկումով դուք կարող եք սկսել զբաղվել երեխայի կյանքի առաջին ամսից հետո: Առաջին 6 ամիսների ջերմաստիճանը ամենօրյա լողալու համար տատանվում է 36 ° C- ից 34 ° C- ից 34 ° C- ից: Երեկը մեկ տարի անց ջերմաստիճանը աստիճանաբար իջնում \u200b\u200bէ 32-31 ° C: պարզապես վերջնական մասը է): Երեխան «լողալ» է «լողալ» զով ջրի մեջ, տանում է եւ Լցնել ջուրը 1-2 աստիճանով ավելի ցուրտ, քան նախկինում էր լոգարանում: Այնուհետեւ փաթաթված փափուկ հարմարավետ սրբիչով եւ մի փոքր քսում:

Լցնելու ընթացքում ջրի տեւողությունը եւ ջերմաստիճանը կտրուկ կախված են երեխայի տարիքից եւ վիճակից, կլիմայական պայմաններից եւ անձնական երեխայի նախասիրություններից: Կան այնպիսի երեխաներ, ովքեր այս ընթացակարգի կրկնությունից հետո (ջերմաստիճանի աստիճանական անկմամբ) «Սիրահարվում են», ինչը հաճույքով կարող է լինել բավարար քանակությամբ զով ջուր (22-20 ° C) 1.5 -2 րոպե յուրաքանչյուր բաղնիքի ընթացակարգով:

Temperature րի ջերմաստիճանը դժվար երեխաների համար

Երեխային լցնելուց հետո հարկավոր է նիհարել: Փորձառություն Ըստ էության, այն նման է մաշկի ինտենսիվ հարվածին, այն նպատակ ունենալով այն տաքացնել, հանգեցնել տոնով: Լավագույնն է երեխային փափուկ սրբիչով սրբել: Նկատի ունեցեք, որ երեխան չպետք է որեւէ անհանգստություն ունենա ընթացակարգից եւ նույնիսկ ավելի շատ ցավ: Զգալով միջոցառումներ եւ քնքշություն `այս հարցում ձեր օգնականների լավագույնը: Բացի այդ, ավելորդ եռանդը բաշխելիս նվազեցնում է զով հավաքման կամ ցնցուղից կարծրացման ազդեցությունը, քանի որ զգալիորեն մեծացնում է մաշկի ջերմաստիճանը:

Ինչպես ամեն օր երեխային հանձնել. Օդ եւ արեւայրուք, բացօթյա զբոսանքներ

Օդային լոգարաններ Օգտակար է բոլոր երեխաների համար, բայց նորածիններ հատկապես: Նրանք ոչ միայն ունեն ընդհանուր ամրապնդող ազդեցություն երեխայի մարմնի վրա, այլեւ բարելավում են մաշկի որակը (ինչը շատ կարեւոր է տառապող երեխաների կամ տարբեր տեսակի երեխաների համար):

Եթե \u200b\u200bկլիմայական պայմանները թույլ են տալիս, նման ընթացակարգերը կարող են զուգակցվել մաքուր օդում եւ արեւկող լոգանքներում զբոսանքի հետ, եթե ոչ, սենյակում երեխային կարգավորելու համար, խստորեն դիտարկելով «կլիմայի վերահսկողությունը»: Մասնավորապես. Երեխան մի որոշ ժամանակ զրկվում է եւ թողնում մերկ. Սկսած 5-7 րոպեից եւ ջերմաստիճանից + 22 ° C: մեծանում է մինչեւ 15-20 րոպե:

Բակում հարմարավետ եղանակով երեխան կարող է մաշվել ամբողջ օրը որոշ շորտերում (միայն ապահովել, որ այն համարժեք է մաշկի վրա, եւ գլխի վրա ես կթողնեմ Panamka- ի նման բան), եւ միեւնույն ժամանակ, նրա մարմինը Անկասկած կդառնա ավելի ուժեղ, իսկ իմունային համակարգը ավելի ուժեղ է: Դա շատ լավ է, եթե միեւնույն ժամանակ փոքրիկի մի մասը կվերցվի ոտաբոբիկ, այն ոչ միայն կդառնա կարծրացման, այլեւ կապահովի գեղեցիկ երեխա:

Մաքուր օդում զբոսանքի մասին, մենք ամենավատ հույսերն ենք, դուք իմաստ չունեք ձեզ ասել եւ իմաստ չունեք, լավ եւ անզգույշ ծնողներ լինելով, դուք ինքներս լավ տեղյակ եք, որ մաքուր օդում եք (եւ Երեխաների համար - կրկնակի) երբեմն ավելի օգտակար խոհարարներ »ներսից: Երեխաների հետ պետք է ամեն օր քայլել, չփնտրելով եղանակին, ծուլությանը եւ այլ հանգամանքներին:

Լող ծովում, ջրային մարմիններ, փակ եւ բացօթյա լողավազաններ

Ժամանակակից ապարատային տեխնիկան խորհուրդ է տալիս երեխային սովորեցնել լողալ գրեթե ծնունդից:

Լողը հիանալի միջոց է երեխաներին ցանկացած տարիքում խառնվելու համար: Այն համատեղում է սառը ջրի ապարատը մարմնին եւ ուժեղացնում ֆիզիկական ճնշումը: Կարեւոր է միայն հիշել, որ երեխաներից ավելի փոքր է. Ավելի քիչ ժամանակ նա պետք է լողանա (մինչեւ մեկ տարի երեխաներ `ոչ ավելի, քան 4-5-ը, բայց 4-5 տարի շարունակ կարող է վճարվել 8-10 րոպե) ): Միեւնույն ժամանակ, բաց ջրամբարի ջրի ջերմաստիճանը չպետք է լինի 22 ° C- ից ցածր:

Մարմնամարզություն եւ վարժություն

Փաստորեն, եթե երեխան ակտիվ ապրելակերպ է տանում, շատ է շարժվում եւ ցատկում մաքուր օդում քայլելիս (նրանք սովորաբար ասում են, որ «Հռոմի պապում տեսել է») այլ վարժություն: Բացառությամբ, թերեւս, բացի դրանից: Որն է, ըստ էության, պետք է բաղկացած լինի շատ պարզ վարժանքներից «զարթոնք», ջեռուցման եւ թեթեւ «ձգվող» մկանների եւ հոդերի վերաբերյալ:

Լիցքավորման ժամանակ երեխան պետք է լինի զվարճալի եւ հեշտ, փաստորեն, միայն գիտեք ձեր իրադարձության լրջության մասին: Եվ երեխան պետք է պարզապես ցատկվի, քերծեք, թեքվի եւ ձգվի բոլոր ուղղություններով, ողջամտորեն հավատում է, որ դուք պարզապես խաղում եք նրա հետ վաղ ...

Եւ նշում. Ոչ մի երեխա մենակ չի անի առավոտյան մարմնամարզությունը: Բայց, բայց ծնված «կապիկ» լինելով, նա ճշգրտորեն պատճենելու է ձեր բոլոր շարժումները, երբ նրան մեղադրվելու են նրա համար:

Պատասխանատու եւ համարժեք ծնողները սովորաբար գալիս են իրենց երեխայի հետ դասերի համար վարժությունների մի շարք շարք: Կարեւոր է, որ լիցքավորումը տեղի է ունենում հեշտությամբ, անգիտակցաբար հաճույքով եւ չի տեւել ավելի քան 5-7 րոպե: Բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով վախենում եք ինքներդ զբաղվել, միշտ կարող եք գտնել տասնյակ լավ վիդեո հրահանգներ ցանցում: Թվում է, թե սա, օրինակ.

Ինչպես երեխան երեխա. Երկու բառով

Այսպիսով, ավանդական «սառնարանների համար» ավանդական «կանոնները». Ինչ անել երեխան երեխային պատվիրելու համար.

• Քայլել ամեն օր եւ ցանկացած եղանակով (հազվագյուտ բացառությունների համար).
• Մի ստիպեք այնտեղ:
• Խրախուսեք ցանկացած «ֆիզիկական կրթություն» `ցանկացած կրք եւ ցանկացած խաղ, որում երեխան ակտիվորեն շարժվում է:
• Any անկացած առիթով երեխային բնություն տեղափոխելու համար, քաղաքից դուրս:
• Նվազագույնի հասցնել շփումը կենցաղային քիմիական նյութերի հետ:
• Խելամիտ է հոգեկան բեռներ բաժանել (եթե երեխան պարտական \u200b\u200bէ եւ հաճախ հիվանդ է, ապա գուցե 2-3 գորգ, որում դուք այն արձանագրել եք, լրացուցիչ):
• Պահպանեք առողջ կլիման տնկարանային ոլորտում `բարեխառն ջերմաստիճանով եւ բավարար խոնավությամբ:
• Desired անկության դեպքում, երեխաների հետ պարբերաբար կատարելագործել ապարատային ընթացակարգերի պարզ շարք:

Any անկացած մանկաբույժ եւ ֆիզիոթերապեւտ կհաստատի, որ ընտանիքի առողջ ապրելակերպը որպես ամբողջություն (որի ընթացքում երկար ժամանակ պահանջվեց մաքուր օդում եւ լավ տրամադրությամբ իրականացնել, ինչը ճիշտ է եւ չափավոր կերակրում է Նախընտրելի է եւ ծուլություն չի զարգացնում) Ամրապնդում է երեխաների մարմինը տասնյակ անգամ ավելի հաջող եւ արդյունավետ, քան ցանկացած ապարատային ընթացակարգեր ...

Իհարկե, կյանքի նման ձեւի ստեղծումը ծնողներից զգալի ջանքեր կպահանջի. Ի վերջո, որպեսզի միանգամից միանգամից բերեք երեխային ամբողջ օրվա ընթացքում, բազմոցը պոկել բազմոցը «Եվ հայրը եւ մայրը ... Բայց արդյունքն ավելին է, քան գրավիչ, ոչ միայն մեկ երեխա կդառնա ավելի ուժեղ, այլեւ ամբողջ ընտանիքը:

Բարեւ, հարգելի ընթերցողներ: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե որն է նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացման ընթացակարգերը: Դուք պետք է հասկանաք, որ կարծրացումը ապահովում է երեխային ուժեղ անձեռնմխելիություն եւ ավելի բարձր դիմադրություն վիրուսային հիվանդություններին: Կարեւոր է հասկանալ, որ երեխաների ուսմունքները պետք է աստիճանաբար լինեն եւ սկսեն դա անել բացարձակ առողջության վիճակի պայմաններում:

Հիմնական սկզբունքներ

1. Կոշտացման կարգը պետք է սկսվի օպտիմալ արժեքներով, աստիճանաբար բարձրացնելով դրանք:
2. Անհրաժեշտ է համակարգված կարգի ընթացակարգեր իրականացնել, ռեժիմը դիտարկելու համար, եւ ցանկալի է դա անել միեւնույն ժամանակ: Եթե \u200b\u200bդուք արդեն սկսել եք կարծրացնել ձեր Կարապուզը, ապա ինչ-ինչ պատճառներով դադարեցիք դա անել եւ անցել մեկ շաբաթից ավելին, ապա պետք է նորից սկսեք:
3. Կարեւոր է երեխային սովորեցնել կարծրացնել միայն բացարձակ առողջության վիճակի պայմաններում: Եթե \u200b\u200bերեխային վատ բարեկեցությամբ դժվարություն ունեն, հիվանդության բարդությունները եւ կարծրացումը միայն վնաս կբերի:
4. Միշտ պետք է հաշվի առնել երեխայի տարիքը եւ նրա անհատական \u200b\u200bհատկությունները: Ոչ բոլոր պատվերները թույլատրվում են որոշակի տարիքում իրականացնել եւ որոշակի հիվանդությունների առկայության մեջ:
5. Վերջին արժեքը դրական զգացմունքներ ունեն: Երեխան պետք է վայելի կարծրացման գործընթացը, հակառակ դեպքում պատշաճ էֆեկտ չի տրամադրվի:
6. Առաջին ընթացակարգերը ցանկալի են իրականացնել ջերմ սեզոնում:

Բուժման ընթացակարգերի ընտրանքներ

Երեխաների համար կարծրացման երեք հիմնական տեսակ կա. Սա է.

1. Օդային մարտահրավեր կարգը:
2. Haven րի կարծրացում:
3. Արեւայրուք:

Եկեք մանրամասն քննարկենք այս ընթացակարգերը, եւ որ դրանք ներառում են:

Երբ սկսում եք այս ընթացակարգը, դուք պետք է իմանաք որոշակի կանոնների համապատասխանության մասին.

1. Կարեւոր է, որ երեխան չի գերտաքացում եւ սառեցնում փողոցում զբոսանքի ժամանակ: Որոշ մամուռներ խստորեն շտապում են իրենց Կրուպուսը, անհանգստացեք, որ դրանք սառեցված կլինեն: Բայց միեւնույն ժամանակ, նրանք, առաջին հերթին բարդացնում են կարծրացման գործընթացը, քանի որ նրանց երեխան դառնում է «ջերմային սիրող գործարան», եւ, երկրորդ, նրանք կարող են խաթարել ջերմության գործընթացը: Եվ կան նաեւ այնպիսի մայրեր, ովքեր հավատում են, որ անհրաժեշտ է երեխային սովորեցնել նման ճանապարհով կարծրացնել. Անմիջապես մի հանեք նրան փողոց: Այնուամենայնիվ, նման պահվածքը հղի է միայն ցրտերի եւ թոքերի հնարավոր բորբոքումներով:
2. Փորձեք ձեր կարապուզի հագուստը ձեռք բերել միայն բնական նյութերից:
3. Կարեւոր է, որ երեխայի հագուստները թեթեւ լինեին, եւ դժվարությամբ չլիներ քայլել զբոսանքի ընթացքում:
4. Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ Կարապուզը կարող է կանգնել: Հաշմանդամություն ունեցող, այնպես որ երեխան խոնավ հագուստի մեջ էր: Այսպիսով, նա կարող է փոխանցել եւ հիվանդանալ:

Օդի կարծրացման կարգը ներառում է երեք տեսակ.

1. Սենյակը կրելը: Սա երեխայի հարմարեցման առաջին փուլն է օդի ջերմաստիճանի փոփոխությանը: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն չորս անգամ նման ընթացակարգեր կատարել: Արգելեք մաքուր օդը, առնվազն հինգ րոպե: Կարեւոր է հասկանալ, որ այդ պահին երեխան չպետք է լինի սենյակում: Այնուամենայնիվ, անցկացնելուց անմիջապես հետո, այն դեռ արժե դնել, որպեսզի նա իրեն զգաց, չնայած անչափահասի, բայց դեռ օդի ջերմաստիճանի փոփոխություն է:
2. Օդային լոգարաններ: Այս ընթացակարգերը թույլատրվում են նորածինների տարիքից: Այս գործընթացը ներառում է երեխային գտնել առանց որոշ ժամանակ հագնվելու: Որպես կանոն, դա տեղի է ունենում լողանալուց հետո, երբ փոխվում է, քնելուց հետո: Այսպիսով, Կարապուզը ընտելանում է ջերմաստիճանի նվազմանը:

Նորածինների նորածինների համար կարեւոր է աստիճանական քողարկումը: Առաջին օդային ընթացակարգերի վրա ավելի լավ է նկարել հագուստի միայն մի մասը կամ, օրինակ, գլորել դիսպանսերի թեւերը, եւ օդային լոգանքներից վեց խցուկներից հետո `ամբողջովին հեռացնել այս բեկորը:

Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ պետք է սկսել երեխային ծանոթանալ այդպիսի տեսակի կարծրացումից, անհրաժեշտ է 22 աստիճան ջերմաստիճանից: Նման ցուցանիշը պետք է պահվի օդային բաղնիքների չորս խցուկներով, այնուհետեւ անկում կատարեք կես գեներատորներով, առավելագույն աստիճաններով: Բացի այդ, առաջին լոգանքները պետք է ունենան ոչ ավելի, քան հինգ րոպե տեւողությունը, իսկ հետո, երբ երեխան արդեն բավականաչափ սովոր է, մինչեւ 20 րոպե: Կարեւոր է իմանալ, որ նախնական ցուցանիշից երեք րոպեի ընթացքում ժամանակի աճը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր հինգ բաղնիքի խցուկներ:

Ի թիվս այլ բաների, անհրաժեշտ է հաշվի առնել օդի օպտիմալ ջերմաստիճանը `տարիքային սահմանափակումների համաձայն: Մինչեւ տարին երեխաների համար օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի 21 աստիճանով ցածր, քանզի Կարապուսովի մեծ տարին ավելի մեծ, բայց չորս տարեկանից ցածր, ոչ ցածր, քան 18 տարեկան:

1. Քայլում է բաց երկնքի տակ: Սկսեք նաեւ նորածինների տարիքից: Առաջարկվում է առնվազն երկու անգամ դուրս գալու համար: Սա թույլ է տալիս ոչ միայն կարծրացնել կարապը, այլեւ ամրապնդել իր անձեռնմխելիությունը: Առաջին զբոսանքները տեւում են առավելագույնը մեկ ժամուկես ժամ, ցանկալի է երկու անգամ դուրս գալ: Սառը սեզոնում Կարապուբուզան ավելի քան մեկ տարի է, պետք է լինի փողոցում մինչեւ երեք ժամ, դեպի տաք `մինչեւ ութ:

Treat րի բուժում

Նախքան սկսեք իրականացնել երեխայի կարծրացման այս տեսակը, դուք պետք է իմանաք որոշ առանձնահատկություններ.

1. Այս ընթացակարգը պետք է իրականացվի սենյակում:
2. Օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի միջինը 19 աստիճան:
3. Համոզվեք, որ նախագծեր չկան:
4. Պետք է ընթացակարգից հետո չորացնել երեխային:
5. Water րի ընթացակարգից հետո ցանկալի է, բնական նյութից հագուստ հագնել:
6. Կարեւոր է կատարել օրինաչափությունը, չխորտակել պատվիրման ընթացակարգերը, դա արեք ամեն օր:
7. Եթե \u200b\u200bդա պատահել է, եւ դուք բաց եք թողել ընդունելությունը, ապա, կախված նրանից, թե քանի օր է անցել, վերջին ընթացակարգի ջերմաստիճանի ցուցանիշի տարբերություն կլինի: Եթե \u200b\u200bոչ ավելի, քան հինգ օր անցել է, ապա կարծրացումը պետք է վերամշակվի, սկսած ջերմաստիճանից, որը կլինի երեք աստիճանով բարձր, քան վերջին ընթացակարգը, ապա այն պետք է սկսվի առաջին հերթին:

Hard րի կարծրացումը ներառում է նման տարբերակներ.

1. Լվացում: Այսպիսով, դուք ձեր երեխային սովորեցնում եք հիգիենայի եւ միեւնույն ժամանակ նա խառնված է: Կարեւոր է, որ կարապուզը լվացվի առավոտյան արթնացումից հետո եւ քնելուց առաջ: Առաջին անգամ, թույլ տվեք, որ երեխան լվանա այն ջրով `իր մարմնի նման աստիճանի ջերմաստիճանի ջերմաստիճանով: Յուրաքանչյուր երեք օր դուք կարող եք աստիճանաբար նվազեցնել այս ցուցանիշը եւ հասնել մինչեւ քսանվեց աստիճան:
2. Լվանալ բերանի խոռոչը: Բիենալեին ավելի հին երեխաները խորհուրդ են տրվում ամեն օր լվանալ բերանը, այս օգտագործելու ջրի ջերմաստիճանը եռացնելուց հետո: Կարապուսովը չորս տարեկանից բարձր է, սովորեցրեք կոկորդը լվանալ: Դրա համար անհրաժեշտ կլինի կես բաժակ տաք ջրի մեջ, բայց համոզվեք, որ եփեք:
3. Սրբել Նման ընթացակարգը յուրահատուկ է ինչպես մանկական տարիքի նորածիններին: Սկզբում բավական է երեխային չոր կեղեւով սրբել, այնուհետեւ սկսել թաց փեղկավոր օգտագործել: Կարեւոր է սկսել ստորին եւ վերին ծայրամասերից սրբելուց, ապա գնացեք կրծքավանդակի, ստամոքսի եւ հետեւի:

Առաջին մաքրումը կատարվում է ջուր օգտագործելով մոտ 34 աստիճան, մեկ շաբաթ անց, կարող եք իջնել յուրաքանչյուր երեք օրվա աստիճանի եւ հասնել հղման տարիքին: Այսպիսով, նորածինների համար `ոչ ցածր, քան 28 աստիճան, մեկ տարի ավելի մեծ երեխաների համար, բայց մինչեւ երեք տարեկան, ոչ ցածր, քան վեց տարեկան տարիքը` ոչ պակաս, քան 16 աստիճան:

1. Լցնել Տարբերակել տեղական եւ ընդհանուր ընթացակարգը:

Ընդհանուր թափին թույլատրվում է ավելի քան մեկուկես տարեկան երեխաներ իրականացնել: Արժե սկսվել մոտ 34 աստիճան ջերմաստիճանում, աստիճանաբար այս ցուցանիշը կրճատվում է: Այսպիսով, չորսից վեց տարեկան երեխաների համար `նվազագույն ցուցանիշը 22 աստիճան է:

Տեղական թափումը ներառում է ոչ ամբողջ մարմինը, այլ միայն դրա մասերը: Նման ընթացակարգը իրականացվում է ստորին եւ վերին վերջույթների արագությամբ: Հարդերի համար նախնական ջերմաստիճանը մինչեւ 35 աստիճան է, նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար, թափելու ընթացքում օգտագործվող ջրի նվազագույն ջերմաստիճանը 22 աստիճան է:

1. Հակադրությունը թափվում է: Փոքր երեխաները ավելի լավ է լցնել միայն վերջույթները: Այդ նպատակով ձեզ հարկավոր է բանկա: Ընթացակարգը ներառում է այլընտրանքային նետում ջրով `ջերմաստիճանի տարբեր ցուցիչներով (38 եւ 18 աստիճան): Եթե \u200b\u200bերեխան հաճախ հիվանդ է, անհրաժեշտ է ունենալ ավելի փոքր ջերմաստիճանի տարբերություն: Այս դեպքում 38 եւ 28 աստիճան ջուր վերցնելով: Ընթացակարգը ավարտվում է ցուրտ արագությամբ, թույլ երեխաների համար `տաք: Վերջում մի մոռացեք արագ կորցնել երեխային:
2. Լող ջրամբարներում: Առաջարկվում է երեք տարի ավելի բարձր երեխաների կողմից: Կարեւոր է, որ երեխան գնվի տաք սեզոնով, եւ ջուրը բավականին անվտանգ եւ մաքուր էր:

Հարդինգ արեւ

Այնպես որ, նման ընթացակարգը հաջող է, անհրաժեշտ է, որ երեխան գտնվում էր արեւի ճառագայթների ազդեցության տակ, ընդմիջումով 9-ից 11-ը եւ երեկոյան 4-ից երեկոյան 6-ը: Անհրաժեշտ է առավելագույն հինգ րոպե սկսել կարծրացման ընթացակարգերը, ժամանակն աստիճանաբար մեծանում է մինչեւ 20 տարեկան: Հիշեք, որ նման մի կարծրացում առաջարկվում է միայն մեկ տարեկանից բարձր երեխաների համար:

Երկու տարվա ավելի մեծ երեխաները պետք է արեւի գայթակղեն, սկզբից վեց րոպեից սկսած: Հենց որ երանգը հայտնվի, առավելագույնը 20 րոպե բերեք: Խորհուրդ է տրվում նման ընթացակարգեր կատարել, առնվազն օրը երկու անգամ:

Երբ երեխայի հետ գնում ես արեւի տակ, հոգ տանել, որ այն շատ ջերմորեն հագնված չէ: Դրա հանդերձանքը պետք է լինի եղանակի վրա: Մի մոռացեք գլխաշորերի ներկայության, ցանկալի է լույս:

Անհրաժեշտ է, որ սկզբում երեխան ունեցել է արեւի լույսի նվազագույն մուտք մարմնի մակերեսին: Ժամանակի ընթացքում աճում է արեւի տակ մնալու տեւողությունը եւ երեխայի մարմնի ընտրության տոկոսը:

Ավանդական եւ ավանդական կարծրացման մեթոդներ

Ընթացակարգերի առաջին տարբերակը մշակվում է `հաշվի առնելով երեխաների տարիքային բնութագրերը: Եկեք ավելին համարենք.

1. Երեխաների համար երեք ամսական տարիքում, 37 աստիճանի ջերմաստիճանի ջերմաստիճանով ջրային ընթացակարգերի ընդունումը եւ ոչ մի անգամ չի բնութագրվում: Դրանից հետո դուք կարող եք լցնել կարապուշը ջրով `35 աստիճան ջերմաստիճանով:

Երեխաներին խառնել երկու րոպե, սկսած ջրի ջերմաստիճանից 28 աստիճանով: Յուրաքանչյուր երկու օրվա ընթացքում այն \u200b\u200bնվազում եւ հաղորդակցվում է 21 աստիճանի:

Թույլատրվում է նաեւ երեխաներին մաքրել թաց ջարդով, ոչ ավելի ցուրտ, քան 32 աստիճանով երկու րոպե: Վարվել ներքեւից վերեւ: Հինգօրյա ժամկետից հետո ջերմաստիճանը նվազում է մինչեւ 28 աստիճան:

1. Նորածինները երեք ամսից բարձր են, իսկ տասը ամիսը, բնութագրվում է նույնը, ինչ կյանքի առաջին ամիսների աշխատավայրում:

Սակայն, նողկանքի հետ կապված, եթե երեխաները իրականացվում են բացառապես վերջույթների համար, ապա այդպիսի երեխաներն արդեն բնորոշ են մարմնի ամբողջ մակերեսին: Բուժման ազդեցություն ավելացնելու համար ծովափնյա աղը թույլատրվում է ավելացնել ջուրը: Մի մոռացեք մաքրել երեխային սրբելուց հետո:

1. Սկսած տաս ամսյա տարիքից եւ տարին, լուրը ավելացվում է: Երեխան կարող է լինել նստած կամ կանգնած դիրքում: Water ուրը ձեռք է բերվում մի բանկա կամ ջրելու մեջ կարող է ջրվել գլխապտույտ 30 սմ հեռավորության վրա: Նախ, ոտքերը, հետեւի, այնուհետեւ կրծքավանդակը, փայլը, ավարտեք վերին վերջույթներով: Դուք կարող եք կատարել ընթացակարգից `երեխայի մարմինը փոքր կարմրության քսում:

Սկսելով ջրի ջերմաստիճանից 36 աստիճան: Նման ցուցանիշը կանցկացվի հինգ օրվա ընթացքում, այնուհետեւ կսկսի աստիճանաբար անկում ապրել աստիճանի եւ հաղորդակցվելու 28-ի հետ:

1. Մեկ տարիից երեք տարի երեխաների համար տարբերությունը դառնում է ընդհանուր մաքրում `24 աստիճանով ցածր ջերմաստիճանով եւ ամբողջ մարմինը ջերմաստիճանը հավաքելը նույնպես ոչ ցածր է, քան 24 աստիճանով:

Ոչ ավանդական կարծրացումը նման մեթոդներ է, երբ երեխաները սովորեցնում են մերկ ձեռքերով ձյուն վերցնել, վաղ մանկությունից փողոցով քայլելով մինուսական զգալի ջերմաստիճանում, այսինքն, զգալի սթրեսի մեջ դիմում էին երեխաների մարմնին: Կարեւոր է իմանալ, որ նման ընթացակարգը չի առաջարկվում մինչեւ երկու տարիքը, այնպես որ ավելի լավ է երեխաներին պատվիրել տարիքային չափանիշների պահպանմամբ:

Ես խոսեցի ջրի եւ օդի կարծրացման հետ, մասնավորապես ջրի ջերմաստիճանը կրճատվել է ջրի ընթացակարգերի ընդունման ժամանակ, ընդունելությունն իրականացվել է օդային լոգարաններով, հաճախակի բացօթյա զբոսանքներով, բայց նաեւ սենյակը լվանալու եւ օդափոխելու համար: Երեխան բարենպաստորեն արձագանքեց կարծրացման գործընթացին, ինչը հնարավորություն տվեց նվազեցնել ցրտերի քանակը տարեկան:

Դուք արդեն պետք է հասկանաք, թե որքան կարծրացած է երեխայի կյանքում: Այս ընթացակարգերի շնորհիվ ձեւավորվում է անձեռնմխելիությունը, ամրապնդվում է երեխայի ընդհանուր առողջությունը: Կարեւոր է սկսել կարծրացումը ոչ ուշ, քան նախադպրոցական տարիքի տարիքից, այսպիսով, Կարապուզուն ավելի հեշտ կլինի հարմարվել դպրոցում:

Երեխաների կարծրացումը անհրաժեշտ է, որպեսզի նրանց դիմադրությունը բարձրացնի ցածր եւ բարձր օդի ջերմաստիճանի հետեւանքներին, եւ դրա պատճառով հաճախակի հիվանդությունները կանխարգելում:

Կարծրացման ընթացակարգերի հիմնական հետեւանքները.

- նյարդային համակարգի ամրապնդում.
- մկանների եւ ոսկորների զարգացում.
- ներքին օրգանների աշխատանքի բարելավում.
- նյութափոխանակության ակտիվացում;
- անձեռնմխելիություն պաթոգեն գործոնների գործողությանը:

Հարդինգի գործիքները պարզ եւ մատչելի են: Հիմնական բանը տատիկների եւ ծնողների շատ արմատավորված նախապաշարմունքներից հրաժարվելն է եւ մի անհանգստացնել նորածիններին, չվախենալով մաքուր օդից:

Հարդինգ երեխաների հետ պետք է պահպանվեն նման հիմնական սկզբունքները:

• Օգտագործեք ապարատային ընթացակարգեր համակարգված;
• աստիճանաբար բարձրացրեք ապարատային գործոնի ազդեցության ժամանակը.
• Հաշվի առեք երեխայի տրամադրությունը եւ ընթացակարգեր վարեք խաղի տեսքով.
• սկսեք կարծրացնել ցանկացած տարիքում.
• Երբեք մի կատարեք ընթացակարգեր, եթե երեխան սառեցված է, այսինքն, կանխեք երեխային undercooling;
• Խուսափեք ուժեղ գրգռիչներից. Սառը ջրի կամ շատ ցածր ջերմաստիճանի շարունակական ազդեցություն, ինչպես նաեւ արեւի գերտաքացում.
• cor իշտ հավաքեք հագուստ եւ կոշիկ. Նրանք պետք է համապատասխանեն շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանին եւ լինեն բնական հյուսվածքներից եւ նյութերից.
• կարծրացած ամբողջ ընտանիքի հետ.
• Զարդարման եւ մերսման հետ համատեղելու համար դժվարին ընթացակարգեր.
• Այն սենյակում, որտեղ գտնվում է երեխան, երբեք մի ծխեք:

Կարծրացման հիմնական գործոնները բնական եւ մատչելի են "Արեւ. Օդ եւ ջուր »:

Կարող եք սկսել նորածիններին կարծրացնել կյանքի 6-7-րդ օրը երեխային մանկաբույժը զննելուց հետո:

Հարդինգ օդային բուժում:

• Սենյակ օդափոխություն: Երեխայի սենյակում օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի 20-ից 22 աստիճանի: Ձմեռային օդափոխությունը կարող է իրականացվել երեխայի ներկայությամբ: Բաց պատուհանների եւ պատուհանների պատճառով 1 աստիճանի օդի ջերմաստիճանի նվազումը արագորեն հասնում է: Կրկնեք օդափոխությունը ձմռանը օրական 4-5 անգամ, իսկ ամռանը, թարմ զով օդի հասանելիությունը պետք է լինի մշտական: Օդափոխման միջոցով իրականացվում է սենյակում գտնվող երեխայի բացակայության դեպքում:
• Քայլել. Ամռանը նորածինները փողոցում կարելի է հանել կյանքի առաջին շաբաթից: Առաջին զբոսանքի տեւողությունը 20-ից 40 րոպե է: Մեր կլիմայական գոտում կյանքի առաջին շաբաթների երեխաները փողոցում կարելի է դուրս հանել օդի ջերմաստիճանում `15-30 րոպե ցածր -5 աստիճանով: Աստիճանաբար բարձրացրեք զբոսանքի տեւողությունը 1-2 ժամ: 3 ամսվա ընթացքում երեխաները լավ հանդուրժող են սառնամանիք -10 աստիճանի: Եվ կիսամյակային երեխաները կարող են քայլել ցրտահարության -15 աստիճանով: Մինչեւ 2-3 ամիս երեխան ավելի լավ է ձմռանը ձմռանը պահել, եւ ոչ թե զբոսնողի մեջ `կանխելու դրա գերտերացումը:
• Օդային լոգանքներ Swarenia- ի ընթացքում: Երեխա փայլը թողնում է փոփոխվող սեղանի վրա, ավելի լավ է ստամոքսի դիրքում 2-3 րոպե: Աստիճանաբար, ամսական 6 տարիքում, օդային բաղնիքների տեւողությունը պետք է բերվի 15 րոպե, իսկ մինչեւ տարեվերջ մինչեւ 30 րոպե: Թուլացած երեխաները աստիճանաբար դասավանդում են զով օդը. Սկզբում բացեք միայն բռնակներն ու ոտքերը, ապա զանգահարողը գոտիով, իսկ մի քանի շաբաթ անց, 5 րոպե 3- Օրական 4 անգամ): Ամռանը ծառերի ստվերում օդային լոգանքները պետք է իրականացվեն դրսում:

Երեխայի գերհագեցման առաջին նշանների եւ «սագի մաշկի» տեսքը, շրթունքների կողմնակալությունը, երեխայի անհանգստությունը պետք է անհապաղ գնահատվի:

Ջրերի կարծրությունԿարող է իրականացվել որպես տեղական ընդհանուր ընթացակարգեր:

Տեղական ընթացակարգերը ներառում են լվացում, սրբում, թափում, լոգարան:

Ձեռք բերելով միայն դրանից հետո, երբ ջերմ երեխան լցվում է սառը ջուր:

Ավանդական ջրի ընթացակարգեր.

• Ծնունդից երեխաների համար.Ընդհանուր լոգանքներ `թափելով: Չղջիկ երեխայի հետ, ինչպես միշտ, ջրի ջերմաստիճանում մոտ 37 աստիճանի բաղնիքում: Պատրաստվեք մեկ այլ ուտեստի համար `առաջին լցնելու ջերմաստիճանի համար 10 աստիճանով ցածր, քան բաղնիքում (մոտ 26 աստիճան): Լոգանքից փոքրիկը, այն պահեք մեծահասակների ափի մեջ վերադառնում է վերադառնում եւ նախ լցնել այն ոտքերը, զով պատրաստված ջրով, իսկ հետո ողնաշարի հետքը դեպի Նապին: Երբեմն երեխաները անակնկալից նույնիսկ գոռում են կամ «բորբոսից», բայց հետո արագորեն ընտելանում են ընթացակարգին: Երեխային լցնելուց հետո նրանք թաց էին անում, պայթում էին պարզ եւ հեծանիվով: 15-20 րոպե անց այն փոխված է: Առաջարկվում է նվազեցնել ջրի ջերմաստիճանը յուրաքանչյուր 3-5 օրվա համար `լճակների համար` մեկ աստիճանի լճակներ, հասնելով ջրի ջերմաստիճանի 18-20 աստիճանով: Ավելի հին երեխաները, ովքեր հարմարեցված են ընթացակարգին, նրանք իրենք են պահանջում սառը ջուր `տաք լոգանքից կամ հոգուց հետո:

• Լվացում, լվացեք: Վերջին 1-2 րոպե: Սկզբնապես դրանք իրականացվում են տաք ջրով (28 աստիճան), իսկ հետո յուրաքանչյուր 2-3 օրվա ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը 1 աստիճանի իջեցրեք, մինչեւ 22 աստիճան: Հետեւեք երեխայի ոտքերին, նախքան տաք լվանալը: Ընթացակարգից հետո երեխան 15-20 րոպե փաթաթված է անձեռոցիկի մեջ: Եւ ապա քողարկեք:

• 2 ամսից երեխաների համար.Ընդհանուր խոնավ սրբում: Նախ պատրաստեք երեխայի մաշկը առաջիկա ընթացակարգին: Դրա համար չոր ֆլանելի անձեռոցիկը կամ բրդյա գործվածքների մի կտորը կերակրում է երեխայի մարմնի, ձեռքերն ու ոտքերը առավոտյան ամեն օր վարդագույն գույնի: 7-10 օր հետո կարող եք սկսել սրբել ջրով: Terry գործվածքից կամ սրբիչից դիմահարդարումը ջրի մեջ թրջվում է (ամռանը 35-36 աստիճան եւ 33-34 աստիճան), թեթեւ սեղմված եւ ձեռքերը սրբել դեպի ուսը, ոտքերը դեպի ուսը ազդր, կրծքավանդակը, ստամոքսը, ետ: Այսպիսով, ձեռք է բերվում մերսման եւ ջրի համադրություն: Մաթումից անմիջապես հետո մարմնի խոնավեցված մասը սրբիչով սրբիչով սրբիչ է մաշկի հեշտությամբ կարմրության համար: 5 օր մեկ անգամ անձեռոցիկների համար ջրի ջերմաստիճանը կրճատվում է 1 աստիճանի, այն բերելով մինչեւ 28 աստիճան: Ընթացակարգի տեւողությունը 3-4 րոպե է: Ավելի լավ է այն անցկացնել օրվա քունը: Մաշկի վրա ջրի ռեֆլեքս ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող է օգտագործվել աղի լուծում (1 թեյի գդալ մի բաժակ ջրի վրա):

Ինտենսիվ խստացման մեթոդներ

Հարդերի ինտենսիվ մեթոդները ներառում են այն մեթոդները, որոնցում տեղի է ունենում մարմնի կարճաժամկետ շփումը ձյան, սառցե ջրով կամ ցրտաշունչ օդով: Միջանկյալ տարածություն ավանդական եւ ինտենսիվ կարծրացման միջեւ, որը զբաղեցնում է հակապատկերային ընթացակարգերը: Երեխաների վերին շնչուղիների քրոնիկ հիվանդություններում, տոնզիլիտը, ադենոիդները նախընտրելի են կիրառել հակապատկերային ընթացակարգեր:

Հակահամաճարակային շարժիչ ընթացակարգերի հիմնական տեսակները:

• Ոտքերի հակապատկերում;
• Հակադրման սրբում;
• Սառը եւ տաք ցնցուղ;
• սաունա;
• Ռուսական սաունա:

Ոտքերի հակադրություն կորուստ. Ներդրեք երկու pelvis այնքան ջուրով, որպեսզի դրա մակարդակի վրեժխնդրությունը լինի մինչեւ տիբիայի կեսը: Մի pelvis- ում ջուրը պետք է լինի տաք 38-40 աստիճան, իսկ մյուսում, երբ առաջին կարգը ստորեւ 3-4 աստիճան է: Երեխան նախեւառաջ ոտքերը կտրում է տաք ջրի մեջ 1-2 րոպե եւ դրանք բարձրանում է ջրի մեջ, իսկ հետո 5-20 վայրկյանով «ցատկում» է թույն ջրով: Այսպիսով, դուք կարող եք 3-6 անգամ փոխել տաք եւ զով ոտքերի լոգանքները: Ամեն 5 օր օրվա ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը երկրորդ pelvis- ում կրճատվում է 1 աստիճանով, բերելով 17-12 աստիճան: Թուլացած երեխաների մեջ ընթացակարգը պետք է ավարտվի տաք ջրով տաք եւ առողջ եւ առողջ, զով: Եկեք ձեր հեքիաթը կամ զվարճալի պատմությունը `հակապատկերային ընթացակարգեր կատարելու համար` խաղի կամ խաղի տեսքով:

Հակառակ ցնցուղը կարող է օգտագործվել 2 տարեկանից բարձր երեխաների համար: Միեւնույն ժամանակ, երեխան կանգնած է 1-2 րոպեի տաք անձրեւի տակ, իսկ հետո «ցրտի» տակ `10-20 վայրկյան: Այլընտրանք 5-10 անգամ:

Շատ երեխաներ լավ հանդուրժվում են ձյան ոտաբոբիկով քայլելով, թափելով թափոնների դադարեցումը զով ջրով: Կարեւոր է, որ ձյան տակ գտնվելով հող, ոչ թե բետոն կամ ասֆալտ: Դուրս եկեք երեխայի հետ, երբ մաքուր ձյունը ընկնում է հարմարավետ կոշիկներով (կոշիկներ), ինչը հեշտ է հեռացնել եւ հագնել: Վազել երեխայի հետ: Եթե \u200b\u200bնա կարմիր այտեր ունի, ապա փոքրիկի ոտքերը տաք են: Հեռացրեք կոշիկները եւ մի ոտք դրեք ձյան վրա մի քանի վայրկյան: Water րամեկուսացնելով այն մաքուր սրբիչով, հագնել կոշիկներ եւ նույնը կրկնել մեկ այլ ոտքով: Ընթացակարգից հետո անհրաժեշտ է մի փոքր ավելին վազել կամ լցնել: Կատարեք այս ապարատային ընթացակարգերը ամբողջ ընտանիքի հետ միասին:

Sap irina yurevna

Այնպիսի իրավիճակում է, որ ծնողները հիշում են կարծրացում եւ սկսում են երեխային սառը ջրով լցնել: Բայց մեթոդը չի բերում ակնկալվող ազդեցությունը եւ հիասթափեցնում է հուսահատ մայրերին եւ հայրիկներին: Բժիշկները պնդում են, որ երեխաների մարմինը կարծրացնելը երեխայի առողջության անբաժանելի մասն է, բայց անհրաժեշտ է այն ճիշտ անցկացնել:

Շատ առասպելներ գնում են երեխաների երեխաների մեթոդների եւ եղանակների մասին: Ծնողները պետք է հասկացվեն երեխաների մարմնի առանձնահատկություններում եւ ընտրեն ընթացակարգի համապատասխան ծնողները: Կարիք չկա մոռանալ կարծրացման կանոնների մասին, առանց բոլոր ջանքերը գործադրելու են ապարդյուն, եւ փշրանքների առողջական վիճակը կարող է նույնիսկ ավելի վատ լինել:

Ինչ է կարծրացնում

Կարծրացումը մարմնի դիմադրության բարձրացում է արտաքին միջավայրի անբարենպաստ պայմաններին `այս պայմանների նպատակային դեղաչափի հետեւանքներով:

Հիշողության մեջ «կարծրացում» բառը նշելիս անմիջապես թափվում է սառը ջրով, բայց ջրի բուժումը երեխայի անձեռնմխելիության ամրապնդման միակ մեթոդը չէ:

Որտեղ սկսել երեխային կարծրացնել

Սկսվում է սկսվել ամբողջ ընտանիքի ապրելակերպը փոխելու միջոցով: Ի վերջո, իմունային համակարգի պաշտպանիչ գործառույթների ամրապնդումը տեղի չի ունենա, երբ սառը ջուրը կրկնվի: Երեխայի առողջությունը արդյունավետորեն ամրապնդելու համար կարծրացման ընթացակարգերը պետք է ներառեն այլ պարզ իրադարձություններ:

Դա անելու համար բավարար է երեխայի կենսակերպը բնական, բնական բերելու համար:

• Կանոնավոր զբոսանքներ

Երեխան պետք է լինի ամեն օր փողոցում, ակտիվորեն խաղա դրսում: Սա մեծապես ամրացնում է երեխայի անձեռնմխելիությունը: Ընտրելով զբոսանքի եւ հեռուստատեսային շոուներ դիտելը, ծնողները պետք է նախապատվություն տանք փողոցում համատեղ ժամանցին:

• Մի գնա!

Ուշադրություն դարձրեք, թե ձեր երեխայի վրա քանի կտոր հագուստ: Դոկտոր Կոմարովսկին պնդում է, որ ավելի քան 23 աստիճան ջերմաստիճանում, հագուստի, զգեստների կամ անքուն շապիկների մեկ նուրբ շերտը բավարար է:

Երեխան անընդհատ շարժվում է եւ այն սառեցնում է շատ ավելի քիչ, քան ծնողները: Հագուստը տաք, մի քանի շերտերով երեխաները արագ քրտնում են, ինչը հանգեցնում է հիվանդությունների զարգացում:

• Եղանակը տան մեջ

Հաճախակի մրսածության պատճառներից մեկը համարվում է չափազանց չոր օդը ներսից: Peresked Lukous Membranes- ը կորցնում է պաշտպանիչ հատկությունները եւ դադարում է դիմակայել վիրուսներին եւ մանրէներին: Սա հատկապես վերաբերում է տարածքներ, լրացուցիչ ջեռուցիչներ եւ տաք հատակներ:

Այն տներում, որտեղ տաք հատակը անընդհատ աշխատում է, օդի խոնավությունը նվազում է մինչեւ 20%, 40-60% նորմալ ցուցանիշներով:

Եթե \u200b\u200bբնակարանում օդը չափազանց չոր է, արժե մտածել լրացուցիչ խոնավության մեթոդների մասին:

Սենյակում ջերմաստիճանը պետք է լինի 20-22 աստիճան: Տան բավարար խոնավության եւ ջերմային պայմանների համապատասխանությունը երեխաներին կպաշտպանի բազմաթիվ խնդիրներից:

Բեռների ճիշտ հարաբերակցությունը, բացօթյա զբոսանքներն ու հանգստի ձեւը կազմում են փշրանքների առողջության հիմքը: Կարեւոր է թույլ չտալ, որ փոքրիկի գերբեռնվածությունը ավելորդ հատվածներ եւ հոգեբուժական ծանրաբեռնված բեռ:

• Պատշաճ սնուցում

Առողջ սնունդը բավարար քանակություն է ընկալում սննդանյութերով, որոնք ներգրավված են մարմնի պաշտպանության ձեւավորման մեջ վարակներից: Անցելի է ծանր սնունդ ուտել, ուժի միջոցով երեխային ուտել եւ կերակրել: Անհրաժեշտ է պահպանել կերակրման ռեժիմը, ուտել պարզ եւ առողջ սնունդ:

• Հարդերի ընթացակարգեր

Սարքավորումների ընթացակարգերի ռացիոնալ կիրառումը դրականորեն տուժում է երեխայի մարմինը, արյան շրջանառությունը, նյութափոխանակությունը, նյարդային համակարգի աշխատանքը բարելավվում է: Երեխան աստիճանաբար հարմարվում է կարծրացման գործոնների հետեւանքներին, ինֆեկցիաներին դիմակայելու ունակությանը:

Հարդարման ընթացակարգերը առանձնացված են `կախված մարմնի վրա ազդող բնապահպանական գործոնից: Երեխաների առավել տարածված եւ արդյունավետ համակարգերը ջրային եւ օդի ընթացակարգեր են, կարծրացնում են արեւը:

Լիցքավորեք կանոնները

Ոչ մի դեպքում կարծրացումը չպետք է երեխային տհաճ զգացմունքով բերի: Երեխան չպետք է լաց լինի, գոռացեք, ընկալեք կարծրացումը, որպես թեստ: Եթե \u200b\u200bերեխային դուր չի գալիս ձեր ընտրած եղանակը, վերցրեք մեկ այլ տարբերակ, որը նպաստում է երեխաներին եւ դրական հույզերին:

• Մենք աստիճանաբար ծանր ենք

Անհրաժեշտ չէ շտապել երեխային կարծրացնել, փշրանքների մարմինը աստիճանաբար հարմարվելու համար: Մենք աստիճանաբար բարձրացնում ենք ընթացակարգի ժամանակը, աստիճանաբար նվազեցնում ենք ջերմաստիճանը:

• Մենք համակարգված ընթացակարգեր ենք իրականացնում

Հարդարման ընթացակարգերը հիանալի արդյունք կունենան, եթե դրանք պարբերաբար լինեն: Լավագույնն է ընտրել ճիշտ պահը, երբ երեխան կերակրում է եւ լավ ոգով է: Օրեկան ընթացակարգեր անցկացնել:

• Միավորել լիցքավորման գործոնները

Անհրաժեշտ է պարբերաբար փոխել եւ համատեղել դժվարացնող գործոնները: Առավել օգտակար եւ մատչելի է արեւը, օդը եւ ջուրը: Բուժման ընթացակարգերի եւ մարմնամարզության շատ արդյունավետ համադրություն:

• Մենք նախազգուշացնում ենք երեխայի գերհզորացումը եւ գերտաքացումը

Զգուշացեք կարծրացման ժամանակ երեխայի վիճակի եւ տրամադրության համար: Չափազանց ինտենսիվ իրադարձությունները կարող են բացասաբար անդրադառնալ երեխայի առողջության վիճակի վրա:

• Մի կարծեք

Նախքան կարծրացումը սկսելը, արժե խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Եթե \u200b\u200bազատման երեխան տեղյակ է բարեկեցության մասին, ջերմաստիճանը ավելանում է, թե պատվաստում է իրականացվում, կարծրացումը արժե բաց թողնել:

• Ձեռքը միասին

Եթե \u200b\u200bառողջ ապրելակերպի ավանդույթներն ու կարծրացումը պահպանվեն ամբողջ ընտանիքին, ապա երեխան արագորեն հարմարեցնում եւ աջակցում է ծնողներին:

• Սկսեք ցանկացած տարիքում

Չնայած կարծրացման արդյունավետությունն ավելի բարձր է, որը մարդու կյանքի կյանքի ճիշտ կազմակերպումն է `ցանկացած տարիքում հնարավոր է սկսել կարծրացնել:

Կարծրացման կարգի տեսակները

Կարծրացում

Օդի կարծիքը փշրանքների առողջության բարելավման ամենահեշտ եւ անվտանգ մեթոդներից մեկն է: Նրանից է, որ արժե նորածինների եւ նորածինների կարծրացումը մինչեւ տարիներ:

Ուղեցույց

Երեխայի կյանքի առաջին իսկ օրվանից դուք պետք է ստեղծեք ճիշտ բնապահպանական պայմաններ: Նորածինների համար սենյակում օդի հարմարավետ ջերմաստիճանը, 22 աստիճանի համարվում է: Անհրաժեշտ է ձմռանը սենյակը օդը հանել օրական 4-5 անգամ, իսկ օդափոխությունից հետո օդի ջերմաստիճանը պետք է նվազի 1 աստիճանով:

Ընթացակարգը իրականացնելիս արժե մեկ սենյակում դնել: Ավելի հին տղաների համար կարող եք աստիճանաբար դասավանդել պատուհանը կարճ ժամանակահատվածում: The երմ սեզոնում թթվածնի հասանելիությունը պետք է լինի մշտական, ապա կարող եք պատուհանից բաց թողնել նույնիսկ երեխայի ներկայությամբ: Բայց եթե օդի օդափոխությունը անցնի, երեխան արժե մեկ այլ սենյակի:

Զբոսանք

Առաջինը կարող է իրականացվել ծննդատան աշխատանքից մի քանի օրից հետո, երեխայի բավարար վիճակի վիճակում: Քայլելու տեւողությունը կախված է տարվա ժամանակահատվածից եւ տարածաշրջանի ջերմաստիճանի պայմաններից: Միջին հաշվով, փողոցում առաջին ելքը պետք է տեւի մոտ 20 րոպե, եւ զբոսանքի տեւողությունը աստիճանաբար աճի մինչեւ 1-2 ժամ:

Արժե լքել նորածնի հետ զբոսանքը, եթե պատուհանից դուրս ջերմաստիճանը ընկավ 15 աստիճանից ցածր կամ բարձրացավ 30 աստիճանից բարձր: Սա նախազգուշացնելու է երեխայի հնարավոր գերտերությունն ու գերտաքացումը:

Քայլելու համար նվազագույն ջերմաստիճանը որոշելու համար դոկտոր Կոմարովսկին առաջարկում է կանոն. Յուրաքանչյուր ամսվա համար երեխան ավելացվում է -5 աստիճան, բայց արդյունքում փողոցում ջերմաստիճանը չպետք է լինի 15 աստիճանով:

Օդային լոգարաններ

Կյանքի առաջին ամսվա երեխաներին մեղմելու ամենադյուրին ճանապարհը օդային լոգանքներն են Swarenia- ի ընթացքում: Դա շատ ժամանակ չի պահանջում, երեխան մնում է մի քանի րոպե դուրս գալ փոփոխվող սեղանի վրա:

Երբ երեխան անցնում է վեց ամիս, ընթացակարգի տեւողությունը մեծանում է մինչեւ 15 րոպե, եւ մեկամյա տարիքին հասնելու համար `մինչեւ 30 րոպե: Լավ արդյունքները ամռանը փողոցում բերում են օդային լոգարաններ: Դա անելու համար հարկավոր է երեխայի հետ զբոսնող դնել ծառերի ստվերում:

Եթե \u200b\u200bերեխան նախկինում չի վնասել, օդային լոգանքները սկսելը պետք է աստիճանաբար լինի: Սկսելու համար, բավական է գործարկել բռնակներն ու ոտքերը, ապա գոտին, այնուհետեւ երեխային ամբողջությամբ տարածել: Առաջին օդային բաղնիքների տեւողությունը չպետք է գերազանցի 5 րոպեն: Այսպիսով, երեխան սովորում է հարմարվել արտաքին միջավայրի փոփոխվող պայմաններին:

Հարսանեց երեխաների ջուրը

Water ուրով երեխաներին ծանր երեխաներ բազմազան են, ցանկացած տարիքի համար կարող եք ընտրել համապատասխան ընթացակարգեր:

Ամուրը լոգարանում

Նույնիսկ նորածին առողջ երեխաները մանկաբույժի խորհրդատվությունից հետո կարող են սկսվել ջուր պատվիրել: Դրա համար 37 աստիճանի ջերմաստիճանի սովորական լոգանքը պետք է ավարտվի ջեռուցած ջրի սառը արագությամբ `ջարդից: Կարեւոր է, որ մինչեւ 1-2 աստիճան դանակից ջուրը ավելի զով է, քան լոգարանում:

Այնուհետեւ ջրամատակարարի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար իջնի 1 աստիճանի յուրաքանչյուր 3-5 օրվա ընթացքում: Բայց չպետք է ցուրտ լցնել սառնասրտությամբ 20-26 աստիճանից ցածր:

Փխրունը ջրելու համար ափի մեջքը պահելու համար, սկսած կանգ առնելով եւ կրունկներով եւ վերջ տալով ողնաշարի եւ հետեւի մասով: Ընթացակարգից հետո ձեր երեխային չորացրեք սրբիչով եւ տաքացրած:

Դուք կարող եք պատվիրել փշրանք, առանց լոգանքից դուրս գալու: Դա անելու համար երեխային տեղափոխեք կողքին եւ հայտնաբերեք կռունկը սառը ջրով: Երբ լոգանքի մեկ մասում ջրի ջերմաստիճանը կլինի ստորեւ նշված աստիճանի վրա, որը երկրորդում, երեխային տեղափոխեք կողքից: Այսպիսով, սառը ջրի մեջ լողալը այլընտրանք է տաք ջրի մեջ ընկղմվելով: Ընթացակարգից հետո նա չորանա եւ տաքացնում է երեխան:

Չար

Երկու ամսվա տարիքային երեխայի հասնելուց հետո կարող եք մուտքագրել կարծրացման հետեւյալ եղանակը `խոնավ սրբում: Նրանք մաքրում են կնճռոտումը երեխայի արթնությունից հետո, հաշվի առնելով, որ կերակուրից հետո պետք է լինի 60-90 րոպե: Սենյակի ջերմաստիճանը պետք է պահվի 20-22 աստիճանի սահմաններում: Ամռանը փողոցում լավ սրբելով:

Կոշտացման կարգը իրականացվում է Terry Mitten կամ սրբիչով, խոնավեցված 33-35 աստիճանով խոնավացած: Եթե \u200b\u200bերեխան ուրախ է ընդունել ընթացակարգը, կարող եք ջուրը սառը դարձնել 1 աստիճանի:

Ընթացակարգն ինքնին երեխայի մերսման շարժումները սրբելն է: Ավելի լավ է դիտարկել նման հաջորդականությունը. Նախ սրբեք բռնակներն ու փշրանքների ոտքերը, ապա վերցրեք ստամոքսի, կրծքավանդակի եւ երեխայի հետեւի համար: Ընթացակարգը ավարտելը ավելի լավ սրբիչով երեխայի մաշկը սրբելով:

Մեկուկես տարեկան երեխաների համար 28-30 աստիճան համարվում է իդեալական ջերմաստիճան `սրբելու համար: 2 տարեկան հասակում թույլատրելի է ջուրը սառեցնել 24-26 աստիճանի: Հաճախակի ավելի մեծ տենդերի համար, ավելի քան 4 տարեկան, կանոնավոր կարծրացումով, որը սառեցված է 22-23 աստիճանի, հարմար է: Ավելի հին երեխաների կարծրացում, դեռահասներ, որոնք իրականացվում են 20 աստիճանից ցածր ջրով:

Լցնելով

Երեխային խոնավ սրբելուց հետո հնարավոր է սկսել կարծրացնել սառը ջրով: Ընթացակարգը իրականացվում է ինչպես լոգարանում լողանալու եւ հիգիենիկ ընթացակարգեր ստանալու եւ առանձին:

Toddles- ի եւ ոտքերի դանակահարելը

Եթե \u200b\u200bերեխան ավելի վաղ չի ստացել կարծրացման ընթացակարգեր, անհրաժեշտ է 2-3 շաբաթ լցնել երեխային սրբելուց հետո: Նախ սկսեք ձեռքերն ու փոքրիկ ոտքերը ջուրը լցնել 30-32 աստիճանով: Ընթացակարգից հետո ոլորեք փշրանքների մաշկը թեթեւ կարմրության մեջ: Temperature րի ջերմաստիճանը ամեն շաբաթ նվազում է աստիճանի մինչեւ 20 աստիճանի հասնել:

Կարեւոր է Water ուրը լցնելիս երեխան պետք է տաքացվի: Եթե \u200b\u200bերեխայի ձեռքերը եւ ոտքերը սառչում են, զով ջուրը կարծրացնում է, մարմինը չի ընկալում բնապահպանական գործոնի փոփոխությունը:

Հակապատկեր փորել

Դուք կարող եք կիրառել փշրանքների ոտքերի եւ ոտքերի հակադրություն: Դրա համար երեխայի ոտքերը փոխարինում էին ջերմ եւ սառը ջուր: Նշում, տաք ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 30-32 աստիճան, եւ սառը ջրի ջերմաստիճանը պետք է տատանվի 24-25 աստիճանի սահմաններում եւ աստիճանաբար նվազում է:

Հակադրման ընթացակարգերի սորտերից մեկը `տաք եւ սառը ջրով ոտքերի համար ավազաններ օգտագործել: Ոտքերի ընկղմումը ջրի մեջ է իրականացվում 3-6 անգամ:

Թուլացած երեխաները պետք է ավարտեն pelvis- ի ոտքերի ընթացակարգը տաք ջրով եւ կարծրացած `սառը ջրի մեջ:

Երեխա թափելով ամբողջը

Հարմարվելուց հետո երեխան մասնակի թափելու համար երեխան կարող է սկսվել փշրանքների լիզերին: Այն օգտագործում է ջրի կամ ցնցուղի բաք: Եթե \u200b\u200bերեխան լավ է եւ վաղուց կարծրացել է, ապա հնարավոր է օգտագործել հակապատկերային հոգի:

Մի մոռացեք, որ կարծրացումը պետք է անցնի խաղի ձեւով եւ երեխայի մեջ բացասական հույզեր չթողնի: Ամռանը գարշահոտ եղանակը լավ է փողոցում իրականացնել ցանկացած դիվերսիոն մեթոդներ:

Հարդինգ արեւ

Արեւի ճառագայթները խստորեն ազդում են փշրանքների իմունային համակարգի գործունեության վրա: Փոքր դեղաչափերով ուլտրամանուշակագույնը խթանում է երեխայի մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները: Բայց բարձրացնելով մեկուսացումը, հատկապես 3 տարեկանից ցածր երեխաների մոտ, կարող է վտանգավոր լինել:

Չի թույլատրվում մնալ բաց արեւի տակ եւ հատկապես 1 տարեկան երեխաների արեւի տակ: Փշրանքների մաշկը ի վիճակի չէ բավարար քանակությամբ պաշտպանիչ գունանյութեր արտադրել `մելանին:

Հնարավոր է արեւի տակ դնել ծառերի ստվերում: Այս դեպքում արեւի ճառագայթները ցրված են եւ վնասակար ազդեցություն չեն ունենում երեխայի մաշկի վրա: Հոգ տանել, որ կարծրացման ժամանակ երեխան կարող էր շարժվել, խաղալ խաղալիքներով եւ մի մոռացեք երեխային հագնել Պանամկայի ղեկավարին:

25-26 աստիճանով օդի ջերմաստիճանում եւ քամի բացակայության դեպքում դուք կարող եք լքել փշրանքները շալվարով եւ նուրբ հյուսվածքից պատրաստված շապիկով: Երեխայի լավ մանկությամբ փողոցում մնալուց կես ժամ հետո մի քանի րոպե հեռացեք: Ամեն օր, առանց հագուստի փշրանքների մնալու ժամանակը մեկ րոպե ավելանում է մինչեւ 10 րոպե հեռավորության վրա:

3 տարուց սկսած, դուք կարող եք աստիճանաբար հեռացնել երեխային արեւի տակ: Արեւոտ բաղնիքները կարծրացնելու համար ժամանակը ավելի լավ է համապատասխանում մինչեւ կեսօրին եւ երեկոյան 16-ից հետո: Կարեւոր է, որ այդ ժամանակ երեխան խաղաց հանգիստ խաղերում եւ չկոտրվեց: Արեւի կողմից առաջին մարտահրավերների ընթացակարգի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 5 րոպեն: Արեգակնային բաղնիքի առավելագույն տեւողությունը մանկության տարիներին չպետք է գերազանցի 50 րոպեն:

Այն աննկատ է արեւի տակ, եթե օդի ջերմաստիճանը բարձրացավ 30 աստիճանից բարձր:

Հարդերի շատ արդյունավետ միջոց `բացօթյա ջրային մարմիններում լողալ: Այս դեպքում բոլոր մարտահրավերների գործոնները համակցված են `արեւը, օդը եւ ջուրը: Այս կարծրացման եղանակը կհամապատասխանի ավելի քան 3 տարեկան երեխաների:

Ընթացակարգերը սկսելու համար նախապատվությունը պետք է տրվի առավոտյան եւ երեկոյան ժամանակահատվածին: Օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 25 աստիճան, եւ ջուր չկա, ոչ պակաս, քան 23: Սկսելը պետք է սկսվի 15 րոպե ջրի մեջ մնալով:

Լիցքավորումը եւ երեխայի տարիքը

Յուրաքանչյուր մայր շահագրգռված է այն հարցին, թե ինչ է պետք անել, որպեսզի փշրանքը առողջ եւ ակտիվ լինի, եթե երեխայի վաղ ծանրացման մեթոդը չի վնասում: Փաստորեն, ծնողների շատ վախեր անհիմն են, իրավասու կարծրացումը կամրապնդի անձեռնմխելիությունը եւ կօգնի խուսափել հաճախակի հիվանդություններից:

Մինչեւ մեկ տարի երեխաների համար օդի կարծրացումը հիանալի հարմար է, որը կարող է իրականացվել, երբ երեխան փոխվում է: Այնուհետեւ միացրեք ամեն օր `լոգանքներ վերցնելով զով ջրով կամ կիրառեք խոնավ անձեռոցիկներ: Անհրաժեշտ չէ մոռանալ զբոսանքի մասին, այն պետք է պատշաճ կերպով ընտրվի փշրանք հագուստով:

3 տարեկանից բարձր երեխաների համար, բացի վերը նշվածից, կարող եք օգտագործել հակապատկերային ընթացակարգեր եւ սկսել կիրառել արեւի կարծրացումը: Այս տարիքում լավ արդյունքները տալիս են կարծրացման մեթոդների համադրություն եւ փոփոխություն: Երեխաների եւ դեռահասների կարծրացումը կարող է ներառել անձեռնմխելիության միջոցառումների ամրապնդման ամբողջական հավաքածու:

Եզրակացություն

• Երեխայի մարմինը կարծրացնելը երեխայի պաշտպանիչ ուժերը մարզելու պարզ եւ արդյունավետ միջոց է:
• Լավագույնն է սկսել երեխային պոկել կյանքի առաջին տարվանից կարծրացնելու համար: Բայց եթե կարոտել եք այս ժամանակահատվածը, մի հուսահատվեք. Երբեք ուշ չէ կարծրացումը սկսելու համար: Առաջնորդվելով պարզ կանոններով, կարող եք հեշտությամբ եւ ապահով կերպով բարելավել մարմնի դիմադրությունը:
• Երեխայի կյանքի յուրաքանչյուր ժամանակահատվածի համար որոշակի բնապահպանական գործոնի ազդեցությունը հարմար է:
• Երեխայի անձեռնմխելիության ամրապնդումը պետք է ներառի ոչ միայն ֆիզիկական գործոնների ազդեցությունը, այլեւ ամբողջ ընտանիքի կենսակերպի ուղղումը: Սա բերելու է լավ եւ երկարատեւ արդյունք: