, , Պիեռ, , Bonprix, Unberman, Peter Hahn, , Conceix, Geher, Pether, Pethan, Elegance, Babista, ImpeShn, Sports, Mona, Bader, Emilia Lei, True կարի, Bonaparte, Ervin Muller, Baby Volz. Մեր հագուստի առաքման ծառայության օգտագործման ներքո Գերմանիայից եւ Եվրոպայից մեր կայքից օգտվելու համար ձեզ հասանելի կլինեն ապրանքներ եւ հագուստ, Գերմանիայից Ռուսաստան առաքմամբ: Այժմ դուք կարող եք պատվեր տեղադրել առանց գերավճարների, ձեզ համար մատչելի է լավագույն եվրոպական առցանց խանութներից հագուստի անսահման տեսականի.Վատ - տարեցների համար, Otto Ru, Եվրոպայում թիվ 1 հագուստի առցանց խանութ -Օտտո, Bonprrry Ru - ժողովրդավարական հագուստ ամբողջ ընտանիքի համարBaur, Klingel Ru, Klingel, Unberman, Vingermann Մենք սպասում ենք ապրանքանիշի վերածննդին, Wenz Ru, Wenz, Heine, Elegance Ru, Elegance, Impression, Madeleine, Madeleine, Albamoda - Իտալական նորաձեւությունAlba Fashion Ru, Emilialay, Creation - L, Peterhahn, Babista - մեծ չափի հագուստ տղամարդկանց համար, 3 Suisses, Conleys, Sportscheck, Mona Դասական նորաձեւություն կանանց համար, Meyer - Mode, Erwinmuller Տնային տեքստիլ բոլորը քթի թաշկինակներից մինչեւ ներքնակներ եւ անկողնային սպիտակեղեն, Bonaparte Սկանդինավյան նորաձեւությունLaritam, Kinderbutt. - մանկական հագուստԳեուբուեդեր - ԳՈԵՏ - Կոշիկների մասնագիտացված կայք, BabyButt, Vamos - տարբեր լրիվության մոդելի առավել հարմարավետ գերմանական կոշիկները, QuakerՔարի - Ռուսաստանում 1 ապրանքանիշը, Բացի - նորաձեւություն: Բյուրոն կամ ինչպես նախկինում էինք զանգումԿատալոգի պատվերի կենտրոն, Մոսկվայում տեղակայված Գերմանիայից, RUS կատալոգներն առաջարկում են լիարժեք ծառայություններ Եվրոպայից հագուստ կազմակերպելու համար, սկսելով կարգեր մշակել հագուստի առցանց կատալոգների, ինչպես նաեւ ծառայության համար `առցանց եւ արեւմտյան ապրանքների պահից Խանութներ Հագուստ եւ տնային ապրանքներ: Մեր հրամանատարության բյուրոյում, Մոսկվայում տեղակայված կատալոգի կենտրոնը: Mitinskaya 36 Corps 1 բիզնես կենտրոն Arek For you Միշտ անվճարԱռցանց Ընթացիկ կատալոգներ, եկեք եւ ստացեք դիրեկտորիաներ Otto Bonpri Quillly Lally- ը ամբողջովին անվճար կամ լրացրեք հարցաթերթիկը մեր կայքում եւ ստացեք դրանք առաքմամբ տուն: Մեր կանոնավոր հաճախորդների համար վավեր են հետեւյալ զեղչերը եւ արտոնությունները. Միանգամյա զեղչերի համակարգ, կախված ձեր պատվերի չափից, ինչպես նաեւ կուտակային զեղչեր, Գերմանիայից առաքումը կկատարվի 2-3 շաբաթվա ընթացքում, Պատվերի վճարումը հնարավոր է կանխիկ սուրհանդակներով պատվեր կամ գրասենյակ ստանալիս, եւ կարող եք վճարել ձեր պատվերի համար `օգտագործելով Visa / MasterCard բանկային քարտեր: Առանց ռիսկի գնման 100%, 14 օր `ապրանքների երաշխավորված վերադարձ: RU կատալոգների կատալոգներ Գերմանիայից, ինչպես նաեւԱպրանքների առաքումԳերմանիայի առցանց խանութներից: Բաժանորդագրվեք նորություններին, ձեզ համար մատչելի կլինեն. Առաջխաղացումներ, գովազդային կոդեր, նորաձեւության նորություններ, նորաձեւության վերջին միտումների ակնարկներ: Հագուստի ամենատարածված կատալոգներից վաճառքի եւ խթանման արտադրանքները մատչելի են օգտագործման ձեւով օգտագործման համար: Ընտրեք ձեր նախընտրած զեղչերը բնօրինակ կայքերում, եւ մենք ձեզ կհանձնենք ամբողջ Ռուսաստանում: Կատալոգներ: Հագուստի առաքում Գերմանիայից կատալոգների կողմից:

Իրանի եւ ազդրի հարաբերակցության ցուցանիշը համարվում է ավելի ճշգրիտ առողջության ցուցիչ, քան մարմնի զանգվածի ինդեքսը, քանի որ այն կարող է ցույց տալ երկու մարդկանց թվերի տարբերությունը նույն մարմնի զանգվածի ինդեքսով:

Ինչն է ցույց տալիս գոտկատեղի վերաբերմունքը - Hips:

Իրանցի հարաբերակցությունը. Հիպը ցույց է տալիս, թե որքան քիչ է գոտկատեղի չափը հիպերի համեմատ:

Իրան - Hips տղամարդկանց եւ կանանց համար

Բանանի եւ ազդրի գործակիցները մեկնաբանվում են տղամարդկանց եւ կանանց համար տարբեր ձեւերով: Տղամարդկանց համար դա սովորաբար հարաբերակցությունը ավելի բարձր է, քան կանանց համար:

Որն է գոտկատեղի եւ ազդրի միջեւ օպտիմալ տարբերությունը

Կանանց համար, 0.8-ից պակաս (նեղ իրան լայն հիփեր) հարաբերակցությունը, տղամարդկանց համար `0.9 (ավելի լայն իրան): Ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ սրտի հիվանդությունների ռիսկերի եւ քաշի ավելցուկի հետ կապված այլ խնդիրների համար կտրուկ աճում են գոտկատեղի գործակիցը - ազդրեր ավելի քան 1:

Կատարյալ ազդր եւ իրան հարաբերակցությունը

Հին ժամանակներից 0.7-ը համարվում է իդեալական գոտկատեղի հարաբերակցություն իրան եւ ազդրի:

Բանանի ինդեքս - Hips `ձեւի տեսակը որոշելու համար

Հիմնվելով գոտկատեղի եւ ազդրի չափի վրա, թվերի հիմնական տեսակներն են `խնձոր, տանձ, ժամացույցի ապարատ:

Գոտկատեղի չափը

Հետազոտության մի մասը ցույց է տալիս, որ առավել ճշգրիտ ռիսկի կանխատեսումը գոտկատեղի եւ հիփերի հարաբերությունն է: Բայց ըստ այլ ուսումնասիրությունների, գոտկատեղի գռփում, առանց հաշվի առնելու, ազդրերը ավելի հուսալի են: Հաշվիչի մեջ երկու ցուցանիշները տրվում են, որպեսզի հնարավոր ռիսկ չթողնեն:

Իրանի չափը եւ մարմնի զանգվածի ինդեքսը

Մարմնի զանգվածի նորմալ ցուցիչով նույնիսկ աճող գոտկատեղը չի բարձրացնում ռիսկը: Մարմնի բարձր զանգվածի ինդեքսով, նույնիսկ իրան ավելի փոքր չափը մեծացնում է առողջական խնդիրների հնարավորությունը: Բանանի մեծ չափը կապված է շաքարային դիաբետի, հիպերտոնիայի, սրտանոթային հիվանդությունների մեծ ռիսկերի հետ `մարմնի զանգվածային ինդեքսի ներքո, բարձր ռիսկի գոտում արժեքներ - տղամարդկանց եւ ավելի քան 88 սմ կանանց համար:

Տղամարդկանց գոտկատեղի շրջանակի չափումը ստանդարտ ընթացակարգ է որովայնի ճարպի քանակը որոշելու համար: Որովայնի օրգանների շուրջ տեսողական ճարպը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների եւ շաքարախտի ռիսկը եւ, հետեւաբար, համարվում է ավելի վտանգավոր, քան ենթամաշկային:

Իրենցի ծավալը տղամարդկանց մեջ. Նորմալ

Չափումն իրականացվում է navel մակարդակում կամ որովայնի առավել ձգվող կետով:

Եթե \u200b\u200bտղամարդկանց իրանը ավելի քան 94 սմ է, այն ենթարկվում է շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, ինսուլտի եւ մոնտաժային խնդիրների լուրջ ռիսկի: Իրանի շրջանակը ավելի մեծ է, քան 102 սմը զգալիորեն մեծացնում է վերը թվարկված հիվանդությունների տեսքի ռիսկը:

Երբ տղամարդիկ ստանում են ավելաքաշ, ճարպ, որպես կանոն, առաջին հերթին հետաձգվում են գոտկատեղի տարածքում: Այն սկսում է կուտակել որովայնի խոռոչում տեղակայված կենսական օրգանների շուրջ, ինչպիսիք են լյարդը եւ ենթաստամոքսային գեղձը: Ավելորդ ճարպը ծայրաստիճան բացասական ազդեցություն է ունենում մարդու առողջության վրա: Այն ունակ է.

• Բարձրացրեք «վատ» խոլեստերինի LDL- ը եւ տրիգլիցերիդները եւ նվազեցնում են արյան մեջ «լավ» խոլեստերինի HDL- ի քանակը.
• Բարձրացրեք արյան շաքարը եւ արյան ինսուլինը.
• հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության եւ 2 տիպի շաքարախտի:

Մարմնի ավելցուկային ճարպը հանգեցնում է սրտանոթների հարձակման, ինֆարկտի եւ հարվածների, հիպերտոնիայի, շաքարախտի, քաղցկեղի, օստեոարթրիտի, լյարդի ճարպակալման եւ, որոնք մահվան եւ հաշմանդամության հիմնական պատճառներն են: Գետանի դիրքորոշումը գերազանցում է տղամարդկանց համար հատկապես վտանգավոր է, քանի որ կանայք ավելորդ ճարպ են, հետաձգվում են հիմնականում ստամոքսի վրա, բայց տարածքում ազդրի եւ ոտքերի վրա:

Ինչ պետք է լինի գոտկատեղը տղամարդկանց մեջ

Արական գոտկատեղի կատարյալ ծավալը պետք է լինի 94 սմ-ից պակաս:

Իրանի չափը տղամարդկանց մեջ. Աղյուսակ

1. Մարդկանց գոտկատեղի եւ հիփերի հարաբերակցությունը

Ինքնության ախտորոշման ամենապարզ մեթոդը, որը կարող է օգտագործվել տանը, գոտկատեղի եւ խոռոչի հարաբերակցության որոշումն է: Դրա համար տղամարդուն պետք է իր որովայնը (դատարկ ստամոքսի վրա, դա միաժամանակ ավելի լավն անելու համար) հանգստացած վիճակում գտնվող հանգիստ վիճակում: Այնուհետեւ առափնյա տեղում չափել hodges. Հաջորդը, դուք պետք է երկրորդ արդյունքը բաժանեք երկրորդում.

Գոտկատեղ (սմ) / բշտիկ (սմ-ով) \u003d հարաբերակցություն

Եթե \u200b\u200bբաժանումից հետո ձեռք բերված արդյունքը 0,95-ից բարձր է, տղամարդիկ մեծացնում են սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի հնարավորությունները: Օրինակ, տղամարդկանց գոտկատեղը 80 սմ է, Hodges - 95 սմ: Հարաբերակցությունը հավասար կլինի. 80 բաժանված 95 \u003d 0.84 - նորմ:

Bemps- ի գոտկատեղի հարաբերակցությունը օգտակար միջոց է ձեր առողջությանը հետեւելու համար: Բայց շատ փորձագետներ դիմում են նույնիսկ պարզ տեխնիկայի. Չափելով միայն իրանի շրջանակը: Քանի որ այս մեթոդը ներառում է մեկ հարթություն երկուսի փոխարեն, այն համարվում է ավելի ճշգրիտ եւ պարզ:

1. Իրանի շրջան

Իրանի շրջանակը պատշաճ կերպով չափելու համար տղամարդուն պետք է հեռացնի կոշիկները եւ վեր կացա, ոտքերը միացնելով միասին: Ստամոքսը պետք է մերկ լինի: Հանգստացեք եւ արտաշնչեք: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել անթույլատրելի փափուկ չափիչ ժապավեն: Անհրաժեշտ է այն սահուն պահել, առանց քաշելու: Արդյունքը գրված է միլիմետր:

Սովորաբար, գոտկատեղի առավելագույն գումարը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 94 սմ:

Մարմնի օրգաններն ու մասերը կարող են լինել տարբեր ձեւեր եւ չափսեր, հետեւաբար բոլոր սեղանների համար, որոնցում տղամարդկանց համար նշվելու են ստանդարտ իրան եւ խոռոչներ: Այնուամենայնիվ, քաշի, գոտկատեղի օղակի եւ խոռոչ բամպի առողջություն կա: Այս թվերը օգտագործվում են ճարպային ավանդների տոկոսը եւ ավելորդ քաշի տոկոսը որոշելու համար:

1. Աճը, քաշը եւ BMI տղամարդիկ

Երբ գիտնականները հասկացան, որ ոչ այնքան մարմնի քաշը, որքան մեծ քանակությամբ ճարպի գնահատման չափանիշները սկսեցին փոխել: Այնուամենայնիվ, մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) ինդեքսը շարունակում է մնալ ավելաքաշ եւ ճարպակալում ախտորոշելու հիմնական եղանակներից մեկը: Կգնում քաշը հաշվարկելու համար պետք է բաժանվի քառակուսի մետրի մեջ աճի աճի: Օրինակ, տղամարդու քաշը 80 կգ է, բարձրությունը 175 սմ է: BMI \u003d 80 / (1.75 * 1.75): Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կլինի 26.1, որը գերազանցում է նորմը:

BMI 18.5-ից 24.9-ը համարվում է նորմալ: 24.9-ից բարձր այդ ամենը ցույց է տալիս ավելաքաշ: 18.5-ից ցածր ցուցանիշը խոսում է մարմնի քաշի կարողության մասին:

Համարվում է, որ BMI- ն թույլ է տալիս գնահատել ճարպային ավանդների քանակը, քան թեստը `ստամոքսի վրա մաշկի հաստությունը չափելու միջոցով: Այնուամենայնիվ, լինելով պաշտոնական ստանդարտ, մարմնի զանգվածի ինդեքսը ունի նաեւ մի քանի թերություններ: Նախ, մեծ թվով մկաններով մարզիկները կարող են ունենալ BMI, անցնելով նորմայի սահմաններից, բայց միեւնույն ժամանակ նրանք մի քիչ մարմնում կունենան: Մյուս կողմից, մարմնի զանգվածի ինդեքսը կարող է ճշգրիտ արտացոլել տարեցների ճարպի պարունակությունը, որը կորցրեց մկանների զանգվածի զգալի քանակը: Բայց հիմնական մինուս մեթոդն այն է, որ BMI- ն արտացոլում է ճարպի ընդհանուր ծավալը, առանց հաշվի առնելու, թե ինչպես է այն բաշխվում մարմնում:

1. Մարմնի զանգվածի ինդեքսը գոտկատեղի շրջանակի դեմ

BMI- ն ավելի բարդ թեստ է, բայց գոտկատեղի անկախ չափումը հաճախ իրականացվում է սխալ: Հետեւաբար բժիշկները տղամարդկանց խորհուրդ են տալիս կատարել երկու չափումներ: «BMI- ն հնարավորություն է տալիս գնահատել մարմնի ընդհանուր ծանրությունը, եւ գոտկատեղի չափումը լավ է սահմանում որովայնի թրթռոցների քանակը եւ ճարպակալման հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը», - ասաց Հարվարդի համալսարանի հետազոտողները:

1. Իրանայն վերաբերմունքը աճի նկատմամբ

Տղամարդիկ, ովքեր անհանգստացած են իրենց սրտերի առողջությունից, առաջարկվում է նաեւ հաշվարկել գոտկատեղի վերաբերմունքը աճի (WHTR): Դրա համար սմ-ում որովայնի որովայնը բաժանվում է տեսնելու աճի: Այս հաշվարկը լրացուցիչ տեղեկություններ է տալիս առողջության վիճակի մասին:

Նորմալ է արդյունքը 0.43-ից 0.52-ի սահմաններում:

Ըստ այդ հաշվարկների, միջին տղամարդկանց, գոտկատեղի շրջանակը պետք է լինի 76-ից 91 սմ: Օրինակ, եթե 176 սմ աճ եւ իրան 82-ը հավասար լինի (82 սմ / 176 սմ) \u003d 0.46):

Տղամարդկանց մեջ գոտկատեղի թույլատրելի ծավալը եւ հետեւանքները, երբ այն գերազանցում է

Քաղցկեղի միջազգային գիտահետազոտական \u200b\u200bգործակալության (Mair, IARC) գիտնականները, որոնք ստորաբաժանում են, որը որոշեց, որ գոտկատեղի չափումը կանխատեսում է ուռուցքաբանության, ինչպես նաեւ BMI- ի ռիսկը: Ուսումնասիրությունն ուսումնասիրել է, թե որքան բարձրորակ մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որովայնի շրջագիծը եւ գոտկատեղի եւ խոչընդոտների հարաբերակցությունը օգնում են կանխատեսել քաղցկեղի աճը, որը կապված է ճարպակալման հետ: Փորձը տեւեց մոտ 12 տարի, դրան մասնակցել է ավելի քան 40 հազար մարդ, որոնցից ավելի քան 1600-ը ախտորոշվել են ճարպակալման հետ:

Արդյունքում, պարզվեց, որ գոտկատեղի տարածքում մոտ 11 լրացուցիչ սանտիմետր 13% -ով մեծացնում է ճարպակալման հետ կապված ուռուցքային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը: Եվ Bemps- ի 8 լրացուցիչ սմ 15% -ով մեծացնում է աղիքային քաղցկեղի ռիսկը:

Ըստ բժիշկների, որոշակի տեսակի ուռուցքաբանության, ինչպես նաեւ 2 տիպի շաքարախտի մեծ ռիսկ է նկատվում, երբ գոտկատեղը կազմում է 102 սմ տղամարդկանց եւ կանանց մոտ 88 սմ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս իմանալ ձեր BMI- ն, ինչպես նաեւ պարբերաբար չափել գոտկատեղը: «Այս թեստն իրականացվում է հեշտությամբ եւ թույլ է տալիս իմանալ վահանակների որոշակի տեսակների մշակման հնարավոր ռիսկի մասին, օրինակ, ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի կամ լյարդի հետ, ինչը հայտնի է, որ կապված է ճարպակալման հետ»:

Ob արպակալումը հիմնական (ծխելուց հետո) կանխարգելիչ քաղցկեղ է:

Ինչպես տղամարդը նվազեցնում է իրանի շրջանակը

Տեսողական ճարպի քանակը նվազեցնելու հիմնական ճանապարհը նիհարելը, այսինքն, ֆիզիկական գործունեությամբ այրել կալորիաները: Քաշի կայուն կորստի համար պահանջվում է ինչպես սահմանաչափի կալորիաների ընդունումը եւ բեռի աճը: Ընդհանուր առմամբ քաշի կորուստը կօգնի նվազեցնել ճարպը եւ մարմնի կեսին:

• Մարտական \u200b\u200bռիսկի գործոններ

Որպես մարդ ծերանում է, նրա մարմինը սկսում է կորցնել մկանների զանգվածը, որն իր հերթին դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Այն ունակ է ավելացնել քաշի եւ գոտկատեղի շրջագիծը, բայց կենսակերպին ճշգրտումներ կատարելը կարող է կանխել: Գենետիկան կարող է որոշակի դեր ունենալ, թե որքան ճարպ է ընկնում որովայնի մեջ: Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը նույնպես ունակ է իրանով ճարպը կուտակել:

• Դիետա

Մասնագետը կարող է խորհուրդ տալ ամեն օր սպառվող կալորիաների քանակը, նվազեցնել բաժինները եւ բարձրորակ սնունդը փոխարինել ավելի առողջ: Օրինակ, բժիշկը կարող է տղամարդուն խորհուրդ տալ ձուկ կամ թռչնաբուծություն օգտագործել յուղոտ կարմիր մսի փոխարեն եւ մեծացնել մրգերի եւ բանջարեղենի սպառումը:

• Սպորտ

Իրան իջեցնելու համար տղամարդը պետք է պարբերաբար մարզվի: Կարեւոր է կենտրոնանալ որովայնի մկանների վրա եւ ընտրել համապատասխան վարժություններ, ինչպիսիք են: Բացի այդ, օրինակ, դուք պետք է ներառեք եւ կարդիքի բեռներ, կամ: Այն նախընտրելի է շաբաթական առնվազն 150 րոպե ինտենսիվության չափավոր մակարդակով կամ շաբաթական առնվազն 75 րոպե էներգետիկ մակարդակով: Իդեալում, դուք պետք է ձգտեք շաբաթական 30 րոպե տեւողությամբ զբաղեցնել զբաղմունքները շաբաթական հինգ օր:

BMI- ն նամակների ծանոթ համադրություն է:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի առողջության ցուցիչ: Այլեւս ոչ.

Կան ավելի շատ տեղեկատվական ցուցիչներ, որոնք հուսալիորեն գնահատում են աշխարհի 21-րդ դարում հիվանդությունների զարգացումը զարգացնելու ռիսկը:

Դա անելու համար հարկավոր չէ բժշկի դիմել, թեստեր վերցնել, անցնել ծախսատար հարցումներ: Նրա առողջության հուսալի կանխատեսումը հնարավոր է հենց հիմա եւ կօգնի այս սանտիմետր ժապավենով:

Եկեք սկսենք գոտկատեղից: Ըստ դիտումների, վերջին 20 տարիները նրա գոտկատեղի միջին չափը անընդհատ աճում է:

Կանանց համար առավել նախընտրելի է, գոտկատեղի ծավալի հարաբերակցությունը ազդրերի արժեքի համար 0,7 եւ պակաս է: Եվ վերջին 5 տարիները այս ցուցանիշը կայունացել է 0,8-ով:

Եվ հիմա `չոր փաստեր

• Լայն գոտկատեղը կրկնապատկում է վաղաժամ մահվան ռիսկը ցանկացած պատճառով:
• Բանանի վրա յուրաքանչյուր լրացուցիչ 5 սմ Կանանց մոտ վաղաժամ մահվան ռիսկի մեծացումն է եւ տղամարդկանց 17% -ը:

Մենք ճիշտ ենք չափում

Դա կտեւի ընդամենը սանտիմետր ժապավեն:

Իրանի շրջան:

• Տեղի շրջանակի նորմալ (առողջ) ցուցանիշ է համարվում, եթե այն չի գերազանցում կանանց 80 սմ, իսկ տղամարդկանց 94 սմ:
• Սրտի հիվանդությունից վաղաժամ մահվան մեծ ռիսկը, ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտումները եւ քաղցկեղը կապված են գոտկատեղի գերեզման, ավելի քան 88 սմ կանանց եւ տղամարդկանց մոտ 102 սմ:

Փաստեր. Մի իրան ունեցող տղամարդիկ\u003e 100 սմ մահացություն 50% -ով ավելի բարձր, քան տղամարդկանց մոտ, որոնց գոտկատեղի չափը< 89 см.

Նույնիսկ նորմալ քաշի տակ, իրան մեծ քանակությունը ազդում է կյանքի տեւողության վրա:

Գոտկատեղի շրջանի / աճի հարաբերակցությունը:

Նորմալը համարվում է 0,5-ից պակաս տղամարդկանց եւ կանանց համար: Իրանի շրջանակը պետք է լինի մարդու աճի կեսից ցածր:

Չափելով գոտկատեղըՄի բարակ մարդ, գոտկատեղը չափվում է նեղ տեղով, եւ ավելի ամբողջական չափում է արտադրում navel- ից 2 սմ բարձրության վրա:

Ազդրերի չափում Դրանք արտադրվում են իրենց ամենալայն մասերում, անկախ ֆիզիկայի տեսակից:

Գոտկատեղի շրջանի / բարձր շրջանի հարաբերակցությունը:

Կապը 0,85-ից պակաս է կանանց համար եւ տղամարդկանց համար 1.0-ից պակաս: Այս արժեքների վերեւում ցուցանիշները ցույց են տալիս որովայնի տեսողական ճարպակալման առկայությունը:

Գոտկատեղի շրջան եւ առողջության կարգավիճակը:

Վերարտադրողական առողջություն:

Բարակ իրան ունեցող կանայք ավելի քիչ հավանական է տառապում անպտղությունից եւ քրոնիկ սեռական հիվանդություններից:

Ճանաչողական կարողություններ:

Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց տվեցին, որ գոտկատեղի եւ ազդրի ծավալի միջեւ մեծ տարբերություն ունեցող կանայք ունեն ավելի բարձր IQ եւ ավելի լավ ճանաչողական ցուցիչներ: Ենթադրաբար, այն կապված է օմեգա -3 ճարպաթթուների հետ, որոնք պարունակվում են ազդրի մածուկ հյուսվածքում:

Առողջության սրտանոթային համակարգ:

Հիպերտոնիայի ճակատագրական բարդությունների զարգացման ռիսկը սկսում է հուսալիորեն աճել կանանց մոտ, երբ գոտկատեղը հասնում է 80 սանտիմետր. 89 սանտիմետրով ռիսկը զգալիորեն մեծանում է: Տղամարդկանց համար ինֆարկտի ռիսկի ռիսկը բարձրանում է 94 սանտիմետրից:

Այնուամենայնիվ, դրանք հարաբերական ցուցանիշներ են, կարեւոր է փոփոխել աճը: Օրինակ, ճապոնացիները, որոնք, միջին հաշվով, ավելի քիչ բարձրություն ունեն, քան եվրոպացիները, ռիսկը կտրուկ աճում է, երբ տղամարդկանց գոտկատեղի չափը հասնում է 85 սանտիմետր:

Հորմոնալ-կախված օրգանների ուռուցքային հիվանդություններ:

Վիճակագրական վերլուծությունը ցույց տվեց, որ 25-ից 55 տարի գոտկատեղի բխում աճի ինտենսիվությունը հսկայական հիվանդությունների զարգացման ռիսկի հստակ ցուցանիշ է:

Մի ամբողջ տասը տարվա ընթացքում գոտկատեղի շրջանի աճը մեծացնում է այս հավանականությունը 33% -ով, իսկ երկու չափսերով `77% -ով:

Որպես հետազոտություն, կանայք, գոտկատեղի շրջանակի հարաբերակցությունը, որի ազդրերը պահպանվում են 0,7-ի սահմաններում, ունեն օպտիմալ էստրոգենի մակարդակ եւ ավելի քիչ են երթեւեկել շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի նորագոյացությունների զարգացմանը: Մոտավորապես 0,9 հատ ունեցող տղամարդիկ ունեն լավ հզորություն: Նման տղամարդիկ փոքր ռիսկ ունեն շագանակագեղձի քաղցկեղ ստանալու համար:

Աթերոսկլերոզ

Բանանի եւ հիփերի լուսաբանի հարաբերակցությունը կարող է լինել հետմակենոպաուսային ժամանակաշրջանում ենթածրագրային աթերոսկլերոզի ավելի ճշգրիտ կանխատեսող, քան մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) կամ իրան շրջապատի մասին. Ուսումնասիրության հեղինակ Դոկտոր Հյուն Յունգ Լին նշեց, որ հնարավոր չէ ճանաչել նույնիսկ BMI մասնակիցների միջեւ վիճակագրական նշանակալի հարաբերությունների եւ դրանց ենթագրային աթերոսկլերոզի միջեւ առկա միտումները: Իրանի շրջանի եւ ազդրերի միջեւ հարաբերակցությունը առավել հասկանալի էր:

Վիճակագրական հետազոտությունների եւ քաշի հետ կապված խնդիրներ չունեցող կանանց վառ արդյունքներ ցնցող են: Այս կատեգորիայի մեջ է, որ առավելագույնը գոտկատեղի չափի եւ մահացության ռիսկի միջեւ կապը առավելագույնն էր: Եթե \u200b\u200bձեր քաշը նորմալ է ձեր աճի համար, բայց միեւնույն ժամանակ գոտկատեղի քանակը մեծանում է, եւ գնում եք ավելի մեծ հագուստի չափի, դա նախազգուշացման նշան է, որ ժամանակն է սկսել ուտել եւ ավելի շատ գնացք: Նույնիսկ գոտկատեղի չափի մի փոքր նվազում, մի քանի տեսակների, կարող է լինել բավականին օգտակար:

Հարվարդի դպրոցի աշխատանքները արժեքավոր լայն ընդհանրացումներ են, որոնք հիմնված են բժշկության, սննդի, խոհարարության բազմամյա եւ համապարփակ հետազոտությունների հիման վրա:
Կարելի է ասել, որ մեր առջեւ ժամանակակից գիտական \u200b\u200bգաղափարների սկզբնական աղբյուրն է `առանց վնասելու քաշը կորցնելու մասին:

Ob արպակալման եւ առողջության ռիսկերը

Երբ խոսքը վերաբերում է կերակուրներին, կարող եք շատ ժամանակ անցկացնել վեճերի մեջ, թե ինչ եւ ինչպես կա: Պետք է հիշել, որ գումարը, ինչպես վիտամինների օպտիմալ համադրությունը, այնքան էլ կարեւոր չէ:

Ձեր քաշը, իրան շրջանակը եւ որքան եք ավելացրել 20-ամյա երեխաները, համեմատած ձեր հետ, խստորեն ազդում են ձեր հնարավորությունների եւ հեռանկարների վրա.

• Վաղաժամ մահ
• Անգինայի, ինսուլտի եւ այլ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում
• Զարգացման շաքարախտ
• Սխարի, երիկամների, կրծքի կամ էնդոմետրիալ հիվանդություններ
• Արթրիտի եւ բիլյան հիվանդության զարգացում
• Անպտղություն եւ կատարակտ
• Ասթմայի զարգացումը մեծահասակների մոտ
• խնկացնելը կամ apnea- ն
• Կյանքի ցածր որակը

Թվարկված հիվանդությունները ուղղակիորեն կապված են ավելորդ քաշի խնդրի հետ:

Ob արպակալման համաճարակը ծածկում էր շատ երկրներ, եւ դեռ պարզ չէ, որ այն վերահսկվում է: Ծայրահեղ քաշը կապված է մարդկային կյանքի եւ ճակատագրերի կողմից չափված հսկայական կորուստների հետ: Հետեւաբար, բոլորը պետք է հիշել.

Եթե \u200b\u200bձեր քաշը չի գերազանցում 5 կգ-ը, համեմատած քաշի մեջ, որը տեղադրված է 21-ով, այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է »,« շտկել այն »եւ օպտիմալացնելով, թե ինչ եք ուտում: Այնուհետեւ դուք կունենաք մեծ հնարավորություն `խուսափելու լուրջ քրոնիկ հիվանդություններից եւ ապրել խորքային ծերության:

Եթե \u200b\u200bձեր քաշը գերազանցում է նշված համարը, ապա անհրաժեշտ է անել հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի ազատվեք եղնիկի կիլոգրամներից:

Ինչ է առողջ քաշը: Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI)

Չնայած սննդի փորձագետները դեռ վիճում են առողջ քաշի ճշգրիտ սահմանների մասին, այն ունի լավ աշխատանքային որոշում, քաշի հարաբերակցության եւ աճի հիման վրա: Այս գործակիցը, որը կոչվում է մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI), հաշվի է առնում այն \u200b\u200bփաստը, որ բարձր մարդիկ ավելի շատ քաշ ունեն, քան ցածր, եւ հակառակը:

Ինչպես որոշել ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը:

Ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանեք հրապարակում տեղադրված մետրերի աճի կապակցությամբ: Օրինակ, 170 սմ բարձրացում, քաշը 80 կգ: Delim 80-ը (1.7x1.7): Արդյունքը 27.6. Արագացնել իր իդեալական քաշը հաշվելու գործընթացը, օգտագործեք BMI առցանց հաշվիչ կամ պարզ CMT սեղան:

Ինչպես է մեկնաբանում BMI- ն:

Մի քանի միլիոն մեծահասակների մեջ ընդգրկված տասնյակ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ 25-ից բարձր մարմնի զանգվածի ցուցանիշը մեծացնում է վաղ մահվան հավանականությունը, հիմնականում սրտի եւ քաղցկեղի հիվանդություններից, եւ 30-ից բարձր մարմնի զանգվածը զգալիորեն մեծացնում է այս տխուր շանսերը: Դրա հիման վրա առողջ քաշը պետք է ճանաչվի մարմնի համարժեք զանգվածային ցուցանիշի կողմից 25-ից պակաս: Ընդունված համաձայնագրի համաձայն, ավելաքաշը սահմանվում է որպես մարմնի զանգվածի ինդեքս, եւ ճարպակալումը սահմանվում է որպես մարմնի զանգվածի 30 կամ ավելի բարձր:

Նորմ - 25 եւ պակաս

Ավելաքաշ - 25-29.9

Ճարպակալում - 30 եւ բարձր

Իհարկե, ոչ մի կախարդական չի լինում, երբ գիծը հատում եք 24.9-ից 25-ը կամ 29.9-ից 30-ը: Սա պարզապես հարմարավետ նշանակություն ունի, թե ինչպես է աճում մեր առողջության ռիսկերը:

Հաշվի առեք, որ մկաններն ու ոսկորները ավելի խիտ են, քան ճարպը, հետեւաբար մարզիկը կարող է ունենալ համեմատաբար ավելի բարձր մարմնի զանգվածային ինդեքս, առանց ավելորդ ճարպ ունենալու: Այս հանգամանքը հնարավորություն է տալիս ծանրաբեռնվածության մեջ հաշվարկել ծանրաբեռնվածությունը նման կարեւոր գործոնով. Ոսկորներն ու մկանները ձեւավորվում են մինչեւ 21 տարի, եւ ամբողջ կյանքի ընթացքում գործնականում չի փոխվում: Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք ավելացնում ենք `ճարպ եւ մի խաբվենք այս օրինագծի վրա:

Ձեր գոտկատեղը. Որովայնի ճարպ եւ առողջության ռիսկերը

Գիտնականներին հաջողվել է պարզել, որ ոչ բոլոր ճարպերը նույնն են: Fat արպը, որը կուտակում է գոտկատեղի եւ կրծքավանդակի շուրջը (այսպես կոչված որովայնի ճարպակալումը) կարող է ավելի վտանգավոր լինել առողջության համար երկարաժամկետ հեռանկարում, քան ճարպը, որը կուտակվում է ազդրի շուրջը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ որովայնի ճարպը կարեւոր դեր է խաղում դիմադրության (անձեռնմխելիության) ինսուլինի զարգացման գործում, որոնք ներգրավված են սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի եւ նույնիսկ քաղցկեղի որոշակի տեսակների մեջ:

Այն մարդկանց մոտ, ովքեր ավելաքաշ չունեն, գոտկատեղի գումարը կարող է ավելի համոզիչ նշան լինել առողջության նկատմամբ ռիսկի բարձրացման համար, քան BMI- ն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գոտկատեղով շրջապատող կանանց 89 սմ եւ ավելի եւ ավելի քան 102 սմ իրան ունեցող տղամարդիկ շատ ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն սրտի հիվանդությամբ եւ քաղցկեղով հիվանդանալու շատ ավելի մեծ հնարավորություններ: Ավելին, ռիսկը մեծանում է յուրաքանչյուր սանտիմետրով: Եվ նույնիսկ եթե BMI- ն նորմալ է, իսկ գոտկատեղը, վտանգավոր հեռանկարներ, քան եթե BMI- ն ավելորդ է, բայց գոտկատեղը նորմալ է: Քանի որ տարիքով որովայնի մկանները ճարպով փոխարինվելու միտում ունեն (քաշը միեւնույն ժամանակ չի փոխվում), զգույշ եղեք եւ որքան եք ուտում:

Իրանը կազմում է ավելի քան 102 սմ տղամարդկանց մոտ, իսկ կանանց մոտ 89 սմ մեծացնում է սրտի հիվանդության զարգացումը եւ քրոնիկ այլ լուրջ հիվանդությունները զարգացնելու ռիսկը:

Հրապարակումները նախագծված են տեղեկատվություն տրամադրելու համար սննդակարգի եւ սննդի վերաբերյալ, եւ ոչ մի դեպքում չի կարող փոխարինել անձնական բժշկական խորհրդատվությունը: