Възможно ли е бременна жена да плува в различни водоеми и басейни?

Могат ли бременни жени да плуват в река, езеро, езеро, море? Няма еднозначен правилен отговор на този въпрос. Всичко зависи от много обстоятелства: здравето на бъдещата майка, качеството на водата, безопасността на плажа и т.н. Нека поговорим повече за всички тези фактори.

Лечебната сила на водата е известна от хиляди години. Чистата вода е полезна не само за пиене, но и за почистване на кожата с нея. Колко хубаво е да се потопите в прохладата на естествения резервоар през горещото лято! В някои случаи обаче е по-добре да се ограничите до това удоволствие. Кога не трябва да влизате във водата?

1. Ако водата не е бистра и не сте добър плувец.По този начин няма да можете да оцените наистина дълбочината. Това важи особено за необорудвани, диви плажове и застояли водоеми.

2. Ако има голям бройкал, водорасли.Разбира се, скитането в топла вода до коленете не е никак опасно. Но гмуркайте се и плувайте далеч очаквана майкав такава вода е много опасно, лесно можете да не изплувате.

3. Температурата на водата е под 22 градуса, тъй като рискът от гърчове се увеличава драстично.

4. При кърваво изпускане от влагалището определено не трябва да плувате.Възможно е да намокрите краката си в топъл летен ден, а не под палещото слънце, дори и за онези дами, които са били диагностицирани със „заплаха от аборт“, но почивката в леглото не е назначена.

Това е разбираемо. Възможно ли е да плувате бременна с тампон или по-добре без?По принцип този въпрос възниква поради факта, че по време на менструация се препоръчва да плувате само с тампон. Но тук ситуацията е различна. Бъдещите майки нямат нужда от тампони. Дори ако малко количество вода попадне във влагалището, няма да се случи нищо лошо (разбира се, имаме предвид чиста вода във всеки смисъл), тъй като лигавицата затваря входа на матката и самото бебе е надеждно защитен от амниотичния сак, в който се намира вътре в матката.

Могат ли бременните жени да плуват в морето?Да, и дори е по-предпочитано, отколкото в застояли езера. Освен това в морската вода, особено в нашето Черно море, съдържанието на сол е толкова високо, че едва ли там може да се разпространи зараза. А самата морска вода има благотворен ефект върху организма. Спомнете си поне таласотерапията - лечение с морска вода. За да направите това, хората отиват в скъпи курорти, посещават елитни спа центрове, докато можете просто да плувате в морето.

Може ли бременна жена да плува в басейн?Да, и този вариант е за предпочитане в много отношения. Първо, там състоянието на бъдещата майка ще бъде наблюдавано от треньори и медицински работници. Второ, водата е гарантирано безопасна по отношение на инфекции и чиста, дори ако това се постига в повечето случаи с добавяне на белина. Между другото, тези малки добавени количества белина не са опасни за бременни жени. Но все пак, след като посетите басейна, не боли да се измиете под душа и да използвате специални очила за гмуркане, тъй като белината има много лош ефект върху роговицата на окото.

Така че, приятно плуване! И не забравяйте, че плуването допринася за добрата работа. на сърдечно-съдовата система, разтоварва опорно-двигателния апарат, насърчава доброто разтягане и идеално подготвя тялото за раждане.

В топъл летен ден е приятно да плувате и да се отпуснете в шезлонг на брега на местен резервоар. Слънчевите бани имат благоприятен ефект върху тялото на бъдещата майка: укрепват имунната система, стимулират кръвообращението и метаболизма, помагат за предотвратяване на инфекциозни заболявания. В допълнение, тенът допринася за производството на витамин D в тялото на бременна жена, което е много важно за здравето на трохите. Не по-малко полезно за бременна жена и къпането: водата също така помага за подобряване на метаболитните процеси в организма, кръвообращението в плацентата, нормализиране на кръвното налягане и тонуса на матката, помага да се отървете от отоци, болки в гърба и ставите, тежест в крака.

Разбира се, "интересната ситуация" диктува своите закони - не всичко, което е включено в обичайния "обхват" на плажната почивка, е безопасно за бъдещата майка. Някои водни дейности ще трябва да бъдат изоставени напълно, други ще трябва да бъдат леко коригирани, коригирани за бременност. Режимът на престой във водата и на слънце също ще изисква промени: времето на деня, продължителността на къпане и слънчеви бани, допустимата температура на водата и въздуха. Това изобщо не означава, че плажната почивка ще се превърне в непрекъснати забрани за бъдещата майка. Съвсем не, но все пак има няколко препоръки, които трябва да се следват.

Съвет номер 1. Как да плувате бременна: наблюдавайте температурата

Уверете се, че температурата на водата е поне 22°C, а температурата на въздуха е около 25°C. Можете да проверите прогнозата за времето в интернет или просто да измерите температурата на водата с воден термометър, докато сте вече на брега.

Внимание - опасност!Студената вода може да причини спазми и да провокира настинка. В течащите резервоари на нашите географски ширини водата се затопля много по-късно от въздуха. Често се случва летовниците, изтощени от жегата, да започнат да плуват в незагрята вода и това не е безопасно. Потапянето в студена вода може да причини спазми в мускулите на прасеца - а спазмите във водата се появяват доста често при бременна жена поради особеностите на кръвообращението през този важен период. Докато бебето расте, бременната матка затруднява притока на кръв в тазовите съдове и в резултат на това в съдовото русло на краката се задържа повече бедна на кислород венозна кръв от обикновено. Такава стагнация е един от основните фактори, провокиращи спазми във водата. В резултат на внезапен мускулен спазъм бъдещата майка може да загуби равновесие, да падне, да се удари и да се задави с вода, а ако крампа във водата хване бременна жена, докато плува на дълбочина, плуване в студена водаможе да бъде животозастрашаващо!

Ако има спазъм във водата

• Ако пръстите ви са свити на ръката, опитайте се да ги изправите с другата ръка. Важно е да се опитате да отпуснете максимално всички мускули на затворената ръка - разклатете я, погладете и набръчкайте мускулите с другата ръка. В допълнение, този метод помага: с цялата си сила бързо стиснете юмрука на затворената си ръка, разклатете я и след това рязко разхлабете пръстите си.
• При крампи в крака помагат следните действия: трябва да опънете правия си крак и да го дръпнете с цялата си сила палецна себе си. Освен това можете да щипете или убождате остър предмет, ръба на нокътя или черупката на намалените мускули на крака.
• Ако горните методи не помогнат, трябва да заемете позицията „плаване“ - наклонете главата си, хванете коленете си с ръце, дръпнете ги към стомаха си и бавно, без резки движения, изправете затворения крак с ръце. Предимството на тази поза е, че не е нужно едновременно да се опитвате да останете на единия крак и да се отървете от крампата на другия. Веднага след като мускулният спазъм премине, трябва незабавно да излезете от водата, да седнете или легнете и да се разтриете добре с кърпа, след което да масажирате мускулите с пръсти. Плуването на този ден вече не си струва.

Съвет номер 2. Как да плувате по време на бременност: уверете се, че водата е чиста за плуване

От гледна точка на чистотата на водата, най-добре е да изберете течащи чисти резервоари - малки реки, по бреговете на които няма промишлени предприятия. Не бъдете твърде мързеливи, за да попитате първо за чистотата на водата от местните жители. Когато избирате място за плуване, разберете дали има водопой за добитък срещу течението, изход за отпадни води, канализация, пристанище или голяма лодка с моторни лодки - тези фактори значително намаляват безопасността на плувния басейн. Ако говорим за доста голямо водно тяло (река, езеро, резервоар), информация за чистотата на водата може лесно да се намери в Интернет.

Внимание - опасност!Замърсяването на водата от промишлени отпадъци, канализация, канализация, за съжаление, не е необичайно. В селските райони резервоарите служат като място за къпане и поене на добитък, местните жители мият коли на брега. Всичко това може да доведе до появата на инфекциозни заболявания при бъдещата майка (чревни инфекции, хепатит А, кожни заболявания).

Съвет номер 3. Как да плувате за бременни жени: разберете къде е по-добре да влезете във водата и кое дъно на резервоара

Друг важен фактор за безопасността на къпането на бременни жени е течението и топографията на дъното във водоема. Дори ако реката е плитка, но дъното на резервоара е осеяно с големи камъни или ями, разбира се, по-добре е да се въздържате от плуване. За да избегнете запознанството с подводни ключове, камъни и ями, корчове и големи отломки, приковани от вълна в плитка вода, дайте предпочитание на организираните плажове. Плувайки за първи път на непознато място, не се колебайте да попитате почиващите за характеристиките на дъното и опасните места.

Внимание - опасност!Неравномерната топография на дъното на резервоара, камъни, кално дъно - във водата е много по-лесно да се препънете, да загубите равновесие и да паднете, което може да доведе до навяхвания, изкълчвания и дори фрактури, което, разбира се, е крайно нежелателно за „позициониран“ къпещ се.

Струва си да останете във водата не повече от 10 минути за едно къпане на бременна жена. В същото време се опитайте да се движите повече и да плувате. Разбира се, това не означава, че е противопоказано на бременна жена да плува повече от 10 минути на ден: при добро здраве е напълно възможно да влезете във водата няколко пъти, но не трябва да плувате дълго време без почивка: това причинява хипотермия, физическо преумора и може да провокира спазми във водата дори при нормална температура на водата. Когато излезете на брега, веднага се подсушете с кърпа и останете 3-5 минути на слънце, за да се стоплите. Не влизайте във водата повече от веднъж на половин час.

Не само в езерото!
Ако здравето ви не ви позволява да напуснете къщата или наблизо няма приличен резервоар, все пак можете да си осигурите водни процедури. В града можете да посетите басейна - ако желаете (и, разбира се, се чувствате добре) поне всеки ден! Предпочитайте басейните, в които се провеждат групови занимания с бъдещи майки и бебета: те са обект на по-строги санитарно-хигиенни изисквания, а водата в тях е много по-топла! Преди да се запишете в басейна, не забравяйте да се консултирате с лекар. Ако прекарвате лятото извън града, можете да си осигурите редовно водни процедуриточно в собствената ви градина. Достатъчно е да напълните надуваем басейн с топла вода, да поставите шезлонг до него - и „плажната“ почивка е гарантирана! И, разбира се, независимо къде прекарвате лятото си "на позиция", в горещ ден винаги можете да вземете освежаващ душ - и то повече от веднъж!

Съвет номер 5. Как да плувате за бременни жени: погрижете се за комфорта на плажната почивка

При спазване на правилата за излагане на слънце и благосъстоянието на бъдещата майка, слънчевите бани са дори полезни - те допринасят за освобождаването на витамин D, който е отговорен за предотвратяването на рахит при бебето. Бъдещата майка обаче няма да може да е постоянно в движение или на крак. За да бъдат слънчевите бани полезни и почивката край водата не уморява дамата „в интересна позиция“, важно е да се погрижите за комфортна почивка на брега. Правилата тук са много прости - и в морето, и в нашата лента е опасно да стоиш открито слънце, така че е по-добре да изберете място за почивка на сянка или частична сянка.

Внимание - опасност!Не е необходимо бременната жена да прави слънчеви бани, докато лежи на земята, дори и на носилка. От една страна, земята може да не е достатъчно топла и тогава бъдещата майка рискува да настине. От друга страна, ако на плажа има пясък, напротив, може да е твърде горещо и да доведе до прегряване на тялото. Просто е неудобно да лежите на камъчета, особено на фона на наддаването на тегло по време на бременност. И накрая, за бъдещата майка е просто неудобно да става от носилката, изравнена със земята. Ако брегът на язовира не е оборудван с шезлонги, вземете сгъваем стол от къщата.

Съвет номер 6. Как да правите слънчеви бани по време на бременност: предпазете се от слънчево изгаряне и прегряване

Не забравяйте, че е опасно да стоите на открито слънце по обяд. Бременната жена може да прави слънчеви бани без опасност за здравето до 10 и след 17 часа. Когато прекарвате деня край езерце, не забравяйте да покриете главата си с панама или шапка с широка периферия. Опитайте се да излизате на сянка поне за 10 минути на всеки 20 минути, за да не прегреете. Освен това, 15 минути преди да излезете от къщата, си струва да третирате откритите части на тялото със слънцезащитен крем. Когато избирате козметика от слънцето, дайте предпочитание на продукти без парфюми - по време на бременност рискът от кожни алергични реакции се увеличава. Кожата на бъдещата майка става по-чувствителна - което означава, че избраният продукт трябва да има слънцезащитен фактор с едно ниво по-силен от този, който обикновено използвате. Можете да изберете слънцезащитен кремза бебета - те са хипоалергенни и винаги имат максимален защитен фактор срещу UV лъчи.

Внимание - опасност!По време на къпане тези правила стават особено актуални - защото водата отразява слънчевите лъчи, засилвайки ефекта им върху кожата. В същото време във вода, която е хладна в сравнение с въздуха, усещането за топлина изчезва, което ни сигнализира за прегряване на кожата и опасност от слънчево изгаряне. Прегряването по време на бременност може да навреди на развитието на бебето: при висока телесна температура на бъдещата майка кръвта й става по-гъста и се движи по-бавно през съдовете на плацентата, а с плацентарния кръвен поток бебето получава хранителни вещества и кислород!

Съвет номер 7. Къпане на бременни жени: не участвайте в активни плажни и водни дейности

По време на бременността много традиционни летни спортни игри ще трябва да бъдат изоставени. Към „забранените“ спортове спадат карането на „чийзкейк“, банан, джет и водни ски – физическото натоварване е твърде голямо, рискът от падане и нараняване. По същата причина се отменя и участието в плажния волейбол. Но бъдещата майка може да влезе в ролята на рефер, както и да плува, да играе във водата с надуваема топка и да кара лодка - разбира се, като пътник!

Внимание - опасност!По време на бременност не можете да се гмуркате - рязката промяна в налягането по време на гмуркане може да провокира спазъм на плацентните съдове и дори да доведе до преждевременно отлепване на плацентата. Това правило е важно да се спазва от самото начало на бременността, дори ако коремът все още не се вижда изобщо: ранни датиспадовете на налягането са не по-малко опасни за трохите!

Полезно на морето

• В морски курорт трябва да започнете постепенно да плувате и да правите тен. Забелязано е, че къпането в морска вода по време на бременност помага за намаляване на отока, помага за справяне с високо кръвно налягане и анемия, нормализира маточно-плацентарния кръвен поток.
• Морският въздух е успокояващ нервна системабъдеща майка. А слънчевите лъчи носят витамин D, който е толкова необходим на бебето. Можете да започнете водни процедури на следващия ден след пристигането, ако водата не е по-студена от 22 ° C и вълните на морето са в рамките на 2 точки. Желателно е да са минали поне 1-1,5 часа от закуската.
• Преди да влезете във водата, постойте 5-10 минути на сянка, за да се охлади постепенно тялото и да няма рязка промяна на температурата при плуване. За първи път е достатъчно да останете във водата около 10 минути. През следващите дни, в зависимост от благосъстоянието на къпещия се, можете постепенно да увеличите продължителността на водните процедури до 30 минути.
• След къпане трябва незабавно да се затоплите и да се подсушите с кърпа. Но не бързайте да изплакнете с прясна вода - нека морска сол, настанени в порите на кожата ви, за да имат благоприятен ефект върху тялото ви!

През горещото лято жените в положение често задават въпроса: „Могат ли бременните жени да плуват в открити води?“. Плуването е полезно за бъдещата майка и нейното бебе. Но всичко зависи от това къде и колко да плувате, както и от здравословното състояние на бременната жена.

Когато плуването в открити води е противопоказано

Има редица условия, при които жените в положение не трябва да плуват в морето, нито в реката, нито в друг водоем. За щастие има малко от тях:

• Заплахата от аборт.
• Плацента превия.
• Наличност.

В тези случаи водните процедури са противопоказани и бременната жена може да се наслаждава само на почивка на сянка на брега.

Възможно ли е да се плува в морето

За ползите от морската вода е писано много. Няма нищо по-приятно в горещо време от това да се потопите в прохладното и освежаващо море и да се отпуснете на люлеещите се вълни. Солената вода е богата на естествени минерали и има положителен ефект върху целия организъм. Доказано е, че къпането е полезно за кожата. А морският въздух отлично укрепва имунната система и служи като надеждна профилактика на настинки през зимата.

Но какво да кажем за бъдещите майки? Полезно ли е морето и за тях или крие опасности за здравето на бебето?

Можете да се отпуснете в морето за бременни жени, но можете да направите това само в случай на пълно здраве. Когато планирате ваканция, посетете вашия лекар. Лекарят ще прецени състоянието на организма ви, наличието на усложнения и ще може да даде съвет дали да отидете на море или да изчакате раждането на бебето.

Също така трябва да сте много отговорни при избора на място за престой. Ако имате късмет и живеете директно в крайбрежната зона и лекарят не е установил противопоказания за плуване, можете редовно да се наслаждавате на процедури със солена вода.

Но ако трябва да изминете дълъг път, за да се отпуснете, тогава има редица функции, които трябва да имате предвид:

1. по-добре е да планирате за първите два триместъра.
2. Изберете курортни зони с прохладен климат.
3. Плажът в мястото за почивка трябва да е пясъчен, а дъното му - равно.
4. Водата в морето трябва да е спокойна - идеални са брегове с широк кос или такива с вълноломи.
5. Крайбрежните зони трябва да бъдат оборудвани с всичко необходимо за комфортен престой: шезлонги, навеси от пряка слънчева светлина, станция за първа помощ.

Докато се наслаждавате на морското къпане, не забравяйте за предпазните мерки:

• Избягвайте контакт с медузи. Много от тях са изключително отровни и дори най-малкият представител на такива животни може да причини тежки изгаряния.
• Не влизайте в замърсена вода.
• Не плувайте в бурята. Бременните жени често губят равновесие, а високите вълни могат само да допринесат за това.
• Не плувайте далеч от брега. Дори ако сте опитен плувец, останете в зона, където лесно можете да повикате помощ, ако е необходимо.
• Водата пропуска ултравиолетовите лъчи на слънцето, така че преди да се потопите в морето, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем.

Възможно ли е да се плува в реката

Реката е отлично и достъпно място за отдих. В жегата не е вредно за бременната жена да плува и дори е полезно да прекарва време на чист въздух близо до хладно езеро. Но, както в случая с морето, това може да стане само след консултация с акушер-гинеколог и с негово разрешение.

Въпреки факта, че за да се отпуснете край реката, най-вероятно не е нужно да пътувате далеч от дома, изборът на плаж трябва да се вземе отговорно.

1. Струва си да изберете водоеми, които са разрешени за плуване и редовно се тестват за опасни бактерии.
2. По-добре е да прекарате времето си на брега, където има специално обособени зони за отдих.
3. Необходимо е да отидете до реката в топло спокойно време.

Ако ще плувате в речната вода, не забравяйте:

• Ако във вашия район няма плажове, влезте в реката само когато сте абсолютно сигурни, че дъното е равно.
• Бъдете наясно с подводните течения. Те могат да бъдат доста силни и по-студени от основното водно тяло, което увеличава риска от развитие на крампи на крайниците.
• Опитайте се да не плувате далеч от брега и не плувайте сами.

Възможно ли е да се плува в езерото

Езерата са уникални водоеми. Те се затоплят добре, нямат подводни студени течения, а бреговете им са плоски и пясъчни. От една страна, това са положителни аспекти, които позволяват на бъдещите майки да се насладят на комфортно къпане.

Но високата температура на водата води до бързо развитие на патогени и нейното замърсяване. Случайното поглъщане на такава заразена течност може да причини чревно разстройство или възпалително заболяване на пикочно-половата система.

важно: бременните жени могат да плуват в езерото, но само ако има пълна увереност в чистотата на езерото. Когато избирате езерце със застояла вода като място за почивка, попитайте предварително санитарната епидемиологична станция дали е възможно да плувате в него.

Правила за безопасност на водата по време на бременност

Ако вашият лекар ви е разрешил да плувате, трябва да имате предвид няколко неща. правила за безопасност:

1. Натоварването трябва да е дозирано. Ако сте уморени, трябва да си починете малко.
2. Трябва да плувате със средно или бавно темпо, да наблюдавате дишането си.
3. Не плувайте, ако водата е студена за вас. Тя трябва да бъде поне 22⁰С.
4. Бременните жени са по-склонни да получат гърчове. Затова плувайте близо до брега и само на места, където лесно можете да достигнете дъното с краката си.
5. Не влизайте във водата, ако не се чувствате добре.
6. След като излезете от водата, веднага се увийте в голяма хавлиена кърпа и избършете кожата си до сухо. Така ще защитите тялото от ултравиолетова радиация и тялото си от бърза хипотермия, която е изпълнена с настинка или инфекция на пикочните пътища по време на бременност.

Следвайте тези прости правила, така че дейностите на открито да носят само положителни емоции.

Когато отивате на море, на река или езеро, преценете предварително ползите от такава почивка и опасностите, които може да застраши. При най-малкото съмнение отложете пътуването до водата до по-благоприятен момент. Ценете вашето здраве и това на вашето бъдещо бебе!

В горещия сезон всеки иска да плува в езерото или на реката. И тук възниква важен въпрос: възможно ли е да плувате по време на бременност в езерото?

Днес ще разгледаме по-отблизо тази тема, нека да поговорим за ползите от плуването във водата и да ви кажем какво трябва да знае една жена, която е в положение, преди да отиде на такава почивка.

Уроците по плуване имат редица положителни страни, сред които са следните:

• Равномерна и щадяща физическа активност. Във водата натоварването се разпределя върху всички мускулни групи, включително мускулите на корема, гърба и таза, чиято работа е изключително важна в процеса на раждане. Много експерти твърдят, че жените, които практикуват водна аеробика от първите дни на бременността, понасят контракциите и опитите по-лесно и не се нуждаят от допълнителна стимулация по време на раждане и няма пропуски.
• По време на плуване мускулите активно се развиват и отпускат. Следователно такива упражнения не само укрепват мускулите на гърба и корема, но и активно ги отпускат, поради което водните упражнения често се препоръчват на жени с подчертан тонус на матката. И също така помагат за намаляване на болката в гърба и кръста, особено ако бъдещата майка има тези проблеми.

• Някои жени, особено през последния триместър, развиват подуване и разширени вени. Престоят във вода помага да се намалят симптомите на тези прояви и дори да се отървете от тях, ако подуването и проблемите с вените са незначителни и са в ранен стадий на развитие.
• Докато е във водата в тялото, налягането се променя, поради което лимфата и кръвта започват да циркулират в тялото много по-бързо и по-интензивно. А това се отразява благоприятно на общото кръвообращение и функционирането на сърдечно-съдовата система.

• Това също е чудесна възможност за развитие на правилно дишане, което ще е необходимо по време на контракции и опити. В допълнение, такова дишане активно насища с кислород не само тялото на жената, но и детето. Например, по време на занятия в басейна бъдещата майка се научава да задържа дъха си (при гмуркане), такава лека „хипоксия“ подготвя бъдещото бебе за преминаване през родовия канал и в този момент просто му липсва кислород. Такова обучение допринася за подготовката и не е опасно.
• Невъзможно е да не се каже за положителния ефект върху функционирането на имунната система, защото плуването помага за нейното укрепване и по-добра защитаорганизъм.
• Почти всяка бъдеща майка наддава на тегло по време на периода на раждане на трохи, някои повече, други по-малко, но има такава тенденция. Упражнението във вода помага да се контролира този момент и допринася за загуба на тегло. Доказано е, че за една сесия можете да изгорите около 650 kcal.

• Някои твърдят, че тази практика помага да намерят хармония с нероденото си бебе. Във водата майката се успокоява и получава много положителни емоции, а това се отразява пряко на детето. Акушер-гинеколозите също твърдят, че часовете са полезни за бебето да се вземе в корема правилна позиция, така че плуването се препоръчва за тези, които имат седалищно предлежание.
• По време на бременност женско тялопретърпява огромни промени и понякога някои жени се плашат от това, защото просто не могат да контролират този фактор. Във водата тя се научава да контролира тялото си, така че започва да се чувства много по-уверена и по-спокойна, а също така, ако това са групови класове, се появяват съмишленици, с които винаги можете да говорите и да обсъждате вълнуващи въпроси. Така че този психологически фактор също си струва да се помни, когато говорим за ползите от плуването.

Кога и в кое езеро е по-добре да плувате по време на бременност

Чудесно е, ако наблизо има добро и доказано езеро, но по време на бременност има редица условия, въз основа на които можете да прецените дали можете да плувате в него или не.

• Замърсяване на водите.Особеността на езерата е, че те съдържат застояла вода и това провокира развитието на огромен брой голямо разнообразие от микроорганизми, които са опасни за човешкото здраве. Освен това има безскрупулни предприемачи, които изхвърлят отпадъци на такива места. Следователно, ако във водата няма боклук, това не означава, че езерото е подходящо за плуване. Бременните жени имат право да плуват там, където водата и езерото се проверяват от епидемиолози и има специални заключения за тази проверка.
• Плажно състояние.Не всеки плаж има необходимите условия. Ако има повишено замърсяване на плажовете в местата за къпане, няма тоалетна и съблекални, това може да усложни престоя бъдеща майка. А повишеното замърсяване на пясъка и брега може да доведе до нараняване, а това е опасно в тази поза. Също така е важно брегът да е полегат, равен и дълъг поне 15 метра. На такива места трябва да работят медицински пункт и спасители.
• Температура на водата.Известно е, че бременните жени са предразположени към конвулсии, така че този показател е от немалко значение. Струва си да плувате в горещия сезон, когато температурата на водата надвишава знака от 22 ºС.

Някои хора имат въпрос: възможно ли е бременните жени да плуват в солени езера? Къпането в солена морска вода е доста полезно занимание, ако няма специални противопоказания. Що се отнася до езерата, концентрацията на сол в тях е много по-висока и плуването в такива места е възможно само с лечебна цел и само ако има директни показания за такава дейност.

Във всички останали случаи бременните жени не се препоръчват да плуват в солени езера, в противен случай това може да навреди на състоянието не само на жената, но и на детето, тъй като кожата има способността да пропуска различни вещества през себе си. Това е в основата на действието на много медицински процедури (бани с билки, етерични маслаили други компоненти).

В какви случаи е необходимо да се откажете от желанието да плувате в езерото

Преди да плувате в езеро или река, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Забранено е плуването при наличие на следните тревожни симптоми:

• кървави проблеми;
• заплахата от спонтанен аборт;
• плацентарна недостатъчност и други сериозни нарушения на хода на бременността;
• многоплодна бременност;
• наличието на алергия към компоненти, които могат да бъдат във водата.

Правила за безопасност на водата по време на бременност

1. Не бива да плувате в езерото сами, дори ако на плажа има спасители. Важно е някой да е с вас и да може да ви окаже необходимата помощ по всяко време.
2. Не се препоръчва да плувате на дълбочина и да останете във водата дълго време.
3. Експертите препоръчват винаги да използвате слънцезащитен крем и призовават бъдещите майки да не правят слънчеви бани и да не прекарват дълго време на открито слънце.
4. Отивате да плувате в езерото, вземете със себе си всички необходими неща и аксесоари, както и вода и лека, но питателна закуска.

Видео за плуване по време на бременност

Също така препоръчваме да се запознаете с тази информация, която разглежда въпроса дали е възможно бременните жени да плуват в езерото, други водоеми и да отидат до морето, каква вода трябва да бъде и от какво ще се нуждае бъдещата майка за такава процедура.

Полезна информация

Дори по време на бременност активни жениопитвайки се да водят активен начин на живот. Мнозина правят гимнастика, но тя може да се различава значително от упражненията, които са разрешени по време.

Някои предпочитат да се занимават с йога през този важен период от живота, някой започва да спортува още през „1-вия триместър“, ако няма усложнения по време на бременността, а някои бъдещи майки предпочитат да започнат. Препоръчваме ви също да прочетете тази полезна информация, особено ако планирате да поддържате физическото си здраве, дори докато носите трохите си.

Плували ли сте в езеро, река или море, намирайки се в интересна позиция?Може би дори сте посещавали аква аеробика за бременни или практикували аква йога? Споделете вашите впечатления и истории, оставете съветите си за други жени и не забравяйте да коментирате информацията, която четете.

Бременността е вълнуващ и трепетен месец, може би най-необичайното състояние за една жена. Животът на бъдещата майка се променя, някои навици трябва да бъдат изоставени в името на здравето на бебето, а някои е силно препоръчително да се придобият. Ясно е, че пушенето е отрицателен навик, които трябва да бъдат премахнати, но правилен режимдни и задължителната закуска само ще е от полза. Но какво да правите с обичайните водни процедури, които са били преди бременността, кои от тях няма да навредят на вашето здраве и кои трябва да бъдат отложени за известно време? В нашата днешна статия ще разгледаме ефекта на най-често срещаните водни процедури върху бременността, кои могат и не могат да се приемат.

Душ по време на бременност

Душът е основната хигиенна мярка, достъпна за бременни жени и не е противопоказана по всяко време.
Душът може да се използва локално, за интимна хигиенаи лек масаж на гърди и корем, или да вземете общ душ.
Хладен душ е душ с температура на водата в диапазона 20-34 ° C, студен душ, когато температурата на водата е по-ниска от 20 ° C, топъл душ - 38-39 ° C, горещ душ - 40 ° C и по-горе.

Общи правила за душ за бременни жени:

1. Липсата на рязък контраст в температурата на водата. Контрастният душ не е такъв По най-добрия начинОсвежава и поддържа кожата тонизирана. За да се предотвратят стрии в по-късните етапи, се използва контрастен душ на корема, гърдите и бедрата под формата на редуваща се топла и хладна вода (не гореща и студена и още повече ледена).

2. Налягане на мека вода. Твърде силното излагане на душ струя може да провокира хипертонус на матката, особено в комбинация с контрастен душ.

3. Избягвайте прекалено горещите душове. При излагане на висока температура на водата се получава вазодилатация, която може да провокира припадък, особено в много ранните етапи на бременността и преди раждането.

Правилно:

Вземете душ 2 пъти на ден
- топъл или умерено хладен душ,
- не замръзвайте след водни процедури,
- локалният душ на пищялите под формата на редуване на топла и хладна вода има благоприятен ефект за предотвратяване на разширени вени, струите трябва да са с умерена сила и насочени отдолу нагоре, от стъпалата към бедрата.
- процедурата за вземане на душ не трябва да причинява дискомфорт, нито по отношение на температурата, нито по отношение на механичното въздействие

Ограничения

При наличие на следните условия душът трябва да е възможно най-кратък, а температурата да е близка до телесната. В тези случаи се изпълнява хигиенната функция на душа и се ограничават всякакви топлинни, механични и позиционни въздействия върху женското тяло.

Заплахата от аборт или заплахата от преждевременно раждане,
- плацента превия (термичните процедури са особено опасни),
- ранна токсикоза на бременни жени, придружена от замаяност, припадък,
- бременност, протичаща на фона на прееклампсия, гестационна артериална хипертония (високата температура на водата може да предизвика резки скокове на кръвното налягане, което ще влоши ситуацията и може да доведе до тъжни последици както за майката, така и за плода).

Според показанията може да се предпише душ на Шарко в лечебно заведение. Например, ако бременна жена има лезия на гръбначния стълб от всякакъв характер (например последиците от нараняване или вродена кифосколиоза) и бременността провокира болка в гърба. По очевидни причини лечението с лекарства по време на бременност е строго ограничено, така че нелекарствените методи (масаж, водни процедури) се използват максимално.

Баня по време на бременност

Правилното къпане ще бъде от полза за бременната жена и нейното бебе. Правилната баня трябва да бъде:

С температура на водата 37 - 39 C,
- продължителност на вземане на вана 15 - 20 минути,
- на дъното на ваната е поставена неплъзгаща се подложка (често можете да намерите такава в отделите за детски стоки, тогава този аксесоар ще бъде полезен при къпане на бебе и ако в къщата има възрастни хора, които могат да се подхлъзнат ),
- Препоръчително е да се къпете, докато не сте сами вкъщи. Ще знаете, че ако възникнат затруднения (вие ви се свят или ви е трудно да станете, особено в по-късните етапи), винаги можете да повикате помощ.
- повърхностите на санитарното оборудване (директно самата вана, кранове, плочки) трябва да бъдат добре измити,
- От време на време можете да използвате обикновена или морска сол като добавка (от 300 грама до 1 кг сол за пълна вана). Солените бани не трябва да се правят твърде често, достатъчно е 1 път на 1-2 седмици. "Морските" бани имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове (полезни при разширени вени и венозна недостатъчност) и могат да помогнат за облекчаване на хипертонуса на матката. Моля, имайте предвид, че всичко, което попада върху кожата, се абсорбира в общия кръвен поток, което означава, че достига до бебето в малко количество, така че е нежелателно да използвате пяна и масла за вана, соли за вана с добавки и екстракти. По отношение на отвари от билки, добавени към вода, трябва да се консултирате с лекар. Билковите препарати далеч не са безвредни добавки, много билки са противопоказани по време на бременност, защото увеличават кървенето или предизвикват тонус на матката.
- Могат да се използват и местни бани. Баните за крака могат да бъдат хладни, топли или контрастни (редуващи се хладка и топла вода), с добавяне на трапезна или морска сол и самомасаж с ръкавица. Такива процедури ще помогнат за облекчаване на умората на краката и ще помогнат малко за борба с подуването, особено ако легнете с повдигнат крак след банята.

Не можеш да движиш краката си!

Като борба с първите признаци на настинка използвайте по-щадящи методи. Топла водасилно разширява кръвоносните съдове, по време на приложение това може да предизвика припадък или замаяност, докато плацентарният кръвен поток също е изчерпан. В дългосрочен план навикът да се издигат краката води до венозна недостатъчност и подуване на краката.
Топли седящи вани могат да се използват, ако сте загрижени за хемороиди. В комбинация със специфично лечение, редовните седящи бани ще помогнат за облекчаване на дискомфорта.

Когато се къпете, НЕ се потапяйте изцяло в нея, раменете и сърдечната област трябва да са отворени.

Това ще предпази тялото от прегряване. Температурата на водата трябва да е такава, че да можете удобно да се потопите в нея с лицето си, кожата на лицето е много чувствителна и веднага сигнализира за "грешната" температура.

Възможно ли е да отидете на баня по време на бременност

Баня е традиционна руска уелнес процедура, която почти всеки познава. Въпреки това, по време на бременност е необходимо внимателно да се претеглят всички плюсове и минуси на тази водна процедура, преди да отидете в банята за парна баня. Ползите от процедурите за баня са неоспорими:

Всички съдове са обучени, развитието е предотвратено разширени венивени и стрии
- предотвратяване на развитието на оток на краката,
- положителен ефект върху вегетативната нервна система, подобряване на съня, намаляване на тревожността, нервността.

Въпреки това посещението на сауна за ПЪРВИ ПЪТ по време на бременност е силно нежелателно. Процедурите за баня могат да бъдат разрешени само за онези жени, които са свикнали с такива топлинни натоварвания и често са посещавали банята преди бременността.

Противопоказания за сауна по време на бременност:

1. Първи триместър. Плацентата все още не се е образувала, високата температура и влажност могат да доведат до колебания в съдовия тонус и да провокират спонтанен аборт.
2. Хипертонично заболяване, съществувало преди бременността или гестационна артериална хипертония
При тези заболявания излагането на горещ влажен въздух е нежелателно, това води до прекомерна вазодилатация и синкоп, може да се развие хипертонична криза и задух.
3. Бременност, протичаща на фона на заплаха от прекъсване или заплаха от преждевременно раждане. Значителна температурна разлика може да причини хипертоничност на матката и съдови нарушения в плацентата.
4. Прееклампсия. Умерените и кратки процедури за баня могат да ПРЕДОТВРАТЯТ отоци, но не лекуват съществуващите, особено ако има и повишаване на кръвното налягане и/или появата на белтък в урината. Повишаването на температурата засяга функцията на бъбреците и ако те страдат по време на бременност (това винаги се случва с развитието на прееклампсия), тогава такива мерки няма да донесат ползи.
5. Остри възпалителни заболявания. Противно на общоприетото схващане, банята и парната баня няма да помогнат при развит ARVI или бронхит. Поддържането на тялото топло може да помогне за предотвратяване на заболяване, ако човек е студен или мокър под дъжда, но тези мерки не са за бременни жени!
6. Оперативни интервенции и онкологични заболявания.

Както виждаме, има повече противопоказания за посещение на баня, отколкото случаи, когато ползите са гарантирани. Ако бременността протича без усложнения, по-рано сте се къпали редовно и сте се чувствали добре (нямаше виене на свят и припадъци във ваната), вече сте преминали първия триместър и вашият лекар няма нищо против, тогава банята в умерен температурен режим не е противопоказан за вас.

Вземете предпазни мерки:

Винаги носете гумени чехли, за да предотвратите падане върху хлъзгави повърхности,
- не мокрете главата си, преди да влезете в парната баня,
- поставете кърпа или чаршаф на рафта,
- отидете в парната баня за 1-2 минути, по-добре е да направите няколко посещения, отколкото да прекалявате с пара в едно посещение,
- сложете специална шапка и премахнете всички бижута,
- дръжте бутилка хладка вода в съблекалнята (не лед!),
- за охлаждане след баня е достатъчно да седнете в хладна съблекалня. Категорично не се препоръчва гмуркане в студен басейн, вземане на контрастен душ или плуване в сняг!

Възможно ли е да се използва сауна по време на бременност

По отношение на плюсовете и минусите сауната в много отношения е подобна на банята, но всичко е по-лесно за понасяне.

Сухата сауна не причинява толкова повишено натоварване на кръвоносната система, колкото мократа сауна. Противопоказанията за посещение на сауната са същите като за посещение на баня, както и наличието на обриви по кожата и токсикоза, която продължава след 12 седмици. Във всеки случай трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, на чието мнение се доверявате и да следвате неговите препоръки.

Възможно ли е да плувате в басейна по време на бременност

Физическата активност за бъдещата майка е необходима и много полезна, но не трябва да се занимавате със спорт, да изпълнявате необичайни трудоемки упражнения. Във вашата позиция натоварването трябва да бъде плавно, премерено и дозирано: ходене, йога за бременни, разтягане и плуване в басейн.

Защо плуването в басейна е полезно за бременни жени?

1. Занятията във вода допринасят за плавното и равномерно разпределение на натоварването върху тялото, мускулите се отпускат и прегряването на тялото по време на занятията е изключено.
2. Активират се кръвотока и лимфотока, това е особено важно за плацентарния кръвоток и лимфотока от долните крайници в по-късните етапи, когато при повечето бременни жени започват да се появяват отоци.
3. Редовната водна аеробика за бременни жени ще помогне за регулиране на теглото, за тези, които са склонни към наднормено тегло, това е особено важно.
4. Подобряването на кръвообращението в млечните жлези (поради стимулиращото топлинно и механично въздействие на водата, както и поради мускулната активност) спомага за предотвратяване на проблеми с лактацията след раждането.
5. Тренировката за дишане при упражнения във водата помага на бъдещата майка да се адаптира към предстоящото раждане.

Характеристики на посещението на басейна:

1. Посещавайте държавни агенции или лицензирани частни с добър трудов опит. Трябва да сте сигурни в санитарната и епидемична безопасност на басейна. Бременността намалява имунната система на жената и инфекция, която навлезе в тялото, може бързо да се развие в клинично значимо заболяване (например гъбички по краката или ноктите). В басейна те трябва да изискват предоставянето на удостоверение от установената форма с прегледи от дерматолог, гинеколог и терапевт.

2. Занятията трябва да се провеждат под наблюдението на треньор. Можете да посетите басейна сами, обикновено плуване различни стиловесъщо ще ви бъде от полза и ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение, но организираната сесия с треньор в група е много по-ефективна. Такива упражнения са насочени към постепенна подготовка на всички мускулни групи за раждане. Възможно е да посетите 1-2 групови занятия, след което да повторите комплекса самостоятелно.

3. Подходящо оборудване. Предишният ви бански може да не ви пасне поради увеличаването на размера както на гърдите, така и на бедрата и корема. Препоръчваме да закупите цял бански костюм от плътна еластична материя с широки презрамки, които не се врязват в тялото и поддържат добре гърдите; еластичната материя на банския трябва да поддържа стомаха, но не и да го притиска. Капачката ще предпази косата от въздействието на обработената вода. Озонираната или ултравиолетова дезинфекцирана вода е по-малко вредна за косата от хлорираната вода, но допълнителната защита на косата няма да навреди.
Необходими са гумени чехли. Подът на басейна винаги е мокър и хлъзгав, за да се предпазите от падане, използвайте специални неплъзгащи се обувки, те се продават в спортните магазини и ще ви бъдат полезни за дълго време.

4. Защита на кожата. Честото излагане на вода изсушава всяка кожа, а по време на бременност кожата на някои участъци също е подложена на силно разтягане. За да защитите кожата си, преди да влезете в басейна, вземете душ с меки гелове, по-добре е да използвате бебешка козметика (например марките Bubchen или Johnson) или специална козметика за бременни жени (например марките MamaComfort).
След водни процедури не забравяйте да вземете душ и да използвате омекотяващи кремове и масла, одобрени за бременни жени. Ще има двойна полза, ако използвате продукти, насочени към предотвратяване на стрии (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex ЗА МАМА, Светът на детството, GreenMama).

5. В началните етапи на занятията използвайте помощни средства (плувни дъски, пръчки или кръгове).

6. Посещението на басейна трябва да бъде около 3 пъти седмично, този брой сесии ще ви бъде достатъчен, за да подобрите благосъстоянието си и да не ви преуморявате. Можете да започнете с 1-2 урока седмично.

7. Не трябва да посещавате басейна на празен стомах. Преди да излезете от вкъщи, яжте кисело мляко, извара, банан и др. И не забравяйте да вземете лека закуска със себе си, ще се натоварите физически и ще изгорите калории, така че след час трябва да хапнете.
Като здравословна закуска можете да вземете със себе си кисело мляко за пиене, домашно приготвени плодови и зеленчукови сокове (например ябълка-тиква, ябълка-банан, ябълка-круша и т.н.), ядки (малко, ядките са много висококалоричен продукт, шепа е достатъчна, за да утоли глада) или сладки плодове (круша, банан). Хранителните препоръки трябва да бъдат съобразени с индивидуалните ограничения. Например, ако има диабетот всякакъв вид не се препоръчва честа консумация на сладки плодове и сокове; при гастрит и други стомашно-чревни проблеми не е необходимо да пиете сокове на празен стомах. Консултирайте се с Вашия лекар какво можете да вземете със себе си. Бременните жени трябва да се хранят често и частично, на малки порции. И като се има предвид повишената социална активност (посещение на курсове, занимания в басейна и фитнес залата, късен отпуск по майчинство), повечето хранения ще се извършват извън дома.

Противопоказания за посещение на басейна:

1. Заплахата от аборт. Заплахата от прекъсване на бременността осигурява, в допълнение към хормоналното и друго лекарствено лечение, спокойствието на пациента. Всяко натоварване през този период влошава прогнозата.
2. Кърваво изпускане с неясен характер. Необходима е спешна консултация с гинеколог.
3. Заплашително преждевременно ражданеили истмико-цервикална недостатъчност. Физическата активност влошава прогнозата на бременността. И ако има конци на шийката на матката или инсталиран разтоварващ акушерски песар, вероятността от инфекция на гениталния тракт също се увеличава.
4. Тежка токсикоза при тази бременност. Малките симптоми на гадене могат дори да бъдат облекчени по време на спокойно плуване, но при повръщане водните дейности са временно противопоказани.
5. Обичайни спонтанни аборти в историята. Бременността в резултат на IVF също е относително ограничение. В тези случаи водните процедури и класове трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.
6. По време на остро инфекциозно заболяване.
7. С хипертонични разстройства. Артериалната хипертония (гестационна или хронична) или прееклампсия е противопоказание за упражнения, дори и в такъв олекотен вариант.
8. Неврологични заболявания. Приемането на занятия трябва да се извършва от акушер-гинеколог след консултация с невролог.
9. Вагинит (колпит) на този моментили повтарящ се колпит по време на настоящата бременност. Възпалението във влагалището трябва да се лекува и да се уверите, че заболяването не пречи на хода на бременността. Хлорираната вода неизбежно навлиза във влагалището, което причинява сухота и уязвимост на лигавиците.
10. Други заболявания. Все още има редки противопоказания за плуване в басейна: някои кръвни заболявания, подозрение за хирургична патология, кожни и алергични заболявания, психологически причини (бяс).

Плуване в открити води

Плуването в морето, реката или езерото е приятно лятно забавление, което е трудно да се откаже дори в такова треперещо състояние, но възможно ли е бременните жени да плуват там? Противопоказанията за плуване в открити води са същите като за плуване в басейн. Предпазни мерки:

Контролирайте температурата на водата. В средните географски ширини водата се затопля много по-късно от въздуха. За безопасно плуване водата трябва да е поне 22ºС, а въздухът – 25ºС. Температурата на водата може да се намери в интернет или с помощта на термометър за вода.

Отидете на организирани или добре познати места. Трябва да сте сигурни в чистотата на резервоара, неговата инфекциозна безопасност и безопасността на дъното. Повтаряме, че бременността предразполага към намаляване на имунитета, което означава, че чревните инфекции, които могат да се предават по вода, са много по-опасни от обикновено. Безопасността на дъното предполага, че дъното е равно, без скали, дупки и кални участъци, няма опасност от спъване, удар в големи камъни.

Всяко влизане във водата не трябва да е повече от 10 минути.
- Не прегрявайте на слънце.
- Не участвайте в активни дейности на плажа. Скачането с топка и други дейности на открито не са подходящи за вас, дори ако коремът все още не се вижда или не пречи на движението.
- Не плувайте сами. По време на бременност такова явление като конвулсивна готовност е широко разпространено. Спазми на мускулите на прасеца се появяват дори при тези, които никога преди не са го изпитвали. Хладната вода може да предизвика конвулсии, особено опасни, ако се случи далеч от брега.

Самопомощ при спазми:
* схванатият крайник трябва да се изправи възможно най-много и да издърпате пръстите на краката към себе си
* щипете, надраскайте с нокът областта с втвърден мускул
* поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си, заемете позицията „поплавък“, тоест притиснете краката си към тялото си, обвийте ги с ръце и спуснете лицето си във водата, след което изпънете краката си колкото е възможно повече.

Къпането в естествени водоеми е по-рисково събитие, отколкото в проверена и дезинфекцирана вода в басейна, така че вземете предвид всички възможни противопоказания и се консултирайте с Вашия лекар.

За да могат водните процедури да донесат само ползи, слушайте нашите препоръки и не забравяйте да се консултирате с вашия акушер-гинеколог, защото само лекуващият лекар е наясно с всички нюанси на вашата бременност. Погрижете се за себе си и бъдете здрави!