Բացարձակ հանգստությունը մեր մարմնի այն վիճակն է, որը համարվում է նորմ: Նրա հետ մարդը հանգիստ է, կարող է լիովին վերահսկել իրեն, համարժեք գնահատել իրավիճակը, հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում և տեղեկացված որոշումներ կայացնել: Ոչ բոլոր մարդիկ ունեն նման հանգստություն, հատկապես կյանքի ոչ ստանդարտ իրավիճակներում, այդ թվում ՝ հաղորդակցության ընթացքում: Այսպիսով, հարց է առաջանում ՝ ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ շփվելիս և սովորել վերահսկել ինքդ քեզ: Մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ լուծել այս խնդիրը:

«Մի նյարդայնացեք» բառերը լավ օգնում են մարդուն հասցնել կատաղության նորմալ վիճակի:
Ստաս Յանկովսկի

Որտեղի՞ց է գալիս նյարդայնությունը:

Նյարդայնությունը տեղի է ունենում, երբ հայտնվում են նյարդայնացնող գործոններ: Նրանք կարող են տարբեր լինել, բայց հենց որ նրանք սկսում են ազդել մարդու վրա, վերջինս կորցնում է կենտրոնացումը և նրա ամբողջ մտավոր և ֆիզիկական էներգիան ուղղվում է դեպի այդ նույն գրգռիչները, որոնք ամբողջ ուշադրությունը դարձնում են իրենց վրա:

Միեւնույն ժամանակ, a priori նյարդային հուզմունքը չի կարող համարվել նորմայից 100% շեղում: Ընդհակառակը, անհրաժեշտ է, որ մարդը ճանաչի կյանքի դրական կամ բացասական իրավիճակները եւ արձագանքի դրանց կամ խուսափի դրանցից: Բայց քանի որ շփվելիս կարող է դժվար լինել նյարդայնանալը, և այս վիճակն անհարմար է, կարևոր է կարողանալ ազատվել լարվածությունից:

Նյարդային խթանների արձագանքը միշտ պետք է համարժեք լինի: Եթե ​​նյարդայնությունը չափազանցված է, ապա սա արդեն լուրջ խնդիր է դառնում: Նյարդային լարվածությունը վերածվում է սթրեսի և առաջացնում ծանր հետևանքներ մտավոր և ֆիզիոլոգիական մակարդակի վրա:

Ո՞ւմ համար է վտանգավոր ավելորդ նյարդայնությունը:

Երիտասարդներն ամենից շատ են ենթարկվում նյարդայնության, քանի որ նրանց հոգեբանությունը դեռ չգիտի, թե ինչպես հաղթահարել առօրյա սթրեսը: Բայց նույնիսկ երիտասարդ տարիքում կան մարդիկ, ովքեր ավելի հեշտ և հեշտությամբ կարող են դիմանալ խնդրահարույց իրավիճակներին, և կան նրանք, ովքեր նյարդային համակարգորը չափազանց խոցելի է: Մարդկանց այս կատեգորիան է, որ առավել հաճախ խնդիրներ են ունենում այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների, հաղորդակցության և ինքնաիրացման մեջ:

Հաղորդակցությունը անձի ձևավորման հիմնարար գործընթաց է, ցանկացած պայմանի անհրաժեշտ պայման: Ահա թե ինչու ուրիշների հետ շփման մեջ ավելորդ նյարդայնությունը և շփոթությունը լուրջ խնդիր է, որի պատճառով կա թյուրըմբռնում, քննարկման թեմայի վրա կենտրոնանալու անկարողություն, զրույցից գոհունակության բացակայություն և, արդյունքում, շրջանակի նեղացում: կապի.

Վ վաղ տարիքընման իրավիճակը համարվում է բնական, բայց ժամանակի ընթացքում, եթե խնդիրը շարունակվի, դժվարությունները սրվում են, և մարդը չի կարող ներդաշնակորեն ինտեգրվել հասարակությանը, գիտակցել իրեն, զարգանալ: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է հոգ տանել նյարդայնության նվազեցման մասին ՝ ընդհուպ մինչև լիովին ազատվելը:

Ինչու՞ ենք նյարդայնանում շփվելիս:

Այս պայմանի պատճառները կարող են տարբեր լինել: Նյարդայնությունը հայտնվում է այն ժամանակ, երբ մենք պարզապես ծանոթանում ենք և չենք ճանաչում այն ​​մարդուն, ում հետ պատրաստվում ենք շփվել: Առաջանում է մերժվելու կամ չհասկացված լինելու վախի բնական վիճակ:

Նյարդային հուզմունքի նման պահը տևում է միայն որոշ ժամանակ, մինչև որ ընտելանանք անծանոթինև մենք չենք սահմանի ընդհանուր շահեր: Եթե ​​ոմանց համար այս ամենափոքր սթրեսը կարող է ամբողջությամբ անցնել առանց հետքի, ապա ավելի խոցելի հոգեբանություն ունեցող մարդիկ շարունակում են ինչ -որ մտավախությամբ ընկալել մարդուն, և դա խոչընդոտ է դառնում զրույցի ընթացքում:

Նյարդայնության հաջորդ պատճառը կարող է լինել այն անձի կարգավիճակը, ում հետ պետք է շփվել: Եթե ​​մենք պետք է խոսենք շեֆի, խիստ հոր, տղամարդու կամ կնոջ հետ, ում հանդեպ մենք ոչ մի համակրանք չունենք: Նրանցից յուրաքանչյուրը ձեր մեջ առաջացնում է որոշակի հույզեր `գրգռիչներ, որոնք կարող են հանգեցնել լարվածության, վախի կամ ամոթանքի:

Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ:

Իհարկե, ոչ ոք ձեզ չի տա ունիվերսալ բաղադրատոմս, թե ինչպես կարելի է դադարել նյարդայնանալ շփվելիս: Եթե ​​խնդիր կա, ապա անհրաժեշտ է դրան համապարփակ կերպով զբաղվել և հասկանալ պատճառը: Հաճախ դա հենց այն է, որ մարդը վախենում է չհասկացված լինելուց կամ մերժվելուց:

Ինքնաբավ, ինքնավստահ մարդը, ով գիտի լսել, ինչպես նաև գիտի, թե ինչպես հստակորեն փոխանցել իր մտքերը զրուցակցին, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է նա, հավանաբար երբեք չի բախվի նյարդայնության խնդրի հետ շփման ընթացքում: Ահա թե ինչու դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, բաց լինեք այլ մարդկանց համար և ընդլայնեք ձեր ծանոթների շրջանակը, որպեսզի հաղորդակցման տարբեր իրավիճակներում փորձ ձեռք բերեք և կարողանաք արձագանքել նրանց:

Կարևոր է նաև կարողանալ դրական հույզեր առաջացնել զրուցակցի մոտ և չվախենալ սխալ ընկալվելուց կամ մերժվելուց: Այս դեպքում կարող եք հանգիստ շփվել տարբեր թեմաներով ՝ առանց բացարձակապես որևէ դժվարության և առանց սթրեսի ենթարկվելու: Դե, եթե որևէ մեկը ծագի, ապա դուք կամ դադարեցնում եք շփումը անձի հետ, կամ նվազեցնում այն ​​նվազագույնի:

Կարևոր է հասկանալ, որ մեզ չեն կարող դուր գալ բոլորին, առանց բացառության: Որոշ մարդիկ ավելի ակտիվ են շփման մեջ, ավելի բաց են և հետաքրքրված են նոր ծանոթություններով, իսկ մյուսները փակ են և նախընտրում են ավելի քիչ քննարկել:

Մի քանի կանոն, որոնք կօգնեն նվազեցնել անհանգստությունը.

• Ում հետ պետք է շփվեք, միշտ հիշեք զրույցի նպատակը:
• Իմացեք, թե ինչպես լսել ձեր զրուցակցին և միշտ նրան խոսելու հնարավորություն ընձեռեք:
• Գտեք ընդհանրություն և փորձեք անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերել զրուցակցի կյանքի այն հատվածի նկատմամբ, որը ձեզ ինչ -որ կերպ հետաքրքիր է:
• Մի վախեցեք հարցեր տալուց, նույնիսկ եթե բացարձակապես գաղափար չունեք, թե ինչ հարցնել:
• Ուշադիր եղեք ձեզ համար անհասկանալի և առավել տհաճ թեմաների նկատմամբ, անկախ նրանից, թե որքանով եք ցանկանում հաջողության հասնել ձեր անհրաժեշտ անձի հետ:
• Երբեք մի պարտադրեք այն մարդկանց, ովքեր հաղորդակցության մեջ ոչ մի նախաձեռնություն չեն ցուցաբերում:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Միշտ պատրաստվեք հաղորդակցության: Հաղորդակցությունից վայելելու համար դուք ինքներդ պետք է ունենաք բավարար հետաքրքրություններ ՝ համակողմանի զարգացած: Կրճատելով անհասկանալի թեմաների քանակը, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել քննարկման առարկա և զրուցել մարդկանց հետ տարբեր տարիքի... Այս կերպ, նյարդայնության համար տեղ չի լինի, և դուք կարող եք ապահով կերպով կիսել ձեր գիտելիքները:

Խուսափեք դատարկ խոսակցություններից, շատախոսությունից և բամբասանքներից: Փորձեք կիսվել գիտելիքներով, փորձով, գաղափարներով: Եթե ​​մարդը հաճելի է ձեզ, և ձեր համակրանքը փոխադարձ է, շփման ընթացքում անհանգստությունն ու շփոթությունը կվերանա: Վերցրեք սա ծառայության մեջ:

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս հաղթահարել վախերը հաղորդակցության մեջ:

Ինչպես դադարեցնել ամաչկոտ լինելը

Ամաչկոտությունը քիչ թե շատ բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ամաչկոտությունը համառ բնավորության գիծ է, և, ի լրումն, խանգարում է ձեզ, ապա դուք պետք է անմիջապես պայքարեք դրա հետ: Հակառակ դեպքում, նման աճող ամաչկոտությունը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ ձեր կյանքի ծրագրերը կարող են խախտվել:

Առաջին հերթին, դուք պետք է հասկանաք ձեր ամաչկոտության պատճառները: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ չի համապատասխանում ձեր մեջ, և ինչն է խայտառակության պատճառ դարձել: Որքան էլ դժվար լինի խնդիրը, այն հնարավոր է լուծել: Եթե ​​դա ձեր արտաքին տեսքն է, ապա դա նույնքան հեշտ է, որքան տանձը գնդակոծելը: Փոխեք ձեր զգեստապահարանն ու սանրվածքը:

Եթե ​​խոսքը մեղմ խոսքի արատների մեջ է, ապա միայն մասնագետը կօգնի ձեզ հաղթահարել դա: Եթե ​​ձեզ համարում եք ձանձրալի զրուցակից (կամ, որ ավելի վատ է, նրանք ձեզ ասում են դրա մասին պարզ տեքստով), ապա ընթերցանությունը կարող է օգնել ձեզ. Եղեք նորություններին արդի, և դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի:

Եթե ​​դուք չեք տեսնում ամաչկոտության որևէ ուղղակի պատճառ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք պարզապես սովոր եք ձեզ ամաչկոտ համարել: Այստեղ ձեզ կարող է օգնել մի տեսակ հոգեբանական «հարմարեցնելը» ձեր վրա ինքնավստահ մարդու կերպարը: Սկսեք վստահորեն և բաց ղեկավարել տանը: Մարզեք ձեր քայլվածքը: Ելույթ ունեցեք (ինքներդ կարող եք դա անել, ցանցում շատ ձեռնարկներ կան): Timeամանակի ընթացքում դուք կզգաք, որ ի վիճակի եք նույնքան վստահ վարվել ուրիշների շրջապատում:

Դուք կարող եք օրինակ վերցնել ձեր ծանոթներից մեկին, եթե նրա վարքագիծը համարում եք բավականին անարգել: Ուշադիր ուսումնասիրեք, թե ինչպես է իրեն պահում այս մարդը տարբեր իրավիճակներում և փորձեք կրկնօրինակել նրա վարքագիծը. Դա, իհարկե, ամաչելու համար անհրաժեշտ չէ: Սա այն դեպքն է, երբ իմիտացիան միայն օգուտ կբերի քեզ:

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ: 10 ապացուցված եղանակ

Կա ևս մեկ հոգեբանական հնարք. Գտեք նույնիսկ ձեզանից ավելի մասնավոր անձ և փորձեք առաջնորդել նրան: Այսինքն ՝ դառնալ նրա առաջնորդը, ով կօգնի նրան դառնալ ավելի ինքնավստահ: Այս պրակտիկան կօգնի ձեզ դառնալ ավելի վստահ ձեր մեջ և խստացնել ձեր ուղեկիցը:

Մեկ այլ մեթոդ է պատկերացնել ձեր սեփական գործողությունների (կամ անգործության) առավել բացասական հետևանքները: Ի՞նչն է այդքան սարսափելի, եթե մերժվում կամ կոպիտ եք դառնում: Պատրաստվեք վատ բաների համար և հանգստացեք դրա համար: Ի վերջո, ընդունելը կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ զբաղվել դժգոհությունների հետ և ավելի վստահ կդառնաք ինքներդ ձեզ վրա:

Կյանքի հանգամանքները փոխվում են, դուք փոխվում եք, և երբեմն դա արտացոլվում է ձեր ընկերություններում: Ինչ -որ պահի կարող է հասկանալ, որ այդ կապերից որևէ մեկը պետք է դադարեցվի: Իհարկե, բարեկամությունը խզելը երբեք հեշտ չէ, բայց եթե դա թունավոր հարաբերություններ են եղել, ապա պետք է հատկապես զգույշ լինել ՝ այն ավարտել առանց ավելորդ դրամայի: Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է վերջ դնել թունավոր ընկերություններին նվազագույն հակամարտությամբ:

Թունավոր բարեկամությունը հարաբերությունների ձևաչափ է, որով դուք շփվում եք մեկի հետ, ում հետ տեսանելի բարեկամություն ունեք, բայց միևնույն ժամանակ, այս հարաբերություններում ինչ -որ բան ձեզ իրականում չի սազում: Արդյունքում, դուք պատռված եք այս հարաբերությունները պահպանելու ցանկության և պարբերական գիտակցության միջև, որ ձեզ նման հարաբերություններ պետք չեն: Հաղորդակցությունը դադարել է հաճույք պատճառել, այլ հակառակը. Դուք միայն իզուր եք վատնում ձեր ուժն ու հույզերը:

Առաջին բանը, որի հետ մենք պետք է զբաղվենք, այն է, որ պատասխանենք այն հարցին, թե ինչու ենք ընդհանրապես դժվարություններ ունենում այս անձի հետ հարաբերություններ հաստատելու և խզելու համար:

Ինչու՞ է դժվար ավարտվել թունավոր ընկերությունները:

Շատ հեշտ է բաժանվել ընկերոջից, եթե նա քեզ դրդի: Նրա հետ բաժանվելը շատ հեշտ է, եթե հանգամանքները ստիպեն ձեզ դադարեցնել հաղորդակցությունը (օրինակ ՝ նա մեկնեց արտասահման): Բայց շատ ավելի դժվար է բաժանվել ընկերոջից, երբ Թվում էհարաբերությունները նրա հետ և նորմալ, բայց մյուս կողմից ՝ սրտխառնոց:

Հակասական մտադրություններ

Թունավոր ընկերությունների խնդիրն այն է, որ դու մինչև վերջ պատռված ես այն պահելու և դեն նետելու մտադրության միջև: Հետևաբար, այն դադարեցնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի առավելագույն գիտակցում և վճռականություն ՝ ճիշտ ընտրություն կատարելու համար:

Դուք կարող եք զվարճանալ այս ընկերոջ հետ, բայց նա, օրինակ, վատ բնավորություն... Երբ նրա բնավորության հետ կապված շփման վատ պահեր ես ապրում, դեռ հիշում ես հիմնականում հաճելի բաներ, և դա միայն դժվարացնում է հարաբերությունները դադարեցնելը:

Իրազեկության բացակայություն

Թունավոր բարեկամությունների մեկ այլ պատճառ, որը տևում է այնքան երկար, քան պետք է, այն է, որ դրանք միշտ չէ, որ հեշտ է նկատել: Այն, որ դուք ինչ -որ բանից «կորցրել եք ալիքը» ձեր բարեկամության մեջ, չի նշանակում, որ ամեն ինչ, այս ընկերությունը թունավոր է, այլևս չեք կարող տեսնել այդ մարդուն: Երբեմն բարեկամությունը վերելքներով ու անկումներով է անցնում, երբեմն երկու ընկերներն էլ լավը չեն: Սա դեռ պատճառ չէ կապը խզելու համար:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ընկերությունը թունավոր է: Փորձեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը և կամաց -կամաց խորհել հայտնվող պատասխանների մասին:

• Արդյո՞ք ես փոխվում եմ բացասականի այս բարեկամության պատճառով:
• Այս իրավիճակը ժամանակավո՞ր է, թե՞ միշտ եղել է:
• Կարծես ընկերս վայելո՞ւմ է իմ անհաջողությունները:
• Արդյո՞ք ընկերս օգտագործում է ինձ: Ինձ հետ շփվելիս նա կենտրոնանում է միայն իր վրա:

Կրկին, ժամանակ տրամադրեք այս հարցերին պատասխանելու համար: Բարեկամաբար, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարց տաք, երբ որոշ ժամանակ եք անցկացրել ձեր «ընկերոջից» հեռու, թույլ տվեք, որ անհրաժեշտության դեպքում ձեր զգացմունքները հանդարտվեն և սթափ մտածեք:

Եթե ​​նույնիսկ հուզական վիճակԴուք պատասխանել եք «այո» այս հարցերին, ապա ձեզ հարկավոր է համարձակություն ունենալ ՝ կտրելու կապը այս անձի հետ: Չնայած այս անձի բոլոր դրական հատկություններին և այն հաճույքին, որ դուք դեռ երբեմն ստանում եք նրա հետ շփվելուց:

Ինչպես վերջ տալ թունավոր ընկերություններին առանց դրամայի

Ձեզ նույնպես վճռականություն է անհրաժեշտ, քանի որ թունավոր հարաբերություններին վերջ տալը հաճախ հղի է դրամատիզմով և հակամարտությամբ: Եթե ​​նույնիսկ բարեկամության ավարտի մասին հիշատակումն է ձեզ անհանգստացնում, ապա լավ մտածեք, թե ինչպես եք դա անելու գործնականում: Եթե ​​դուք գիտակցաբար մոտենաք այս հարցին, ապա անձի հետ շփումն ավելի հանգիստ կլինի: Եվ որքան ավելի հանգիստ և առողջ դա անեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար շարունակել կյանքը:

Այստեղ դուք ունեք մի քանի տարբերակ. Կարող եք «դուրս գալ բաց դաշտ» և ասել, որ ամեն ինչ ավարտված է, բարեկամությունն ավարտված է, կամ կարող եք պարզապես վերցնել և դադարեցնել միակողմանի հաղորդակցությունը:

Ո՞ր տարբերակն է ավելի լավ: Դե, կրկին, դա կախված է ձեզանից, ձեր ընկերոջից, ձեր հանգամանքներից և այլն: Բայց մի քանի ընդհանուր բառ կարելի է ասել:

Դադարեցնել շփումը թունավոր ընկերոջ հետ

Եթե ​​երբեմն տեսնում եք ձեր ընկերոջը, միշտ կարող եք հնարավորինս խուսափել շփումից ՝ երբեմն -երբեմն պատասխան տալով այստեղ և այնտեղ, եթե նա կապվի ձեզ հետ: Դուք կարող եք անընդհատ ասել, որ զբաղված եք, քանի դեռ դա չի գալիս, և նա ձեզ մենակ չի թողնում:

Արդյո՞ք ընկերը ձեզ կխանգարի: Չի բացառվում: Մարդիկ հաճախ ճնշող, նյարդայնացնող և նյարդայնացնող են, հատկապես, եթե ձեր նախկին վարքագիծը թույլ է տվել դա անել: Դե, ցուցաբերեք համառություն, և եթե ձեր վարքագծի հետ կապված որևէ զղջում եք զգում, ես առաջարկում եմ ձեզ փորփրել այս զգացմունքների պատճառը: Անշուշտ, այս ամենի հետևում պարզապես մի փունջ վախ կա և անհամաձայնությունից խուսափելու փորձ: Մնում է պարզապես գնալ և մշակել այն:

Ընկերության բանավոր դադարեցում

Միշտ չէ, որ շփման լուռ դադարեցումը հնարավոր է մի շարք պատճառներով: Եթե ​​ձեզ տանում են խոսակցության և ձեզ հարցնում են, թե որն է խնդիրը, եղեք ազնիվ, բայց մի՛ ձգտեք վիրավորել: Գայթակղիչ կարող է լինել «ամեն ինչ քո մասին է», բայց փոխարենը կենտրոնանալ կոնկրետ օրինակների վրա, որոնք բացատրում են, թե ինչու եք ցանկանում վերջ տալ հարաբերություններին և ընդգծել, որ այս բարեկամությունը քեզ չի սազում... Երբեք մի օգտագործեք «թունավոր» բառը և մի պնդեք, որ ձեր ընկերը վատն է: Երկուսի միջև կա մի նուրբ, բայց էական տարբերություն:

Ասացեք նրան այն ժամանակների մասին, երբ դուք վատ եք զգացել նրա վարքագծի պատճառով, բայց դա արեք հանգիստ և ընդգծեք փաստերը: Եղեք հնարավորինս սառնասիրտ և, եթե ցանկանում եք, թեթևակի դաժանիր անզգա և քաղաքավարի տոնով: Ձեր հուզականությունը կարող է միայն ավելորդ հնչեղություն առաջացնել ձեր ընկերոջ մեջ ՝ բորբոքելով հակամարտությունը: Բայց եթե դու սառնասրտորեն արտահայտվես, մարդը պարզապես հասկանում է, որ փաստի առաջ է կանգնած, և դրանից անիմաստ է կոնֆլիկտ կազմակերպելը. Ի վերջո, դու արդեն որոշում ես կայացրել:

Եվ հետագա. Միշտ ընտրեք անձնական հանդիպում, կամ գոնե հեռախոսով խոսակցություն, այլ ոչ թե նամակագրություն: Տեքստային հաղորդագրության մեջ ընկերներին վերջ տալը շատ դժվար է: Կսկսվի տեքստային պայքար, որը ձեզ ընդհանրապես պետք չէ:

Հետեւողական եղեք ձեր որոշման մեջ

Թունավոր ընկերությունները հաճախ ավարտվում և նորից սկսվում են, քանի որ իրենց բնույթով դրանք հանգեցնում են այն, ինչ դուք, ըստ էության, լավ հարաբերությունների մեջ եք դնում: Սա ամրապնդվում է մարդկանց ՝ իրենց անցյալը իդեալականացնելու սովորությամբ. Դուք կզգաք, որ զվարճանում եք, ուստի ինչու չվերամիավորվել:

Որտեղի՞ց է հանկարծակի գալիս կապը դադարելուց հետո, որ այս ընկերությունը լավ էր, և որ անհրաժեշտ կլիներ վերականգնել այն: Սա մեզ վերադարձնում է իրազեկության փաստարկի բացակայությանը: Հասկանալու համար դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր մտքերին, և գուցե դրանցից հետևեք հետևյալին.

• Եթե ​​իմ ընկերը պարզապես վերահսկեր իր վարքը, մենք կարող էինք լավ ընկերներ լինել:
• Եթե ​​իմ ընկերը անընդհատ վատ տրամադրություն չունենար, մենք կարող էինք հիանալի ընկերներ լինել:
• Ես չեմ հասկանում, թե ինչու է իմ ընկերը երբեմն իրեն այնպես ատում, կարծես ատում է ինձ:
• Իմ ընկերը ինչ -որ պահի իրեն հանգիստ է պահում, իսկ հետո հանկարծ սկսում է ահաբեկել կամ կատակել:

Թեև բարեկամությունը կարող է թունավոր լինել, նշեք, որ դա այդպես է երկկողմկապը: Պատճառներից մեկը, թե ինչու չպետք է նման պիտակ դնեք նրա վրա, այն է, որ դուք ինքներդ անընդհատ վերադառնում եք ձեզ վիրավորող ընկերոջ մոտ: Դուք ձեր գործողությունների և ձեր կյանքի տերն եք, և եթե ինքներդ եք ստեղծում իրավիճակներ, որոնցում ձեր ընկերը ձեր մեջ բացասական վարք է առաջացնում, ստանձնեք պատասխանատվությունը և մեկընդմիշտ վերջ տվեք ընկերությանը:

Վիճաբանելու, ապա հաշտվելու փոխարեն, լավ մտածեք, թե արդյոք ցանկանում եք վերջ տալ բարեկամությանը, և եթե որոշում կայացնեք, հետևողական եղեք դրանում:

Մտածեք այն մասին, ինչ սովորել եք:

Երբեք կոտրված բարեկամությանը մի վերաբերվեք որպես անհաջողության, նույնիսկ եթե այն թունավոր էր: Միշտ կա մի հատուցող փորձ, որը դու դիմանում ես ինքդ քեզ համար: Խորհեք դրա շուրջ, մի՛ շպրտեք այն:

Յուրաքանչյուր բարեկամություն, նույնիսկ բացասական, պետք է մեզ սովորեցնի մի բան, որը կօգնի մեզ բարելավել հաղորդակցությունը նոր հարաբերություններում: Թերեւս այս թունավոր բարեկամությունը օգնել է ձեզ հասկանալ, թե ինչ խնդիրներ են սեղմում ձեր կոճակները, կամ որքան անհամբեր եք որոշակի վարքագծերի նկատմամբ: Հավանաբար հասկացաք, որ սկզբում ընկերացել եք այս ընկերոջ հետ հուսահատությունից և միայնությունից, և ապագայում ինքներդ ձեզ ավելի լավ կիմանաք:

Ինչ դաս էլ որ լինի, գնահատեք այն այն բանի համար, ինչ կա և այնուհետ ներեք ինքներդ ձեզ այն բարեկամության համար, որն ավարտեցիք: Մի պահեք ձեր զայրույթը կամ մերժումը, որը պատճառ դարձավ բաժանման, քանի որ դա միայն կխանգարի ձեզ նոր ընկերներ ձեռք բերելուն: Եվ եթե դուք դեռ ունեք ինչ -որ դժգոհություն կամ զայրույթ կամ, գուցե, զղջում այն ​​պատճառով, որ այդքան վատ եք չար մարդվերցրեց և ավարտեց ընկերությունը, ես խորհուրդ եմ տալիս ձեզ վերցնել այս բոլոր հույզերը և

Goodhouse.com.ua կայքի գլխավոր խմբագիր

Ես միշտ աշխատանքի էի գնում, կարծես արձակուրդ լիներ: Ահա իմ գործընկերները, համախոհները, խելացի մասնագետների և հիանալի մարդկանց թիմը: Մենք միասին անցանք այս դժվարին ձմեռը: Հիմնականում համերաշխություն, մենք վիճեցինք մանրուքների շուրջ, երբեմն չհամաձայնվեցին միմյանց հետ, կրքոտ արտահայտվեցինք քաղաքականության և քաղաքական գործիչների մասին: Եվ հիմա գարունը եկավ ... Եվ մեր միջև այլևս հակասություններ չկան, մենք մոռացել ենք ցանկացած անհամաձայնության մասին: Որպես մեկը մենք բոլորս կրկնում ենք. «Թույլ չտանք պատերազմ: Մենք պաշտպանված լինելու կարիք չունենք »: Մեր թիմը ամբողջ Ուկրաինան է ՝ Լվովի, Խարկովի, Սիմֆերոպոլի, Խերսոնի, Կիևի բնակիչներ: Ես էթնիկ ռուս եմ, ով, ըստ ինչ -որ մեկի անհեթեթ մտքի, ենթադրվում էր, որ «իր մաշկի վրա կզգա Բանդերայի բոլոր հրճվանքներն ու ազգայնականությունը»: Բայց այս ամենը չէր և չկա: Կա մարդկանց իմաստություն, հասկացողություն և խոր հարգանք բոլոր ազգերի նկատմամբ: Ես սիրում եմ Ուկրաինան ամբողջ սրտով, և այն փոխադարձում է ինձ: Մենք ՝ goodhouse.com.ua թիմը, վստահ ենք. Միայն մեր միասնությունը, բարությունն ու սերը մեզ կբերի խաղաղության և երջանկության:

«Դոմաշնի Օչագ» ամսագրի գլխավոր խմբագիր

Վերջին ամիսների իրադարձությունները, որոնք ցնցեցին երկիրը, ճշգրտումներ մտցրեցին աշխարհի ընկալման մեջ: Պարզվեց, որ աշխարհն այնքան փխրուն է, որ բավական է մեկ սխալ բառ կամ արարք, քանի որ այն քանդվում է փոքր բեկորների մեջ ՝ վիրավորելով սրտերն ու հոգիները բառացի իմաստով: Բոլորը պայքարում են ճշմարտության համար: Մարդիկ պատերազմող ճամբարների բաժանող միակ հակասությունն այն է, որ յուրաքանչյուրն ունի իր ճշմարտությունը. Ինչ -որ մեկը կատարում է հրամանը, իսկ ինչ -որ մեկը գործում է սրտի թելադրանքով: Ես իսկապես ցանկանում եմ, որ մենք հնարավորինս շատ միավորող նպատակներ, ուրախության պահեր և հպարտության պատճառներ ունենանք մեր հարազատների, ընկերների, հարևանների, գործընկերների և մեզ հնարավորինս անծանոթ հայրենակիցների մեջ: Ինչի՞ մասին են այսօր խոսում կանայք ՝ մայրերը, կանայք, քույրերն ու դուստրերը: Նրանք աղոթում են Աստծուն, որ այս աշխարհը ապահով ու առողջ լինի: Որպեսզի երեխաները, ամուսիններն ու եղբայրները չկանգնեն բարիկադի հակառակ կողմերում, բայց հաջողության հասնեն աշխատանքի և դպրոցում: Եվ նրանք կատակեցին, փայփայեցին, սիրեցին: Խաղաղություն ձեզ և ձեր ընտանիքներին: Հիշեք, որ Ուկրաինան միասնական երկիր է:

Ինչպե՞ս դադարեցնել պայքարը բոլորի հետ:

Վերջերս ես սկսեցի նկատել, որ երդվում եմ բոլորի հետ: Դա չի կատարվում հատուկ հիմունքներով: Իմ կարծիքը հակասում է նրանց կարծիքին, կամ պետք է ապացուցեմ, որ ես ճիշտ եմ: Նախկինում նման բան չի եղել: Ես համեստ էի, հանգիստ և լուռ: Իհարկե, կային միություններ, որոնք փոխեցին իմ բնավորությունը: Ես ավելի կոշտացա, դադարեցի լռել, ավելի խայտառակ դարձա: Անհանգստացնող է, երբ ինչ -որ մեկը չի կարող ինքնուրույն անել հիմնական գործերը, ինչ -որ բան որոշել: Ինչպե՞ս դադարեցնել պայքարը բոլորի հետ:

Բարելավե՞լ ձեր անձնական կյանքը:

տղամարդը անընդհատ սեքսով զբաղվու՞մ է: Սա է ձեր դժվարության պատասխանը

Պարզապես կանգ առեք, մինչև սխալ տեղ չդնեք, որից շատ բո կլինի

Դե, Հեղինակ, հայհոյանքներին վերջ տալու համար պետք է չափահաս դառնալ 🙂 Որովհետև միայն մեծահասակները կարող են ընդունել ուրիշների այլությունը: Նա պարզապես հանգիստ է վերաբերվում այն ​​փաստին, որ ուրիշները կարող են այլ կերպ վարվել: Եվ որ ավելի լավ կամ ավելի վատ հասկացությունները շատ անհատական ​​են: Եվ այն, ինչ դուք կարծում եք, ավելի լավ է, կարող է ավելի լավը չլինել մեկ ուրիշի համար: Այժմ դուք ձեզ պահում եք անցումային տարիքի դեռահասի պես, ըստ երևույթին, դուք ձեր ծնողների հնազանդ դուստրն էիք և ժամանակին չեք անցել այս փուլը

Ձայնագրեք երկու իսկական պատճառներ. երիտասարդական մաքսիմալիզմ, որը հայտնվել է սխալ ժամանակին + սեքսի բացակայություն)) Հեղինակ, խորհուրդներ ձեզ - ծիծաղեք և կարդացեք դասականներին)

Ամեն ինչ կարգին է: Ահա, վերցրեք syushu զուգարանի տեղը: Թեև չկար մշտական ​​մարդ, նա իրեն նետեց քաղաքականության, այնուհետև գլամուրի: Այժմ Մեյնը տապակում է նրան, և նա վերածվել է գոհ մորաքրոջ:

Իսկ եթե մշտական ​​մայրուղի չկա՞: Ո՞ւմ հետ *****: Կամ եթե չկա հիմնական և կանոնավոր արտահոսք, դու պարտվող ես, տակառ սարքիր, միևնույն է, քեզնից օգուտ չկա: Իսկ տղամարդիկ առանց ընկերուհու՞ նույն կերպ: Պետք չէ սեր փնտրել, գլխավորը կանոնավոր ծիծաղելն է: Անշուշտ, առողջությունը շատ կարևոր է, բայց եթե չկա մի մարդ, ում հետ կցանկանայիր:

ցանկացած մեկի հետ, ոչ մեկի հետ, դա ձեզն է: Բայց այն բանից, որ լակոտություն չկա, խելոք աղջիկը քանդում է աշտարակը, և նա վերածվում է խելագար մեկի: Բժշկական փաստ

9 - ոչ միշտ ընկույզ, հաճախ սառեցված

Դա ճիշտ չէ, ընդհակառակը, պատանեկության տարիներին նյարդերս հանգիստ էին, ուստի ես լռեցի: Ինչպիսի՞ մասնաբաժին ես դու: Եվ քո եզրակացություններն այնքան տարբեր են:

Եվ ես երեկ մեկին ցույց տվեցի մի փաստ: Նա ժեստով հարցրեց, թե արդյոք մենք դուրս ենք գալիս կայանատեղիից, ես գլուխս թափ տվեցի և շրջվեցի, որպեսզի բեռնախցիկից բաներ վերցնեի, այնպես որ նա դանդաղեցրեց քայլերը և սկսեց հետաքրքրությամբ բարձրացնել ձեռքերը, ես նույնպես նշան արեցի նրան, նրանք ասում են այն, ինչ ուզում եմ: , և հետո ես սկսեցի պտտվել տաճարում, ես նրան տվեցի, և նա ինձ ասաց)): Կարծում եմ, որ եթե նա դուրս գա մեքենայից, ապա ես նրան կուղարկեի x: Ես ինքս հասկանում եմ, որ եթե հոգեբանը կարող է հանդիպել, նա կարող է իջնել մեքենայից և բռունցքով հարվածել, բայց ես չեմ կարող դրան օգնել:

Այնուամենայնիվ, դուք ագրեսոր եք))

Այստեղ ինքնին նույնն է: Եվ երբեմն, լավ, ես չեմ կարող զսպել ինձ: Ամուսինը նախատում է, եղիր ավելի խելացի, իսկ ես: էհ

Ավելի կոշտ դարձավ, դա է պատճառը:

Ձեր տրամաբանությամբ ՝ գրեթե բոլոր մարդիկ, հատկապես շեֆերը դեռահասներ են))) Դե, որտեղի՞ց է այս ամենը: հավանաբար հիմար հոգեբանական կայքերից, որտեղ նստած են միայն նեոֆիտները, որոնք պատրաստ են կրկնել ամեն տեսակ անհեթեթություն:

Պատճառները կարող են լինել տասնյակ, գոնե նյարդերը կարգին չեն, երբեք չգիտես, թե ինչ պատճառներով: Միգուցե այս բոլոր մարդիկ դա ստացել են իրենց անհիմն պնդումներով, բայց սովորաբար նրանք չեն հասկանում և բարձրանում, բարձրանում անվերջ: Oneանկացած մարդ կստանա այն, որպեսզի դուք անպարկեշտություններ ուղարկեք: Դեռահասներ)))) մեծահասակների մոտ նույնպես համբերությունն անվերջ չէ)

մի խելոք աղջիկ քանդում է աշտարակը, և նա վերածվում է խելագար մեկի: Բժշկական փաստ

ախ, տղերք, նրանք պարզապես չեն հորինում: ժամանակն է հասկանալ, որ կանայք ավելի քիչ կարիք ունեն սեքսի: այն լցվում և պայթում է ձեզ հետ այնտեղ, և դուք պետք է ավելի արագ ազատվեք դրանից: կանայք չեն. մենք այնտեղ ազատություն ունենք: այդ պատճառով մենք չենք շտապում քնել ձեր պես:

Ես նաև սիրում եմ հայհոյել, բոլորին ուղարկել ...

Նման իրավիճակում ձեզ զսպելու համար ներկերի մեջ պատկերացրեք, որ հաջորդ անգամ ինչ -որ հոգեբան դուրս է գալիս և մեկ հարվածով տապալում ձեր բերանի հատակը: Եվ դժվար թե նա ինչ -որ կերպ պատժվի: Եվ ձեր ամբողջ կյանքը դուք կվազեք ատամնաբույժների մոտ (իմպլանտանտներ), կդիմանաք ցավին և մի քանի միլիոն կթափեք դրա համար: Պահ-պահ-պահ: Աստված մի արասցե ձեզ, բայց նման ներկայացուցչությունները սթափեցնող են և օգնում են խուսափել հիմարությունից:

Գնացեք էնդոկրինոլոգի հետ հանդիպման, գուցե հորմոնները ցատկեն

Անհեթեթություն: Ես երբեք որևէ բան չեմ վերացրել միայն խառնվածքով, որը դյուրագրգիռ է և ամբողջ կյանքում այդպիսին կլինեմ:

Եթե ​​զույգում միայն բոլորի տրամադրությունը լիներ բարի, բայց իրականում կախված լիներ սեռից ... Եթե ներքին անհանգստության պատճառը բնավորությունը չէ, ոչ առողջությունը, ոչ ընտանիքում և աշխատավայրում խնդիրները, ապա գուցե Դուք սեր և քնքշություն եք ցանկանում, և ոչ միայն սեքս: Սա ամենայն հավանականությամբ է:

Կանայք, ովքեր գրում են սա, բոլորը սեռական կյանքի բացակայության պատճառով են. Իսկապե՞ս կարծում եք, որ ամեն ինչ պտտվում է չ -լենի շուրջ:

ամբողջ աշխարհը պտտվում է h-len- ի շուրջ:

Ոչ թե աշխարհը, այլ ցածր ինքնագնահատականը:) Ավելի շուտ, դրանք ենթադրելի են և չգիտեն, թե ինչ է նշանակում հաճույք ստանալ (հավանաբար, դա լուծում է կյանքի բոլոր խնդիրները, դա ասում են ամենուր :))

Բացի այդ, նրանց թվում է, որ նրանք այսուհետ ավելի սեքսուալ տեսք ունեն, քանի որ նրանք չեն կարող դա անել առանց տղամարդու ... (

1000 -ը սիրո պակասի մասին չէ: Անձը ժամանակի ընթացքում ձեռք է բերում փորձ և իր ազդեցության ներքո փոխակերպում Օրինակ: Դուք միշտ եղել եք խելացի, կարդացած աղջիկ, հանրագիտարանային գիտելիքներով: Timeամանակն անցնում է, բոլորդ հարստացնում եք ձեր մտահորիզոնը, գիտեք ինչպես պահել ցանկացած թեմայի շուրջ լուրջ զրույց: և հանկարծ նկատում ես, որ քո սովորական միջավայրը քեզ չի հասնում, նրանք հետ են մնացել և այժմ քեզ անհույս հիմար ու ինֆանտիլ, կախյալ, քմահաճ, հիմար մարդիկ են թվում: դա կյանքում սեքսի պատճառով չէ, այլ պարզապես մարդիկ տարբեր կերպ են շփվում: Սա հաճախ կոչվում է «փչացած բնավորություն», չնայած կերպարը մնացել է նույնը, բայց որոշների մոտ փորձի և սոցիալական վարքի ուղեբեռը աճել է, մյուսների մոտ `մնացել նույն մակարդակի վրա: Սա, իհարկե, պատճառ չէ բարկանալու բոլոր նրանց հետ, ում հանդիպում եք և հիստերիայի մեջ եք ընկնում առանց պատճառի: Փորձեք ձեզ վերահսկողության տակ պահել, և նրանց հետ, ում հետ ամենից հաճախ ընկնում եք, փորձեք չշփվել:

Կա նաև հակառակ օրինակը. Պատանեկության տարիներին դաժան, ցինիկ պատանիները կարող էին բռնկվել և հարձակվել որևէ մեկի վրա, տարիքի հետ նրանք սովորում են հանգստացնել կատաղության բռնկումները և ավելի հանգիստ արձագանքել: Փորձը հարստացնում է անհատականությունը:

Ես միշտ շատ տաքարյուն էի, բայց իմ «կրակը» միշտ ուղղված էր ինքս ինձ, ես ինձ թույլ չէի տալիս «բղավել» մարդու վրա, խափանել հարազատներին կամ ընկերներին և այլն մինչև 18 տարեկանը: տարիքը ես դադարեցի զսպել ինձ, և այսպես ինչ -որ տեղ 18 -ից 25 տարեկան հասակում բոլորը սկսեցին խոսել ինձ հետ «*****» - ի և «գոնե մեկ անգամ քեզ համար տղամարդ գտնելու» մասին և այլն: անհեթեթություն: հետո ինքն իրեն անցավ, զգացմունքներն այլևս չեն հոսում եզրով, կա սառը գլուխ: տղամարդու առկայությունը կամ բացակայությունը ոչինչ չէր որոշում այն ​​ժամանակ կամ հետագայում

Ես երբեք ոչ ոքի վրա չեմ գոռացել, և նույնիսկ ավելին ՝ առանց որևէ պատճառի, բայց դուք ինքներդ ՝ որպես տաքարյուն մարդ, պետք է հասկանաք, թե ինչ եք զգում և մտածում, երբ արյունը պտտվում է ձեր տաճարներում, և դուք ձեզ հետ եք պահում ձեր վերջին ուժ. չարժե և ևս մեկ անգամ չգրգռել:

Եվ ծիծաղելի է կարդալ տղամարդկանց մասին ընդհանրապես որպես հանգստացնող), նա ավելի հավանական է նյարդերը բարձրացնի, քան հանգստացնի:

Այո, նա դպրոցից տապակվել է, սա ընդհանուր ֆոնդ է: Դուք կարծում եք, որ նա ընդմիջումներ ունեցե՞լ է, որ ամեն ինչ գերաճած է:

չե՞ք վախենում, որ ձեզ կծեծեն ձեր ստոր կերպարի համար: Եվ դա ճիշտ է: Ես ինձ պատկերացնում էի «ամենաճիշտը», հիշեք `միշտ ավելի ճիշտ կլինի :))))))))))))

Եվ դուք, ըստ երևույթին, ոչնչից չեք վախենում, քանի որ այդպես եք խոսում:

Եվ նման իրավիճակի չի հանդիպել

Որտեղի՞ց է գալիս նման այլանդակությունը:

Ինչու՞ մարդիկ դարձան այդքան տգեղ: Ֆուու նրբաբլիթ

Դուք գինեկոլոգ եք, թե հոգեբան, որ ասում եք «փաստ»: Ես շատ կանանց եմ ճանաչում ամուսնության և հարաբերությունների մեջ, կա մշտական ​​սեռական հարաբերություն, բայց նրանք հոգեմետ են տարբեր այլ պատճառներով (առօրյա կյանք, փողի, երեխաների առողջության, հարազատների հետ բախումներ): Չեմ ուզում կոպիտ լինել, բայց սա ինչ -որ նեղ մտածողություն է `ամեն ինչ սեքսի հասցնել:

Փորձը հարստացնում է անհատականությունը: Ես միշտ շատ տաքարյուն էի, բայց իմ «կրակը» միշտ ուղղված էր ինքս ինձ, ես ինձ թույլ չէի տալիս «բղավել» մարդու վրա, խափանել հարազատներին կամ ընկերներին և այլն մինչև 18 տարեկանը: տարիքը ես դադարեցի զսպել ինձ, և այսպես ինչ -որ տեղ 18 -ից 25 տարեկան հասակում բոլորը սկսեցին խոսել ինձ հետ «*****» - ի և «գոնե մեկ անգամ քեզ համար տղամարդ գտնելու» մասին և այլն: անհեթեթություն: հետո ինքն իրեն անցավ, զգացմունքներն այլևս չեն հոսում եզրով, կա սառը գլուխ: տղամարդու առկայությունը կամ բացակայությունը ոչինչ չէր որոշում այն ​​ժամանակ կամ հետագայում

Լավ է, որ ավարտեցիք: Ինձ մոտ չի ստացվում: Ես ամենուր տհաճ, վանող, ագրեսիվ մարդկանց եմ տեսնում. Նրանք պարզապես ավելի շատ են, քան ընկերասեր, խելացի և դրական մարդիկ: Կան շատ ավելի շատ մարդիկ, ովքեր անընդհատ գնահատում են ձեզ, քան նրանք, ովքեր ձեզ ընդունում են լռելյայն: Մինչեւ 28 տարեկանը ես ինչ -որ կերպ փորձում էի պաշտպանվել եւ «կռվում» էի դրա հետ: Հետո ես սրտխառնոց հիվանդացա: Ես ստացա պայքարի հենց փաստը: Միշտ կան հիմար մարդիկ, ովքեր ձեզ նյարդայնացնում են, չնայած դուք փորձում եք խուսափել նրանցից: Արդյունքում, ես ընդհանրապես դուրս եմ եկել հասարակությունից և չեմ կարող շփվել գրեթե ոչ մեկի հետ: Չգիտեմ ինչ անել դրա հետ կապված, մի փոքր սպորտը օգնում է և հանգստացնում: Եվ ավելի շատ թալանեք:

Մեր աշխարհում այնքան շատ մարդ կա, որ հսկայական թվով կերպարներ են ի հայտ եկել, իսկ երբեմն էլ ՝ հակասական: Բայց հիմնական հատկանիշները մնացին. Մարդը կարող է լինել կամ ակտիվ էքստրավերտ, կամ հանգիստ և զուսպ ինտրովերտ ՝ շատ հազվադեպ պահպանելով այս հատկությունները հավասարակշռության մեջ:

Եթե ​​հարցնեք, թե ով է ավելի հեշտ կյանքում, պատասխանը կլինի միանշանակ ՝ էքստրավերտներ, քանի որ դրանք այն մարդիկ են, ովքեր ունակ են ոչ միայն վայելել կյանքը, այլև հույզերը կիսել ուրիշների հետ: Նրանք շփվող, անկաշկանդ ու անհանգիստ անձնավորություններ են, ովքեր անընդհատ շարժման մեջ են ապրում եւ հաճույքով նոր ծանոթություններ են հաստատում: Փակ մարդը զրկված է այս բոլոր արտոնություններից. Նա կարծես լավ և հարմարավետ է իր աշխարհում, տանը, լռության և հարմարավետության մեջ, բայց վաղ թե ուշ ինքն իրեն հարց կտա. Ինչու՞ եմ ես այդքան միայնակ: Իհարկե, հարաբերություններ, ընկերություններ, օգտակար կապեր ստեղծելու համար հարկավոր է ճանաչել մարդկանց և պահպանել հաղորդակցությունը, իսկ ինտրովերտների համար դա երբեմն շատ դժվար է անել բնական սահմանափակման պատճառով:

Երջանիկ լինելու համար պարտադիր չէ փոխել ապրելակերպը: Այնուամենայնիվ, մեկուսացումն ու ջոկատը մարդկանց զրկում են բազմաթիվ լավ հնարավորություններից և հաճելի ծանոթություններից, ուստի ավելի լավ է երիտասարդ տարիքից պայքարել այս բնավորության գծի դեմ, և այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել փակ մարդ լինելը:

1. Մենք դուրս ենք գալիս մեր «պատյանից»:Որպես կանոն, ցանկացած դուրսբերման պատճառ կա: Ես դա ունեցել եմ մանկուց. Ես մեծացել եմ որպես հանգիստ երեխա, ով «կպչում» էր մորս ոտքին և վախենում էր նոր խաղալիքներ սովորել: Հորեղբորս տղան հետ քաշվեց կնոջից դժվարին բաժանվելուց հետո, որին նախորդել էր աշխատանքից ազատվելը: Այո, պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, բայց դրանք բոլորը ցույց են տալիս, որ մարդը պարզապես փորձում է իրեն պաշտպանել խնդիրներից և թաքնվել սեփական պատյանում: Մարդկանց և արտաքին աշխարհի հետ շփվելը նշանակում է ձեզ հնարավորություն տալ ներգրավվել նոր խնդրի մեջ. Ահա թե ինչ են մտածում ինտրովերտ մարդիկ: Առաջին հերթին, դուք պետք է հաղթահարեք նորից բախվելու վախը - սա լիովին նորմալ կյանքի գործընթաց է: Մտածեք, թե ինչպես եք զարգանալու և ստանալու կյանքի փորձեթե ռիսկի չես դիմում և չես փորձում: Սովորեք ապրել կատարվածով, արեք միայն այն, ինչ ցանկանում եք, բայց նաև փորձեք չօտարել մարդկանց, ովքեր աննկատ փորձում են ճեղքել ձեր «զրահը»:

2. Հաղորդակցություն «ճիշտ» մարդկանց հետ:Համալսարանական տարիներին ես սկսեցի ծաղկել որպես կին, առաջին անգամ նկատեցի արական կեսի ուշադրության նշաններ և իգական սեռի նախանձի նշաններ: Ուզում եք դա, թե ոչ, դա ձեզ գրավում է այս նորի մեջ հետաքրքիր աշխարհՈւստի ուսանողները պետք է անհապաղ հեռացնեն չափազանց ամաչկոտությունն ու կոշտությունը: Երբ ես փորձեցի պարզապես շփվել բոլորի հետ և ծանոթություններ հաստատել, դա ինձ շրջվեց: Ես նորից հիասթափություն ապրեցի որոշ մարդկանց հետ շփվելուց և պատրաստ էի փակվել պատյանում: Քիչ անց, հաղթահարելով հիասթափությունս, ես հասկացա, որ չպետք է արմատապես փոխեմ ինքս ինձ: բավական է ազատ լինել, եթե կապ ես պահպանում միայն ինձ հետաքրքրող, անհրաժեշտ մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ինձ դժվար պահերին: Այո, այս մարդիկ ինձ պես հանգիստ էին, այո, մենք նրանց հետ հազվադեպ էինք դուրս գալիս գիշերային ակումբներ և խմում մինչև «ես ինձ չեմ հիշում»: Բայց մյուս կողմից, իմ շրջապատի բոլոր մարդիկ կիսում էին իմ տեսակետներն ու հետաքրքրությունները, մենք ամուր քայլում էինք ձեռք ձեռքի տված ՝ օգնելով միմյանց ամեն ինչում: Ինտրովերտ մարդկանց ավելի քիչ են տանում քարոզչության և ապատեղեկատվության, հասարակության վատ գայթակղությունների, այլ ոչ թե դրանք լավ որակներ, և միջավայրն ավելի արժանի է:

3. Կյանքը զվարճալի է: Cարմիկս իր ժամանակին շատ օգնեց «կյանք» վերադառնալու սիրած գործին: Մարդկանց հետ նորից շփվելը և նրանց հավատալը շատ դժվար է, եթե մի անգամ խաբվել եք, դավաճանել և հիասթափվել: Այսպիսով, նա սկսեց պարզապես ավելի հաճախակի այցելելով բասկետբոլի դաշտ, նորից խաղալով և մարզական մրցումների հաճախելով: Այստեղ, առանց նոր ծանոթությունների, ոչ մի տեղ, հետևաբար, նրա միջավայրում կային այն մարդիկ, ովքեր ուրախություն և բավարարվածություն էին տալիս, հասկանում էին նրա հույզերը: Այն բանից հետո, երբ զարմիկը որոշակի հաջողությունների հասավ իր սիրելի բիզնեսում, դա ինքնին ազատեց նրան, ոգեշնչեց նրան, և նա կրկին պատրաստ էր ռիսկի դիմել իր մնացած կյանքում: Ձանձրալի զրուցակիցների հետ անիմաստ շփումը ոչինչ չտվեց նրա կյանքում երկար տարիներ, բայց մի քանի ամսվա հարգանքը, փոխօգնությունը և հետաքրքիր մարդկանց հետ շփվելը վերջապես նրան ոտքի կանգնեցրին:

4. Նույնականացում:Ինչպե՞ս դադարեցնել հետ քաշվելը և սկսել հասարակությունն այլ կերպ ընկալել: Դուք ինքներդ պետք է հասկանաք, որ նրա շրջապատում ամենասովորական մարդիկ են ՝ ո՛չ թագավորներ, ո՛չ հերոսներ: Նրանցից կեսը նրան զիջում են կյանքի փորձով և հաջողություններով, մյուսները հասել են ավելի ցայտուն նվաճումների: Այնուամենայնիվ, բոլորն ունեն ինչպես հաջողության, այնպես էլ ցածր գագաթներ: Հետևաբար, նրանցից ոչ մեկը չի դիտի ձեր կյանքը մանրադիտակով ՝ փորձելով մեղք գտնել, սովորեցնել կամ ծիծաղել: Հասկացեք, ձեր կյանքում սովորական խոսակցությունը քիչ բան կփոխի:

5. Ինքնավստահ տեսքըև ոչ բանավոր տեխնիկա:Հոգեբանները վաղուց են նկատել, որ մարդը կարող է ժամանակավորապես փոխել իր կյանքի հայացքները բարենպաստ գործոնների ազդեցության տակ, ինչպիսիք են սնունդը, հագուստը, բարքերը: Մի անգամ ես նույնիսկ տանը փորձեր արեցի. Հագա ձանձրալի անհետաքրքիր հագուստ, մազերս հավաքեցի բուլկի մեջ, կծկվեցի և չժպտացի: Այդ օրը ես ինձ 30 տարով մեծ զգացի, արագ հոգնեցի, ընկճված տրամադրություն ունեի ու, իհարկե, չէի ուզում տանից դուրս գալ, առավել եւս ինչ -որ մեկի հետ խոսել: Մեկ այլ անգամ լավ լուր ստացա և որոշեցի ընկերոջս հետ գնալ սրճարանում նշելու: Հագեցի պայծառ հանդերձանք, շպարվեցի, ուղղեցի կեցվածքս և ժպտացի ամբողջ աշխարհին, իսկ քայլվածքս այնքան թեթև էր, ասես գետնից վեր էի թռչում: Այս օրը ես շատ հաճոյախոսություններ ստացա հակառակ սեռի ներկայացուցիչներից, ես և ընկերուհիս երեկոյան լուսավորեցինք պարահրապարակը: Եվ հենց հաջորդ օրը ՝ նոր աշխատանքի վայրում, ես փորձեցի փոխել իմ կերպարը, որպեսզի ավելի ազատ, բաց և խաղասեր զգայի:

Ահա մի քանի փոքր խորհուրդներ, որոնք ինձ մի ժամանակ օգնեցին ազատվել մեկուսացումից և ապրել այն կյանքով, որի մասին ես միշտ երազել եմ: Հուսով եմ, որ նրանք կօգնեն այլ ամաչկոտ և զուսպ մարդկանց ՝ իրենց ժամանցի վերաբերյալ այլ տեսակետ ունենալու և թույլ կտան լավ հույզեր, ճիշտ տեղեկատվություն և հետաքրքիր մարդիկ մտնել նրանց կյանք:

Հաջորդ հարցը հետևյալն է.

Գիտե՞ք, ես ընկերներից մեկի ընկերուհու հետ էի, և այժմ հաշվում էի մոտ 9 տարի:

Ինտենսիվությունը տեղի ունեցավ այնպես, որ ես արդեն հասկացա, որ չեմ ուզում ընկերներ լինել, 6 քանի որ ընկերությունը թունավոր էր դարձել ինձ և նրա համար:

Եվ բոլորը ՝ մարդու պատճառով

Իսկ ինձ ավելի շատ գրավում է «փոքրը»: Քանի որ գրագետ `կրտսեր, փոքր:

«Մալայա» կոչը, եթե դուք Ուկրաինայից չեք կամ Կրասնոդարի երկրամասի հարավից, օգտագործվում է քրեական տարրերի կողմից իրենց ժարգոնում:

Վա! Մեկ անգամ չէ, որ լսել եմ հանցագործներից հեռու մարդկանցից, մտածեցի, որ բարբառը, պարզվում է, միայն չէ: Շնորհակալություն պարզաբանման համար:

Եվ եթե նրանից, ապա ամեն ինչ լիովին անտեսված է:

Արդյո՞ք դա նախկինում նման բան էր: Եվ այնպես, որ ամուսինը նստե՞ր նրա հաշվին և հրաման տա: Հիմա կարդացի մեկ պատմվածք, կային նաև վերահսկողության և բռնակալության նման տարրեր, այն շատ վատ ավարտվեց: Ես զուգահեռներ չեմ տանում, միայն վերահսկողության առումով: Եթե ​​հետաքրքրված եք, google- ում «Դաշայի վերջին քայլը»:

Ոչ, մինչ նա թույլ չէր տալիս ամուսնուն նստել իր հաշվին և հեռախոսը ձեռքերին չտալ, նա ասաց. «Ես ձեզ կկարդամ այն, ինչ գրել եմ և ինչ են նրանք պատասխանել»

Սա նշանակում է, որ նախաձեռնությունը գալիս է ոչ թե իրենից, այլ բանտարկյալից: Իսկ ինչո՞ւ է նա այդքան ջանում:

Դու ինչ ես բարի մարդիկ... Նրանք պարզվեցին, որ ոչ ավելի լավն էին, քան ձեր ընկերը, բայց ինչքան պաթոս կա բառերի մեջ `6 տարի, 6 տարի, ընկերություն, ինչպես նա կարող էր:

Ի դեպ, նրանք օրերս ամուսնացան, նա նախ իմացավ իր իսկական անունը և տեսավ անձնագիրը: Մինչ այդ նա դա չգիտեր, բացի դրանից, նա դեռ չգիտի, որ նա նստած էր և չի պատրաստվում որևէ բան պարզել:

Բոլորը գիտեն, որ լռությունը ոսկե է, և այն իսկապես հատուկ նշանակություն ունի ցանկացած մարդու կյանքում: Լռությունը ճիշտ պահին երբեմն ստացվում է շատ ավելի ճիշտ, քան որևէ բառ արտաբերելը: Կենցաղային իրավիճակներում նպատակահարմար է կարողանալ ժամանակին որոշել ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ավելի լավ է ոչ մի բառ չասել, այլև երբ խոսելն ավելորդ չի լինի: Բայց գլխավորն այն է, որ կարողանանք լռել, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է: Ինչպե՞ս կարելի է դա անել: Ինչպե՞ս սովորել լռել:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ լռությունը

Լռության անհրաժեշտությունը պայմանավորված է ներկա իրավիճակով: Շատ հաճախ հանգամանքներ են ծագում, երբ ավելի լավ է լռել, քան խոսել: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր խոսքը և խուսափեք անհապաղ բառերից, երբ առնչվում եք անձնական կյանքի հետ կապված լուրջ հարցերի, գործնական զրույցների ընթացքում, անծանոթների կամ երեխաների հետ շփվելիս: Մարդը բանական էակ է և պետք է այդպիսին մնա կյանքի դրվագների մեծ մասում, հակառակ դեպքում հետևանքները կարող են չափազանց տհաճ լինել: Լռությունը մի քանի առավելություն ունի. Այն ունակ է.

• ստեղծել մտքի աշխատանքի տարածք;
• ազատ պարապ խոսակցություններից և իրարանցումից;
• սրել ձեր զգայունությունը ձեր ներքին և արտաքին աշխարհների նկատմամբ.
• ապահովել գործողությունների իրազեկվածությունը և իմաստալից լինելը.
• հնարավորություն տալ տեղեկատվության առավել ամբողջական կլանումը դրսից:

Լռություն առօրյա կյանքում

Լռությունը հատուկ տեղ ունի մեր կյանքում: Կան մի շարք իրավիճակներ, որոնցում հարցը, թե ինչպես սովորել լռել, չի առաջանում, քանի որ դա անհրաժեշտ չէ: Լռությունը բնական է և պարտադիր այն դեպքերում, երբ ՝

1. Itեսեր - հատուկ իրադարձությունները կամ մարդիկ արժանի են մեծարվելու մեկ րոպե լռությամբ:
2. Պարտավորությունները մի տեսակ վանական ճգնաժամ են, որոնք համարվում են հատուկ հարգանքի արժանի `լռության ուխտ:
3. Իրավունք - «Դուք իրավունք ունեք լռելու», ժամանակ է առաջարկում մտածված խոսքի համար:
4. Գաղտնիքներ - ինչ -որ բան թաքցնելու և այլ մարդկանց գաղտնիքները չտրամադրելու ունակությունը միշտ բարձր է գնահատվել ցանկացած մարդու մոտ:

Հաղորդակցությունը հասարակության մեջ

Մարդը սոցիալական ստեղծագործություն է, և նա չի կարող անել առանց այս հասարակության ներսում հաղորդակցության: Հետեւաբար, բնական հոգեբանական անհրաժեշտություն է բարձրաձայնել եւ բարձրաձայնել: Միևնույն ժամանակ, տեղի է ունենում իրավիճակի նոր ըմբռնում, նյարդային լարվածության հեռացում և հոգեվիճակի թեթևացում: Այնուամենայնիվ, սկզբում դուք միշտ պետք է հասկանաք ՝ ձեզ ընդհանրապես պե՞տք է նախատեսված երկխոսությունը: Ձեր տեղեկությունները կամ հարցը անօգուտ՞ են: Գուցե ինքներդ ձեզ ասեք. «Ավելի լավ է լռել»: Երկխոսության ընթացքում դուք միշտ պետք է իմանաք, թե ում հետ և ինչի մասին կարող եք խոսել: Մի դարձրեք շփումը խոսքերի վատնում: Խոսելիս պետք է կենտրոնանալ զրուցակցի վրա: Դուք կարող եք գրեթե ամեն ինչ ասել ինչ -որ մեկին, օրինակ ՝ հոգեբանին կամ սիրելիի համարով կարող է հասկանալ քեզ: Մարդկանց մեծամասնության դեպքում ավելի լավ է կառչել սխեմայից.

• հարց տալ - տեղեկատվություն ստանալ;
• առաջարկ, պահանջ կամ պահանջ ներկայացնել `ստանալ համաձայնություն կամ մերժում.
• կասկած, պնդում, կարծիք արտահայտել - բացատրություն ստանալ:

Լռություն ընտանիքում

Ընտանեկան հարաբերությունները շատ բարդ են և լավ հարց, և բացարձակապես երկիմաստ: Ընտանիքում լռությունը ողջունելի չէ, ընդհակառակը, փոխըմբռնման համար պետք է կարողանալ խոսել, քանի որ բացթողումներից կարող են լուրջ վեճեր, թյուրիմացություններ, կոնֆլիկտներ առաջանալ: Բայց երբեմն լինում են իրավիճակներ, երբ ձկան պես պետք է լռել: Սա հատկապես վերաբերում է այն դեպքերին, երբ ոչ թե բանականությունն է գերիշխում, այլ հույզերը, իսկ մեկի կեսի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքն արտահայտվում է բարկացած էպիթետների տեսքով և դրանից հետո ոչ մի լավ բանի չի բերում: Ինչպե՞ս սովորել լռել, երբ ուզում ես արտահայտել այն ամենը, ինչ կուտակվել է քո հոգում: Շատ հաճախ դա պահանջում է բռունցքով հավաքել առկա բոլոր կամքը: Հետագայում, անկասկած, դուք կկարողանաք ավելի ադեկվատ մտածել և արտահայտել ձեր պնդումները ՝ գտնելով դրա համար ճիշտ բառերը:

Լռություն աշխատավայրում

Մարդը, ով լռել գիտի, աշխատանքում միշտ շատ ավելի կգնահատվի, քան այն մեկը, ով չի կարող իր բերանը փակ պահել: Ի վերջո, սա կնշանակի, որ աշխատակիցը գիտի, թե ինչպես լսել զրուցակցին, ուշադրություն դարձնել նրա վրա, ինչպես նաև պահպանել ստացված ցանկացած տեղեկատվության գաղտնիությունը: Ինչպե՞ս սովորել լռել աշխատավայրում: Աշխատանքային կոլեկտիվում լռություն պահպանելու եղանակները նույնական են ներքին հավասարակշռություն և ինքնատիրապետում գտնելու ընդհանուր մեթոդներին: Ինչպես մնացած բոլոր դեպքերում, այնպես էլ ցանկացած հասարակությունում, լռությունը արժանապատվության դրսևորում է: Այլ դեպքերում `վեճերի ժամանակ հակառակ տեսակետներից խուսափելու ունակություն, իրավիճակից հեռու մնալու ունակություն, երբ դա ողջամիտ է: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է հիշել, որ մշտական ​​լռությունը կարող է նաև բացասական գնահատվել: Փնտրեք միջին եզր:

Լռության հիմնական եղանակները

Ինչպե՞ս սովորել լռել: Հոգեբանությունը գիտություն է, որն առաջիններից մեկն էր, որ զարգացրեց այս խնդիրը և փնտրեց լուծումներ, որոնք կարող են օգնել մարդկանց մեծամասնությանը: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես ճիշտ ժամանակին լռել, օգտագործեք հետևյալ տեխնիկան.

Կրիտիկական իրավիճակներում լռություն պահելու ուղիները

Ինչպե՞ս սովորել լռել այնպիսի իրավիճակներում, երբ զգացմունքները եռում են, և նստելու և հանգիստ խորհրդածելու կամ թոշակի գնալու միջոց չկա, իսկ խոսքերը դեռ բռնկվում են, և դու լիովին վստահ ես, որ հետագայում ստիպված կլինես զղջալ դրանց համար ?

1. Շունչ. Երբ առաջանում է կրիտիկական իրավիճակ, երբ զգացմունքները տիրում են, և մեկը ցանկանում է բարձրաձայնել, բայց դա որևէ կերպ հնարավոր չէ անել, շնչառական վարժությունները շատերին են օգնում: Շատ խորը շունչ է քաշվում և երկար արտաշնչում է կատարվում: Շատերի համար բավական է մի քանի րոպե շնչել: Ուղեղը գերհագեցված կլինի թթվածնով, և ֆիզիկական վիճակը կփոխվի:
2. Ուր: Լռելու համար դուք կարող եք ձեր բերանը զբաղեցնել մեկ այլ հարցով ՝ ջուր խմել կամ ուտելու բան ունենալ ՝ լավ ծամելով այն և չշեղվելով կողմնակի գրգռիչներից:
3. Ֆիզիկական վարժություններ: Եթե ​​հնարավոր է, լավ ձեւովավելորդ բառերից շեղումը կարող է ծառայել ֆիզիկական ակտիվությունը... Ձեզ համար ամենադժվարը ՝ հրմշտոց, հրում, որովայն: Այլ դեպքերում, դուք պարզապես կարող եք փախչել տհաճ խոսակցությունից `բառի բուն իմաստով:
4. Painավոտ սենսացիաներ: Painավը կարող է շեղել ձեզ գրեթե ամեն ինչից: Մեր մարմինը այնքան ֆիզիոլոգիապես կառուցված է, որ ցավոտ սենսացիաների առկայության դեպքում այն ​​շեղվում է բացառապես նրանց կողմից, մնացած ամեն ինչ կորցնում է իր նշանակությունը: Դուք կարող եք պարզապես սեղմել ինքներդ ձեզ: Բայց ժամանակակից հոգեբանները վաղուց են մտածել ավելի հետաքրքիր մեթոդի մասին. Թղթադրամները կապելու սովորական առաձգական շերտը մաշված է դաստակի վրա արտակարգ իրավիճակներհետ քաշվեց և ազատ արձակվեց: Վ այս գործըկարող եք հարմարեցնել ցավի քանակը `ձգելով առաձգականը տարբեր երկարությունների: Ի դեպ, այս մեթոդը ներկայումս լայն տարածում ունի և թույլ է տալիս ոչ միայն որոշակի իրավիճակում խուսափել ավելորդ բառերից, այլև կանխել դա հետագայում, քանի որ մարմինը առաջացնում է անհարկի պղտորված ցավ:

Ե՞րբ է խոսելու լավագույն ժամանակը

Մի մարդ եկավ Սոկրատեսի մոտ և հարցրեց.

Գիտե՞ս, թե ինչ է ասում ընկերդ քո մասին:

Սոկրատեսը պատասխանեց.

Նախքան այս հաղորդագրությունն ինձ ասելը, ձեր բառերը մաղեք 3 մաղով: Առաջինը ճշմարտության մաղն է: Վստա՞հ եք, որ ձեր տեղեկությունները ճշմարիտ են:

Սրանք խոսակցություններ են:

Երկրորդ մաղը բարության մաղ է: Արդյո՞ք այս հաղորդագրությունը ինձ լավ և հաճելի բաներ կբերի:

Ընդհանրապես.

Իսկ երրորդ մաղը բարի մաղ է: Արդյո՞ք այս հաղորդագրությունը օգտակար կլինի ինձ համար:

Քիչ հավանական է:

Այժմ ինքներդ դատեք. Դուք ուզում եք ինձ ասել մի հաղորդագրություն, որում չկա ոչ լավ, ոչ ճշմարտություն, և, ի թիվս այլ բաների, անօգուտ է: Այդ դեպքում ինչու՞ ասել նրան:

Այսպիսով, եզրակացությունը. Ինչ -որ բան ասելուց առաջ միշտ պետք է մտածել, թե ինչու է դա պետք անել: