Հղի կանայք տարբեր ճաշակներ ունեն. Ոմանք հրաժարվում են իրենց սիրելի կերակուրներից ողջ հղիության, իսկ երբեմն էլ կրծքով կերակրման ժամանակաշրջանի համար. մյուսներին սկսում է դուր գալ մի բան, որը չի գրավել ոչ հղիությունից առաջ, ոչ դրանից հետո: Ճաշակի քմահաճությունները լիովին վերաբերում են քաղցրավենիքներին:
Ցավոք սրտի, կարագով քսուքներով խմորեղենը, կարագով և ջեմով բլիթները շատ կալորիական են, բայց ոչ շատ սննդարար։ Նման քաղցրավենիքի ավելցուկային ածխաջրերը պահվում են պահուստում մոր և երեխայի ճարպային հյուսվածքներում, ինչը հետագայում կարող է բարդացնել ծննդաբերության ընթացքը: Ուստի ավելի լավ է ածխաջրային էներգիա ստանալ ցիտրուսային մրգերից, բանանից, եգիպտացորենից, ամբողջական ալյուրից։ Կերեք մրգային աղցաններ, սմուզիներ, տանը պատրաստված հյութեր։
- Երկրորդ եռամսյակում լավ կլինի, որ հղի քաղցրատամն ամբողջությամբ անցնի ածխաջրերի մրգային և բանջարեղենային աղբյուրներին։ Հարմար են նաև սառեցված հատապտուղները, չորացրած մրգերը, շողոքորթ մրգերը, ընկույզը։ Ավելի լավ է շաքարավազի փոխարեն մեղր ավելացնել։
«Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուտել» լավ հարցին. կեսկատակ պատասխանն ինքնին հուշում է. եթե չես կարող, բայց իսկապես ուզում ես, ուրեմն կարող ես: Յուրաքանչյուր կին, ով գիտի մայրության բերկրանքը, գիտի իրավիճակների մասին, երբ համեղից հրաժարվելն ուղղակի անտանելի է։ Գոնե մի կտոր, գոնե մի կում։ Հավանաբար, նվազագույն չափաբաժիններով ոչ մի սննդամթերքից վնաս չի լինի՝ նույն կտոր տորթը կամ շոկոլադե կոնֆետ. Բայց կարծիք կա, որ հղիության ընթացքում քաղցրավենիք են նկարում, եթե կինը ձանձրանում է, տխուր է և նրա արյան մեջ էնդորֆինները քիչ են։ Հարազատների ուշադրությունը, ընկերների հետ շփումը, ընտանեկան արձակուրդներ, դրական հույզեր բերելով, կարող է շատ ավելի լավ բարելավել տրամադրությունը, քան ցանկացած քաղցրավենիք։
Ինչու՞ եք հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուզում:
Ճաշակի փոփոխությունները (երբեմն՝ ընդհուպ մինչև այլասերվածություններ) ունեն բազմաթիվ տարբերակներ՝ գիտականից մինչև ժողովրդական («երեխան ուզում էր»)։ Իրականում, ինչու՞ եք հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուզում: Սա վերաբերում է մշտական, մոլուցքային ցանկություններին։
Հանրաճանաչ պատասխանն այն է, որ դուք ցանկանում եք քաղցր ուտեստներ նյարդային լարվածությամբ, սթրեսով, ինչպես նաև որոշ ատամնաբուժական հիվանդություններով (կարիես, պարոդոնտիտ): Սա հատկապես վերաբերում է նիհար կանանց, որոնց բնությունը կարծես հուշում է, որ օրգանիզմը սննդային և էներգիայի պաշարների կարիք ունի։ Հղիության սկզբում հատկապես սուր են ալյուրի, ճարպի, քաղցրավենիքի ցանկությունները։ Հետևելով բնության ձայնին՝ օգտակար է ընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք ապահովում են անհրաժեշտ էներգիան և կլանվում են ոչ թե ակնթարթորեն, այլ ժամանակի ընթացքում։
- Հղիության ժամանակ իդեալական քաղցր տարբերակը մյուսլին է։
Կարծիք կա, որ ապագա մայրիկի համային նախասիրությունները ապագա հոր համար անգիտակից, բայց կարևոր ազդանշան են։ Պատասխանատու տղամարդը անշուշտ կկատարի իր սիրելիի ցանկացած քմահաճույք, նույնիսկ եթե դա լինի «չգիտեմ ինչ, բայց ես իսկապես ուզում եմ»:
Բայց եթե հղի կնոջ քմահաճույքները վտանգված են նրա կամ երեխայի համար, ապա ճաշակի թեման պետք է քննարկել մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ:
Քաղցր թեյ հղիության ընթացքում
Եթե կինը միշտ թեյ է խմում, ապա չպետք է ձեզ զրկեք դիրքում նման հաճույքից։ Հղիության ընթացքում քաղցր թեյի քանակը պետք է ներառվի խմած հեղուկի ընդհանուր երկու լիտր նորմայի մեջ։ Բացի այդ, այն պետք է լինի բարձրորակ, բնական բաղադրիչներից, առանց բուրավետիչների։
Մնում է պարզել, թե որ թեյն է ավելի լավը, և արդյոք արգելքներ կան որոշ տեսակների վրա։
Սահմանափակումը վերաբերում է միայն համակենտրոնացմանը՝ թունդ սեւ կամ կանաչ թեյը, կոֆեինի պարունակության պատճառով, կարող է վնասել պտուղը։ Բարելավել կիտրոնի, կաթի, մեղրի ըմպելիքի հատկությունները։
- Սև թեյը հարուստ է B, C վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով։
- Կանաչ թեյը նվազեցնում է ճնշումը, դրական է ազդում ատամի էմալի վրա։
- Սպիտակ թեյը պարունակում է օգտակար կալցիում։
- Դեղին թեյն անփոխարինելի է տոքսիկոզի դեպքում։
- Կարմիր թեյ (հաղարջի տերևներից, ազնվամորիից) - լավ միջոցմրսածությամբ.
- Խոտաբույսերի և հատապտուղների օգտակար decoctions.
Ճիշտ ընտրված թեյը կօգնի սրտխառնոցին, այտուցներին, մարսողության խանգարմանը։ Ջերմ, տաք - յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Հատկապես օգտակար է մեղրով թեյը՝ այն հղիության ընթացքում կփոխարինի այդ քաղցրավենիքին, որը օգուտ չի բերում ո՛չ կնոջը, ո՛չ երեխային։
Քաղցրավենիքի նկատմամբ հակակրանք հղիության ընթացքում
Կան լեգենդներ դիրք ունեցող կանանց ճաշակի տարօրինակությունների մասին: Դա պայմանավորված է, բոլոր հաշիվներով, հորմոնալ և հոգեբանական պատճառներով:
Պատահում է, և հակառակը, որ անգամ ինչ-որ բանի մտքից կինը հետ է շրջվում։ Մասնավորապես, հղիության ընթացքում զզվում է քաղցրավենիքից։ Ինչ անել?
- Նույնիսկ եթե մենք խոսում ենք ճիշտ արտադրանքի մասին, խնայեք ստամոքսը և մի ստիպեք նրան ընդունել անընդունելին։ Փորձեք հղիության ընթացքում քաղցրեղենը փոխարինել նմանատիպ բաղադրությամբ ու օգտակարությամբ։ Հավանաբար, մերժումը պայմանավորված է սուր կամ չափազանց կծու հոտով. առաջարկեք նրան ավելի քիչ համեղ սնունդ:
Հրուշակեղենի քաղցրավենիքները հարուստ են ճարպերով։ Եթե նախկինում կինը դրանք ընդունում էր չափավոր, ապա ավելի մեծ չափաբաժինով օրգանիզմը սովորությունից դուրս կտրուկ ավելացնում է լեղարտադրությունը։ Այն իր հերթին գրգռում է աղիների լորձաթաղանթը, որն առաջացնում է սրտխառնոց։ Փրկությունը առողջ սննդակարգի մեջ է։
Եթե հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում:
Եթե հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում, կերե՛ք ձեր առողջության համար: Այստեղ առանցքային բառը «առողջություն» է, այսինքն՝ ապագա մայրիկը քաղցրավենիքի առատությունից պետք է ընտրի միայն այն, ինչ օգտակար է իր վիճակին։ Օրինակ.
- Տնական պաղպաղակ, մարշմալոու, մրգային ժելե, հյութեր, սառեցված մրգերով յոգուրտներ, վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ։ Բաղադրատոմսերը պատրաստակամորեն տարածվում են բազմաթիվ կանանց կողմից սոցիալական ցանցերում:
- Բնական մեղր (եթե հակացուցումներ չկան):
- Տարբեր չորացրած մրգեր.
- Մարմելադ, marshmallows, պատրաստված առանց ավելորդ բաղադրիչների.
- Շոկոլադ (մի քիչ սև)
- Դրանցից հատապտուղներ, մրգեր, քաղցր բանջարեղեն, հյութեր և աղցաններ։
Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքները ոչ պակաս կարևոր մթերք են, քան առաջին կամ երկրորդ ճաշատեսակները, սառը նախուտեստները և սովորական մենյուի այլ ապրանքներ։ Նման ցանկությունը քմահաճույք չէ, այն անհրաժեշտ է ապագա մայրիկին և՛ էներգիայի, և՛ էմոցիոնալ հարմարավետության համար։ Առողջ սննդի օգնությամբ միանգամայն հնարավոր է լիցքավորել էներգիան և դրականը։
Հղիության ընթացքում բերանի քաղցր համը
Հղիության ընթացքում բերանի քաղցր համը շատ փոփոխություններից մեկն է: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում թքի, մեզի և արյան մեջ շաքարի ավելացման պատճառով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ենթաստամոքսային գեղձը երկակի խնդիր ունի, և այն ժամանակ չունի հաղթահարելու։ Հղիության ընթացքում այս վիճակը կոչվում է հղիության շաքարախտ. Պատճառները:
- ավելաքաշ հղի;
- մեծ մրգեր;
- պոլիհիդրամնիոզ;
- ուշ հղիություն;
- նախորդ հղիությունների թերությունները;
- պանկրեատիտ;
- մարսողական համակարգի քրոնիկ հիվանդություններ.
Որպես կանոն, ծննդաբերությունից հետո կնոջ վիճակը կայունանում է։ Սակայն խնդիրը պետք է շտկվի՝ բարդություններից խուսափելու համար։ Բժշկական բուժումը կընտրվի մասնագետի կողմից, և հիվանդից պահանջվում է.
- մի կերեք քաղցրավենիք. հղիության ընթացքում դա միշտ չէ, որ այդպես է.
- նվազեցնել սնունդը օսլայով;
- խուսափել ճարպից;
- ավելի շատ շարժվել:
Դե, եթե ամեն ինչ ստացվի առանց հոսպիտալացման: Բայց երբեմն պետք է ավարտին հասցնել բուժումը երեխայի ծնվելուց հետո։
Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքից առաջացած սրտխառնոց
Ոմանք ավելին են ուզում, մյուսները հղիության ընթացքում քաղցրավենիքից հիվանդ են զգում: Ինչու և ինչպես խուսափել դրանից:
Շատ մթերքներ ունեն քաղցր համ, ոչ բոլորն են առողջարար։ Սրտխառնոցն առաջանում է կամ սովորական չափից շատ ուտելուց, կամ մարսողական համակարգի տարբեր օրգանների (ստամոքս, լյարդ, ենթաստամոքսային գեղձ, լեղապարկ) պաթոլոգիաների հետ կապված։
- Հղիության ընթացքում քաղցրը, ինչպես նորմալ վիճակում, անհրաժեշտ է կյանքի համար։ Բնական արտադրանքներում, ողջամիտ չափաբաժիններով, դա անհանգստություն չի առաջացնում: Բայց եթե դուք շատ եք ուտում և միանգամից, ապա խնդիրներից հնարավոր չէ խուսափել։
Ավելին, չպետք է տարվել ներկանյութերով, կոնսերվանտներով, խտացուցիչներով լցված քաղցրավենիքներով։ Եվ եթե դուք ուտում եք այդպիսի քիմիա, բառի ուղիղ իմաստով, «երկուսի համար», ապա ոչ մի մարսողություն չի հաղթահարի: Նման դելիկատեսների առատ ընդունումից անմիջապես հետո հնարավոր են տհաճ հետևանքներ։
Դժվար չէ հաղթահարել սրտխառնոցն ու դրան ուղեկցող հոգնածությունն ու դժգոհությունը։ Անհրաժեշտ է օրգանիզմը հարստացնել քաղցր նյութերով մրգերի, հատապտուղների, հյութերի, կոմպոտների, մեղրի օգնությամբ։ Բայց եթե ցավալի զգացողությունը չի անհետանում, մասնագետի հետ կապվելուց չի կարելի խուսափել։
Հանրաճանաչ լուրերն ասում են, որ քաղցրավենիքի սրտխառնոցը ներկայացնում է աղջկա ծնունդը:
Ինչպե՞ս փոխարինել քաղցրավենիքը հղիության ընթացքում:
- Առատ սպիտակուցային կերակուրը (ձու, պանիր, անյուղ միս) նվազեցնում է շաքարի ցանկությունը:
- Անանուխ (ծամել), անանուխի ջուր (ողողել բերանը), անանուխի թեյը վերացնում է հետհամը, որոշ ժամանակ քաղցրություն չես զգում։
- Եթե քաղցրեղենը պարզապես սովորություն է, փոխարինեք այն ավելի համապատասխան զբաղմունքով։
- Գնված դելիկատեսների փոխարեն կերեք տնական մուրաբաներ, չրեր, մեղվի մեղր։
- Պաղպաղակի կամ շոկոլադի փոքր չափաբաժինը հղի կնոջ ցանկությունը կբավարարի ոչ ավելի վատ, քան մեկ տուփ շոկոլադ կամ կես տորթ։
- Երբեմն ախորժակն ակնթարթորեն անհետանում է՝ ուշադիր կարդալուց հետո, թե խանութից գնված քաղցրավենիքներն ինչից են պատրաստվում։
Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքները ոչ միայն պետք է բավարարեն ֆիզիոլոգիական քաղցը, այլև վայելեն։ Հետո սնունդը, հատկապես նախաճաշը, շատ ավելի մեծ օգուտ կբերի։
Հղիության ընթացքում ալերգիա քաղցրավենիքի նկատմամբ
Ենթադրվում է, որ հղիության ընթացքում կանանց մեկ երրորդը ենթակա է քաղցր ալերգիայի: Նման սննդի նկատմամբ անառողջ ռեակցիայի պատճառը սախարոզով հրահրված չմարսված մնացորդների խմորումն է։ Ալերգիայի հակումով, արյան մեջ քայքայվող արտադրանքը մեծացնում է ալերգենների բացասական ազդեցությունը: Քանի որ սադրիչ նյութերը ունակ են կուտակվելու, և հղի օրգանիզմը ոչ միշտ է կարողանում դիմակայել դրանց, ռեակցիայի նշանները սովորաբար ի հայտ են գալիս որոշ ժամանակ անց։
Քաղցր ալերգիայի ախտանիշները.
- ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի, պարանոցի մաշկի կարմրություն;
- այտուց:
Քվինկեի այտուցը, անաֆիլակտիկ շոկը, շնչահեղձությունը մահացու են։
Խնդիրը շտկելու համար պետք չէ հղիության ընթացքում ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցրավենիքից։ Կարևոր է բացահայտել ալերգեն արտադրանքը և բացառել այն մենյուից: Մեղրը նույնպես կարող է ռեակցիա առաջացնել, բայց դրա մեղավորը փոշին է, ոչ թե սախարոզը։
Արձագանք գտնելով՝ դուք պետք է փոխարինեք տեսականու բոլոր քաղցր մրգերը և դիմեք մաշկաբանին։ Անհրաժեշտության դեպքում նա կնշանակի հակահիստամիններ։ Իսկ դժվարին դեպքերում՝ հոսպիտալացում։
Ո՞վ կծնվի, եթե հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում:
Տղա, թե աղջիկ? - սա այն հարցն է, որ անհանգստացնում է ծնողներին առաջին շաբաթներից։ Ֆիզիոլոգիայի կողմից հղիության ընթացքում տարբերություններ չկան, և բժիշկները նաև առանձին առաջարկություններ չեն տալիս ապագա դուստրերի կամ որդիների մայրերին։ Թեեւ որոշ նրբերանգներ դեռ պահպանվում են։
- Ժամանակակից անալիզները թույլ են տալիս որոշել պտղի սեռը 14-18 շաբաթականից։ 24-շաբաթյա շրջանից հետո գրեթե բոլորն անցնում են ուլտրաձայնային հետազոտություն, որը ճանաչվում է գործնականում անսխալ։ Բայց այս ախտորոշումը հարյուր տոկոսով չէ և միշտ անակնկալի հնարավորություն է թողնում։ Միգուցե որոշ ծնողներ իրավացի են, ովքեր չեն ցանկանում կռահել բեղմնավորման հավերժական առեղծվածը մինչև ժամը:
Բայց շատերն այնքան էլ համբերատար չեն և փորձում են գուշակել ապագա ժառանգի սեռը՝ ըստ տարբեր նշանների, այդ թվում՝ ախորժակի հետ կապված։ Տարածված կարծիքն այն մասին, թե ով կծնվի, եթե հղիության ընթացքում քաղցրավենիք եք ուզում, միաձայն է. ո՞վ, եթե ոչ աղջիկ, դեռ կարող է քաղցրավենիք «ուզել» արգանդում: Նույն պատասխանը, երբ հղի կինը նախընտրում է մրգեր, հատկապես նարինջ։
Առայժմ տարբեր նշանների գիտական ընդհանրացումներ չկան, համենայն դեպս առկա աղբյուրներում։ Բայց ենթադրվում է, որ դստերը հորմոնալ առումով ավելի հեշտ է դիմանալ, քան որդուն. մոր մարմինն ավելի հեշտ է վերականգնել:
Վ նորմալ ընտանիքուրախացեք համալրվելով՝ անկախ սեռից, քանի դեռ մայրն ու երեխան առողջ են։ Հղիության ընթացքում քաղցրավենիքի փոքր չափաբաժինները, իր բնականոն ընթացքով, չպետք է վնասեն առողջությանը և բեռի երջանիկ լուծարմանը։
Հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր կին որոշակի կարիքներ ունի։ Իսկ այդպիսի կանանց ամուսինները անձամբ գիտեն, թե ինչպիսին է ցուրտ ձմռանը վազել թարմ ելակ, հյութալի ձմերուկ կամ դեղձ: Որոշ տիկնայք երազում են բենզինի կամ ներկի հոտ առնել: Պարզվում է, որ որոշակի ապրանքի հանդեպ փափագը նշանակում է միայն մեկ բան՝ վիտամինների կամ հետքի տարրերի պակաս։
Հղի կանանց սննդային սովորությունները
Եթե հղի կինը ցանկանում է ինչ-որ հատուկ բան, ապա դա ոչ մեկին չի զարմացնում: Ոմանք կրքոտ ցանկանում են ձմռան ցուրտ օրը անմիջապես ելակ ստանալ, մյուսները ցանկանում են ծովատառեխ ուտել կետչուպով կամ կաթով, իսկ ոմանք ինչ-ինչ պատճառներով ցանկանում են հում միս: Որոշ մթերքներ գտնելն այժմ շատ ավելի հեշտ է, քան 20 տարի առաջ: Հունվարին հեշտությամբ կարելի է գտնել ելակ, և նույնիսկ ծովատառեխը վաճառվում է ցանկացած խանութում, ինչ կարող ենք ասել մի կտոր մսի մասին։
Բայց ապրանքների անսովոր համադրությունը, որի մասին երազում է հղի կինը, երբեմն պարզապես ապշեցնում է մարդկանց։ Ինչու՞ են առաջանում սննդի տարօրինակություններ: Ինչու՞ եք ուզում միս հղիության ընթացքում: Եվ ամենագլխավորը՝ ինչո՞վ է պայմանավորված այսքան ուժեղ մղումը։
«Հղի» քմահաճույքների պատճառները
Հղիության սկզբի հետ կանացի մարմինվերակառուցվում է։ Հղի կինը հենց սկզբում տառապում է լքելու ռեֆլեքսով և սրտխառնոցով, և գիտնականներն այդ դրսևորումները կապում են սննդային հակումների առաջացման հետ։
Մասնագետները նշում են, որ կանացի մարմինն ուժեղացնում է իր աշխատանքը՝ ի շահ պտղի։ Այդ իսկ պատճառով այն ուղեղին ազդանշաններ է տալիս, որոնք ցույց են տալիս որոշակի կարիքներ։ Բժիշկները նշում են պրոգեստերոնի հատուկ ազդեցությունը, որը հանդիսանում է «որոնողական համակարգի» ընդգրկման նախաձեռնողը։ Ձեր ներկա բժիշկը կկարողանա պատասխանել այն հարցին, թե ինչու եք անընդհատ միս ուզում:
Երբեմն սննդի տարօրինակությունը կարող է վնասել ապագա երեխայի և հենց մոր առողջությանը։
Ինչու՞ միս:
Ինչպես նշվեց վերևում, հղի կնոջ ցանկացած նախապատվությունը պայմանավորված է պրոգեստերոն կոչվող հորմոնի ազդեցությամբ: Դրա քանակությունը բեղմնավորումից հետո զգալիորեն ավելանում է, այն աշխատում է հակավիրուսի նման, որը կարդում է տեղեկատվություն և ազդանշաններ ուղարկում ուղեղին անհրաժեշտության մասին։ Այսպիսով, պրոգեստերոնն օգնում է մարմնին ստանալ բացակայող հետքի տարրը կամ վիտամինը:
Պետք չէ անհանգստանալ որոշակի կարիքի առաջացման համար և պարզել, օրինակ, թե ինչու եք միս ուզում: Բժիշկներն ասում են, որ այս մթերքը պարզապես անհրաժեշտ է հղիներին, քանի որ այն հագեցնում է օրգանիզմը սպիտակուցներով և կալցիումով, որոնց կարիքն ունի երեխան։ Հետաքրքիր դիրք ունեցող յուրաքանչյուր կին պետք է մտածի ինչպես իր, այնպես էլ ապագա երեխայի մասին։
Սպիտակուցային սննդի առավելությունները
Այժմ նպատակահարմար է բացատրել, թե որն է մսի օգուտը։ Արժե այս ապրանքի յուրաքանչյուր տեսակ դիտարկել առանձին՝ ընդգծելով դրա առավելությունները։
Մսամթերքի շնորհիվ ակտիվանում է համային բշտիկների, ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը, ավելանում է նաև ախորժակը։ Միսը մի մթերք է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ B վիտամիններ, որոնք կանխում են սթրեսը: Այս վիտամինները նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացի նորմալացմանը, օգնում են լյարդում ճարպերի քայքայմանը, մազերի ֆոլիկուլների ամրացմանը, մազերին փայլ և փայլ հաղորդում:
Որպեսզի հղիությունը լինի առանց ախտանիշների և հեշտ, անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամինների այս հատուկ խումբը։ Բացի այդ, միսն օժտված է մեծ քանակությամբ ֆոսֆորով, կալցիումով, նատրիումով, ծծումբով, կալիումով, քլորով և մագնեզիումով։
Մսի ազդեցությունը երեխայի և ապագա մոր վրա
Եթե հղի կինը միս է ուզում, ինչո՞ւ չուտել այն: Ամենատարածված տեսակը հավի միսն է։ Այն պարունակում է ամենաշատ սպիտակուցներ, լինոլաթթու և B վիտամիններ: Այս միկրոտարրերը բարձրացնում են իմունիտետը, նորմալացնում են սրտի և ստամոքսի աշխատանքը և կարգավորում արյան խոլեստերինի մակարդակը:
Բադի միսը և հնդկահավի միսը համարվում են դիետիկ արտադրանք: Դրանք դրական են ազդում ուղեղի, մաշկի աշխատանքի վրա։ Այս մթերքները պարունակում են հատուկ թթու, որը ոչնչացնում է քաղցկեղի բջիջները։ Անկասկած առավելությունն այն է, որ նման միս եփելիս չի կարելի աղ օգտագործել, քանի որ բաղադրության մեջ պարունակվող նատրիումը թթվություն է հաղորդում։
Ինչու՞ եք ուզում խոզի միս: Դա բավականին պարզ է, քանի որ այն պարունակում է ֆենոմենալ B վիտամին, երկաթ և սպիտակուց, որը պահանջում է օրգանիզմը։ Բայց հարկ է նշել, որ այս ապրանքը ներծծվում է ավելի երկար, քան մնացածը:
Բայց գառան միսը հեշտությամբ մարսվում է, որը հարուստ է յոդով, մագնեզիումով և երկաթով։ Հղի կնոջ մարմինը գառան մեկ կտորից ստանում է այդ հետքի տարրերի կրկնակի չափաբաժին: Բացի այդ, լեցիտինն իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, իսկ գառան միսը հարուստ է այս նյութով։ Ինչու՞ են հղի կանայք ուզում գառան միս. Պատասխանը պարզ է՝ օրգանիզմը երկաթի պակաս ունի։
Ինչպես պատրաստել.
Բժիշկներն ու սննդաբանները համակարծիք են, որ հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել անյուղ և թարմ միս։ Պետք չէ գնել և առավել եւս սառեցված արտադրանք պատրաստել: Միսը լավագույնս խաշած, թխած և բանջարեղենով շոգեխաշած է։
Հարկ է նշել, որ ավելի լավ է միսն ուտել առանց արգանակի, քանի որ եփելու ընթացքում հեղուկը կլանում է վնասակար նյութերը։ Տապակած միս ուտելն անցանկալի է, այն կարող է այրոց առաջացնել։
Եթե դուք միշտ միս եք ուզում, ինչու պարզապես այն չեփել: Դուք կարող եք ապուր պատրաստել, բայց միայն այն ժամանակ, երբ ազատվում եք առաջնային արգանակից։ Բավական է եռալուց հետո քամել։ Պետք է նաև հիշել, որ միսը կարող է վարակվել, ուստի պատշաճ ջերմային բուժումը կարևոր է, բացահայտումը բարձր ջերմաստիճանիև երկար եռալ: Եվ դա վերաբերում է ցանկացած տեսակի ներկայացված ապրանքին։
Ինչու՞ եք հում միս տենչում:
Հղի կանանց հակումները կարող են շատ անսովոր լինել։ Ինչու՞ եք այս պահին հում միս ուզում: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է ցերեկային լույսի պես՝ օրգանիզմում երկաթը քիչ է։ Առաջանում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա։ Բավականին հաճախ հղի կանանց մոտ հեմոգլոբինի պակասի դեպքեր են լինում. երկրորդ եռամսյակում յուրաքանչյուր երրորդ կին տառապում է անեմիայից: Հեմոգլոբինը անհրաժեշտ է պտղի բնականոն զարգացման համար, իսկ եթե դա բավարար չէ, ապա սպառվում են պաշարներ, որոնք արագ սպառվում են։
Անեմիան թթվածնային սովի, հորմոնալ անհավասարակշռության արդյունք է, որը բնորոշ է խոշոր քաղաքների բնակիչներին, երբ հղի կինը երկար ժամանակ մնում է փակ, չօդափոխվող սենյակում։ Հաճախ բժիշկները ստիպված են լինում բախվել իրավիճակների հետ, երբ դիրքում գտնվող կինը երազում է կավիճի, ածուխի, սպիտակեցման կամ հում խմորի մասին. սրանք նույն անեմիայի ակնհայտ պատճառներն են: Երկաթի պակասի դեպքում մարմինը այլասերված է համային նախասիրություններին: Ահա թե ինչու եք այդքան տենչում միս։ Նույնիսկ եթե այն հում է:
Նույնիսկ մասնագետները դեռ չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչու են հղի կանայք հում միս ուզում, ինչպես է առաջանում խոզի մի կտոր հում կամ աղացած միս համտեսելու աննկուն ցանկություն։ Նրանք միայն պնդում են, որ այս կերպ օրգանիզմը փորձում է լրացնել հում մսով հարուստ երկաթի պակասը։ Սա ուղեղի ենթագիտակցական ռեակցիան է։
Եվ, իհարկե, դուք չեք կարող օգտագործել այս ապրանքը հում վիճակում, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հղի կնոջը: Իսկ երկաթի ավելացված պարունակությունը նման գործողության պատճառ չէ։
Իսկ եթե միս չես ուզում:
«Հետաքրքիր դիրքում» հայտնված տիկնայք երեխայի բարեկեցության և առողջության համար անհրաժեշտ է ճիշտ և առողջ սնունդ ուտել: Բայց ինչ վերաբերում է բուսակերներին: Ինչու՞ հղիության ընթացքում միս չեք ուզում: Այս կանայք նույնիսկ չեն դիմանում նրա տեսարանին, էլ չեմ խոսում ճաշակի մասին։
Միսը հեշտությամբ կարելի է փոխարինել այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են ձուն, ձուկը, կաթնաշոռը և կաթը: Բավական է օրական լոբազգիներ, ընկույզներ, հնդկաձավար և նռան հյութ ուտել՝ երկաթի և սպիտակուցի պակասը լրացնելու համար։ Պտղի համար սթրեսային իրավիճակ է, երբ նրա մայրը, լինելով մոլի բուսակեր, սկսում է անսահման միս օգտագործել, որին նա նախկինում չէր էլ դիպչել։ Եվ այստեղ չպետք է լսել ձեր սիրելի հարազատների խորհուրդները, ովքեր պնդում են, որ միսը հղիության ընթացքում պարզապես անհրաժեշտ և անփոխարինելի մթերք է, որից է կախված երեխայի առողջությունը։
Եթե դուք բուսակեր եք և մտածում եք, թե ինչու են այլ հղի կանայք ցանկանում միս, ասեք ձեր բժշկին այս մանրամասնությունը: Իրավասու մասնագետը ձեզ չի սպառնա ու վախեցնի, նա միայն կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ դիետան։ Իսկ եթե կասկածում եք բժշկի կոմպետենտությանը, ապա ազատ զգալ փոխարինեք այն մեկ ուրիշով։
Հղիության ընթացքում հաճախակի են լինում դեպքեր, երբ կնոջ ախորժակը և ճաշակի նախասիրությունները փոխվում են։ Պատահում է, որ աղի կամ քաղցր եք ուզում։ Ոմանք սիստեմատիկորեն ցանկանում են ուտել, իսկ ինչ-որ մեկը ընդհանրապես չի ցանկանում որևէ բան օգտագործել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնում կան հորմոնալ փոփոխություններ. Վ տրված ժամանակդուք պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին ապագա մայրիկպատասխանատու ձեր երեխայի համար. Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ պատճառներով չեք ցանկանում ոչինչ ուտել հղիության ընթացքում։
Վատ ախորժակի գործոնները
Հիմնականում առաջին շրջանը բնութագրվում է տոքսիկոզի առկայությամբ։ Ուստի, երբ հղիության ընթացքում չես ուզում ուտել, դա զարմանալի չէ։ Բայց երեխա ունենալու ժամանակահատվածում կինը չի կարող իրեն թույլ տալ որոշակի ժամանակ սովամահ լինել, քանի որ առողջությանը վնաս է հասցվում։
Ինչու չեք ուզում ուտել հղիության ընթացքում.
- տոքսիկոզ;
- այրոց;
- վիտամինների և հանքանյութերի պակաս;
- մարմնի վերակազմավորում;
- ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիա.
Հաճախ ախորժակը բացակայում է, քանի որ կնոջ մոտ հայտնվում է կոնկրետ պայման՝ տոքսիկոզ։ Բավականին շատ կանայք են դա զգում:
Թունավորության նշաններ.
- առավոտյան սրտխառնոց;
- փսխում;
- թուքի ուժեղ տարանջատում;
- մարմնի թուլություն;
- դյուրագրգիռ վիճակ;
- քնկոտություն.
Զզվանք նախկինում դուր եկած կամ չհավանած բույրերից:
Բնականաբար, նման վիճակում ախորժակը չի կարող առողջ լինել։ Կանայք անհանգստանում են, որ թույլ չեն տալիս իրենց երեխային լիարժեք ուտել: Բայց խուճապի մատնվելու կարիք չկա, քանի որ եթե փսխումը չի գերազանցում օրական հինգ անգամը, ապա դա կրիտիկական չէ:
Այրոց
Բառացիորեն ծննդաբերությունից առաջ այրոց է հայտնվում, այն բացասաբար է անդրադառնում նաև ախորժակի վրա։ Այրոցն առաջանում է տարբեր մթերքների պատճառով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արգանդը մեծացել է և ճնշում է օրգանների վրա։
Պրոգեստերոնը մասնակցում է հարթ մկանների թուլացմանը, ինչպես նաև ստամոքսը և կերակրափողը բաժանող սփինտերը: Արդյունքում սնունդը կարող է շարժվել դեպի վեր, երբ կինը կռանում է: Իսկապես, սարսափելի է դառնում, որ այրոց կգա։
Եթե դուք չեք ցանկանում ուտել հղիության ընթացքում, և անհրաժեշտ է բարելավել մոր առողջությունը, ապա պետք է ուտել կոտորակային սնունդ, ուտելուց անմիջապես հետո չկռանալ, ուտելուց երկու-երեք ժամ հետո գնալ քնելու: Երբ դեպքը ծանր է, խորհուրդ է տրվում պառկած քնել։
Ինչպիսի՞ն է հղիների ախորժակը.Տոքսիկոզը կարող է ներկա լինել, բայց երբեմն այն չի առաջանում: Երբ ապագա մայրն իրեն լավ է զգում, նա միշտ ուզում է ուտել։ Իրականում մեծ ախորժակը խնդիր չի համարվում, քանի որ պլասենտան մեծանում է, իսկ արյան ծավալը մեծանում է։ Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է ուտել միայն քաղցրավենիք և յուղոտ աղցաններ։
ուժեղ ախորժակ
Դիտարկումների համաձայն՝ ախորժակը անհետանում է, քանի որ օրգանիզմում պակասում են վիտամինները, ֆոլաթթուն, երկաթը։ Որպեսզի պտուղը ճիշտ զարգանա, այդ նյութերն ու տարրերը պետք է մտնեն օրգանիզմ։ ապագա մայրիկամեն օր.
Երկաթը համալրելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել թխած խնձոր, հնդկաձավար։ Ֆոլաթթու պարունակվում է հազարի և կաղամբի մեջ։ Բացի այդ, այն պարունակվում է բժշկի կողմից նշանակված հաբերում։ Պարտադիր է հետևել ձեր սննդակարգի կազմին։
Ինչպես զսպել ախորժակը հղի կնոջ մոտ.
- նիհար միս;
- ձու;
- կաթնամթերք;
- ձուկ;
- մրգեր եւ բանջարեղեններ;
- ամբողջական ձավարեղեն.
Երբ կինը հղիանում է, անսովոր համային նախասիրություններ են առաջանում՝ թթու վարունգ, խոզի ճարպ մեղրով, կետչուպ՝ թխվածքով, աղ՝ մանգոյով։ Բժիշկները միանշանակ պատասխանում են այս հարցին, նրանք միշտ չեն կարող բացատրել, թե ինչու է կինն այդքան տարօրինակ կերպով համադրում արտադրանքը երեխային սպասելիս։ Հավանաբար, մարմինը պահանջում է տարրերի և վիտամինների համալրում, որպեսզի պտուղը նորմալ զարգանա։ Արժե ձեր մարմնին լսել։ Եթե սննդակարգը ճիշտ է ու հավասարակշռված, ապա սննդային կախվածությունը շատ բան չի փոխում։
Լինում են դեպքեր, երբ աղջիկը երեխային սպասելիս սահմանափակվում է ուտելով, քանի որ վախենում է լավանալ։ Նա կարող է ճիշտ լինել, բայց մի մոռացեք, որ թերսնումը բավականին վտանգավոր է, երբ համեմատվում է շատ ուտելու հետ: Ռացիոնալ սննդակարգի շնորհիվ այս խնդիրները հիանալի լուծվում են։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդի պակասի դեպքում հղիությունը դժվարանում է, նկատվում է պրեէկլամպսիա և կարող է առաջանալ վաղաժամ ծնունդ։
Այսպիսով, երեխա ունենալու ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել, վերահսկել սննդակարգը, ընդունել մեծ թվովվիտամիններ, հանքանյութեր, հետքի տարրեր: Եթե հղիության ընթացքում ուտելու ցանկություն չունեք, նշանակում է, որ որոշ նյութեր և հետքի տարրեր բավարար չեն։ Երբ կինն իսկապես ցանկանում է ծնվել առողջ երեխա, ապա խորհուրդ է տրվում ճիշտ ու համակարգված սնվել։
Գաղտնիք չէ, որ հղիությունը ցանկացած կնոջ կյանքում ամենադժվար և բացարձակ անհատական շրջանն է։ Այն լի է բոլոր տեսակի դժվարություններով, որոնք անհնար է կանխատեսել, բայց ապագա մայրը պետք է պատրաստ լինի նրանց արտաքին տեսքին։
Դրանց ճիշտ ընդունելն ու դրանց հետ գլուխ հանել սովորելը կնոջ հիմնական խնդիրներն են, որոնք պետք է ավարտին հասցվեն սեփական ապագա հարմարավետ կյանքի համար։ Նրանց թվում առանձնահատուկ ուշադրություն է գրավում կանանց հատուկ ախորժակը, որն իսկապես կարող է զարմացնել դրսից:
Տարօրինակ համային որոշումները դեռ ամենամեծ խնդիրը չեն։ Իսկապես մեծ դժվարություն կարող է լինել սովի մշտական զգացումը, որը հղի կինը կարող է զգալ ամենավաղ ամսաթվերից:
Եթե որոշ մայրեր բողոքում են գլխացավից, ապա շատերը պնդում են, որ հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում են ուտել։ Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց սա միանգամայն սովորական խնդիր է ապագա մայրերի համար, որը հաճախ մեծ անհանգստություն է պատճառում և խանգարում լիարժեք կյանքին։
Ի՞նչ անել, եթե սովի պատճառով գիշերը չեք կարողանում քնել և ամեն ժամ վազում եք սառնարան։ Իսկ եթե միացված լինի վաղ ժամկետներհղիություն, դուք դեռ աշխատում եք, և ուտելու մշտական ցանկությունը խանգարում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր բիզնեսի վրա:
Ի սկզբանե այս դժվարությունը պայմանավորված է նրանով, որ այժմ կինը պետք է երկու հոգու համար ուտի՝ բառի բուն իմաստով։ Հղիության ընթացքում մեծանում է նյութափոխանակության բոլոր գործընթացների արագությունը, ինչը նշանակում է, որ սպառված սննդի կլանումը ավելի արագ է ընթանում։ Սա այն պատճառներից մեկն է, որը սովի զգացում է առաջացնում յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելի հաճախ։
Հարկ է նշել նաև, որ երեխա ունենալու ժամանակահատվածում կնոջն անհրաժեշտ է ամեն հնարավորը։ Այդ իսկ պատճառով հաճախ ապագա մայրիկը կարող է ցանկանալ ուտել մթերքների բավականին տարօրինակ համակցություններ, որոնք դժվար թե մեզանից որևէ մեկը փորձի սովորական կյանքում։
Երբ օրգանիզմը որոշակի նյութերի պակաս ունի, նա անմիջապես ազդանշան է ուղարկում ուղեղին, որ անհրաժեշտ է համալրել դրանց պաշարը։ Ըստ այդմ, կա ազդակ-ցանկություն՝ ուտելու այս կամ այն ապրանքը, որը կպարունակի բավարար քանակությամբ բացակայող հանքանյութեր կամ վիտամիններ։ Ուստի շատ տարբեր մթերքներ ուտելու ցանկությունը կարելի է բացատրել որոշակի սննդանյութերի բացակայությամբ, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի և մոր բնականոն զարգացման համար։
Այն իրավիճակում, երբ հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում ես ուտել, կարևոր դեր է խաղում նաև մոր հոգեբանական գործոնը։ Եթե սովորական կյանքում շատ կանայք հետևում են իրենց սննդակարգին, ճիշտ են կազմում իրենց սննդակարգը, թույլ չեն տալիս իրենց ուտել ավելորդ վնասակար սնունդ, ապա հղիության ընթացքում նրանք մոռանում են ամեն ինչի մասին և դառնում «մեքենա»՝ սպառելու ցանկացած մթերք, որը կարող է ցանկանալ: Հաճախ դա է պատճառ դառնում, որ ապագա մայրը լսում է իր մարմնի հորդորները և անսահմանափակ քանակությամբ ուտում ոչ ամենաառողջ սնունդը։ Լինում են նաև իրավիճակներ, երբ կանայք կորցնում են իրենց նկատմամբ վերահսկողությունը, ինչը նրանց որոշակի ժամանակով տանում է հիվանդանոց։
Դիետա
Հղիության կարևոր փուլերից մեկը գծագրումն է, որը ապագա մայրիկին կօգնի վերահսկել իրեն և իր ախորժակը։
Նախևառաջ կարևոր է չեզոք մթերքներ օգտագործել, որոնք շատ թթու կամ քաղցր չեն (կարող են որոշակի նյութերի քանակի ցատկում առաջացնել, ինչը կարող է արտացոլվել զարգացող երեխայի մոտ): Ջեմ, բուլկիներ, մուրաբա, թխվածքաբլիթներ. դրանք բոլորը չեն կարողանա ձեզ բավարար չափով հանգստացնել քաղցի զգացումը, բայց դրանք կմնան ձեր մարմնում՝ լրացուցիչ ճարպային կուտակումների կամ արյան շաքարի մակարդակի ցատկի տեսքով:
Շատ ավելի առողջարար և ճիշտ է ուտել մի կտոր միս կամ թռչնամիս, բանջարեղենային աղցան կամ միրգ, որը ձեզ լրացուցիչ սննդարար նյութեր կտա և կստեղծի հագեցվածության զգացում։
Ավելին, ալյուրից և քաղցրավենիքից ստացված պարզ ածխաջրերը շատ ավելի արագ են մարսվում, քան բուսական մթերքների ածխաջրերը, ուստի, երբ վերջինս ուտեք, շատ ավելի ուշ նորից քաղց կզգաք։
Եթե դուք անընդհատ ցանկանում եք ուտել հղիության ընթացքում, ապա պետք է փորձեք մեծացնել ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման ընդունումը.
Այս բոլոր ապրանքները բացարձակապես անփոխարինելի են, քանի որ նրանք խաղում են «շինարարի» դեր երեխայի զարգացող մարմնի մեջ, քանի որ. փափուկ հյուսվածքներերեխան (մկանները, ջլերը, կապանները) ձևավորվում և զարգանում են այս սպիտակուցի մասնակցությամբ: Բացի վերը նշված ապրանքներից, ապագա մայրը նույնպես պետք է մսային ուտեստներ ուտի:
Սննդի հաճախականությունը
Նաև սննդակարգի համար կարևոր է ոչ միայն դրա ներքին պարունակությունը, այլև սննդի ընդունման կանոնավորությունը։ Եթե դուք սովոր եք անընդհատ գնալ սառնարան և թեկուզ քիչ-քիչ խորտիկ ուտել, ապա օրգանիզմը հեշտությամբ ընտելանում է մշտական կերակուրին և սկսում ինքն իրեն պահանջել։ Շատ ավելի ճիշտ կլինի ինքներդ ձեզ համար մի կանոն կազմել, ըստ որի՝ ճաշը պատրաստվում է նախորդից ոչ շուտ, քան երկու-երեք ժամ հետո։ Սա թույլ կտա չչարաշահել, բայց միևնույն ժամանակ կշտացնել։ Սկզբում նման գրաֆիկը կարող է շատ դժվար լինել, բայց շուտով ձեր օրգանիզմը կհարմարվի իր համար սահմանված պայմաններին։
Բացի այնպիսի կտրուկ միջոցներից, ինչպիսիք են դիետան հետևելը, կարող եք նաև օգտագործել փոքրիկ հնարքներ, որոնք երբեմն օգնում են մեծապես պարզեցնել այն խնդրի լուծումը, որն առաջացել է, երբ հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում եք ուտել: Օրինակ՝ գիշերը քաղցի զգացումից խուսափելու համար քնելուց առաջ խմեք կամ կերեք մի փոքր քանակությամբ սննդարար բան: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք բուլկի ուտել, ապա այն պետք է փոխարինեք հացահատիկի հացով։ Այն հարուստ է բջջանյութով, որը դանդաղորեն ներծծվում է և երկար ժամանակ կպահի ձեզ լիարժեք զգալ։
Այս տեսանյութից դուք ավելին կիմանաք հղիության ընթացքում ճիշտ սնվելու մասին.
Հավանեցի՞ք: Հավանե՛ք և պահպանե՛ք Ձեր էջը։
Տես նաեւ:
Ավելին այս թեմայի վերաբերյալ
Ինչպիսի՞ ախտանշաններ չեն հայտնաբերում հղի կանայք իրենց մեջ՝ գազերի կուտակում (մետեորիզմ), աղի և քաղցրի հանդեպ հակում, քմահաճություն, արցունքահոսություն, սրտխառնոց և պիգմենտացիայի ավելացում: Բայց հղիության ընթացքում ծարավը ապագա մայրության նշան չէ:
Այնուամենայնիվ, դա կարող է դառնալ նրա ուղեկցի անբաժանելի մասը: Այս գործոնը չի կարելի անտեսել, և նախ պետք է պարզել օրգանիզմում հեղուկի ավելացման անհրաժեշտության պատճառները։
Ինչու եք միշտ ուզում խմել հղիության ընթացքում
Մասնագետները կարծում են, որ հղիության ընթացքում ինտենսիվ ծարավ առաջացնող գործոնների երկու տեսակ կա՝ քրոնիկական հիվանդություններ և պաթոլոգիական պայմաններ, ինչպես նաև նորմալ ֆիզիոլոգիական պրոցեսներ.
- Պետք է հիշել, որ մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները և կենսաքիմիական ռեակցիաները տեղի են ունենում հեղուկի միջոցով: Հղիության ընթացքում այդ երեւույթներն ավելի հաճախակի են դառնում, կնոջ օրգանիզմում ավելանում է սթրեսը եւ ավելի շատ էներգիա է ծախսում։ Հետևաբար ավելացել է խմելու կարիքը.
- արագացված նյութափոխանակության պատճառով երիկամները պետք է աշխատեն ուժեղացված ռեժիմով «առանց հանգստյան օրերի», զարմանալի չէ, որ կինը հղիության ընթացքում շատ ծարավ է, և ծարավի զգացումը ուղեկցում է նրան օր ու գիշեր.
- Ամնիոտիկ հեղուկի քանակի անընդհատ աճի ֆոնին ապագա մոր մարմինը խոնավության զգալի կորուստներ է ունենում, ուստի պետք է շատ և հաճախ խմել.
- եթե հղի կինը ենթարկվել է համային նախասիրությունների փոփոխության, և նրա սննդակարգում ավելացել է աղի մթերքների քանակը, օրգանիզմը փորձում է հեռացնել ավելորդ աղը։ Բնականաբար, դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք, որպեսզի հեշտացնեք երիկամների աշխատանքը;
- արյունաստեղծ համակարգի ակտիվացման շնորհիվ, որը կանխում է արյան թրոմբների առաջացումը, ներս անոթային համակարգհեղուկի կուտակումն ինքնաբերաբար մեծանում է, ինչն էլ հղիության ընթացքում ինտենսիվ ծարավի պատճառ է հանդիսանում։
Նաև կարող է ջրի կարիք առաջանալ ինչ-որ հիվանդության պատճառով. Օրինակ՝ շաքարային դիաբետ, վիրուսային վարակ, բրոնխային հիվանդություններ կամ աղեստամոքսային տրակտի խանգարումներ։
Ի դեպ, հղի կանանց արյան մեջ շաքարի մակարդակը հաճախ բարձրանում է։ Եթե այս ճակատագիրը ձեզ բաժին ընկավ, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ սննդակարգի վերաբերյալ։
Երբեմն հղիության ընթացքում կինը անընդհատ ծարավ է զգում ինչ-որ պատճառով նվազեցված հեմոգլոբին. Եթե դուք անեմիա ունեք, ապա զարմանալի չէ, որ օրգանիզմը շատ ջուր է պահանջում։
Կան իրավիճակներ, երբ ավելի ուշ ժամկետներառաջանալ այտուց, բայց հղիության ընթացքում ծարավը միայն ուժեղանում է։ Թվում է, թե արժե սահմանափակել հեղուկի ընդունումը, բայց ոչ՝ օրգանիզմին ջուր է պետք նույնիսկ ավելի, քան նախկինում: Փաստն այն է, որ ակտիվորեն աճող պտուղը մորից շատ սպիտակուց է վերցնում, «ուտում» մկանային զանգվածը։
Այս դեպքում այտուցը նվազեցնելու և արյան մակարդումը կանխելու համար կարելի է հրաժարվել արագ ածխաջրերից՝ խմորեղենից, շաքարից, քաղցրավենիքից, փոխարենը ավելացնել սպիտակուցների և սպիտակուց պարունակող մթերքների ընդունումը։
Եթե դուք անընդհատ ծարավ եք, հատկապես գիշերը, ձեր մտահոգությունները կիսեք ձեր բժշկի հետ: Երբեմն ծարավն ազդարարում է այնպիսի լուրջ հիվանդության մասին, ինչպիսին է պրեէկլամպսիա, ուստի թող անվտանգության ցանցի մասնագետը լրացուցիչ թեստեր նշանակի։
Ինչպես տեսնում եք, պատճառները, թե ինչու հղիության ընթացքում ձեզ կարող է տանջել ուժեղ ծարավը, բավականին պարզ են: Հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ ըմպելիքներով կարող եք այն հագեցնել:
Հավատարիմ օգնականներ ծարավի դեմ պայքարում
Բնականաբար, եթե հղիության ընթացքում շատ եք ծարավ եք զգում, ապա պետք է պայքարել ծարավի դեմ, այլ ոչ թե դիմանալ դրան։ Բարեբախտաբար, խմիչքների տեսականին բավականին լայն է.
- Ջուր.Իհարկե, առաջինը և ամենաճշմարիտը պարզ մաքուր ջուրն է: Այն ոչ միայն լավագույնս հագեցնում է ծարավը, այլև դրա հակացուցումները չկան.
- Հանքանյութ.Այս ըմպելիքի հետ պետք է զգույշ լինել։ Ավելի լավ է հրաժարվել բուժիչ ջրերից, բայց ճաշասենյակը կարող է սպառվել ողջամիտ սահմաններում։ Այս դեպքում ավելի լավ է ընտրել հանքային ջուր առանց գազի, որպեսզի չծանրաբեռնեն աղիքները։ Արժե նաև ուշադրություն դարձնել բաղադրությանը և համոզվել, որ այս ջուրը հանքայնացվի բնական ճանապարհով, այլ ոչ թե արհեստական եղանակով.
- Հյութեր.Իհարկե, թարմ բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված ըմպելիքները օգտակար են ապագա մայրերի և նրանց երեխաների համար: Բայց հյութերի ընտրությանը պետք է մոտենալ ամենայն պատասխանատվությամբ, քանի որ դրանց չարաշահումը հղի է տարբեր բարդություններով։ Առաջին հերթին փորձեք ձեր սննդակարգից բացառել հյութերը փաթեթներով կամ շշերով։ Արտադրանքի արտադրողները հաճախ չեն արհամարհում քաղցրացուցիչները, բուրավետիչները և կոնսերվանտները: Նման խմիչքից ընդհանրապես ոչ մի օգուտ չի լինի։ Նկատի ունեցեք նաև, որ էկզոտիկ հյութերը, ինչպիսիք են արքայախնձորը կամ մանգոն, պատրաստվում են մրգերից, որոնք անցել են երկարատև տեղափոխման և պահպանման, ոչ միշտ բարենպաստ պայմաններում: Ցանկալի է խմել հայրենական արտադրության նեկտարներ՝ աճեցված ԱՊՀ երկրներում խնձոր, կեռաս, սալոր, գազար։ Բայց ամենալավն այն է, որ խմեք ձեր սեփական ձեռքերով պատրաստված թարմ քամած հատապտուղներից կամ մրգերից: Դա անելու համար հարկավոր է շուկայում (բայց ոչ սուպերմարկետում) ընտրել ոչ շատ գեղեցիկ հումք. դրանում, որպես կանոն, թունաքիմիկատներ և նիտրատներ չկան: Բայց մի մոռացեք, որ քաղցր հյութերից հղիության ընթացքում ծարավը կարող է միայն աճել։ Ուստի դրանք ջրով նոսրացրեք 1:1 հարաբերակցությամբ և չափավոր օգտագործեք;
- Մորսներ.Կատարյալ օգնում է հաղթահարել ծարավը լոռամրգի կամ լոռամրգի թարմ մրգային խմիչք;
- Թեյեր և եփուկներ.Ե՛վ սև, և՛ կանաչ թեյերը պարունակում են զգալի քանակությամբ կոֆեին, ուստի դրանք հղի կանանց համար կասկածելի ըմպելիքների ցանկում են: Բայց եթե դուք ընդհանրապես չեք կարող հրաժարվել դրանցից, զգուշորեն ընտրեք սորտերը, մի չարաշահեք հավելումները, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիա և խմիչքի ուժգնությունը: Լավ է թեյ խմել օրական 2 անգամից ոչ ավել՝ հրաժարվելով շաքարից՝ հօգուտ մեղրի։ Իսկ եթե հնարավոր է, նույնիսկ անցեք մասուրի թուրմերի, չորացրած մրգերի կոմպոտի (ուզվարի), դոնդողի, երիցուկի կամ անանուխի թեյի:
Հղի կնոջ համար խմելու մեջ, ինչպես ամեն ինչում, չափավորությունը կարևոր է։ Խմեք օրական երկու լիտրից ոչ ավել հեղուկ և եղեք առողջ:
