U ovom ćete članku naučiti:

Koje su karakteristike starijih ljudi

Koji su zdravstveni pokazatelji starijih ljudi

Šta se može slomiti mentalno zdravlje stari ljudi

Kakvo je socijalno i fiziološko zdravlje starijih ljudi?

Da li je moguće vratiti zdravlje starijih osoba

S godinama ljudi sve više shvaćaju da je najvažnije u životu zdravlje. Kad se bolesti prikraju sve bliže i bliže, ljudi se počinju sve češće prisjećati zdravlja. Kako se osjećati najbolji način uprkos svojim naprednim godinama? Kako stabilizirati svoje psihičko stanje i ne izgubiti srce? Slijedite određeni algoritam i osjećat ćete se puno bolje.

Zdravstvene osobine starijih osoba

Postoje mnogi kriterijumikoji utiču na zdravlje starijih ljudi. Prvo, nasljedna predispozicija na određene bolesti ili, naprotiv, njihov imunitet. Drugo, na to čovjek značajno utječe Životni stil, koji je vodio tokom života, u kojim uslovima je živeo.

Rezerve ljudskog tijela su mnogo veće od prosječnog praga smrtnosti. U isto vrijeme, razuman odnos prema starosti, psihološka udobnost i pažljiva briga za starije uistinu čine čuda, oživljavajući ih u životu.

U vezi s usporavanjem procesa oporavka i metabolizma u starosti dolazi do sljedećeg:

pati od gastrointestinalnog trakta, mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog sistema, vidnih organa, sluha itd .;

imunološki status naglo pada;

osoba postaje zaboravna, misaoni procesi usporavaju, rodbina bilježi promjene u karakteru.

Ako se starija osoba razboli, tada morate biti vrlo oprezni velika vjerovatnost brzih komplikacija... Ovo će podrazumijevati dug period oporavka.

Koji su zdravstveni pokazatelji starijih ljudi

Sa socijalno-psihološkog stanovišta, postoji 5 vrsta ljudske prilagodbe:

Konstruktivna ugradnja.Najpovoljnija opcija prilagođavanja za starije osobe je kada mirno opaža svoj položaj, dobroćudno se odnosi prema drugima. Svoju poziciju, kao dan, shvata kao određenu fazu svog života, sažimajući, smrt ga ne plaši, a osoba ostaje oduševljena i optimistična. Ima osećaj poverenja u svoje najmilije.

Instaliranje zavisnosti.Takvim je ljudima ugodno samo u svom poznatom porodičnom krugu, zauzimaju pasivnu stranu, ovisni su o drugima, ne dovršavaju ono što su započeli i izazivaju sažaljenje prema sebi.

Zaštitna instalacija.Prekomjerna vanjska aktivnost karakteristično je za ovu vrstu ljudi. To im služi kao vrsta zaštite od unutarnjih sumnji i strahova, uključujući strah od smrti. Takvi ljudi znaju svoju vrijednost i potpuno su uronjeni u profesionalne aktivnosti.

Postavljanje neprijateljstva.Stariji ljudi ovog tipa su veoma mrzovoljni. Vrlo je teško udovoljiti im, takvi starci su stalno nečim nezadovoljni. Imaju brzo raspoloženje, s dozom bijesa i bijesa. Oni svijet shvataju u "crnom svjetlu" i negativni su prema sebi, prema svojim slabostima. Zavist na odlazećoj mladići ih progoni na svakom koraku, plaše se smrti.

Stav neprijateljstva, ali usmeren ka sebi... Ova kategorija lako pada u duboku depresiju, a razlog može jednostavno biti nedostatak simpatija voljenih i rodbine. Ne odupiru se starosti i neaktivno susreću kušnje sudbine izazivajući sažaljenje prema sebi. Sa smrću će, prema njihovom mišljenju, doći olakšanje, a patnje će ostati u prošlosti.

Samo životna pozicija same osobe može utjecati opšte stanje organizam i njegov svjetonazor.

Što može narušiti mentalno zdravlje kod starijih ljudi

Mentalno zdravlje starijih osoba ovisi o:

socijalni status;

psihološko stanje;

biološke karakteristike.

Na psihu starijih osoba značajno utječu njihove ograničene sposobnosti slobodnog kretanja, stalni bolni osjećaji, ovisnost o strancima koji se brinu o njima.

Dodatni udarci su smrt najmilijih, oštra promjena društveno-ekonomskog statusa tijekom prelaska u penziju ili invaliditet. Sve to prati osjećaj usamljenosti, osjećaj ovisnosti o neposrednom okruženju, izoliranost od vanjskog svijeta.

Mentalno i fizičko zdravlje usko su povezani i utiču jedni na druge. Starije osobe s medicinskim stanjem su podložnije depresivna stanja... U isto vrijeme, ako osoba ne bude izvučena iz ovog stanja, bolest će početi dramatično napredovati.

Nedopustivo apeliranje na starije generacije ljudi danas je prilično uobičajeno. A to ozbiljno narušava njihovo psihosomatsko stanje. Može čak dovesti do posljedica poput depresije i demencije.

Zato se trudite da što češće obratite pažnju na svoje stare ljude. Vaš brižan stav može im ukazati duh pouzdanja u budućnost, a takođe pozitivan stav za budućnost.

Demencija - sindrom praćen oštrom depresijom centralnog nervnog sistema. Kognitivne funkcije su oslabljene, pamćenje opada, ljudsko se ponašanje mijenja, on više nije u stanju ispuniti svoje svakodnevne potrebe. U osnovi, ova patologija se javlja kod starijih ljudi.

Prema statističkim studijama širom svijeta 47,5 miliona ljudi ima demenciju... U bliskoj budućnosti stručnjaci procjenjuju da će se ukupan broj oboljelih od demencije povećati na 75,6 milijuna do 2030. godine i na 135,5 miliona do 2050. godine. Geografski gledano ljudi u zemljama sa niskim i srednjim prihodima skloniji su demenciji.

U okviru državne podrške osobama s takvom patologijom, potrebno je sjetiti se onih koji brinu o starijim osobama sa demencijom. Pošto je ovo ozbiljan posao koji zahtijeva poseban pristup, emocionalnu izdržljivost i otpornost na stresne situacije.

Ekonomski problemi proizlaze iz financijskih ulaganja u zdravstvo, socijalnih i stvarnih.

Depresija je ozbiljna manifestacija psiholoških poremećaja u starijih osoba. Unipolarna depresija pogađa 7% svih starijih ljudi, od čega je 5,7% opšte invalidnosti kod ljudi starijih od 60 godina. Nažalost, depresija se ne dijagnosticira uvijek na vrijeme i trenutno medicina dobiva nedovoljnu pažnju zbog činjenice da je obično prate druga patološka stanja tijela.

Šta utiče na socijalno zdravlje starijih ljudi

Sa godinama društveni krug starije osobe znatno je sužen, a njegova društvena aktivnost naglo pada... To je zbog:

Prvostariji ljudi, završavajući profesionalne aktivnosti, oštro sužavaju krug svoje komunikacije. Samo mali dio starih ljudi održava kontakt sa svojim radnim kolegama... A to su oni samozatajni ljudi koji znaju svoju vrijednost i žele sačuvati svoju neovisnost što je više moguće u životu.

Drugos vremenom umiru prijatelji, kolege i saradnici starijih ljudi. Također postoji postupak preseljenja starih rodbine i komunikacija na odgovarajućem nivou već postaje nemoguća. Starije osobe sve više izolirana od društva u cjelini... Starije osobe počinju očajnički trebati komunicirati sa rođacima. Najzanimljivije je da se mnogo starijih ljudi ne želi sjetiti starosti, pa stoga izbjegavaju kontakt s vršnjacima. Pogotovo s onima koji se vole žaliti na svoje tegobe i slabosti. Ova kategorija starijih ljudi bira krug mlađe generacije radi komunikacije. Uz put, oni često otkrivaju nepoštivajući odnos prema starima, njihovu beskorisnost i nedostatak potražnje od strane društva.

Događaju se emocionalni pomaci kod starijih usred izolacije od društva... Često ih progoni recesija vitalnost, negativan stav, neizvjesnost o budućnosti. Stariji ljudi nisu napušteni razmišljanjem o smrti, a smrt njihovih prijatelja i poznanika samo još jedanput podsjeća na ovo. Nije moguće nadoknaditi gubitak odnosa sa ovom osobom. U azijskim kulturama, na primjer, Kini ili Japanu, stariji ljudi nose titule patrijarha, starješina i zbog toga duže sudjeluju u životu društva.

Treće, stari covjek daruje sklonost usamljenostia ne aktivna komunikacija. S obzirom na to da su mu umorni glupi razgovori, izgledaju mu prazno, nezavisno se štiti od takvih razgovora. Stoga društveni krug starije osobe postaje vrlo sužen. To može uključivati \u200b\u200bsamo najbližu rodbinu, poznanike i nekoliko prijatelja.

Četvrto, starost ne može zabrinuti starije osobe. Na društveni krug starijih ljudi utječu mnogi faktori. Obično osobe starije od 60 godina počnite se žaliti na zdravlju i dob, iako još uvijek izgleda dovoljno snažno. Jedna od ključnih tačaka je bračni odnos. Uostalom, smrt najbliže i najdraže osobe neumoljivo ostavlja duboke rane u psihi starije osobe. A često se desi da ta osoba napušta domaćinstvo. Postaje ovisan o obitelji i prijateljima, mijenjaju se njegov karakter i emocionalna pozadina.

Kakvo je fizičko zdravlje starijih ljudi?

Proces starenja događa se tokom života... Svaka osoba ima svoje zdravlje u svojim rukama. Fizičko stanje njegovog tijela u starosti ovisi o tome koliko je zdrav životni stil čovjeka vodio u mladosti. Sve loše navike, poput pušenja, konzumiranja alkohola, neadekvatne i neuravnotežene prehrane, tjelesne neaktivnosti, dovode do preranog starenja tijela i u ekstremnim slučajevima do smrti.

Osoba koja ima takvu štetnu pozadinu razvija mnoge hronične bolesti. Dijabetes, kardiovaskularne bolesti, rak, hronične bolesti gornjih dišnih puteva i mentalne bolesti čine otprilike 77% svih patoloških stanja i 86% smrti u evropskoj regiji. Situacija se pogoršava u socijalno ugroženim slojevima društva.

To se mora zapamtiti nikad nije kasno razmišljati o zdravom načinu života i otkloniti većinu loših navika. To će značajno smanjiti mogućnost prerane smrti (do 50%) i poboljšati kvalitetu života uopšte. Studije su pokazale da starije osobe koje redovno vježbaju izvedivu fizičku vježbu mnogo manje obolijevaju od somatskih bolesti. Takva patološka stanja najčešće dovode do rane smrti: koronarna srčana bolest, hipertenzija, moždani udar, dijabetes tipa 2, rak debelog crijeva, rak dojke.

Ljudi koji zauzimaju aktivnu životnu poziciju, pazeći na svoje fizičko tijelo, imaju optimalan nivo kardiorespiratornih i mišićnih stanja, pravilna težina i tjelesna struktura. A struktura biomarkera postaje povoljna za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i jačanje koštanog tkiva.

Općenito, zdrav način života može isključiti ili, najmanje, odgoditi razvoj dijabetesa tipa 2.

Zdravstveni problemi starijih osoba s kojima se suočava jedan od drugog

Poremećaji ravnoteže

Većina starijih ljudi ima poremećaji koordinacije pokreta i problemi povezani sa vrtoglavicom ( vrtoglavica). Pri prvim simptomima ovih patoloških stanja odmah treba potražiti stručnu pomoć. Komplikacije diskoordinacije mogu biti povrede uzrokovane padom. Prema statističkim podacima, svake godine više od trećine starijih ljudi starijih od 65 godina gubi ravnotežu i propada.

Problemi s memorijom

Uzroci ovog stanja kod starijih ljudi mogu biti nedostatak vode u tijelu, neuhranjenost, problemi sa spavanjem i druge bolesti, npr. alzheimerova bolest... Međutim, takav postupak u starijem organizmu nije varijanta norme. Zbog toga je važno na vrijeme potražiti medicinsku pomoć.

Pothranjenost

Obavezno u ishrani starija osoba trebala bi biti optimalna količina vlakanasadržana u sirovom povrću, voću, žitaricama. To pomaže u sprečavanju zastoja u crijevima, poboljšavajući peristaltiku. Isto tako, osoba u starosti trebala bi piti dovoljnu količinu tekućine, jer se sline s godinama smanjuje. Da bi održao normalan život, starija osoba mora se pridržavati principa pravilne, cjelovite i uravnotežene prehrane.

Nedostatak vježbe

Vježba je ključna starije osobe. Oni su sredstvo za sprečavanje mnogih problema starenja povezanih sa zdravljem. Tjelesni odgoj pozitivno utječe na ljudsku psihologiju, on ima životni pogled na svijet i veselo stanje duha, ima pozitivan učinak na rad mozga i povećava izdržljivost tijela.

Problemi sa spavanjem

U starijih ljudi poremećaji spavanjaiz nekoliko razloga. Moguće je često mokrenje noću, što prekida san osobe.

Ovaj fenomen uveliko podriva pravilno spavanje. Što se tiče stručnjaci preporučuju sljedeće:

spavati u dobro prozračenom, zatamnjenom, mirnom okruženju;

pridržavajte se određenog načina sna i budnosti, ako ste umorni, treba malo odmoriti, osluškivati \u200b\u200bsebe;

ne gledajte televizijske programe najmanje sat vremena prije spavanja;

s povećanom razdražljivošću starije osobe, vrijedno ga je smiriti, pomoći mu da se okupa ili upaliti umirujuću melodiju.

Sve to doprinosi odvlačenju starije osobe, što može biti pogoršano padom vida. dakle redovno se pregledavajte kod oftalmologa... To treba učiniti posebno ako se pojave simptomi poput defokusiranja obližnjih objekata. Svakih šest mjeseci posjetite svog očnog ljekara. Kako ne biste zakomplikovali život svojih starih ljudi, poželjno je da ne preuređujete namještaj u sobi u kojoj starija osoba provodi većinu svog vremena. Pazite i da bude dobro osvijetljeno. U ovom slučaju će se starija osoba lako kretati u poznatom okruženju.

Oštećenje sluha

Stariji ljudi imaju teško slušna pomagala. Oni postaju vruće i razdražljivijer se osećaju bespomoćno. Slušni aparat je od velike pomoći u ovom pitanju. Kupite ga za svog starijeg rođaka i ne zaboravite da ga na vrijeme provjerite. Kada se bavite takvom osobom, uvijek govorite jasno, polako i tihim tonom. Dajte starijoj osobi mogućnost da vizuelno promatra vaše lice, jer one često čitaju informacije s usana i izraza lica govornika.

Gubitak mirisa

Za nadopunu njušnih funkcija koristite dovoljno začina tokom kuvanja. Iz sigurnosnih razloga ugradite detektor dima i štednjak sa sustavom zaključavanja u kući. Omogućit će vam da isključite dovod plina u plamenik. Uostalom, starija osoba sa slabim mirisom možda ne može osjetiti miris plina.

Promjena taktilnog osjećaja i gubitak sitnih motoričkih sposobnosti

Lijep zagrljaj u stanju da starijoj osobi pružite osjećaj potrebe, ljubavi i vaše brige za njega. Da biste se osjećali samopouzdanije, kupite posuđe s udobnim ručkama. Doista, u starosti je teže izvesti neki delikatan posao, a oni se mogu nenamjerno ozlijediti.

Promocija zdravlja za starije osobe. Recepti za dugovječnost

Za pun život starije osobe, niz je aktivnosti promocije zdravlja. To uključuje i jutarnji kontrastni tuši svakodnevne šetnje ulicom, po mogućnosti u parkovnim područjima i redovna vežba.

Uvijek zapamtite da je vašem tijelu potrebna hranljiva, uravnotežena i raznolika prehrana. Ako je potrebno, u prehranu možete uključiti dodatke prehrani na bazi biljnih pripravaka.

Evo nekoliko primjera prirodnih zdravstvenih recepata:

Infuzija stabljike raži i zeljaste biljke daće vašem telu naboj živahnosti i dati snagu. Dvije kašike bilja prelijte jednom litrom ključale vode. Infuzirati bilje za četrdeset minuta, a zatim procijediti. Dovoljno je piti pola litre ove infuzije dnevno da biste postigli željeni učinak.

Dekocija korijena suncokreta... Uzmi jednu čašu korijena, prethodno ih samljeti i napuni sa tri litre vode. Dobivenu smjesu stavite da prokuha, a potom je procijedite. Ovaj juha se pije dva dana. Korišteni korijeni mogu se ponovo upotrijebiti za pripremu ove juhe kuhanjem 5 minuta. Treći i zadnji put, treba da prokuha 15 minuta.

Ovo piće treba biti duže od dva mjeseca, a pauza je šest mjeseci. Za najbolji rezultat upotrebe dekoka preporučuje se izbjegavanje začinjene, kisele i masne hrane.

Bran igraju vrlo važnu ulogu u ishrani starije osobe. Dovoljno je uzeti jednu žlicu mekinja i napuniti je vodom (500 ml). Kuhajte 35 minuta, redovno mešajući smesu. U pripremljeni proizvod stavite nekoliko kašika meda. Konzumirajte gotove mekinje četiri puta na dan, 50 grama.

Zobeni napitak - prekrasan lijek s općim svojstvima jačanja. Isperite zob u hladnoj vodi i prekrijte s pet čaša vode. Dalje, smjesu trebate staviti na malu vatru i kuhati dok pola prvotne zapremine tečnosti ne ispari. Procijedite zobeni juhu. Možete dodati malo mlijeka i ponovo prokuhati.

Morske alge - vrlo koristan proizvod, bogat elementima u tragovima, mineralima i jodom. Pored svojih kvaliteta koje blagotvorno utiču na opšte stanje organizma, morske alge imaju velika svojstva za čišćenje. Pomoći će da se riješite toksina i toksina iz vašeg tijela. Izvjesno vrijeme nakon konzumiranja već možete osjetiti navalu vitalnosti, pozitivne emocije i energije u svom tijelu. Služi se i suho i u konzervi do stola.

Poljski rep je i moćan detoksifikator. Konzumira se uglavnom kao čajni napitak. Uzgaja se na tradicionalan način, poput jednostavnog čaja, nakon sječenja i sušenja krošnje. Gotovom napitku dodajte med po ukusu i uživajte u čajnoj ceremoniji.

Brezovi pupoljci, mlado lišće i sok ovog drveta koriste se od davnina kao moćno sredstvo za čišćenje tijela, koje uklanja toksine iz tijela i ima tonik učinak.

Tinktura majčine koprive (300 g sirovina po 0,5 l votke) tonizira sve telesne sisteme. Izdržajte tinkturu isprva jedan dan na prozoru, a zatim osam dana na tamnom mjestu. Posuđe mora biti čvrsto upakovano. Zatim se tinktura filtrira i procijedi. Uzimajte ga kao lijek, jednu žličicu ujutro ili noću.

imele normalizuje metaboličke procese u tijelu. Priprema: jednu žlicu suhe imele prelijte kipućom vodom (0,5 litara) i utopite u vodenoj kupelji dvadesetak minuta.

Dekocija plodova gloga (0,5 kg) i chokeberry (0,3 kg) je u stanju da ojača miokard. Za pripremu čorba plodovi se zgusnu, u dobivenu masu mora dodati malo vode. Staviti na tihoj vatri i zagrejati na 40 ° C. Zatim iscijedite sok iz smjese, u koju se miješa jedna kašika sa zlatnim brkovima. Preporučuje se upotreba jedne žlice u ljekovite svrhe tri puta dnevno.

Držite um mladim

Stoga proučavajući nešto novo, čitajući informativnu literaturu, primajući ažurne informacije, slikajući divne slike s bojama, razmišljajući o zanimljive temeNe samo da poboljšavate svoje intelektualne sposobnosti, već i održavate svoje tijelo u jakom i zdravom stanju.

Misli pozitivno

Svjesno ponašanje i misli mogu učiniti čuda. Ne usredotočite pažnju na negativne pojave u vašem životu, već naprotiv, razmišljajte pozitivno. Na ovaj način privlačite više sretnih trenutaka u svoj život. Pozitivan stav u životu pomoći će vam da se nosite sa starenjem i osjećate harmoniju sa svijetom oko vas.

Na vrijeme potražite liječnika

Na prve znake bolesti karakteristične za starost odmah se obratite medicinskoj ustanovi. I pomoći će vam da se nosite sa bolešću u ranim fazama razvoja.

Kontrolišite svoje bolesti

Ako cijeli postupak liječenja držite pod kontrolom, uspjeh će sigurno proizići iz njih. Glavna stvar je da se sami ne prilagodite, ne otkažite nepotrebne, po vašem mišljenju, lijekove. Vodite ih prema rasporedu. Uvijek držite kontrolu nad svojim krvnim pritiskom. Samo iz vašeg poverenja u lekara, prema propisanom toku medicinskih mera i stalan nadzor ishod bolesti ovisi o vašem dijelu.

Pridržavajte se svakodnevne rutine

U snu osoba oporavlja svoju fizičku i mentalnu snagu. Stoga se režim odmora ni u kojem slučaju ne smije kršiti.

Uzimajte vitamine

Trenutno na tržištu postoji širok spektar biološki aktivnih dodataka na bazi biljnih pripravaka, kao i vitaminskih kompleksa, stvorenih posebno za starije osobe, koji omogućavaju nadopunu nedostajućih elemenata u tragovima i vitamina.

Kako ljudi stare, slažu se da je dobro zdravlje neophodno za sretan život. Kako ga čuvati do starosti? Dokazano je da zdravstveno stanje ovisi o načinu života koji čovjek vodi. Postoje pravila, čija će se primjena pomoći da se osjećate dobro i održati svoje tijelo snažnim tokom mnogih godina. Na kraju krajeva, starost ne bi trebala spriječiti ljude da budu sretni i uživaju u životu.

1. Naučnici su dokazali da ako ljudi ne izgube zanimanje za mentalnu aktivnost, starost se odlaže za neko vrijeme. Čitanje, kreativnost, rešavanje ukrštenih reči, šah i proveri su korisni. Trebalo bi vas zanimati nešto novo, biti u toku sa svjetskim događajima, razvijati se i učiti ono što još nije doživjelo, a ne sjediti na kauču.

2. Negativno razmišljanje može pogoršati zdravlje. Ne bi trebalo da tražite sve vrste znakova bolesti u svom tijelu i ne plašite se dolaska starosti. Napokon je dokazana materijalnost misli. Ako se dugo uvjerite u nešto, onda se to zapravo može dogoditi.

Gledajte na svoju dob sa pozitivne strane. Napokon, ima slobodnog vremena i treba ga posvetiti nekim zanimljivostima. Možete entuzijastično uzgajati povrće i cvijeće na ličnoj parceli. Ili možete krenuti na izlet u mjesta koja već dugo privlače. Obratite pažnju na svoje unuke. Ili radite ručni rad.

3. Više se krećite. Jednostavno možete „pobjeći“ od većine bolesti stoljeća. Svakodnevnu aktivnost možete povećati pješačenjem, uobičajenim hodanjem i tjelesnim odgojem koji poboljšava zdravlje. Biciklizam i plivanje ojačat će mišiće cijelog tijela i pomoći u održavanju njegovog oblika.

4. Komunikacija s porodicom i prijateljima sačuvat će mentalno zdravlje. I odlazak na razne izložbe i koncerte pomoći će razveseliti se i pridružiti se kulturi.

5. Izjava o odricanju odgovornosti loše navike sprječava pojavu mnogih opasnih bolesti koje se javljaju kod ljudi srednjih godina.

6. blagovremeno se posavetujte sa lekarima. Ako vam se počnu dosađivati \u200b\u200bneki nepoznati simptomi, odmah morate posjetiti stručnjaka. Sve se bolesti efikasno liječe u ranim fazama. Držite svoje bolesti pod kontrolom, nemojte ih pokretati.

Ako je liječnik propisao liječenje ili postupke, strogo biste trebali slijediti njegove preporuke i slijediti režim lijekova. Ne pribjegavajte samo-lijeku i savjetima prijatelja. Samo uski stručnjak može znati sve suptilnosti tijeka bolesti.

Lijekove koji se prepisuju ne treba otkazivati, čak ni uz vidljivo poboljšanje zdravlja. Bolest može ponovo prestići, ali u još gorem stadiju. Redovno izmerite krvni pritisak. Ako dobro vodite računa o svom zdravlju, tada možete minimizirati rizike.

7. Jedite pravilno. U starosti se svi procesi u tijelu usporavaju. To se odnosi i na varenje. Ako stalno prejedate, creva možete začepiti šljakama. Imunološki sustav će oslabiti, pod očima će se pojaviti tamni krugovi, ten će se pogoršati i bore će biti uočljivije.

Uz sve to, dobrobit će također patiti. Dnevni meni mora sadržavati žitarice i povrće koje sadrže vlakna. Omogućuju vam da održavate normalnu probavu i pročistite crijeva pravodobno. Odaberite zdravu hranu koja ne sadrži boje ili konzervanse. Jednostavna hrana mnogo je zdravija.

Mora se imati na umu da metabolizam u starosti više nije tako aktivan, stoga vrijedi smanjiti kalorijski sadržaj u dnevnoj prehrani. To će pomoći u sprečavanju gojaznosti. Dnevna naknada za muškarce iznosi 2300 Cal, a za žene do 2100 Cal. Neće naštetiti da pijete nekoliko vitamina nekoliko puta godišnje.

8. Važna je i svakodnevna rutina. U starosti je potrebno i pravilno spavanje, koje će trajati najmanje 7-8 sati. Tijelu je ovo vrijeme potrebno da se dobro odmori i potpuno oporavi. Ako je nesanica zabrinuta, uzimanje sedativa i hodanje prije spavanja pomoći će vam.

Nije teško slijediti ove savjete, jer čak i u časnoj dobi možete uživati \u200b\u200bu svakom novom danu.

Zdrav životni stil u starosti

Relevantnost je relevantna u bilo kojem dobu, iako mnogi počinju obraćati pažnju na "nedovoljnu pažnju" na njihov način života, dostižući takozvani "treći" period svog života.
Prethodne godine i decenije su nesumnjivo uticale na stanje zdravlja i blagostanja. Pridržavanje zdravog načina života omogućava starijoj osobi da održi vitalnost, da se rjeđe razboli, da izgladi simptome tipične za starije osobe.
Postoji prirodni obrazac smanjene fizičke aktivnosti i intelektualna aktivnost. U starosti postoje problemi usamljenosti, anksioznosti, straha od predstojeće smrti, depresije, broj kontakata se naglo smanjuje, pojavljuju se poteškoće u odnosima između rodbine. Sa smanjenjem raspona interesa, kod starijih ljudi se postupno koncentracija pozornosti preusmjerava na sebe i vlastite potrebe.


Posvećenost će pružiti podršku fizičkoj aktivnosti i psihički produžiti zrele godine, gurajući ih u stranu predstojeću starost. Morate svoje slobodno vrijeme organizirati na način da sačuvate punopravnu ličnost, vjeru u sebe i svoje snage, da maksimalno iskoristite svoj potencijal duhovnih i fizičkih snaga, da ostvarite svoje težnje za traženjem izvora poboljšavajući sebe.
Vitalnu aktivnost podržavaju dvije komponente: obavljeni posao mora biti koristan i sposobnost udovoljavanja njihovim različitim interesima. Ove se komponente nezamjenjivo nadopunjuju, pomažu u održavanju vitalnosti, povećavaju samopoštovanje i popunjavaju praznine svakodnevni život i usamljenost, pa čak i ako je pratite uz rekreativne aktivnosti, sve to može promijeniti socijalno stanje starije osobe i njegov psihofizički status.

Velika vrijednost za starije osobe ima kreativno, smisleno provođenje slobodnog vremena. Baviti se onim što volite, donijeti neprocjenjiv osjećaj zadovoljstva, iznijeti pozitivne emocije, promijeniti odnos prema životu, okruženje je za nova poznanstva, komunikaciju sa ljudima sa sličnim zanimanjima.
Bilo kakav oblik slobodnog vremena za starije osobe produžava svoju kreativnu aktivnost, čuva unutrašnju energiju i optimizam, omogućava mu da pronađe način samoizražavanja, koristi životno i profesionalno iskustvo.
Prekinuvši obrazac smanjenja fizičke aktivnosti, pridruživši se aktivnom načinu života, starije osobe su u stanju produžiti fizičku aktivnost, optimizam dugi niz godina.

Nedavno je provedeno istraživanje među ljudima starijim od 60 godina na temu: "Koji bi savjet dao današnjim mladima?" Činilo bi se kao savršeno jednostavno pitanje, ali neki su odgovori bili prilično neočekivani.

1. Ljudi uvijek kažu: Dobar posao onu u kojoj uživate svakog dana. " Ovo je POGREŠNO IZJAVA. Dobar posao je onaj koji možete podnijeti većinu radnih dana, a opet pokriva sve vaše troškove. Gotovo da niko nema posao svake sekunde obožavati.

2. Godine prolaze u tren oka. Ne udavaj se mlad. Živjeti život punim plućima. PUTOVANJE. Poduzmite akciju. Nije važno imate li novac ili ne. Spakujte torbu i idite gdje god možete. Dok nemate decu, ne trošite novac na stvari. Bilo šta. Pogledajte svijet. Pokažite točku na karti. I naprijed!

3. Ne shvatajte sve previše ozbiljno. Čak i ako vam se život u nekim trenucima čini beznadan i beznadan, pokušajte se nasmijati cijelom ovom šupaku i kako ste shvatili da ste ga pogriješili.

4. Prijatelj je neko ko će se javiti u pomoć, čak i ako ga pozovete u dva sata ujutro. Ostalo su samo poznanstva.

5. Najbitnija osoba u vašem životu je osoba koja će pristati podijeliti svoj život sa vama. Razmislite na ovaj način.

6. Nećete primijetiti kako vaša djeca odrastaju. Zato provedite što više vremena sa njima.

7. Niko nikada nije umro žaleći što su u životu malo radili. Budite marljivi, ali ne stavljajte svoj posao ispred porodice, prijatelja i na kraju samog sebe!

8. Možete živjeti dug život, ili možda kratak - niko ne zna. Ali koliko god bilo, trebate voditi računa o svom zdravlju u mladosti.

9. Ako ste umorni od svog života, samo prestanite, razmislite o sadašnjem trenutku, uživajte u svemu što je lijepo i zaista važno. Duboko udahnite, opustite se. I shvatite da je sve relativno.

10. Jedite i vježbajte kao da ste dijabetičar sa srčanim problemom, pa nikad nećete postati takav.

11. Imamo samo jedan život. Ne budite se nekako s spoznajom da imate već 60 godina i niste ostvarili ništa o čemu ste čitavog života sanjali.

12. Možda ovo nije tako dubok savet kao drugi, ali svejedno: redovno perite zube, stomatološki problemi su užasni.

13. Ne slijedite sve savjete kao biblijske zaveze. Možete zatražiti savjet od nekoga koga poštujete, a zatim ponovo procijenite svoju situaciju i donesite vlastitu odluku.

14. Stvari su samo stvari. Ne držite materijalnih predmeta, držite se vremena i događaja.

15. Ozljede koje ste danas zadobili osjetiće se u starosti. Čak i ako mislite da ste ih potpuno izliječili. VERUJTE!

16. Cenite svaki trenutak i svaku sitnicu. U mladosti uvijek želite sve odjednom. Ali zašto ne biste cijenili svaki mali trenutak? Nismo zauvijek na ovoj planeti i najveći užitak koji si možemo pružiti je uživanje u svakom trenutku. Umjesto da kucate poruke, uzmite telefon i razgovarajte s njim uživo. Posetite mamu bez razloga, samo tako. Potopite se svakog trenutka.

17. Platite sve račune i ostanite bez dugova.

18. Ljubomora uništava odnose. Verujte svom značajnom drugom. Ako ne ona, kome onda možete vjerovati?

19. Ako imate nemoguć san, trebali biste se barem pokušati približiti ispunjenju istog. Budući da će s godinama postati još neizvodljiviji.

20. Kad se s nekim sretnete prvi put, shvatite da NIKADA NE ZNATE o toj osobi. Možete vidjeti njegovu nacionalnost, spol, starost, odjeću. Zaboravi na sve. Ne znate ništa. Ti stereotipi koji vam se slijevaju u glavu jer nam mozak voli kategorizirati sve ograničava vaš život.

Zašto su starije osobe odjednom privukle tako pomnu pažnju zdravstvenih stručnjaka iz ugledne organizacije? Odgovor je jednostavan. Stanovništvo planete se neprestano stara, a za takav preokret događaja treba se unaprijed pripremiti. Treba odgovoriti na puno pitanja. Kako osigurati da ljudi održavaju aktivnu dugovječnost, tako da stariji ne budu teret za obitelj i društvo? I na kraju, kako ih tretirati? Autori izvještaja učinili su sjajan posao - proučavali su više od stotinu studija liječnika, sociologa, demografa, volonterskih organizacija kako bi pomogli starijim osobama iz cijelog svijeta da to otkriju.

Planeta stari

Demografi predviđaju da će djeca rođena, na primjer, u Brazilu ili Mjanmaru 2015. godine, živjeti 20 godina duže od svojih sunarodnika rođenih u nekih 50 godina prije njih. A ako su u Iranu ljudi stariji od 60 godina u 2015. godini činili samo 10% stanovništva, tada će za samo 35 godina biti čak 33%.

Danas udio ljudi starijih od 60 godina prelazi 30% stanovništva samo u Japanu. Međutim, prema demografskim prognozama, do sredine XXI veka ljudi stariji od 60 godina činiće trećinu stanovništva ne samo u evropskim zemljama, SAD-u i Kanadi, već i u Vijetnamu, Kini, sjeverna koreja, Čileu, Tajlandu, a takođe i u našoj zemlji.

Na rast očekivanog trajanja života neviđeno je utjecao napredak medicine. U zemljama sa niskim i srednjim primanjima to se uglavnom desilo zbog poboljšane akušerije, smanjenja smrtnosti novorođenčadi i smrtnosti od zaraznih bolesti, u bogatim zemljama - uglavnom zbog smanjenja stope smrtnosti starijih osoba. Osim toga, kako napominju autori izvještaja, na promjenu strukture stanovništva značajno utječe smanjenje nataliteta, koje je zabilježeno u gotovo svim zemljama svijeta.

Takva globalna promjena demografske situacije ne može ne utjecati na ekonomiju zemalja. Zahtijevaće značajne promjene u radu zdravstvenih sistema, socijalnih službi i pripreme za to moraju početi danas.

Iako će transformisanje zdravstvenih sistema zahtijevati djelovanje na nekoliko frontova, pružaoci zdravstvene zaštite identificiraju tri prioriteta:

• preusmjeravanje kliničke prakse za održavanje održivosti pojedinca;
• restrukturiranje zdravstvenih sistema radi pružanja sveobuhvatne skrbi za starije ljude;
• prekvalifikacija medicinskog osoblja radi poboljšanja kvaliteta nege u skladu sa zahtevima novih sistema.

Ne budi teret

„Stariji ljudi doprinose društvu na različite načine - bilo u njihovoj porodici, lokalnoj zajednici ili društvu u cjelini. Bez obzira na to, takvi ljudski i socijalni resursi, kao i mogućnosti koje su dostupne svakome od nas kako starimo, u velikoj mjeri ovise o jednoj ključnoj karakteristici - našem zdravlju “, naglašava se u izvještaju.

Živjeti dugo, osjećati se mladim u godinama koje propadaju i umrijeti zdravo, a ne biti teret za svoje najmilije. Međutim, za mnoge to ostaje nedostižno. Ne mogu se svi stogodišnjaci pohvaliti izvrsnom ponudom zdravlja i vitalnosti.

Neke dugoročne studije sugeriraju da je prevalenca teškog invaliditeta u bogatim zemljama možda općenito opadala posljednjih desetljeća, ali ovaj trend nije imao utjecaja na učestalost blažeg invaliditeta: još uvijek nije smanjen. Situacija je još gora u zemljama sa niskim i srednjim dohotkom.

Tijelo postaje oslabljeno, mišići slabe, kosti gube na gustini, a zglobovi se degradiraju. Naravno, godine uzimaju svoj danak. Nepovratne promjene se ne događaju samo na fizičkoj razini. U starijih osoba smanjuje se brzina obrade informacija, postepeno se gubi sposobnost rada povezana s rješavanjem nekoliko problema odjednom. Ali, kako se ispostavilo, to ne utječe uvijek negativno na produktivnost rada, pa ih se čak može u određenoj mjeri i nadoknaditi njihovim iskustvom. Istraživanja pokazuju da kad je riječ o pronalaženju izlaska iz teških situacija i zatim fokusiranju na druge hitne zadatke, stariji radnici djeluju bolje od mlađih kolega. Osim toga, napominje se da tim radnika različitih dobnih skupina može biti odlučujući faktor povećanja produktivnosti rada, posebno prilikom rješavanja kreativnih problema. Jednom riječju, čak i u starosti čovjek može donijeti puno koristi društvu.

„Ako ljudi ove dodatne godine života žive dobrog zdravlja, njihove mogućnosti da ostvare ono što smatraju vrijednim bit će praktično neograničene“, kažu autori izvještaja. "Ako te dodatne godine prati pad fizičkih i mentalnih sposobnosti, posljedice za same starije osobe i za društvo bit će mnogo negativnije."

Međutim, stručnjaci zaključuju da loše zdravlje ne mora biti glavni i ograničavajući faktor u starijoj populaciji.

Godine uzimaju svoj danak

Stariji su podložniji hipo- i hipertermiji i češće pate od dehidracije nego mladi. Među njima je velika prevalencija kroničnih bolesti i multimorbiditeta, odnosno prisustvo nekoliko hroničnih bolesti povezanih jednim patogenetskim mehanizmom. Istovremeno, upravo zadaci liječenja kroničnih bolesti koje javne zdravstvene službe posvećuju vrijeđanju malo pažnje.

Drugi problem je što aktivnost T-limfocita koji formiraju imunološki odgovor opada s godinama. A to znači da šta stariji muškarac, slabije su zaštitne funkcije njegovog tijela. Još gore se nosi s novim infekcijama. Usput, kod starijih osoba i cjepiva su mnogo slabija zbog smanjenja imunološke funkcije. Uz to, tijekom godina povećavaju se nivoi upalnih citokina u serumu. Ovaj fenomen je poznat kao hronični upalni proces niskog intenziteta u starosti. Dovodi do niza posljedica - senilna derepulacija, ateroskleroza i sarkopenija (gubitak mase i snage skeletnih mišića).

Kako usporiti starenje

„Većina zdravstvenih problema u starosti rezultat je hroničnih bolesti“, kažu stručnjaci. - Mnogi od njih mogu se spriječiti ili odgoditi zdravim načinom života. Čak i u vrlo naprednoj dobi fizička aktivnost i dobra prehrana mogu pružiti opipljive koristi za zdravlje i dobrobit. Ostali zdravstveni problemi mogu se efikasno rješavati, pogotovo ako su otkriveni dovoljno rano. "

Kako bi se zadovoljile potrebe starenja stanovništva, potrebno je izvršiti značajne promjene u strukturi zdravstvenih sistema i procedura pružanja medicinske njege, stvoriti povoljno okruženje za njihov život, navodi se u izvještaju. Napokon, „čak i ako ljudi dožive pad vitalnosti, omogućavajuće okruženje može ih podstaći da se nastave kretati gde god žele i raditi ono što trebaju. Dugoročna pomoć i podrška mogu im pružiti život dostojanstven, prepun mogućnosti za nastavak njihovog osobnog rasta. " Međutim, zdravstveni sistemi su i dalje slabo prilagođeni potrebama starijih osoba.

Lijekovi za starije osobe

Što je osoba starija, to postaje ovisna o drogama i zdravstvenoj zaštiti. Odsustvo obojice može ga dovesti u vrlo težak položaj i čak imati životno opasne posljedice. Međutim, starijim osobama uzimanje lijekova je povezano sa više visoki rizici i veća prevalenca štetnih neželjene reakcije... A ipak bez droge - nigdje. Često ljudi u godinama koje opadaju obolijevaju od nekoliko hroničnih bolesti odjednom, pa moraju stalno uzimati tablete, piti doslovno šake.

„Lijekovi za starije moraju biti sigurni i pravilno odabrani, dostupni i pristupačni“, kaže se u izvještaju WHO. Međutim, za većinu zdravstvenih sistema rješavanje ovih problema je teško.

Općenito, organizam koji stari je potpuno drugačije reagira na lijekove. To se događa uslijed dubokih promjena u održivosti i funkcijama tijela, koje su u mnogim slučajevima popraćene komorbiditetom. A ovo je još jedan ozbiljan problem. Uostalom, stariji ljudi se obično isključuju iz kliničkih ispitivanja lijekova, a ako njihova istorija bolesti ne ukaže na jednu, već na nekoliko kroničnih bolesti, onda je tim više što su takvi kandidati eliminirani sa liste dobrovoljaca na koje se testiraju lijekovi. To znači da su rezultati većine kliničkih ispitivanja prilično proizvoljni (izvještaj WHO-a kaže još kategoričnije - „nemoguće“ se primijeniti direktno na starije grupe ljudi).

"Da bi se preciznije odredio odgovor starijih ljudi na razne lijekove i njihove kombinacije, potrebno je revidirati dizajn kliničkih ispitivanja", - kažu stručnjaci WHO. Na primjer, to se odnosi na daljnje istraživanje učinaka najčešće propisanih lijekova na ljude s multimorbidnošću. Doista, kada se liječi pacijent s više zdravstvenih problema, kombinacija različite vrste medicinske intervencije. Istovremeno, u izvještaju se naglašava da bi trebalo uzeti u obzir rezultate istraživanja uzimajući u obzir ne samo markere bolesti, već i individualnu održivost. U međuvremenu, nisu razvijeni novi pristupi provođenju kliničkih ispitivanja koji bi bolje zadovoljili potrebe starijih ljudi, stručnjaci predlažu strožije praćenje lijekova nakon prodaje na tržištu kako bi se proučio njihov učinak na starije ljude, posebno one koji imaju nekoliko bolesti odjednom.

Dodatne studije, prema stručnjacima WHO-a, također zahtijevaju lijekove za prevenciju i liječenje tako čestih senilnih bolesti kao što su demencija i sarkopenija, jer "u odnosu na njih još nisu prikupljeni uvjerljivi dokazi koji bi opravdali potrebu za liječenjem droga". Tek tada se mogu uključiti u odgovarajuće popise.

Što se tiče popisa osnovnih lijekova za starije osobe, stručnjaci smatraju da ih treba preispitati uzimajući u obzir dinamiku promjena u njihovom zdravstvenom stanju. Na primjer, ove liste obično ne uključuju dodatke prehrani, vitamine i minerale. Ali one, kako pokazuje praksa, imaju pozitivan učinak na starije osobe, poboljšavajući funkcionalno stanje njihovog tijela.

S okom na starost

Još jedna tema koja se pokreće u izvještaju je da se sa godinama povećava i verovatnoća zloupotrebe droga. Zbog toga je važno osigurati pravilno korištenje lijekova starijih osoba, uključujući pravilnim propisivanjem lijekova. Ovaj zadatak zahtijeva hitnu pažnju.

Stoga će možda biti potrebno razviti upute za liječnike o pravilnom propisivanju lijekova starijim pacijentima.

Osim toga, tokom godina čovjek često postaje bespomoćan u rješavanju najjednostavnijih problema. To se često odnosi na ispunjavanje medicinskih recepata u vezi s lijekovima. I u tome im je potrebna pomoć.

Na primjer, u Australiji, Pregled lijekova za kućne lijekove ima namjensku farmaceutsku uslugu za pružanje njege starijim osobama koje su povećane na rizik od problema s lijekovima. Službeno osoblje usko surađuje s liječnikom opće prakse. Pod patronatom uzimaju starije osobe, savjetuju ih kod kuće o učinkovitim i sigurnim lijekovima. Optimiziranjem postupka propisivanja na ovaj način se sprečavaju nepotrebne nuspojave terapije lijekovima.

Međutim, ove lijekove i dalje trebate. I nisu dostupne svima. Autori izvještaja smatraju da je potrebno pokušati osigurati besplatan pristup starijim osobama barem osnovnim lijekovi... Citiraju pozitivno iskustvo Brazila. Proširio je pristup lijekovima za starije ljude koji se liječe putem nacionalnog zdravstvenog sistema pružanjem besplatnih pet lijekova. Stariji ljudi ih primaju putem zdravstvenih usluga.

Više pažnje starijoj generaciji

Autori izvještaja napominju da je za razvoj mjera za usporavanje pada vitalnosti starijih osoba potrebno da translacijske studije starenja i životnog vijeka budu socijalno dimenzionirane.

Na primjer, važno je razumjeti razloge zašto mnogi stariji ljudi ne uzimaju svoje lijekove prema propisu liječnika. To može pomoći poboljšanju efikasnosti terapije.

Danas je na raspolaganju relativno malo sredstava za istraživanje starijih ljudi. Potrebno je revidirati proračune namijenjene za ove svrhe, ističu stručnjaci.

Osim toga, razmislite koje su poruke i strategije za promicanje zdravog načina života potrebne starijim ljudima. starosne grupe.

Konačno, da bi zdravstveni sistemi ostali otporni, važno je unaprijed razviti ekonomične strategije za njegu starih. Na primjer, odredite koji će probirni programi imati najveći učinak i koje bi bolesti trebalo tretirati kao prioritet.

Naravno, analiza ekonomske efikasnosti medicinske njege se nužno provodi u svim zemljama svijeta - bez toga nigdje. Ali, u pravilu uključuju podatke o prevenciji i liječenju pacijenata u mlađim i srednjim dobnim grupama, koji se ne mogu ekstrapolirati na starije osobe. Karakteriziraju ih vrlo različiti nivoi rizika i veća rasprostranjenost štetnih učinaka. Prema autorima izvještaja, zdravstveni radnici i sociolozi „trebaju se ne samo više i konkretnije usmjeriti na putanje promjene individualne vitalnosti i funkcionalne sposobnosti, već i na prevazilaženje diskriminatorne percepcije starijih ljudi i reviziju politika i postupaka kako bi se stariji uključili u svoj istraživački dizajn. ".