Եղունգ կրծելու վատ սովորությունը թունավորում է ոչ միայն մեծերի, այլեւ երեխաների կյանքը։ Այս սովորությունը հոգեբանական բնույթ է կրում, և դրա համար նույնիսկ առանձին տերմին է հորինվել՝ օնիքոֆագիա։ Դժվար է հրաժարվել նման կործանարար ու տհաճ սովորությունից, բայց դա միանգամայն հնարավոր է։ Եղունգները կրծող մարդը՝ անկախ սեռից ու տարիքից, գեղեցիկ չէ, էսթետիկորեն հաճելի չէ, երբեմն նույնիսկ վարակիչ է։
Ինչու՞ կարիք կա
Կծված եղունգները անէսթետիկ են Եղունգները կրծելու սովորությունը հաճախ դրսևորվում է, երբ մարդը հրաժարվում է մատնահարդարման տարրական սկզբունքներից՝ չափազանց երկար կուտիկուլը, ազատ եզրը կամ փորվածքները կտրելը: Բացի այդ, օնիքոֆագիան ցույց է տալիս ցածր սթրեսային դիմադրություն:
Ամենատարածված պատճառը, որը հանգեցնում է նման տհաճ սովորության, նյարդայնությունն է։ Հոգեբանները նշում են, որ նրանք, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են անհարմար և տհաճ դիրքերում, ամենից հաճախ սկսում են կրծել իրենց եղունգները, այրվածքները և եղունգների շուրջ մաշկը։ Անկախ սեռից ու տարիքից, ի դեպ։
Երեխան ամենից հաճախ կծում է եղունգները այն պատճառով, որ դրանք պարզապես խանգարում են նրան։ Ուստի ծնողները պետք է ուշադրություն դարձնեն եղունգների երկարությանն ու վիճակին, ժամանակին կտրեն կամ փաթաթեն։ Չափազանց երկարություն, կոտրված ազատ եզր, սուր եզրեր՝ այս ամենը անհարմարություն է առաջացնում, ուստի երեխան փորձում է ազատվել իրեն խանգարող եղունգներից։
Ուշադրության պակասը և ձանձրույթը նույնպես շատ տարածված պատճառներ են: Երեխան կծում է եղունգները, որպեսզի զբաղվի և ուշադրություն հրավիրի իր վրա։ Ազատվեք սրանից վատ սովորությունհնարավոր է, բայց երբեմն դա կարող է դժվար լինել: Ինչպես մեծ երեխա, այնքան ավելի դժվար է նրան շեղել եղունգները բերանը դնելու սովորությունից։
Անկախ նրանից, թե որն է պատճառը, եղունգները կրծող մարդը հակակրանք է առաջացնում։ Ուստի պետք է հրաժարվել սովորությունից, և որքան շուտ, այնքան լավ։ Մսին կծած եղունգները, ինչպես լուսանկարում (005) դեռ ոչ մեկին հմայք ու գեղեցկություն չեն տվել։
Ինչպես երեխային կրծքից կտրել
Եղունգները կրծելու սովորությունը սովորաբար սկսվում է հինգ տարեկանից: Հենց այս ժամանակահատվածում երեխան հասկանում է, որ իրեն խանգարող եղունգները կարող են ատամներով կտրվել։ Եվ աստիճանաբար այն վերածվում է սովորության։
Առաջին բանը, որ ծնողները պետք է հիշեն և հիմք ընդունեն, պարբերաբար կտրել ազատ եզրը: Միևնույն ժամանակ կտրեք՝ կլորացնելով անկյունները, որպեսզի երբ նորից աճեն, չխանգարեն և չկպչեն եղունգների շուրջ մաշկի մեջ։
Յոթ տարեկանը լրացած երեխաներին պետք է բացատրել, թե ինչու հնարավոր չէ կրծել նրանց եղունգները, ինչու է դա վնասակար, ինչի է սպառնում։ Սովորաբար այս տարիքում երեխաներն արդեն հասկանում են, թե ինչն է վտանգված, փորձում են զսպել իրենց: Սակայն միշտ չէ, որ դա նրանց հաջողվում է։
Եղունգները կրծող երեխան աղիքային համակարգի վարակիչ հիվանդությունների վտանգի տակ է։ Եղունգների տակ պարունակում է հսկայական քանակությամբ վնասակար, պաթոգեն բակտերիաներ, որոնք ակտիվորեն բազմանում են, երբ մտնում են ստամոքս և աղիքներ։ Հետևաբար, դուք կարող եք ոչ միայն ասել ձեր երեխային, թե ինչու չպետք է կծել ձեր եղունգներն ու փորվածքները, այլև ցույց տալ թեմատիկ ուսուցողական տեսանյութ:
Հինգից յոթ տարեկանում երեխաները լավ հասկանում և ընդունում են իրենց ասածի տեսողական ուղեկցությունը: Ուստի արժե հաշվի առնել այս խորհուրդը։ Հավելյալ շտկելով՝ ներդնելով ևս մեկ սովորություն՝ ձեռքերը լվանալ զբոսանքից հետո, ուտելուց առաջ և ուտելուց հետո։
Մատնահարդարում աղջիկների համար - օգնում է թողնել վատ սովորությունը Բացի համոզումներից և ուսուցումներից, կարելի է օգտագործել եղունգների համար նախատեսված հատուկ միջոցներ, որոնք ներառում են սուր, պղպեղային, տհաճ համով նյութեր։ Նման թափանցիկ կամ գունավոր, դառը լաքերը իսկապես վհատեցնում են մատները բերանը դնելու ողջ ցանկությունը, ինչը նշանակում է, որ երեխան շատ ավելի հազվադեպ է կծում եղունգները։
Միշտ չէ, որ ծնողները կարող են ինքնուրույն հեռացնել երեխային այս վատ սովորությունից: Առանձին դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել մանկական հոգեբաններին՝ զբաղվելու համար իրական պատճառներ, մոտեցում գտնել երեխային.
Աշակերտներ
Միջին և մեծ երեխաների մոտ դպրոցական տարիքԱմենից հաճախ եղունգները կրծելու սովորությունն առաջանում է մշտական սթրեսի պատճառով՝ տնային առաջադրանքներ, թեստեր, քննություններ, հարաբերություններ դասարանում և այլն: Եվ դուք պետք է զբաղվեք սթրեսով, այլ ոչ թե սովորությամբ, որը կողմնակի գործոն է:
Եթե երեխան հաճախակի նյարդայնանալու պատճառով կծում է եղունգները, ապա իմաստ ունի դիմել մասնագետի, օրինակ՝ հանգստացնող վիտամին-հանքային համալիրներ նշանակելու համար։ Սա կօգնի ոչ միայն հանգստացնել նյարդային համակարգը՝ չվնասելով մարմնին, այլ նաև աճեցնել առողջ, ամուր եղունգներ։ Ինչն, ի դեպ, հատկապես վերաբերում է դպրոցականներին։
Հաճախ երեխան կրծում է եղունգները, քանի որ պարզապես ձանձրանում է։ Այս դեպքում կարելի է հասկացությունների այսպես կոչված փոխարինում կատարել՝ ոչ թե եղունգները կրծել, այլ, օրինակ, հաց կամ մարմելադ։ Երեխան զբաղված կլինի իր սովորությամբ՝ կրծոտել, բայց եղունգները չեն տուժի։
Ի դեպ, նույնիսկ շատ երիտասարդ աշակերտուհիներին պետք է սովորեցնել մատնահարդարման տարրական կանոնները՝ թույլ տալով գոնե երբեմն ազատ եզրը ծածկել լաքով։ Ավագ դպրոցական տարիքի շատ աղջիկներ մտածում են, թե ինչպես ազատվել իրենց եղունգները կրծելուց: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել երիտասարդական եղունգների նորաձև ձևերին, որոնք չես ուզում տեսողականորեն փչացնել։ Նորաոճ տեսք ունենալու ցանկությունը վատ սովորությունից ազատվելու ամենահզոր խթաններից մեկն է:
Ինչու են երեխաները կրծում եղունգները. Պատճառները կարող են շատ լինել, բայց շատ դժվար է հաղթահարել վատ սովորությունը, ինքնուրույն հաղթահարել այն։ Ուստի ծնողների խնդիրն է զբաղվել այս հարցով:
մեծահասակները
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ կրծում իրենց եղունգները: Ոմանց համար սա վնասակար ու տգեղ սովորություն է մանկությունից, ոմանց համար՝ նյարդայնության ծայրահեղ աստիճանով իրեն զսպելու միջոց։ Մի բան հաստատ է՝ եղունգները կրծող մարդը այնքան էլ էսթետիկորեն հաճելի և գեղեցիկ տեսք չունի։
Եթե դժվար է ձերբազատվել սովորությունից, և ձեր ձեռքերը ամենափոքր սթրեսի և նյարդայնության դեպքում հասնում են բերանը, ապա պետք է դիմել հոգեբանի: Նախ՝ դա կօգնի լուծել խնդիրը հոգեբանական տեսանկյունից։ Երկրորդ, նա կնշանակի կամ խորհուրդ կտա դեղեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա: Ի դեպ, տանը միանգամայն հնարավոր է գիշերը երիցուկի թույլ թուրմ եփել։ Առողջ քունը ուժեղ նյարդերի բանալին է:
Կա ևս մեկ միջոց՝ եղունգները ամբողջությամբ դադարեցնելու համար: Եղունգների երկարացում. Այս ընթացակարգը թույլ է տալիս ստանալ գեղեցիկ, ոճային մատնահարդարում, որը ամենայն ցանկությամբ դժվար կլինի կրծել։ Ժամանակի ընթացքում արհեստական եղունգներից հրաժարվելուց հետո վերանում է բերան քաշելու սովորությունը և բնական եղունգներորպեսզի չքայլեք նման անփույթ մատներով։
Եղունգները կրծելուց հրաժարվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց դրանք բոլորն էլ անօգուտ կլինեն, եթե մարդն ինքը չգա այն եզրակացության, որ այդ սովորությունը թունավորում և փչացնում է իր կյանքը։ Էլ չենք խոսում այն մասին, որ իսկապես ինքդ քեզ վնասելու, վարակը մաշկի տակ և նույնիսկ արյան մեջ, աղիների կամ մարսողական տրակտի մեջ մտցնելու վտանգ կա։
Խորհուրդ է տրվում միշտ պահպանել եղունգների և նրանց շուրջ մաշկի վիճակը, որպեսզի դրանք ատամներով ևս մեկ անգամ կծելու գայթակղություն չառաջանա։ Էսթետիկորեն հաճելի տեսքը- վնասակար և տգեղ սովորությունից ազատվելու լրացուցիչ խթան:
Այս գործողությունն ակամա է։ Մարդը աննկատ կերպով սկսում է կրծել եղունգների թիթեղը նյարդային լարվածության, մտախոհության կամ պասիվ հանգստի պահին, օրինակ՝ հեռուստացույց դիտելիս։ Երբեմն նա ուշադրություն է դարձնում, թե ինչ է անում միայն այն ժամանակ, երբ արդեն չափազանց տարված է այս գործունեությամբ։ Այս սովորությունը հանգեցնում է.
- ոչ կոկիկ ձեռքեր՝ մշտապես կրծոտված եղունգներով;
- վանող հայացք, երբ սովորությունը տիրում է մարդուն այլ մարդկանց շրջապատում.
- եղունգների ափսեի շուրջ մաշկի վնասում, համապատասխանաբար, վարակի և ցավի վտանգ;
- բերանի խոռոչում միկրոբների ներթափանցման ռիսկը.
Զարմանալի չէ, որ այս սովորության յուրաքանչյուր պատանդ ձգտում է ազատվել դրանից։ Ավելին, կամքի պարզ ջանք կարող է բավարար չլինել։
Խիստ ասած, նման մոլուցքային գործողությունը ցույց է տալիս, որ ամեն ինչ չէ, որ լավ է մարդու նյարդային համակարգի հետ: Մի թերագնահատեք նման ազդանշանը, ընդհակառակը, սա առիթ է ուշադրություն դարձնելու սեփական նյարդերի վիճակին։ Նման խնդիրներով զբաղվում է նյարդաբանը, ինչպես նաև մի շարք մասնագետներ, այդ թվում՝ հոգեբան։
Ոմանց համար տարօրինակ կարող է թվալ նման խնդրով բժշկի դիմելու միտքը։ Մարդկանց մեծամասնությունը փորձում է ինքնուրույն հաղթահարել վատ սովորությունները: Ի դեպ, շատ հաճախ ոչ անհաջող, գլխավորն այս խնդրի լուծմանը ճիշտ մոտենալն է։ Այնուամենայնիվ, նախքան իրավիճակի լրջությունը գնահատելը, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել այլ մոլուցքային շարժումների վրա, որոնք կարող եք ունենալ, օրինակ.
- նստած դիրքում «ոտքով ոտքով» դուք ճոճում եք ձեր ոտքը.
- պարբերաբար շարժումներ արեք ձեր ձեռքով, կարծես փորձում եք ուղղել ձեր մազերը, նույնիսկ եթե դրա կարիքը չկա.
- քորեք քթի ծայրը, դիպչեք այն նաև առանց պատճառի;
- հաճախ հարվածել ձեր լեզվին;
- պարբերաբար ունենում եք նյարդային տիկեր (օրինակ՝ աչքերի ցնցումներ);
- քնելիս դողում ես;
- քեզնից երկար ժամանակ է պահանջվում քնելու համար, նույնիսկ եթե հոգնած ես;
- դուք հաճախ ինչ-որ բան եք գցում, ցրվում, հարվածում առարկաներին և կահույքին:
Նման պատկերն իրականում արդեն իսկ բավարար պատճառ է նյարդաբանին այցելելու համար։ Եթե տհաճության միակ պատճառը եղունգները կրծելն է, ապա կարող եք ինքնուրույն պայքարել վատ սովորության դեմ։
Ի՞նչ կարող ես անել դրա դեմ
Նախ, պետք է գիտակցել, որ այս խնդիրը ոչ թե վարքային, այլ ֆիզիոլոգիական է։ Ինչպես արդեն նշվեց, այն իր արմատներն ունի գործունեության մեջ նյարդային համակարգ. Երկրորդ, դրա լուծմանը պետք է մոտենալ համապարփակ՝ ազդելով թե՛ պատճառի, թե՛ ձեւավորված հոգեբանական կախվածության վրա այս գործողությունից։
Պետք է նշել, որ միշտ չէ, որ մարդն ինքն իրենից աննկատ է սկսում կրծել եղունգները։ Լինում են պահեր, երբ նա պայքարում է ցանկության դեմ, բայց ձեռքերը հասնում են դեպի բերանը։ Հնարավոր է նույնիսկ այնպիսի զգացողություն, որ մատները քոր են գալիս, եղունգները, չնայած դրանց գրեթե բացակայությանը, նկատելիորեն խանգարում են։ Մարդն ունենում է մոտավորապես նույն զգացողությունը, կարծես քթի ծայրը կամ մեջքի ծայրը ուսերի շեղբերների միջև քոր է գալիս: Հե՞շտ է այս դեպքում պահելը:
Այս վիճակը հեռացնելու համար անհրաժեշտ է օգնել նյարդային համակարգին հանգստանալ։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել մի քանիսը պարզ խորհուրդ, այսինքն:
- Պետք է նվազագույնի հասցնել տոնիկ ըմպելիքների, առաջին հերթին թունդ սև թեյի և սուրճի օգտագործումը: Ցանկալի է խմել ջուր, կանաչ թեյ, կակաո, բուսական թուրմեր։ Բացառելու ցանկացած էներգետիկ կոկտեյլ:
- Պարբերաբար լոգանք ընդունեք հանգստացնող ազդեցություն ունեցող բուժիչ դեղաբույսերի թուրմերով։ Նման լոգանքները կարող եք փոխարինել աղի լոգանքներով, եթերային յուղերի ավելացումով և այլն։
- Քնելուց առաջ կարելի է մի բաժակ երիցուկով թեյ խմել դարչինով և խնձորով։ Եթե լարվածությունը չափազանց կայուն է, ապա մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող են օգտագործվել թեթև հանգստացնող միջոցներ:
- Կառուցեք ամենօրյա ռեժիմ և խստորեն հետևեք դրան: Ռեժիմին համապատասխանելը զարմանալիորեն ազդում է մարդու մարմնի վրա՝ թույլ տալով հաղթահարել բազմաթիվ խնդիրներ, ամրապնդել անձեռնմխելիությունը, կայունացնել նյարդային համակարգը և շատ ավելին:
- Որքան հնարավոր է շատ քայլեք, եղեք մաքուր օդում։ Միաժամանակ պետք է հասկանալ, որ աշխատանքից տուն ճանապարհը զբոսանք չէ։
- Ցանկալի է շնչառական վարժություններ անել՝ ևս մեկ հրաշք դեղամիջոց հսկայական թվով խնդիրների համար: Միայն թե այս հարցին պետք է ամենայն լրջությամբ մոտենալ։ Մասնագետը պետք է ընտրի անհրաժեշտ վարժությունները և սովորեցնի մարդուն դրանք ճիշտ կատարել։
Ինչ վերաբերում է հանգստացնող դեղամիջոցներին, ապա նրանց ընտրությանը նույնպես պետք է լուրջ վերաբերվել։ Եթե ձեր գործունեության տեսակը պահանջում է ուշադրության կենտրոնացում կամ դուք ամեն օր մեքենա եք վարում, օգտագործվող դեղամիջոցները չպետք է դանդաղեցնեն ռեակցիայի արագությունը, առաջացնեն քնկոտություն և այլն: Հետևաբար, ավելի լավ է նաև նման դեղամիջոցներ ընտրել բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
Բացի թվարկված գործնական խորհուրդներից, խնդրի լուծմանը կարող է օգնել ներկա իրավիճակի մանրակրկիտ վերլուծությունը։ Կարևոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել նյարդային լարվածությունը։ Այս տեսակի հետազոտություն կազմակերպելու համար կարող եք կատարել հետևյալ գործողությունները.
- Թղթի վրա գրեք բոլոր այն հանգամանքները, որոնք ձեզ նյարդայնացնում և անհանգստացնում են։ Օրինակ՝ քնի պակաս, հաճախակի/անդադար աղմուկ, կոնֆլիկտային իրավիճակներ, խնդիրներ աշխատավայրում կամ դպրոցում, խնդիրներ անձնական կյանքում և այլն։
- Յուրաքանչյուր կետի դիմաց հակիրճ ուրվագծեք հնարավոր լուծումները, որոնք թույլ կտան, եթե ոչ բացառել բացասական ազդեցություն, ապա գոնե նվազագույնի հասցրե՛ք այն։
- Փորձեք կյանքի կոչել այն, ինչ հասցրել եք գրել «Խնդիրների լուծում» սյունակում՝ նվազագույնի հասցնելով սթրեսը։
«Մեծացրեք ձեր եղունգները», «մատնահարդարում արեք», «մատների վրա կպչուն ժապավեն դրեք» և նման խորհուրդները կարող են անմիջապես բաց թողնել: Սա չի օգնի, քանի որ դա չի ազդում վատ սովորության արմատի վրա։ Նույնիսկ եթե դադարեք կրծել ձեր եղունգները, կարող եք ունենալ մեկ այլ խնդիր՝ ընդհուպ մինչև մաշկի քոր և նյարդային տիկեր։
Այնուամենայնիվ, կամքի ջանքերը չպետք է զեղչվեն: Սովորությունը բաղկացած է ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլև հոգեբանական բաղադրիչից։ Ի վերջո, նյարդային համակարգի խնդիրները կարող էին ցանկացած արտահայտություն գտնել, բայց դուք սովոր եք հենց դրան՝ եղունգներ կրծել։ Ուստի անհրաժեշտ է ամեն կերպ կանխել այդ ազդակը։ Եթե զգացողություն կա, որ ձեր մատներն ուղղակի քոր են գալիս, և քոր զգացվում է եղունգների ափսեի տակ, կամքի ջանքերով, անցեք այլ գործողության: Սկզբից կարող եք ամուր սեղմել բռունցքները, այնուհետև անցնել ուշադրություն, ձեռքերի աշխատանք պահանջող գործունեության՝ կարել, պատրաստել, մաքրել և այլն։ Այս պահին հաճելի կլինի շնչառական վարժություններ անել։ Եթե, չնայած բոլոր ջանքերին, հնարավոր չէ հաղթահարել այս վատ կախվածությունը, մի հետաձգեք բժշկի այցը:
Ինտերնետում օգտատերերի կարծիքները պարզապես ցնցող են. մարդիկ կրծում են իրենց եղունգները տարիներ, 5-6 տարի և նույնիսկ ավելին, և դեռ չեն կարողանում ազատվել իրենց կյանքը կործանող այս մոլուցքային գործունեությունից: Ինչն է պատճառը? Կա՞ միջոց այս սովորությունից վերջապես ազատվելու համար: Պատասխանը դրական է։ Ինչպես դադարեցնել եղունգները կրծել - շարունակեք կարդալ:
Ինչու ենք կրծում մեր եղունգները
Այս սովորությունը հաջողությամբ խախտելու և եղունգները կրծելը դադարեցնելու համար մենք պետք է պարզենք, թե ինչու ենք մենք սկսում դա անել առաջին հերթին: Ի վերջո, կծած եղունգները միայն այսբերգի գագաթն են, պայծառ արտաքին նշանԱյնուամենայնիվ, խնդիրը պետք է լուծվի ներսից։
Պետք է հասկանալ, որ եղունգներ կրծելու սովորությունը (ինչպես նաև մատների վրա փորվածքներ) առանձնահատուկ բնույթ է կրում։ Այն մարդու բնականոն վարքագծի խախտման հետևանք է և անմիջականորեն կապված է մարդու հոգեբանական վիճակի հետ։ Հետևաբար, այն անվանել բացառապես մեխանիկական սովորություն, սխալ կլինի։ Իսկապես, օրինակ, մենք նույնպես սովոր ենք ամեն անգամ զուգարանակոնքի ջուրը լվանալ, բայց դա անում ենք գիտակցաբար՝ ակնկալելով որոշակի արդյունք (մաքուր զուգարանակոնք)։ Բայց եղունգ կրծելը ստացվում է անգիտակցաբար, և մարդը չի կարող որոշել այս գործունեության նպատակը։
սթրես և նյարդայնություն
Ֆրանսիացի գիտնականները պարզել են, որ եղունգները կրծելը թույլ է տալիս որոշ չափով բարելավել հոգեկան վիճակը, որը սրվում է սթրեսի կամ ինչ-որ գրգռիչին արձագանքելու պատճառով։ Այսինքն՝ եղունգները կրծելով՝ մենք անգիտակցաբար փորձում ենք հանգստացնել մեր նյարդայնությունը։ Իսկապես, մեծ թվովմարդիկ, ովքեր փորձում են կրծել իրենց եղունգները հատուկ հուզմունքի և սթրեսի պահերին, օրինակ՝ երեխաները թեստերի և քննությունների ժամանակ, մեծահասակները՝ հոգնեցուցիչ սպասման ժամանակ և այլն։ Այս մոլուցքային վիճակը կոչվում է օնիքոֆագիա:
Նման վատ սովորության պատճառը բացահայտելու համար ուսումնասիրություններ են կատարել նաև ամերիկացի գիտնականները։ Կամավորների մի խումբ մոտ 27 տարեկան երիտասարդներ էին, որոնց առաջին մասը տառապում էր եղունգ կրծելուց, մյուսը՝ ոչ։ Մի շարք թեստեր ցույց են տվել, որ դա առաջին ենթախումբն է, որը բնութագրվում է անհանգստությամբ և կասկածամտությամբ, մինչդեռ երկրորդ ենթախումբը բաղկացած է բավականին հանգիստ մասնակիցներից։
Բայց ուժեղացած նյարդայնությունը դրանցից մեկն է միայն հնարավոր պատճառներըոր մարդը չի կարող դադարել կրծել եղունգները.
Հոգեբանական նախատրամադրվածություն
Համակարգային վեկտորային հոգեբանության համաձայն՝ կա մարդու որոշակի տեսակ, որն առավել հակված է այս ամոթալի սովորությանը։ Սրանք մարդիկ են, ովքեր սովոր են արագ գործել, հմտորեն հաղթահարել առաջադրանքները, չնստել մեկ տեղում. մարդիկ, ովքեր անընդհատ կենտրոնացած են էներգիա ծախսելու և անմիջապես ստանալու վրա: Նրանք նույնպես հիպերակտիվ երեխաներ են։
Պարզվում է, որ այս դեպքում սովորությունը ձգվում է մանկությունից։ Երեխան չի կարող երկար նստել դասարանում՝ կենտրոնանալով ուսուցչի խոսքի և դասի առարկայի վրա, նրան չի հետաքրքրում «հանգիստ ժամանակ» անկողնում պառկելը և այլն։ Արդյունքում նա սկսում է փոքր շարժումներ կատարել, ինչպիսիք են մատները սեղանին թակելը, ոտքով ռիթմը ծեծելը, մազերը մատի շուրջը պտտելը, նոթատետրի եզրերին խզբզոցներ նկարելը, մատիտը կամ գրիչը կծելը, ինչպես նաև նրա եղունգները կրծելու ցանկությունը. Նա այդ ամենն անում է ինքնաբերաբար՝ փորձելով զբաղեցնել իրեն, որպեսզի պարապ չնստի ու էներգիան ինչ-որ տեղ ուղղի։
Կա ևս մեկ հետաքրքիր նրբերանգ՝ նման մարդիկ հաճախ ունենում են ցավին հարմարվելու հատկություն և կարող են նույնիսկ որոշակի բավարարվածություն ստանալ դրանից. օրինակ՝ սիրում են նաև սանրել մոծակների խայթոցները, ճզմել բշտիկները, մազեր հանել և այլն։
Կարծիք կա նաև, որ եղունգները կրծելու սովորությունը ժառանգաբար փոխանցվում է, սակայն հոգեբանները համաձայնել են, որ դա ճիշտ չէ. երեխան կարող է սկսել եղունգները կրծել այն ընտանիքում, որտեղ ծնողներից մեկը նույնպես կծում է դրանք, բայց բանը, ամենայն հավանականությամբ, հիմնված է. իմիտացիայի սկզբունքը, այլ ոչ թե գենետիկ նախատրամադրվածության մեջ։
Ինչպես պայքարել այս սովորության դեմ
Ցավոք սրտի, այս խնդրի համադարման միջոց դեռ չի հորինվել, այսինքն՝ հաճախ անհրաժեշտ է լինում էմպիրիկ կերպով արմատախիլ անել սովորությունը՝ փորձելով տարբեր մեթոդներ։ Հիմնական բանը փորձեք հասկանալ, թե որն է ձեր սեփական եղունգների հանդեպ փափագի պատճառը։ Դիտեք ինքներդ ձեզ կամ խնդրեք ընկերներին դա անել և ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք.
- Վերջին ժամանակներս որևէ սթրես կամ դեպրեսիա ունե՞ք:
- Ե՞րբ եք սկսում կրծել ձեր եղունգները: Հնարավո՞ր է արդյոք նրանց միջև ինչ-որ հարաբերություններ հայտնաբերել, օրինաչափություններ բացահայտել:
- Մտահոգվա՞ծ եք, թե՞ պարզապես տքնում եք ձանձրույթից:
Հիշեք՝ հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել եղունգները կրծելը, պետք է վերացնել սովորության հիմնական պատճառը: Եթե դուք սթրեսի մեջ եք, ապա նախ պետք է ձերբազատվեք դրանից, որպեսզի եղունգները կրծելը չվերածվի ստիպողական գործունեության: Ինչ սահմաններ էլ որ դնեք ինքներդ ձեզ, արդյունքը կլինի փոքր, կամ կարճատև, մինչև անհանգստության պատճառը մնա տեղում: Ինտելեկտուալ առումով դուք կհասկանաք, որ այլևս պետք չէ կրծել ձեր եղունգները, բայց ինքներդ ձեզ հետ ոչինչ անել չեք կարող։
Ավելին, սթրեսի պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, նույնիսկ գլոբալ։ Օրինակ, եթե դուք գնում եք մի աշխատանքի, որը ատում եք, դուք այնպիսի հարաբերությունների մեջ եք, որը ճնշում է ձեզ, դուք բավարարված չեք ինքներդ ձեզ որպես մարդ, ինքնաիրացման բացակայություն և կյանքում հաջողություններ և այլն: Քանի դեռ ինչ-որ բան չեք փոխել դրա մեջ, մեծ է հավանականությունը, որ սովորությունն ամբողջությամբ ոչ մի տեղ չի գնա։
Եթե եղունգները կրծելը ավելացված ակտիվության և պարապ նստելու անկարողության արդյունք է, ապա ձեր օրը կառուցեք այնպես, որ երբեք ձեր ձեռքերն ազատ չթողնեք։ Անընդհատ արեք ինչ-որ բան, և գերադասելի է այն, ինչ սիրում եք՝ պարել, նկարել, նկարել, պատրաստել, խաղալ խաղեր և այլն: Հագեցած աշխատանքային օրերն ու ծանրաբեռնվածությունը թույլ կտան դադարեցնել եղունգները կրծել՝ դուք պարզապես մոռանում եք դրանց մասին ժամանակի սղության պատճառով:
Եղունգները կծելուց դադարեցնելու այլ եղանակներ
Կարող է պարզվել, որ դուք պատրաստ չեք լինի նման գլոբալ փոփոխություններին, քանի որ սթրեսի պատճառը դեռ հնարավոր չէ վերացնել։ Այնուհետև կարող եք փորձել եղունգները կծելը դադարեցնելու մի քանի եղանակներ, որոնք բավականին արդյունավետ են որպես ժամանակավոր միջոց.
- Սնունդ. Քանի որ մենք կծում ենք մեր եղունգները, այս գործողությունը կարող է փոխարինվել նմանատիպ այլ գործողությամբ, այն է՝ սննդի կլանմամբ։ Գնեք սերմեր, ընկույզներ, մրգեր, և հենց որ ուզեք ձեր մատները դեպի բերանը տանել, շեղեք ձեր ուշադրությունը խորտիկով: Պարզապես հիշեք, որ նման հաճախակի նախուտեստներ և լրացուցիչ կալորիաներ կարող են դրսևորվել ձեր կազմվածքի վրա, բայց ձեր եղունգները գեղեցիկ կլինեն:
- Շրջապատիր քեզ մարդկանցով։ Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ մարդկանց ճնշող մեծամասնությունն ամաչում է հանրության առաջ եղունգները կրծելուց, այնպես որ ձեզ թոշակի անցնելու հնարավորություն մի տվեք։ Ավելի հաճախ զբոսնեք ընկերների հետ, աշխատեք բաց տարածքում, երեկոներն անցկացրեք խոհանոցում կամ հյուրասենյակում ընտանիքի անդամների հետ։
- Եթե կին եք, արեք մատնահարդարում, ցանկալի է երկարացված, ակրիլային եղունգներ: Ոչ բոլոր աղջիկներն են դադարեցնում կախվածությունը նոր մատնահարդարում, մասնավորապես «պատրաստված եղունգներ» - շատ, այնպես որ դուք դրանք շատ չեք կծի, և ափսոս է ծախսված գումարի համար:
- Դառը լաք. Կոսմետիկայի արդյունաբերությունը հասել է նրան, որ դուք կարող եք գնել հատուկ եղունգների լաք, որը շատ տհաճ և դառը համ ունի, ինչպես դեղամիջոցը: Պարբերաբար ներկեք ձեր եղունգները և թարմացրեք ձեր «մատնահարդարումը» ամբողջ օրվա ընթացքում, և հավատացեք ինձ, դուք չեք ցանկանա երկար ժամանակ խորտիկ ուտել ձեր սեփական մատներով: Ի դեպ, սա շատ է լավ միջոցԻնչպես երեխային կրծքից կտրել՝ եղունգները կրծելու համար.
- Վիճիր ընկերոջ հետ. Խոստացիր, որ եղունգներդ չկրծես, ասենք, գոնե մեկ-երկու շաբաթ, իսկ եթե արձակվես ու ընկերդ բռնի քեզ կորցրած, ուրեմն ստիպված կլինես նրան սրճարան տանել կամ հարյուր ռուբլի վճարել։ Ավելի խիստ պատիժ մտածեք՝ ուժեղ մոտիվացիա ձեռք բերելու համար:
- Հնաոճ ձևը, թեև այնքան էլ գործնական չէ, բայց մատները մանանեխով, յոդով քսելն է կամ դրանցով օճառ քսելը։ Զզվելի և արդյունավետ:
- Ծածկեք յուրաքանչյուր եղունգ գիպսով, որպեսզի ամեն անգամ խոչընդոտի հանդիպեք և հիշեք, որ իրականում ցանկանում էիք դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը:
- Որպեսզի ձեր մատը ինչ-որ բանի վրա բռնելիս մեխը կամ մեխը կծելու գայթակղությունից խուսափելու համար, ձեզ հետ կրեք թիթեղ կամ մկրատ:
- Եվ վերջապես, պատկերացրեք, թե ինչ վտանգ կարող են ունենալ կծած եղունգները: Դրանց տակ բակտերիաների զանգված է կուտակվում, իսկ երբեմն էլ սնկերն ու որդերի ձվերը, և դուք ամեն ինչ ուղարկում եք ձեր բերան: Նաև վերքի մեջ կարող է վարակվել, ինչը կհանգեցնի սարսափելի հետևանքների։ Դիտեք այս տեսանյութը բոլոր սարսափելի մանրամասների համար.
Շատ երեխաներ, դեռահասներ և մեծահասակներ անհայտ պատճառներով կծում են իրենց եղունգները: Ընդ որում, դա տեղի է ունենում բոլորովին ինքնաբուխ և աննկատ նույնիսկ իրենց համար։ Գիտության մեջ այս սովորությունը կոչվում է օնիքոֆագիա: Եղունգները կրծելը վնասում է եղունգը և դրա շուրջ մաշկը։ Շատ դեպքերում մարդը կրծում է եղունգները այնքան ժամանակ, մինչև մատների վրա արյուն է հայտնվում։ Այս սովորությունը հաճախ դրսևորվում է մանկություն(4-5 տարեկան) և ոչ հազվադեպ այն դեռահասների մոտ, ովքեր նույնիսկ ընթացքում չափահասությունշարունակեք կրծել ձեր եղունգները:
1) Ինչու են մարդիկ կրծում իրենց եղունգները
- Սթրեսային իրավիճակ.
- Ավտոագրեսիա (որպես ինքնամազոխիզմի արտահայտություն).
- Ներքին հակամարտություն (ինքնավստահություն).
- Գեներ (բժիշկները խոստովանում են, որ այս սովորությունը ժառանգական է):
- Փխրուն եղունգներ (եթե մարդը փխրուն է եղունգների ափսեիսկ եղունգները հաճախ շերտազատվում ու կոտրվում են, հետո «տերը» որոշում է, որ լավագույն ելքը եղունգ կրծելն է):
- Ձանձրույթ կամ անգործություն.
Ինչու չի կարելի կրծել եղունգները
- Եղունգների ափսեի տակ հսկայական քանակությամբ բակտերիաներ և սնկեր կան: Բացի այդ, կարող են լինել որդերի ձվեր:
- Եղունգները կրծելը կարող է վնասել ատամի էմալը կամ վնասել լնդերը։ Սա կարող է հանգեցնել ստոմատիտի:
- Լաքապատ եղունգները կրծելը խստիվ արգելվում է։ Լաքը պարունակում է թունավոր նյութեր։
- Եթե դուք պարբերաբար կծում եք եղունգները, ապա ժամանակի ընթացքում եղունգների թիթեղը կրճատվում է, և մեխը վերածվում է դուրս ցցված կոճղի։
Եղունգները կծելուց դադարեցնելու 5 միջոց
- Հենց եղունգներդ կրծելու ցանկություն առաջանա, շեղիր ուշադրությունդ ուրիշ բանով կամ ինչ-որ բան կեր։ Վատ սովորությունը փոխարինիր ինչ-որ բանով (նկարել, գրել, շոշափել տերողորմյա):
- Ձեր եղունգները կարգի բերեք և պարբերաբար մատնահարդարվեք։ Օգտագործեք լաք, եթե տղամարդ եք, ապա այս հարցում ձեզ կօգնի անգույն լաքը։ Նաև դեղատանը վաճառվում է հատուկ թափանցիկ լաք, որը դառը համ ունի։ Շատ կանայք աճեցնում են իրենց եղունգները, որպեսզի չկրծեն իրենց եղունգները:
- Մտածեք ձեր սեփական պատժի մասին: Օրինակ, երբ դուք խախտում եք եղունգները կրծելու արգելքը, նստեք 50 անգամ։
- Հաշվեք օրվա այն ժամանակահատվածները կամ ժամերը, երբ դուք կծում եք ձեր եղունգները, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կանգնեցնել ինքներդ ձեզ:
- Ուշադրություն դարձրեք նաև ձեր երեխաներին։ Եթե տեսնեք, որ երեխան կծում է եղունգները, ապա կարող են լինել որոշակի խնդիրներ կամ սթրեսային իրավիճակներ։ Դրանք պետք է քննարկվեն ընտանեկան ջերմ շրջապատում։
Հիշեք, որ եղունգներ կրծելը ի սկզբանե գեղեցիկ չէ, և բացի այդ, սա վատ օրինակ է երեխաների համար։ Եվ մինչ կփորձեք ձերբազատվել այս սովորությունից, հասկացեք ինքներդ ձեզ կամ ինչ-որ բան փոխեք ձեր կյանքում: Օնիքոֆագիան, առաջին հերթին, դրսևորվում է հոգեբանական խնդիրների պատճառով, սա ցույց է տալիս, որ ինչ-որ բան ձեզ չի սազում կամ անհանգստացնում է։
Վերջում առաջարկում ենք դիտել տեսանյութ, թե ինչպես դադարեցնել եղունգները կրծելը։
Շատերին հուզում է հարցը՝ ինչպե՞ս դադարեցնել եղունգները կրծելը: Այս վատ սովորությունը ոչ միայն տարբեր տարիքային կատեգորիաների երեխաների, այլեւ մեծահասակների մոտ է։ Վիճակագրության համաձայն՝ երկրի վրա յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ կծում է սեփական եղունգները։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում վճռորոշ պահերին, երբ անհրաժեշտ է որոշում կայացնել, կենտրոնանալ:
Վատ սովորությունից ազատվելը միանգամայն հնարավոր է, գլխավորը դա ինքներդ ցանկանալն է։ Կան մի քանիսը արդյունավետ ուղիներ, որն օգտագործելով՝ կարող եք մեկընդմիշտ դադարեցնել եղունգները կրծել։
Ինչպե՞ս ազատվել վատ սովորությունից:
- Երբ մարդը կրծում է եղունգները, նրան պետք է շեղեն ինչ-որ օգտակար տնային գործեր:
- Վատ սովորությունից ազատվելու համար բավական է կարդալ հետաքրքիր գիրք կամ ամսագիր։ Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ձեզ տրվել մրգեր ուտելով, ինչը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։
- Եթե մարդը շատ նյարդային է, և նա ցանկանում է մատները դնել բերանին, ապա ընկերները լավ փրկություն կլինեն այս իրավիճակում։
- Մասնագետները խորհուրդ են տալիս աղջիկներին գնալ գեղեցկության սրահ և գեղեցիկ զարդարել եղունգները։ Վատ սովորության յուրաքանչյուր մղումով երիտասարդ տիկնոջը կպահի շքեղ մատնահարդարումը մատների վրա:
- Ոչ պակաս արդյունավետ է եղունգների թիթեղներին կիրառվող դառը լաքի տարբերակը։ Դրա կայուն օգտագործումը կնոջը կկանգնեցնի վատ սովորությունից։ Լաք քսեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեր եղունգները կրծելու ցանկությունն ամբողջությամբ չվերանա։
- Բժիշկների տեսանկյունից անհրաժեշտ է ձերբազատվել եղունգները կրծելու սովորությունից։ Այն պահին, երբ մարդը կծում է իր եղունգները, նա չի մտածում դրանց անպտղության մասին։ Հետեւաբար, այն կարող է վերցնել ցանկացած վարակ: Նման դեպքերում արժե մտածել ինչ-որ սարսափելի հիվանդության մասին, որը կարող է շրջանցել, եթե դուք հրաժեշտ չտաք սովորությանը։
- լավ որոշումկլինի եղունգների երկարացում, որոնցում դրանց մակերեսը պատված է գելով։ Թիթեղներն այնքան ամուր են դառնում, որ նարգիզից նույնիսկ մի փոքրիկ կտոր դժվար կլինի կծել։ Բացի այդ, ոչ մի աղջիկ չի ցանկանում փչացնել գեղեցկությունը մատների վրա, ինչի համար մեծ գումարներ են ծախսվել։
- Այս վատ սովորության հետ կապված թեմայի շուրջ արժե վիճել ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ։ Պետք է խոստանաս, որ գոնե մեկ շաբաթ չկծես եղունգներդ որոշակի վարձատրության կամ սրճարան գնալու համար։
- Ոմանք կարողանում են մանանեխ դնել իրենց եղունգներին, որպեսզի այլեւս չկրծեն։
- Ոչ պակաս արդյունավետ կլինի օճառը։ Այն պետք է քերել ձեր եղունգներով: Մատները բերանին բերելով՝ մարդը տհաճ սենսացիաներ ու համ կունենա։ Առաջին անգամից հետո նկատելի առաջընթաց կլինի։
- Ցանկության պահին դուք պետք է ձեր բերանում ռետինե օղակ վերցնեք ատամներ ծակող երեխաների համար:
- Մենք պետք է փորձենք զսպել ինքներս մեզ, վերահսկել սեփական գործողությունները, դրսևորել կամքի ուժ, և այդ ժամանակ վատ սովորությունից աստիճանաբար կվերանա:
- Դուք կարող եք զգուշացնել ընկերներին կամ հարազատներին ծեծել ձեռքերին այն պահերին, երբ մատը հասնում է դեպի բերանը։
- Որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս եղունգները յուղել յոդով։
- Ամեն անգամ, երբ ցանկություն է առաջանում մատներդ մոտեցնել բերանին, պետք է մտածել ձեռքերիդ գեղեցկության մասին։ Ի վերջո, կծած եղունգները սարսափելի տեսք ունեն, մեկ զզվանք են առաջացնում։
- Այս իրավիճակում օգտակար կլինի վիճել ինքներդ ձեզ հետ։ Յուրաքանչյուր կծած եղունգի համար պետք է տուգանքներ սահմանվեն։ Այն կարող է կրկնվել հրում, երկար տարածություն և շատ ավելին: Հիմնական բանը ձեզ խոշտանգելն է, որպեսզի հաջորդ անգամ չցանկանաք ձեր մատները դնել ձեր բերանին:
- Ձեռքերի համար նախատեսված աղով լոգանքները նույնպես կօգնեն այս դեպքը.
- Փոքրիկ եղունգների ֆայլը կօգնի ազատվել տհաճ սովորությունից։ Դուք միշտ պետք է այն կրեք ձեզ հետ և անմիջապես կիրառեք այն հաջորդ հորդորին:
- Որոշ մարդիկ սովորություն ունեն շատ ծամելու կարճ եղունգներ. Հնարավոր է ազատվել դրանից։ Դա անելու համար հարկավոր է մի քանի շաբաթվա ընթացքում կեղծ եղունգներ կիրառել:
- Պետք է սովորել կառավարել հույզերը, հասկանալ, թե որն է զգացմունքների ու վատ տրամադրության պատճառը։ Խորհուրդ է տրվում խորը շունչ քաշել և արտաշնչել 20 վայրկյան։
- Այս իրավիճակում դուք պետք է ավելի քիչ տխրեք և նյարդայնանաք։ Պետք է փիլիսոփայորեն վերաբերվել խնդրին, դրան նայել դրսից։ Օգտակար է խմել, թրմել, լոգանք ընդունել յուղերի ավելացումով։ Այս ամենը կօգնի հանգստանալ ու մոռանալ վատ սովորությունը։
- Եթե չափահասը չի կարողանում հրաժարվել նման սովորությունից, ապա նրան կօգնի սեփական երեխան։ Նման պահերին միշտ պետք է հիշել, որ երեխաները հակված են ամեն ինչում կրկնօրինակել իրենց ծնողներին։ Ի՞նչ օրինակ է թողնում եղունգ կրծող մայրը իր փոքրիկ դստերը: Այս մտքերը պետք է ստիպեն ծնողին հանձնվել վատ սովորություն.
- Վերոհիշյալ մեթոդներից ոչ մեկը չի՞ օգնում: Մարդը չգիտի՞ ինչպես դադարեցնել եղունգները կրծելը։ Ապա դուք պետք է այցելեք հոգեբանի:
Ինչպե՞ս հեռացնել փոքր երեխային վատ սովորությունից:
Եթե մեծերը կարողանում են հաղթահարել իրենց, կամքի ուժ դրսևորել, ապա փոքր երեխայի համար դժվար է բացատրել, թե որքան տգեղ է գեղագիտական տեսանկյունից և վնասակար է իր մարմնի համար։
- Եթե Փոքր երեխաանընդհատ քաշում է իր մատները դեպի իր բերանը, ապա ծնողները պետք է հանգիստ խոսեն նրա հետ: Հնարավոր է, որ երեխան խնդիրներ ունի մանկապարտեզ, ընկերների հետ վիճաբանություն կամ նա կորցրել է իր սիրելի խաղալիքը։ Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի վրա, նա սկսում է անհանգստանալ։
- Հոգեբանները վստահ են, որ երեխային բղավելն ու սպառնալը չի կարելի կտրել վատ սովորությունից, առավել եւս՝ ֆիզիկական ուժի կիրառմամբ։ Ավելի լավ է ցույց տալ ձեր երեխային գեղեցիկ եղունգներև համեմատիր նրա կծածի հետ։
- Հենց փոքրիկը ցանկանում է մատները մոտեցնել բերանին, մայրը պետք է մի փոքր շարժումով հանի դրանք՝ շեղելով երեխայի ուշադրությունը՝ հեռուստացույց դիտելով կամ ինչ-որ խաղի մասնակցելով։
- Աղջիկը կարող է դառը լաք օգտագործել և մատնահարդարում անել։ Նա մեկ, երկրորդ անգամ մատները կբերի բերանը, որից հետո ինքը կհրաժարվի։
- Խորհուրդ է տրվում եղունգների թիթեղները յուղել դառը, բայց ոչ վնասակար երեխայի օրգանիզմի համար։ Օճառն այս դեպքում պետք է բացառել։
Ինչպե՞ս ազատվել դեռահասի մոտ եղունգները կրծելու սովորությունից.
Դե, ինչպես դադարեցնել եղունգները կրծել դեռահասին 12 կամ 14 տարեկանում. ծնողները հարց են տալիս. Վ պատանեկություներեխաները ավելի քիչ են վստահում մեծահասակների խորհուրդներին: Միաժամանակ նրանք հիանալի հասկանում են, որ եղունգներ կրծելը տգեղ է և վնասակար։ Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել դեռահասների նման պատուհասից:
- Արժե ավելի ուշադիր նայել ընկերների, ընկերուհիների, եղբայրների կամ քույրերի մատներին, որոնց եղունգները կատարյալ կարգի մեջ են և համեմատվում են ձեր եղունգների հետ։
- Պետք է հասկանալ, որ կծած եղունգներով դեռահասը թշնամանք և զզվանք կառաջացնի մյուսների մեջ։
- Դուք կարող եք օգտագործել կարկատել: Այն պետք է փոքր կտորներով սոսնձել յուրաքանչյուր եղունգի վրա և չհանել։ Հնարավոր է փոխել միայն հետո ջրի ընթացակարգեր. Դա արվում է որպես պատժի նշան նրանց չարաճճի մատների համար։
- Միշտ պետք է ձեզ հետ ունենալ փոքրիկ գնդակ, ռետին կամ կոպեկ։ Նրանք պետք է զբաղեցնեն ձեռքերը այն պահերին, երբ մատները հասնում են դեպի բերանը։
- Լավ տարբերակ- ներկեք ափսեները վառ լաքով, եթե խոսքը աղջկա մասին է։ Տղաները կարող են օգտագործել եթերայուղտհաճ հոտով, օրինակ՝ եղևնի կամ.
Վերոնշյալ մեթոդներից որևէ մեկը կօգնի ձեզ արագ ազատվել եղունգները կրծելու սովորությունից։ Կարևոր է հավատալ ինքներդ ձեզ և կամքի ուժ դրսևորել։
Եղեք առողջ!
