В тази статия ще научите:

Какви са характеристиките на възрастните хора

Какви са показателите за здравето на възрастните хора

Какво може да се счупи душевно здравестари хора

Какво е социалното и физиологичното здраве на възрастните хора?

Възможно ли е да се възстанови здравето на възрастните хора

С възрастта хората все по -често осъзнават, че основното нещо в живота все още е здравето. Когато болестите се приближават все по -близо, хората започват да си спомнят здравето все по -често. Как да се чувствам по най-добрия начинвъпреки напредналите години? Как да стабилизирате психологическото си състояние и да не загубите духом? Следвайте определен алгоритъм и ще се почувствате много по -добре.

Здравни особености на възрастните хора

Съществува много критериикоито засягат здравето на възрастните хора. Първо, наследствена предразположеносткъм определени заболявания или, напротив, имунитета им. Второ, човек се влияе значително от това начин на живот, който е водил през живота си, при какви условия е живял.

Запасите на човешкото тяло са много по -високи от средния праг на смъртност. И в същото време разумното отношение към старостта, психологическият комфорт и внимателната грижа за възрастните хора наистина правят чудеса, съживявайки ги.

Във връзка със забавянето на процесите на възстановяване и метаболизъм в напреднала възраст се случва следното:

страда от стомашно -чревния тракт, мускулно -скелетната система, сърдечно -съдовата система, органи на зрението, слуха и др.;

имунният статус рязко спада;

човек става забравителен, мисловните процеси се забавят, роднините отбелязват промени в характера.

Ако възрастен човек се разболее, трябва да бъдете изключително внимателни, тъй като вероятността от бързи усложнения е голяма... Това ще изисква дълъг период на възстановяване.

Какви са показателите за здравето на възрастните хора

От социално-психологическа гледна точка има 5 вида човешка адаптация:

Конструктивен монтаж.Най -благоприятният вариант за адаптация за възрастен човек е, когато той спокойно възприема позицията си, е доброжелателен по отношение на съседите си. Той осъзнава позицията си, като даденост, като определен етап от живота си, обобщавайки, смъртта не го плаши, а човекът запазва ентусиазъм и оптимизъм. Той има чувство на доверие към близките си.

Инсталиране на зависимост.Такива хора се чувстват комфортно само в познатия си семеен кръг, заемат пасивната страна, зависят от другите, не завършват започнатото, предизвикват съжаление по отношение на себе си.

Защитен монтаж.Прекалената външна активност е характерна черта на този тип хора. Той им служи като вид защита срещу вътрешни съмнения и страхове, включително страха от смъртта. Такива хора знаят стойността си и са напълно потопени в професионална дейност.

Поставяне на враждебност.Възрастните хора от този тип се характеризират с повишена сърцатост. Много е трудно да им угодиш, такива възрастни хора постоянно са недоволни от нещо. Те имат бърз нрав, с нотка на ярост и гняв. Те възприемат света в „черна светлина“ и са негативни по отношение на себе си, на своите слабости. Завистта към заминалия младеж ги преследва на всяка стъпка, те се страхуват от смъртта.

Отношение на враждебност, но насочено към себе си... Тази категория лесно изпада в дълбока депресия, а причината може просто да е липсата на съчувствие от близките и роднините. Те не се съпротивляват срещу старостта си и се сблъскват неефективно с изпитанията на съдбата, причинявайки съжаление на себе си. Със смъртта според тях ще дойде облекчение и страданието ще остане в миналото.

Само жизнената позиция на самия човек е в състояние да повлияе общо състояниеорганизъм и неговия мироглед.

Какво може да увреди психичното здраве при възрастните хора

Психичното здраве при възрастните хора зависи от:

социален статус;

психологическо състояние;

биологични особености.

Психиката на възрастните хора е значително повлияна от ограничената им способност за свободно движение, постоянни болезнени усещания, зависимост от непознати, които се грижат за тях.

Допълнителни удари са смъртта на близките, рязка промяна в социално-икономическото положение по време на прехода към пенсиониране или инвалидност. Всичко това е придружено от чувство на самота, чувство на зависимост от непосредственото обкръжение, изолация от външния свят.

Психичното и физическото здраве са тясно свързании си влияят един на друг. Възрастните хора с медицински състояния са по -податливи на депресивни състояния... В същото време, ако не изведете човек от това състояние, болестта ще започне да прогресира драстично.

Неподходящият апел към по -старото поколение хора днес е доста често срещано явление. А това сериозно подкопава психосоматичното им състояние. Може дори да доведе до последствия като депресия и деменция.

Затова се старайте да обръщате внимание на старите си хора възможно най -често. Вашето грижовно отношение може да им внуши дух на увереност в бъдещето, а също и позитивно отношениеза бъдещето.

Деменция- синдром, придружен от рязка депресия на централната нервна система. Когнитивните функции са отслабени, паметта намалява, човешкото поведение се променя, той вече не е в състояние да задоволява ежедневните си нужди. По принцип тази патология се среща при възрастни хора.

Според статистически изследвания по целия свят 47,5 милиона души имат деменция... В близко бъдеще, според експерти, общият брой на хората с деменция ще се увеличи до 75,6 милиона до 2030 г. и до 135,5 милиона до 2050 г. Географски хората в страните с ниски и средни доходи са по-податливи на деменция.

В рамките на държавната подкрепа за хора с такава патология е необходимо да се припомнят тези, които се грижат за възрастни хора с деменция. Тъй като това е сериозна работа, която изисква специален подход, емоционална издръжливост и устойчивост на стресови ситуации.

Икономическите проблеми произтичат от финансовите инвестиции в здравеопазването, социални и реални.

Депресияе тежка проява на психологически разстройства при възрастните хора. Униполярната депресия засяга 7% от всички възрастни хора, от които 5,7% от общото увреждане сред хората над 60 години. За съжаление, депресията не винаги се диагностицира навреме и в момента тя получава недостатъчно внимание от медицината поради факта, че обикновено е придружена от други патологични състояния на тялото.

Какво влияе върху социалното здраве на възрастните хора

С възрастта социалният кръг на възрастен човек е значително стеснен, а социалната му активност рязко спада... Това се дължи на:

Първо, възрастни хора, завършвайки професионалната си дейност, рязко стесняват кръга на общуването си. Само малка част от възрастните хора поддържат контакт с колегите си по работа... И това са онези самодостатъчни хора, които знаят цената си и искат да запазят независимостта си колкото е възможно повече в живота.

Второ, с течение на времето приятели, колеги и сътрудници на възрастни хора умират. Също така има процес на преместване на стари хора при роднини и комуникацията на подходящо ниво вече става невъзможна. Възрастни хора все по -изолирани от обществото като цяло... Възрастните хора отчаяно се нуждаят от общуване с близките си. Най -интересното е, че много възрастни хора не искат да си спомнят старостта и затова избягват контакт с връстници. Особено с тези, които обичат да се оплакват от раните и немощите си. Тази категория възрастни хора избира кръга на младото поколение за комуникация. По пътя те често разкриват неуважително отношение към възрастните хора, тяхната безполезност и липса на търсене от обществото.

Настъпват емоционални променипри възрастни хора на фона на изолация от обществото... Те често са преследвани от рецесия жизненост, негативно отношение, несигурност за бъдещето. Възрастните хора не са изоставени от мисълта за смъртта, а смъртта на техните приятели и познати служи само като ярко напомняне за това отново. Не е възможно да се компенсира загубата на връзка с този човек. В азиатските култури, например Китай или Япония, възрастните хора носят титлите патриарси, старейшини и поради това участват по -дълго в живота на обществото.

Трето, старецраздава предпочитание към самотатаа не активна комуникация. Тъй като е уморен от глупави разговори, те му изглеждат празни, той независимо се предпазва от такива разговори. Следователно социалният кръг на възрастен човек става много тесен. Тя може да включва само най -близките роднини, познати и няколко приятели.

Четвърто, старостта не може да не притеснява възрастните хора. Социалният кръг на възрастните хора се влияе от много фактори. Обикновено хората над 60 години започнете да се оплаквате от здравеи възраст, докато все още изглежда достатъчно силен. Един от ключовите моменти са брачните отношения. В края на краищата смъртта на най -близките и любим човекнеумолимо оставя дълбоки рани в психиката на възрастен човек. И често се случва този човек да напусне домакинството. Той става зависим от семейството и приятелите си, характерът и емоционалният му произход се променят.

Какво е физическото здраве на възрастните хора?

Стареенето настъпва през целия живот... Всеки човек има собствено здраве в ръцете си. Физическото състояние на тялото му в напреднала възраст зависи от това колко здравословен начин на живот е водил човек в младостта си. Всички лоши навици, като тютюнопушене, пиене на алкохол, неправилно и небалансирано хранене, физическа неактивност, водят до преждевременно стареене на организма, а в краен случай и до смърт.

Човек на такъв вреден фон развива много хронични заболявания. Диабет, сърдечно -съдови заболявания, рак, хронични заболявания на горните дихателни пътища и психични заболявания представляват приблизително 77% от всички патологични състояния и 86% от смъртните случаи в Европейския регион. Ситуацията се влошава в социално слабите слоеве на обществото.

Трябва да се помни, че никога не е късно да се мисли за здравословен начин на животи премахване на най -лошите навици. Това значително ще намали възможността за преждевременна смърт (до 50%) и ще подобри качеството на живот като цяло. Според изследванията възрастните хора, които редовно се занимават с осъществими физически упражнения, са много по -малко склонни да страдат от соматични заболявания. Такива патологични състояния най -често водят до ранна смърт: коронарна болест на сърцето, хипертония, инсулт, диабет тип 2, рак на дебелото черво, рак на гърдата.

Хората, които заемат активна житейска позиция, обръщайки внимание на физическото си тяло, имат оптимално ниво на кардиореспираторни и мускулни състояния, правилно теглои структурата на тялото. А структурата на биомаркерите става благоприятна за профилактика на сърдечно -съдови заболявания, диабет тип 2 и укрепване на костните тъкани.

В общи линии, здравословният начин на живот е в състояние да изключи или, поне, забавяне развитието на диабет тип 2.

Здравните проблеми на възрастните хора, с които се сблъсква един на двама

Нарушения на баланса

Повечето възрастни хора имат нарушена координация на движениятаи проблеми, свързани със замаяност ( световъртеж). При първите симптоми на тези патологични състояния трябва незабавно да потърсите професионална помощ. Усложнения на разстройството могат да бъдат наранявания, причинени от падане. Според статистиката годишно повече от една трета от възрастните хора на възраст 65 и повече години губят равновесие и падат.

Проблеми с паметта

Причините за това състояние при възрастни хора могат да бъдат недостиг на вода в организма, недохранване, проблеми със съня, както и други заболявания, например, Болест на Алцхаймер... Такъв процес при възрастен организъм обаче не е вариант на нормата. Ето защо е важно да потърсите медицинска помощ навреме.

Недохранване

Задължително в диетатавъзрастен човек трябва да се включи оптималното количество фибрисъдържа се в сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни. Той помага за предотвратяване на задръстванията в червата, подобрявайки перисталтиката. Също така, човек в напреднала възраст трябва да пие достатъчно количество течност, тъй като слюноотделянето намалява с възрастта. За да поддържа нормален живот, възрастният човек трябва да следва принципите на правилното, пълноценно и балансирано хранене.

Липса на упражнения

Упражненията са от съществено значениевъзрастни хора. Те са профилактично средство за много проблеми, свързани със стареенето, свързани със здравето. Физическото възпитание има благоприятен ефект върху човешката психология, той има животоутвърждаващ поглед към света и бодро състояние на духа, има положителен ефект върху работата на мозъка и увеличава издръжливостта на тялото.

Проблеми със съня

При възрастни хора нарушения на съняпо няколко причини. Възможно е често уриниране през нощта, което прекъсва съня на човек.

Това явление силно подкопава правилния сън. Поради това експертите препоръчват следното:

спите в добре проветрива, потъмнена, спокойна среда;

спазвайте определен режим на сън и будност, ако сте уморени, трябва да си починете малко, да се вслушате в себе си;

не гледайте телевизионни програми поне час преди лягане;

при повишена възбудимост на възрастен човек си струва да го успокоите, да му помогнете да се изкъпе или да включите успокояваща мелодия.

Всичко това допринася за разсеяността на възрастен човек, която може да се влоши от спад на зрението. Ето защо проверявайте редовно с офталмолог... Това трябва да се направи особено, ако се появят симптоми като разфокусиране на близки обекти. Посещавайте очния си лекар поне веднъж на всеки шест месеца. За да не усложнявате живота на старите си хора, препоръчително е да не пренареждате мебелите в стаята, където възрастният човек прекарва по -голямата част от времето си. И също така се уверете, че е добре осветена. В този случай възрастният човек лесно ще се движи в позната среда.

Нарушаване на слуха

Възрастните хора трудно понасят заболявания на слуховия апарат. Те стават раздразнителни и раздразнителнизащото се чувстват безпомощни. Слуховият апарат е от голяма помощ по този въпрос. Купете го за вашия възрастен роднина и не забравяйте да го проверите своевременно. Когато общувате с такъв човек, винаги говорете ясно, бавно и с ниски тонове. Дайте възможност на възрастен човек да наблюдава визуално лицето ви, тъй като те често четат информация от устните и израженията на лицето на говорещия.

Загуба на миризма

За да попълните обонятелните функции, използвайте достатъчно подправкидокато готвите. От съображения за безопасност инсталирайте в къщата детектори за дим и печка със система за блокиране. Това ще ви позволи да спрете подаването на газ към горелката. В края на краищата възрастен човек със слабо обоняние може да не усети газ.

Промени в тактилните усещания и загуба на фини двигателни умения

Приятна прегръдкаможе да даде на възрастен човек чувство за нужда, любов и грижата ви за него. За да се чувства по -уверен, закупете прибори с удобни дръжки. Наистина в напреднала възраст е по -трудно да се извърши някаква деликатна работа и те могат да се наранят по невнимание.

Промоция на здравето на възрастните хора. Рецепти за дълголетие

За пълноценния живот на възрастен човек има редица дейности за насърчаване на здравето. Това включва и сутрешен контрастен душ, и ежедневни разходки по улицата, за предпочитане в паркови зони, и редовни упражнения.

Винаги помнете, че тялото ви се нуждае от питателна, балансирана и разнообразна диета. Ако е необходимо, можете да включите в диетата биологично активни добавки на базата на билкови препарати.

Ето някои примери за рецепти за естествено здраве:

Настойка от стръкове от ръж и билка от звездаще даде на тялото ви заряд на бодрост и ще даде сила. Залейте две супени лъжици билки с един литър вряла вода. Влейте билките в продължение на четиридесет минути и след това прецедете. Достатъчно е да пиете половин литър от тази инфузия на ден, за да получите желания ефект.

Отвара от слънчогледов корен... Вземете една чаша корени, след като ги смилате, и я залейте с три литра вода. Получената смес се довежда до кипене и след това се прецежда. Този бульон се пие два дни. Използваните корени могат да се използват повторно за приготвяне на този бульон чрез кипене в продължение на 5 минути. За трети и последен път трябва да заври 15 минути.

Този бульон трябва да се пие не повече от два месеца, а почивката е шест месеца. За по -добър резултатот употребата на бульона се препоръчва да се избягват пикантни, кисели и мазни храни.

Браниграят много важна роля в диетата на възрастен човек. Достатъчно е да вземете една супена лъжица трици и да я напълните с вода (500 мл). Варете 35 минути, като разбърквате сместа редовно. Сложете няколко супени лъжици мед в приготвения продукт. Консумирайте готови трици четири пъти на ден, по 50 грама.

Овесена напитка- прекрасно средство с общоукрепващи свойства. Изплакнете овеса в хладка вода и залейте с пет чаши вода. След това трябва да поставите сместа на малък огън и да заври, докато половината от първоначалния обем течност се изпари. Прецедете овесения бульон. Можете да добавите малко мляко и да заври отново.

Морски водорасли- много полезен продукт, богат на микроелементи, минерали и йод. Освен качествата си, които имат благоприятен ефект върху общото състояние на организма, водораслите имат и големи почистващи свойства. Това ще помогне да се отървете от токсините и токсините в тялото си. Известно време след консумацията вече можете да почувствате прилив на жизненост, положителни емоции и енергия в тялото си. Сервира се на масата както суха, така и консервирана.

Полски хвощсъщо е мощен детоксикатор. Консумира се главно под формата на чаена напитка. Вари се по традиционния начин, като обикновен чай, след нарязване и изсушаване на хвощ. Добавете мед на вкус към готовата напитка и се насладете на чайната церемония.

Брезови пъпки, младите листа и сокът от това дърво са били използвани от древни времена като мощно почистващо средство за тялото, което премахва токсините от тялото и има общо укрепващо свойство.

Майска тинктура от коприва(300 г суровини на 0,5 л водка) тонизира всички системи на тялото. Издържайте тинктурата първо за един ден на прозореца, след това за осем дни на тъмно място. Съдовете трябва да бъдат запечатани. След това тинктурата се филтрира и изстисква. Вземете го като лекарство, една чаена лъжичка сутрин или вечер.

имелнормализира метаболитните процеси в организма. Начин на приготвяне: една супена лъжица суха имела се залива с вряща вода (0,5 литра) и се влива на водна баня в продължение на двадесет минути.

Отвара от плодове от глог(0,5 кг) и арония(0,3 кг) е в състояние да укрепи миокарда. За приготвяне на бульона плодовете се смилат, към получената маса трябва да се добави малко количество вода. Сложете на слаб огън и загрейте до 40 ° С. След това изцедете сока от сместа, в която се разбърква една супена лъжица златисти мустаци. Препоръчва се да се използва по една супена лъжица за медицински цели три пъти на ден.

Дръжте ума си млад

Затова изучаването на нещо ново, четенето на информативна литература, получаването на актуална информация, рисуването на прекрасни картини с бои, медитацията върху интересни теми, Вие не само подобрявате интелектуалните си способности, но и поддържате тялото си в здраво и здраво състояние.

Мисли позитивно

Съзнателното поведение и мисли могат да направят чудеса. Не фокусирайте вниманието си върху негативни явления в живота си, а напротив, мислете позитивно. По този начин привличате повече щастливи моменти в живота си. Положителното отношение в живота ще ви помогне да се справите с неразположенията, свързани с възрастта, и да се чувствате в хармония със света около вас.

Посетете лекар навреме

При първите признаци на заболявания, характерни за старостта, незабавно се свържете с медицинско заведение. И ще ви бъде помогнато да се справите с болестта в ранните етапи на развитие.

Контролирайте болестите си

Ако държите целия процес на лечебните мерки под контрол, успехът ще дойде от тях. Основното е, че не правете свои собствени корекции, не отменяйте ненужни, според вас, лекарства. Вземете ги по редовен график. Винаги поддържайте нивото на кръвното си налягане под контрол. Само от вашето доверие към лекаря, до предписания курс от медицински мерки и постоянно наблюдениеизходът от болестта зависи от ваша страна.

Спазвайте ежедневието

В съня човек възстановява физическите и умствените си сили. Следователно режимът на почивка в никакъв случай не трябва да се нарушава.

Приемайте витамини

В момента на пазара има широка гама от биологично активни добавки на базата на билкови препарати, както и витаминни комплекси, създадени специално за възрастни хора, които дават възможност за попълване на липсващите микроелементи и витамини.

С напредване на възрастта хората се съгласяват, че доброто здраве е от съществено значение за щастливия живот. Как да го запазим до старост? Доказано е, че здравословното състояние зависи от това какъв начин на живот води човек. Има правила, прилагането на които ще помогне да се чувствате добре и да поддържате тялото енергично. дълги години... В крайна сметка старостта не трябва да пречи на хората да бъдат щастливи и да се радват на живота.

1. Учените са доказали, че ако хората не губят интерес към умствената дейност, тогава старостта се отлага за известно време. Четенето, творчеството, решаването на кръстословици, шах и пулове са полезни. Трябва да се интересувате от нещо ново, да сте в крак със световните събития, да се развивате и да научавате това, което все още не е преживяно, а не да седите на дивана.

2. Отрицателното мислене може да влоши здравето. Не трябва да търсите всякакви признаци на заболяване в тялото си и да се страхувате от настъпването на старостта. В крайна сметка материалността на мисълта е доказана. Ако се убеждавате в нещо за дълго време, тогава това наистина може да се случи.

Гледайте на възрастта си положително. В края на краищата се появи свободно време и трябва да се посвети на някои интересни неща. Можете с ентусиазъм да отглеждате зеленчуци и цветя на личния си парцел. Или можете да отидете на пътешествие до места, които отдавна са привлечени. Обърнете внимание на внуците си. Или направете ръкоделие.

3. Движете се повече. Можете просто да "избягате" от повечето болести на века. Можете да увеличите ежедневната си активност чрез туризъм, обикновено ходене и фитнес упражнения. Колоезденето и плуването ще укрепят мускулите на цялото тяло и ще помогнат за поддържането на формата му.

4. Комуникацията със семейството и приятелите ще запази психичното здраве. А посещаването на различни изложби и концерти ще ви помогне да се развеселите и да се присъедините към културата.

5. Отказ от отговорност лоши навицище предотврати появата на много опасни заболявания, които се срещат при хората на средна възраст.

6. Посетете Вашите лекари своевременно. Ако някакви непознати симптоми започнат да ви притесняват, трябва незабавно да посетите специалист. Всички заболявания се лекуват ефективно в ранните етапи. Дръжте болестите си под контрол, не ги започвайте.

Ако лекарят е предписал лечение или процедури, трябва стриктно да следвате неговите препоръки и да следвате режима на лечение. Не прибягвайте до самолечение и съвети от познати. Само тесен специалист може да знае всички тънкости на хода на заболяването.

Предписаните лекарства не трябва да се отменят, дори с видимо подобрение на здравето. Болестта може да изпревари отново, но в по -лош етап. Редовно измервайте кръвното си налягане. Ако се грижите добре за здравето си, можете да сведете до минимум рисковете.

7. Хранете се правилно. В напреднала възраст всички процеси в организма се забавят. Това важи и за храносмилането. Ако постоянно преяждате, можете да запушите червата си с шлаки. Отслабване на имунитета, поява тъмни кръговепод очите, тенът ще се влоши и бръчките ще станат по -забележими.

В допълнение към всичко това ще пострада и благосъстоянието. Ежедневното меню трябва да включва зърнени храни и зеленчуци, съдържащи фибри. Те ви позволяват да поддържате нормално храносмилане и да почиствате червата своевременно. Изберете здравословни храни, които не съдържат оцветители и консерванти. Простата храна е много по -здравословна.

Трябва да се помни, че метаболизмът в напреднала възраст вече не е толкова активен, затова си струва да се намали съдържанието на калории в ежедневната диета. Това ще помогне за предотвратяване на затлъстяването. Дневната сума е 2300 на кал за мъже и до 2100 на кал за жени. Няма да навреди да пиете курс от витамини няколко пъти годишно.

8. Дневният режим също е важен. В напреднала възраст също е необходим пълноценен сън, продължаващ поне 7-8 часа. Тялото се нуждае от това време, за да си почине добре и да се възстанови напълно. Ако безсънието се притеснява, приемането на успокоителни и ходенето преди лягане ще ви помогнат.

Не е трудно да следвате тези съвети, защото дори в напреднала възраст можете да се насладите на всеки нов ден.

Здравословен начинживот в напреднала възраст

Уместността е актуална на всяка възраст, макар и много започват да обръщат внимание на „недостатъчното внимание“ към начина им на живот, достигащ до т. нар. „трети“ период от живота им.
Предишните години и десетилетия несъмнено са повлияли на здравето и благосъстоянието. Спазването на здравословен начин на живот позволява на възрастен човек да поддържа жизненост, да боледува по -рядко, да изглажда симптомите, характерни за възрастните хора.
Има естествен модел на намалена физическа активност и интелектуална дейност. В напреднала възраст има проблеми със самотата, тревожност, страх от предстояща смърт, депресия, броят на контактите рязко намалява и възникват трудности в отношенията между роднините. С намаляване на обхвата на интересите, при възрастните хора, постепенно концентрацията на вниманието се измества към тях самите и техните собствени нужди.


Ангажиментът ще осигури подкрепа за физическа активност и психически, като по този начин удължават зрелите ви години, отблъсквайки предстоящата старост. Трябва да организирате свободното си време по такъв начин, че да запазите пълноценна личност, вяра в себе си и силните си страни, да използвате потенциала си на духовно и физически сили максимално, за да реализирате стремежите си да търсите източници за самоусъвършенстване.
Жизнената активност се поддържа в присъствието на два компонента: извършената работа трябва да бъде полезна и способността да отговаря на техните различни интереси. Тези компоненти се допълват взаимно незаменими, спомагат за поддържане на жизненост, повишават самочувствието и запълват празнотите Ежедневиетои самотата и дори ако я придружите с развлекателни дейности, всичко това може да промени социалното състояние на възрастен човек и неговия психофизичен статус.

Голяма стойност за възрастните хора има творчески, смислен свободно време. Да правиш това, което обичаш, да носиш безценно чувство на удовлетворение, да доставяш положителни емоции, променя отношението към живота, е средство за нови запознанства, общуване с хора със сходни интереси.
Всяка форма на свободно време за възрастен човек удължава творческата му дейност, запазва вътрешна енергия и оптимизъм, позволява му да намери начин за себеизразяване, да използва житейския и професионалния опит.
След като са нарушили модела на намаляване на физическата активност, включили се в активен начин на живот, възрастните хора могат да удължат физическата активност и оптимизма в продължение на много години.

Наскоро беше проведено проучване сред хора над 60 години на тема: "Какъв съвет бихте дали на днешните млади хора?" Изглеждаше като съвсем прост въпрос, но някои от отговорите бяха доста неочаквани.

1. Хората винаги казват: „ Добра работатакъв, на който се наслаждаваш всеки ден. " Това е НЕПРАВИЛНО ИЗКАЗАНИЕ. Добрата работа е тази, която можете да понасяте през повечето работни дни и въпреки това покрива всичките ви разходи. Почти никой няма работа, която да обожава всяка секунда.

2. Годините минават в миг на око. Не се омъжвайте млади. Живей пълноценно. ПЪТУВАНЕ. Поемам инициатива. Няма значение дали имате пари или не. Опаковайте чантата си и отидете навсякъде, където можете да си позволите. Докато нямате деца, не губете пари за неща. Всичко. Виж света. Прокарайте точка на картата. И напред!

3. Не приемайте всичко на сериозно. Дори ако в някои моменти животът изглежда безнадежден и безнадежден, опитайте се да се посмеете на целия този задник и на това как сте се справили така.

4. Приятел е някой, който ще се притече на помощ, дори да му се обадите в два през нощта. Останалите са само познати.

5. Най -важният човек в живота ви е човекът, който ще се съгласи да сподели живота си с вас. Мислете за това по този начин.

6. Няма да забележите как децата ви порастват. Така че прекарвайте възможно най -много време с тях.

7. Никой никога не е умрял, съжалявайки, че е работил малко през живота си. Бъдете трудолюбиви, но не поставяйте работата си пред семейството, приятелите и в крайна сметка себе си!

8. Можете да живеете дълъг живот или може би кратък - никой не знае. Както и да е, трябва да се грижите за здравето си в младостта.

9. Ако сте уморени от живота си, просто спрете, помислете за настоящия момент, насладете се на всичко, което е красиво и наистина важно. Поемете дълбоко въздух, отпуснете се. И разберете, че всичко е относително.

10. Яжте и спортувайте, сякаш сте диабетик със сърдечен проблем - така никога няма да станете такъв.

11. Имаме само един живот. Не се събуждайте по някакъв начин с осъзнаването, че вече сте на 60 и не сте постигнали нищо, за което сте мечтали през целия си живот.

12. Може би това не е толкова дълбок съвет като другите, но все пак: мийте зъбите си редовно, зъбните проблеми са ужасни.

13. Не следвайте всички съвети като библейски завети. Можете да поискате съвет от някого, когото уважавате, след което отново преценете ситуацията си и вземете своето собствено решение.

14. Нещата са просто неща. Не се хващайте за материални обекти, дръжте се за времето и събитията.

15. Щетите, които получихте днес, ще се почувстват в напреднала възраст. Дори и да мислите, че сте ги излекували напълно. ВЯРВАМ!

16. Оценявайте всеки момент и всяко малко нещо. В младостта винаги искаш всичко наведнъж. Но защо да не ценим всеки малък момент? Ние не сме завинаги на тази планета и най -голямото удоволствие, което можем да си позволим, е да се наслаждаваме на всеки момент. Вместо да пишете съобщения, вдигнете телефона и говорете лично с човека. Посетете майка си, без никаква причина, просто така. Попийте всеки момент.

17. Платете всичките си сметки и останете без дълг.

18. Ревността разрушава отношенията. Доверете се на значимите си други. Ако не на нея, тогава на кого изобщо можете да се доверите?

19. Ако имате невъзможна мечта, все пак трябва поне да се опитате да се доближите до нейното изпълнение. Както с възрастта, тя ще стане още по -неизпълнима.

20. Когато срещнете някого за първи път, разберете, че НИЩО НЕ ЗНАЕТЕ за този човек. Можете да видите неговата националност, пол, възраст, дрехи. Забравете всичко. Ти не знаеш нищо. Тези стереотипи, които се появяват в главата ви, защото мозъкът ни обича да категоризира всичко, ограничава живота ви.

Защо възрастните хора изведнъж са привлекли толкова голямо внимание на здравните специалисти от добре уважавана организация? Отговорът е прост. Населението на планетата непрекъснато застарява и е необходимо предварително да се подготвим за такъв развой на събитията. Има много въпроси, на които трябва да се отговори. Как да гарантираме, че хората поддържат активно дълголетие, така че възрастните хора да не са в тежест за семейството и обществото? И накрая, как да ги лекуваме? Авторите на доклада са свършили огромна работа - те са проучили повече от сто проучвания на лекари, социолози, демографи, доброволчески организации за подпомагане на възрастните хора от цял ​​свят да разберат.

Планетата остарява

Демографите прогнозират, че децата, родени например в Бразилия или Мианмар през 2015 г., ще живеят с 20 години по -дълго от своите сънародници, родени около 50 години преди тях. И ако в Иран хората над 60 години съставляват само 10% от населението през 2015 г., то само след 35 години те вече ще са до 33%.

Днес делът на хората над 60 години надхвърля 30% от населението само в Япония. Според демографските прогнози обаче, към средата на XXI век хората над 60 години ще съставляват една трета от населението не само в европейските страни, САЩ и Канада, но и във Виетнам, Китай, Южна Кореа, Чили, Тайланд, както и у нас.

Нарастването на продължителността на живота е безпрецедентно повлияно от напредъка на медицината. В страните с ниски и средни доходи това се дължи главно на подобрено акушерство, намаляване на детската смъртност и смъртността от инфекциозни заболявания, в богатите страни- главно поради намаляване на смъртността на възрастните хора. Освен това, както отбелязват авторите на доклада, промяната в структурата на населението се влияе значително от намаляването на раждаемостта, което се наблюдава в почти всички страни по света.

Такава глобална промяна демографска ситуацияне може да не засегне икономиките на страните. Това ще изисква значителни промени в работата на здравните системи, социалните служби, а подготовката за това трябва да започне днес.

Докато трансформирането на здравните системи ще изисква действия на няколко фронта, доставчиците на здравни грижи определят три приоритета:

• преориентиране на клиничната практика за поддържане на индивидуалната жизнеспособност;
• преструктуриране на здравните системи за осигуряване на цялостна грижа за възрастните хора;
• преквалификация на медицински персонал за подобряване качеството на грижите в съответствие с изискванията на новите системи.

Не бъдете в тежест

„Възрастните хора допринасят за обществото по много различни начини - било то в семейството им, в местната общност или в обществото като цяло. Тези човешки и социални ресурси, както и възможностите, с които всеки от нас е на възраст, зависят значително от една ключова характеристика - нашето здраве “, се подчертава в доклада.

Да живееш дълго, да се чувстваш млад в залязващите си години и да умреш здрав, да не бъдеш в тежест за близките си е мечтата на всеки. За мнозина обаче остава недостижим. Не всички столетници могат да се похвалят с отличен запас от здраве и жизненост.

Някои дългосрочни проучвания показват, че разпространението на тежко увреждане в богатите страни може да е намаляло като цяло през последните десетилетия, но тази тенденция не е повлияла върху разпространението на по-леките увреждания: все още не е намалена. Положението е още по-лошо в страните с ниски и средни доходи.

Тялото е овехтяло, мускулите отслабват, костите губят плътността си, а ставите се разграждат. Разбира се, годините вземат своето. Необратимите промени се случват не само на физическо ниво. При възрастните хора скоростта на обработка на информацията намалява, способността за работа, свързана с решаването на няколко проблема наведнъж, постепенно се губи. Но, както се оказва, това не винаги влияе негативно на производителността на труда и дори може да бъде компенсирано до известна степен от техния опит. Изследванията показват, че когато става въпрос за намиране на изход от трудни ситуации и след това фокусиране върху други належащи задачи, по -възрастните работници се представят по -добре от по -младите си колеги. Освен това беше отбелязано, че екип от служители на различни възрасти може да бъде определящ фактор за повишаване на производителността на труда, особено при решаване на творчески проблеми. С една дума, дори в напреднала възраст човек може да донесе много ползи за обществото.

„Ако хората изживеят тези допълнителни години живот в добро здраве, способността им да осъзнаят това, което смятат за ценно, ще бъде практически неограничено“, казват авторите на доклада. - Ако тези допълнителни години са придружени от намаляване на физическите и умствени способноститогава последиците за самите възрастни хора и за обществото ще бъдат много по -негативни “.

Експертите обаче заключават, че лошото здраве не трябва да бъде преобладаващият и ограничаващ фактор при по -възрастните популации.

Годините вземат своето

Възрастните хора са по-податливи на хипо- и хипертермия и са по-склонни да страдат от дехидратация от младите хора. Сред тях има голямо разпространение на хронични заболявания и мултиморбидност, тоест наличието на няколко хронични заболявания, свързани с един -единствен патогенетичен механизъм. В същото време обществените здравни служби отделят обидно малко внимание на задачите за лечение на хронични заболявания.

Друг проблем е, че активността на Т-лимфоцитите, които образуват имунния отговор, намалява с възрастта. И това означава, че какво по -възрастен мъж, толкова по -слаби са защитните функции на тялото му. Колкото по -лошо се справя с новите инфекции. Между другото, при възрастните хора и ваксините са много по -слаби поради намаляване на имунната функция. В допълнение, серумните нива на възпалителни цитокини се увеличават с годините. Това явление е известно като хроничен възпалителен процес с ниска интензивност в напреднала възраст. Това води до редица последици - старческо отслабване, атеросклероза и саркопения (загуба на маса и сила на скелетните мускули).

Как да забавим стареенето

„Повечето от здравословните проблеми в напреднала възраст са следствие от хронични заболявания“, казват експерти. - Много от тях могат да бъдат предотвратени или забавени чрез здравословен начин на живот. Дори в много напреднала възраст физическа дейности доброто хранене може да осигури осезаеми ползи за здравето и благосъстоянието. Други здравни проблеми могат да бъдат ефективно решени, особено ако бъдат открити достатъчно рано. "

За да се отговори на нуждите на застаряващото население, е необходимо да се направят значителни промени в структурата на здравните системи и процедурите за предоставяне на медицински грижи, за да се създаде благоприятна среда за техния живот, се казва в доклада. В края на краищата, „дори ако хората изпитват спад в жизнеността, подкрепяща среда може да им помогне да се движат където искат и да правят каквото трябва. Дългосрочната помощ и подкрепа може да им осигури достоен живот, пълен с възможности да продължат личностното си израстване. " Здравните системи обаче все още са слабо адаптирани към нуждите на възрастните хора.

Лекарства за възрастни хора

Колкото по -възрастен е човек, толкова повече се пристрастява наркотиции здравеопазването. Липсата на двамата може да го постави в много трудно положение и дори да има животозастрашаващи последици. При възрастните хора обаче приемането на лекарства е свързано с повече високи рисковеи по -голямо разпространение на неблагоприятни нежелани реакции... И все пак без лекарства - никъде. Често хората в намаляващите си години страдат от няколко хронични заболявания едновременно и им се налага непрекъснато да приемат хапчета, да пият буквално с шепи.

„Лекарствата за възрастни хора трябва да бъдат безопасни и правилно подбрани, достъпни и достъпни“, се казва в доклада на СЗО. За повечето здравни системи обаче решаването на тези проблеми е трудно.

Като цяло застаряващият организъм реагира напълно различно на фармацевтичните продукти. Това се дължи на дълбоките промени в жизнеността и функциите на тялото, които в много случаи са придружени от коморбидност. И това е друг сериозен проблем. В края на краищата възрастните хора обикновено са изключени от клинични изпитвания на лекарства и ако тяхната медицинска история показва не едно, а няколко хронични заболявания, то още повече, че такива кандидати се елиминират от списъка на доброволците, върху които се тестват лекарствата. Това означава, че резултатите от повечето клинични проучвания са по -скоро произволни (в доклада на СЗО се казва още по -категорично - „невъзможно“ да се приложи директно към по -възрастните групи хора).

"За по -точно определяне на отговора на възрастните хора към различни лекарства и техните комбинации е необходимо да се преразгледа схемата на клиничните изпитвания", казват експерти от СЗО. Например, това се отнася до по -нататъшно проучване на ефектите на най -често предписваните лекарства върху хора с мултиморбидност. Всъщност, при лечение на пациент с повече от един здравословен проблем, комбинация от различни видовемедицински интервенции. В същото време в доклада се подчертава, че резултатите от изследванията трябва да се вземат предвид, като се вземат предвид не само маркерите на болестта, но и индивидуалната жизнеспособност. Междувременно не се разработват нови подходи за провеждане на клинични изпитвания, които биха отговорили по-добре на нуждите на възрастните хора, експертите предлагат по-стриктен пост-пазарен мониторинг на лекарствата, за да се проучи ефектът им върху възрастните хора, особено тези, които имат няколко заболявания едновременно.

Допълнителни проучвания, според експерти на СЗО, също изискват лекарства за профилактика и лечение на такива чести старчески заболявания като деменция и саркопения, тъй като „по отношение на тях все още няма убедителни доказателства, които да оправдаят необходимостта от медикаментозно лечение“. Само тогава те могат да бъдат включени в съответните списъци.

Що се отнася до списъците на основните лекарства за възрастни хора, експертите смятат, че те трябва да бъдат преразгледани, като се вземе предвид динамиката на промените в здравословното им състояние. Например тези списъци обикновено не включват хранителни добавки, витамини и микроелементи. Но те, както показва практиката, имат положителен ефект върху възрастните хора, подобрявайки функционалното състояние на тялото им.

С оглед на възрастта

Друга тема, повдигната в доклада, е, че вероятността от злоупотреба с лекарства също се увеличава с възрастта. Ето защо е важно да се гарантира правилното използване на лекарствата от възрастните хора, включително чрез правилното предписване на лекарства. Тази задача изисква спешно внимание.

Поради това може да се наложи да се разработят насоки за лекарите относно правилното предписване на лекарства на възрастни пациенти.

Освен това с годините човек често става безпомощен при решаването на най -простите проблеми. Това често се отнася за изпълнението на медицински предписания относно лекарства. И в това се нуждаят от помощ.

Например в Австралия прегледът на домашните лекарства има специализирана фармацевтична услуга за осигуряване на грижи за възрастни хора, които са изложени на повишен риск от проблеми с лекарствата. Обслужващият персонал работи в тясно сътрудничество с общопрактикуващия лекар. Те приемат под своя патронаж възрастни хора, съветват ги у дома за ефективни и безопасни лекарства. Благодарение на тази оптимизация на процедурата за предписване, развитието на излишък странични ефектис медикаментозна терапия.

Все пак трябва да приемате тези лекарства. И те не са достъпни за всички. Авторите на доклада смятат, че е необходимо да се опитаме да осигурим безплатен достъп на възрастните хора поне до основни лекарства... И те цитират положителния опит на Бразилия. Той разшири достъпа до лекарства за възрастни хора, лекувани чрез националната здравна система, като предостави пет основни лекарства безплатно. Възрастните хора ги получават чрез здравната служба.

Повече внимание към по -старото поколение

Авторите на доклада отбелязват, че за да се разработят мерки за забавяне на спада в жизнеспособността на възрастните хора, е необходимо транслационните изследвания на стареенето и продължителността на живота да са по -социално осъзнати.

Например, важно е да се разберат причините, поради които много възрастни хора не приемат лекарствата си, както е предписано от лекаря. Това може да помогне за подобряване на ефективността на терапията.

Днес има сравнително малко финансиране за изследвания върху възрастни хора. Необходимо е да се преразгледат бюджетите, отпуснати за тези цели, казват експертите.

Освен това помислете какви послания и стратегии за насърчаване на здравословния начин на живот може да са необходими на възрастните хора. възрастови групи.

И накрая, за да останат здрави системите устойчиви, важно е предварително да се разработят икономически ефективни стратегии за грижите за възрастните хора. Например, определете кои скринингови програми ще имат най -голям ефект и кои заболявания трябва да се третират приоритетно.

Разбира се, анализът на икономическата ефективност на медицинското обслужване задължително се извършва във всички страни по света - без това, никъде. Но като правило те включват данни за превенцията и лечението на пациенти в по -млади и средни възрастови групи, които не могат да бъдат екстраполирани към възрастните хора. Те се характеризират с много различни нива на риск и по -голямо разпространение на нежелани ефекти. Според авторите на доклада доставчиците на здравни грижи и социолозите „трябва не само да се фокусират все по -конкретно върху траекториите на промяна в индивидуалната жизненост и функционални способности, но и да преодолеят дискриминационните възприятия на възрастните хора и да преосмислят политиките и процедурите, за да включат по -възрастните хора в техния изследователски дизайн. ".